Nepakankamas miegas gali padidinti nakties kraujospudi

Ilgai trunkantis miego nepakankamumas yra susijes su reiksmingu kraujospudzio padidejimu nakties metu.
Nepakankamas miegas yra susijes su profesinemis klaidomis.

Tai buvo mazos "Mayo Clinic" tyrimas, kuri sekmadieni pristate Amerikos kardiologijos koledze San Diego 64-ojoje metineje mokslineje sesijoje.

Ligos kontroles ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad nepakankamas miegas yra visuomenes sveikatos epidemija JAV.

Nepakankamas miegas yra susijes su motoriniu transporto priemoniu avarijomis, pramoninemis nelaimemis ir medicininemis bei kitomis profesinemis klaidomis.

Zmonems, kuriu miegas nepakankamai, taip pat yra didesne chronisku ligu, tokiu kaip aukstas kraujospudis, diabetas, nutukimas ir depresija, rizika, taip pat vezys, prieslaikine mirtis ir mazesne gyvenimo kokybe bei produktyvumas.

Savo tyrimu "Mayo" komanda i 16 dienu stacionaru tyrima itrauke astuonis sveiku normalaus svorio zmoniu, kuriu amzius nuo 19 iki 36 metu.

Pirmosios 4 dienos buvo aklimatizacijos laikotarpis. Po to praejo 9 dienos miego sutrikimo (4 valandos miego nakti) arba normalaus miego (9 valandos per nakti) ir 3 paru isgijimo.

Dalyviu kraujo spaudimas buvo reguliariai stebimas tyrimo laikotarpiu.

Rezultatai parode, kad nakties metu vidutiniai kraujospudzio matavimai miego sutrikimo fazeje, palyginti su normaliu miego faze, buvo 115/64 mm / hg, palyginti su 105/57 mm / hg.

Paprastai tikimasi, kad per nakti kraujospudis sumazes, taciau mokslininkai nustate, kad per trumpa miego laikotarpi tai nebuvo.

Tyrejai taip pat nustate, kad nakties sirdies ritmas buvo didesnis miego sutrikimo fazeje nei iprastas miego faze.

Naujojo tyrimo vadovas, mokslininkas Naois Kovassinas, mokslininkas is Mayo Sirdies ir kraujagysliu ligu departamento Rocesteryje, MN sako:

"Mes zinome, kad aukstas kraujospudis, ypac nakties metu, yra vienas is pagrindiniu sirdies ligu rizikos veiksniu, o amerikieciai paprastai nesugeba miegoti.

Pirma karta mes parodeme, kad nepakankamas miegas padidina naktinio kraujospudzio padidejima ir slopina naktinio kraujospudzio nuvejima, naudojant kontroliuojama tyrima, kuris primena daugelio zmoniu mieguistuma ".

Rezultatai yra nuolatinio Mayo kliniku tyrimo, kuri finansuoja Nacionalinis sirdies, plauciu ir kraujo institutas (NHLBI), dalis.

Patarimai, kaip gerai miegoti

Nacionalinis miego fondas siulo daugybe dalyku, kuriuos galite padaryti, kad jusu miegamasis butu miegas.

• Apsvieskite sviesa apie valanda pries miega, kad signaluotumete savo kunui, kad miego metu arteja
• Padarykite savo miegamaji ramia ir atsipalaidavusia, dekoruodami ja mielai ir saugodami ja be rupesciu
• Palaikykite miega miegui - 60-67 ° F (16-19 ° C) idealus
• Pasirinkite jums patinkancius ciuzinius ir pagalve
• Nepamirskite triuksmo - ventiliatorius ar triuksmo kondicionierius gali padeti, suteikiant raminancia nuoseklia fona
• Apsupkite raminais kvapais - jie gali pagerinti nuotaika pries miega
• Isjunkite elektronika miegant - sviesos receptoriai tinklaines signalu i smegenis apie isorinio pasaulio busena ir gali paveikti miego ritmo ritmus.

Kiti iprociai geram miegui skatinti - kiekviena nakti eiti i lova tuo paciu metu ir kiekviena ryta pakilti tuo paciu laiku, taip pat isvengti dideliu valgiu, kofeino ir alkoholio, esanciu arti miego metu, ir isvengti nikotino.

Tuo tarpu Medicinos naujienos siandien neseniai suzinojo apie tyrima, kuriame nustatyta, kad miego apneja yra susijusi su zymiai didesniu motoriniu transporto priemoniu avariju rizika. Taciau Svedijos mokslininkai taip pat nustate, kad rizika mazeja veiksmingu nuolatiniu teigiamu kvepavimo taku slegio terapija (CPAP).

Pagerinta genu terapija rodo potenciala kaip cistines fibrozes gydyma

Anksciau bandymai issiaiskinti, ar genu terapija gali veikti kaip cistines fibrozes gydymas, nebuvo sekmingai pasiekta. Dabar nauji tyrimai rodo, kaip patobulinta genu terapija parode daug vilciu pelems, turintiems cistine fibroze. Tyrimas rodo, kad naujas budas istaisyti sutrikdyta gena, del kurio cistine fibroze gali buti efektyvesne nei kiti pries tai bandyti metodai.

(Health)

Kompiuterio algoritmas tiksliai prognozuoja senejimo procesa

Ar kada nors susimastete, ko jus ar jusu vaikai atrodysite 60 metu, 70 ar 80 metu amziaus? Tiems, kurie nori zinoti, mokslininkai sukure programine iranga, kuri visa savo gyvenima automatiskai sunaikina jauno vaiko veida, ir sistema gali buti naudinga dingusiems vaikams.

(Health)