Ar geriau sportuoti ar pailseti, kai sergate?

Kadangi saltasis ir gripo sezonas yra galiausiai cia, zmones turi pradeti ruostis nudziuti, nusizudyti kosulys ir raumenu skausmai. Taciau daugelis nori suzinoti, ar geriausia testi ta pacia pratybu tvarkarasti arba sustabdyti iki ligos eigos.
Noredamas padeti zmonems iveikti si gripo sezona, Loyola universiteto sveikatos sistemos pirmines sveikatos prieziuros istaigos direktorius Keithas Veselik, MD, siulo keleta gairiu, kurias zmones turetu laikytis del fizinio aktyvumo, kai jie serga.
Veselik sako:

"Mes visi zinome, kad pratybos yra geros sveikatos raktas, taciau kartais gali buti, kad tavo kunas gali buti pertrauktas. Jei sergate, kai esate susirges, motinos gamtos kelias sako, kad nepajudinkite jo, ir protingai atkreipti demesi prie to ".

Pasirinkimas naudotis ar ne kartais priklauso nuo ligos ar ligos, Paaiskina Vesselik. Musu kunai jau yra priversti dirbti sunkiau ir naudoti daugiau energijos, kai kovojame su liga.
Pavyzdziui, zmones, serganti sirdies ligomis, rizikuojanciose situacijose prideda papildoma pratima, kai jie serga. Diabetams taip pat reikia zinoti apie ju rizika. Kai jie serga, ju gliukozes koncentracija kraujyje padideja ir sumazeja, kai jie naudojasi, o tai reiskia, kad jiems reiketu stebeti ju gliukozes kieki dazniau nei iprastai.

"Veselik" rekomenduoja kreiptis i profesionalu gydytoja, jei turite sveikatos sutrikimu ir nezino apie ligos pasekmes. Taciau jeigu jusu simptomai yra virs kaklo (gerkles skausmas, sloga), tai gerai sportuoti, jis nurodo.
Veselik priduria:

"Jei nesijauciate gerai, bet vis tiek norite naudotis, sumazinkite savo lukescius, ka galite padaryti. Jums nebutinai reikia buti lovoje visa diena, bet negalite tiketis, kad energijos lygis toks pats kaip ir tu, jei nesate sergi.

Taciau neturetumete naudotis, jei pasireiskia tam tikri simptomai, iskaitant:

• kuno skausmai
• karsciavimas
• viduriavimas ar vemimas
• dusulys ar krutines lieknejimas
• galvos svaigimas ar skausmingumas

Svarbu taip pat apsvarstyti, kur galesite sportuoti ir kas gali uzvaldyti jusu liga.
"Nors dalijimasis paprastai yra geras dalykas, tai nera atvejis, kai kalbama apie bakterijas. Jei kyla kosulys ir ciaudulys tiesiog praleiskite" Zumba "klase ar krepsinio zaidima ir eikite pasivaikscioti ar vaziuoti patys", - sake V. Veselik. "Be to, visada nusiimkite treniruokliu saleje esancias masinas. Tu niekada nesinaudojate juo."
Grizes prie savo iprastu fiziniu pratimu, bukite atsargus, kad jusu standartai nebutu per auksti, jis ispeja. "Svarbu suletinti, kai grizta i savo iprasta. Tu negalesi kuo greiciau padaryti, o tai gerai. Is pradziu tai turetu buti 50 proc. Pastangu ir 50 proc. Trukmes. ka jums sako ", - sako" Veselik ".
Parase Sarah Glynn