lt.3b-international.com
Begimas 30 minuciu per diena gali suletinti lasteliu senejima iki 9 metu
Nauji tyrimai dar labiau pabrezia fizinio aktyvumo svarba nustatant, kad labai aktyvus zmones gali nugaleti metus nuo savo biologinio amziaus.
Tyrejai sako, kad 30-40 minuciu trukme per 5 dienas per savaite gali sumazinti senejimo mobiluma 9 metus.
"Provo" universiteto Brigham Young universiteto mokslininkas nustate, kad kas 30 dienu ar 40 minuciu kasdien 5 dienas per savaite gali sumazinti telomeru sutrumpinima ir 9 metu senejimo senejimo procesa.
Telomerai yra apsaugines dangteliai chromosomu galuose, kurie yra siulu strukturos lastelese, kuriose yra musu DNR. Jie daznai yra lyginami su plastinemis antgaliu galinemis dalimis, nes jie sustabdo chromosomu galus nuo purumo ir klijuoja prie kitu chromosomu.
Telomerai laikomi biologinio amziaus zymekliu. Kai mes senesni, telomero ilgis sutrumpeja. Kai telomerai tampa per trumpi, jie nebegali apsaugoti chromosomu, del kuriu lasteles gali nustoti veikti ir mirti.
Blogi gyvenimo budo veiksniai, pvz., Treniruotes stoka, taip pat gali padeti sumazinti telomera, sukeldami oksidacini stresa, o tai yra organizmo nesugebejimas kompensuoti laisvuju radikalu atsiradusia lasteliu zala.
Naujasis tyrimas, kuri atlieka "Brigham" pratybu mokslu departamento prof. Larry Tucker, rodo, kaip svarbu fizine veikla yra apsaugoti nuo lasteliu senejimo.
Isvados neseniai buvo paskelbtos zurnale Prevencine medicina.
"Keli pratybu nebus supjaustyti", kai kalbama apie biologinio senejimo suletejima
Savo studijoje Prof. Tucker isanalizavo duomenis apie 5 823 suaugusius asmenis, kurie buvo 1999-2002 m. Nacionalinio sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo duomenys.
Mokslininkas paziurejo i kiekvieno dalyvio telomeros ilgi. Be to, jis ziurejo i subjektu dalyvavima 62 fizinese veiklose per 30 dienu, naudodamas sia informacija, noredami apskaiciuoti ju fizini aktyvuma.
Palyginti su sedimuju dalyviais, buvo nustatyta, kad tie, kurie buvo itin aktyvus, turi telomero ilgi, prilygstancia 9 metu amziaus biologiniam amziui, o biologinis 7 metu amziaus amzius, palyginti su vidutiniskai aktyviuoju.
Trisdesimt minuciu begimo kasdien 5 dienas per savaite buvo laikoma labai aktyvi moterims, o 40 minuciu begimas kiekviena diena 5 dienas per savaite buvo laikoma labai aktyvia vyrams.
Prof. Tucker sako, kad jis nustebes atrades, kad telomeros ilgis tarp sedimuju ir vidutiniskai aktyviu dalyviu nebuvo labai skirtingi. Tai rodo, kad siekiant apsaugoti nuo lasteliu senejimo, geriausias fizinis aktyvumas yra geriausias.
"Jei norite pamatyti realu skirtuma suletejus biologiniam senejimui, atrodo, kad siek tiek pratybu nebus supjaustyti. Turesite reguliariai dirbti auksto lygio.
Mes zinome, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumazinti mirtinguma ir prailginti gyvenima, o dabar mes zinome, kad dalis sios naudos gali buti del telomeru issaugojimo. "
Prof. Larry Tucker
Suzinokite, kaip pratimai gali padidinti smegenu galia per 50 metu.
Nauji diagnostiniai kriterijai yra mazesni uz ankstesnius ASD vertinimus
Amerikos Amerikos psichiatrijos asociacijos diagnozes gairiu pakeitimu tyrimas numato, kad dabar gali sumazeti autizmo spektro sutrikimu turinciu zmoniu skaiciaus ivertinimas. 2013 m. Paskelbtas penktasis Amerikos psichiatrijos asociacijos diagnostiniu ir statistiniu psichikos sutrikimu vadovas, dazniausiai zinomas kaip medicinos specialistas DSM-5.
Jus tik suzeistumete ta, kuri jums patinka: romantisko partnerio buvimas "sustiprina skausma"
Ar kada nors teko patirti skausminga medicinine procedura ir, jei taip, ar jus paprasete, kad ten esate svarbus kitas? Ar ju pagalba padejo jums atsipalaiduoti, ar tai padare tave labiau itemptai? Romantisko partnerio buvimas gydytojams dazniausiai nustatomas kai kurioms proceduroms, kaip bandymas pagerinti paciento bukle, bet naujas tyrimas rodo, kad artimasis artimaisiais is tikruju gali skaudeti.
