Laikykites pratybu, pasakykite sirdies ekspertus

Jei norejote pakelti savo kojas, isgirde naujausias gandas, kad manksta yra bloga jums, pagalvokite dar karta. Nauja klinikine perspektyva is Amerikos kardiologijos koledzo leidinys patvirtina, kad dauguma besivystanciu saliu gyventoju turetu labiau rupintis gyvenimo stokos nebuvimu, nei gali sukelti galima zala.
Bet kokia pratimu suma ir rusis yra geresne, nei ne viena.

Yra daug irodymu, kad reguliarus fizinis aktyvumas sumazina mirciu del sirdies ir kraujagysliu ligu (CVD) rizika.

Kadangi nutukimas ir susijusi sergamumo spirale nekontroliuojama, dalyvavimas lengvosios atletikos ir istvermes sporto srityje per pastaruosius 10 metu isaugo beveik dvigubai. 2012-2013 m. Viduriniu mokyklu programose dalyvavo 7,7 milijono studentu, o 2014 m. Buvo beveik 42 milijonai Amerikos begiku ir begiku.

Istvermingos sporto sakos pagamina vyresnius sportininkus, o 2013 m. - 47 proc. Maratono apdailininku, kuriu amzius yra 40 metu.

Taciau tai gali baigtis katastrofa. Vienas tyrimas parode, kad 2000-2009 m. 100 000 maratono uzbaigeju buvo 0,75 mirtini. Tai buvo 28 zmones, 6 moterys ir 22 vyrai, kuriu vidutinis amzius buvo 41,5 metai, is kuriu puse buvo jaunesniu nei 45 metu.

Miokardo infarktas / aterosklerozine sirdies liga sukele 93% mirciu tu 45 metu ir vyresniu zmoniu, o dazniausia priezastis buvo sirdies sustojimas.

Pratimai neturetu buti maratonas

Galbut nerima keliantis nerimas, bet maratono paleidimas yra toli nuo federaliniu gairiu, rekomenduojanciu, kad dauguma zmoniu turetu sportuoti 150 minuciu per savaite vidutinio intensyvumo ar intensyviai 75 minuciu per savaite, tiksla, su kuriuo susitinka tik puse amerikieciu.

Keletas ribotu, bet labai viesai paskelbtu tyrimu dar labiau apsunkino busimus dalyvius, teigdamas, kad didelis aerobiniu pratimu kiekis gali buti toks pat blogas kaip sirdies ir kraujagysliu sistemos padariniai, nes jie jokiu budu nenaudoja.

Dabartineje ataskaitoje Amerikos kardiologijos koledzo (ACC) sporto ir fizinio kardiologijos taryba isnagrinejo naujausius aerobiniu pratimu kiekio ir intensyvumo tyrimus, kuriu reikia sirdies ir kraujagysliu sveikatai. Jie taip pat nagrinejo, ar yra naudojimosi slenkstis, didinantis CVD rizika.

Taryba padare isvada, kad nedideli fizinio aktyvumo, iskaitant bukles, kiekiai yra susije su mazesniu uzdegimu nuo uzdegimo; daugiau pratybu dar labiau sumazins rizika.

Mirtingumo rizika skirtingose ??populiacijose gerokai sumazeja del vidutinio sunkumo ir intensyvaus intensyvumo, netgi kiekiais, mazesniais nei rekomenduojami 2008 m. Fizines veiklos gairese. Didesnis uzmiescio intensyvumo lygis sumazina mirtinguma nuo uzdegimo.

Ar per didele manksta pavojaus sirdziai?

Nors sios ismokos tam tikru momentu yra lygios, nera jokiu irodymu, kad butu galima virsyti fizine nauda sveikatai.

Bet koks fizinio kruvio kiekis, vidutinio sunkumo ar intensyvus, sumazina mirtingumo del visu priezasciu ir sirdies ir kraujagysliu ligu lygi, palyginti su pratimu.

Taryba mano, kad verta isnagrineti galimybe, kad pernelyg daug treniruociu gali buti kenksmingas, taciau tyrimu rezultatai rodo, kad net ir labai aktyviems visa gyvenima trunkanciam sportininkui sporto treniruociu nauda atsveria rizika.

Dr. Michael Scott Emery, ACC Sporto ir pratybu kardiologijos tarybos pirmininkas sako:

"Visuomenines ziniasklaidos atstovai suprato, kad pratimas gali pakenkti sirdziai ir skleisti sia zinia, tokiu budu nukreipdamas demesi nuo pratybu, kaip veiksminga intervencija pirmineje ir antrineje sirdies ligu prevencijoje".

Del CVD pacientu pratimai gali isgelbeti gyvybes, taciau vienas tyrimas parode, kad tik is 62 proc. Sirdies priepuoliu pacientai buvo issiunciami is ligonines sirdies reabilitacijos. Is ju tik 23% dalyvavo daugiau nei vienoje reabilitacijos sesijoje ir tik 5,4% atliko daugiau nei 36 sesijas.

"Emery" tikisi, kad daugumai pacientu gydytojai bus raginami rekomenduoti mazu ir vidutiniu treniruotes.

Jis taip pat ragina imtis iniciatyvu, skatinanciu visuomenes sveikata per visus amziaus modelius, nes fizinis aktyvumas moduluoja elgesi nuo vaikystes iki pilnametystes.

Dr. Valentinas Fusteris, daktaras, vyriausiasis redaktorius JACC komentarai: "Didziausia nauda yra paprasciausiai sportuoti, nepaisant intensyvumo, o pavojus yra dvigubas: nesinaudoti ar intensyviai sportuoti be tinkamo pasiruosimo".

Medicinos naujienos siandien neseniai pranese, kad vaiko sportuojantis vaikas gali paskatinti sveika zarnyno flora, gerinant smegenu ir medziagu apykaitos sveikata ateityje.

9/11 desimt metu - poveikis sveikatai gelbetojams

Nustatyta, kad praejus desimtmeciui, gelbetojams is 9/11 ir atviroms WTC veikiancioms civiliu gyventojams buvo didesne psichines ir fizines ligos nasta, 19 proc. Didesne vezio susirgimu rizika, taciau mirtingumas buvo mazesnis nei Niujorko gyventojai, ekspertai atskleide. Rugsejo 11 atakai, taip pat zinomi kaip 11/11 ispuoliai, arba tiesiog 9/11 ivyko 2001 m. Rugsejo 11 d.

(Health)

Moterys dazniau siuncia seksualines elektronines zinutes nei vyrai

Moterys dazniau siuncia seksualinio pobudzio tekstinius pranesimus, daznai turincius nuogas fotografijas save kaip vyrus, mokslininkai is Nebraskos universiteto Kearney mieste ir Washburn universiteto zurnala "Sexuality and Culture". Mazdaug du trecdaliai apklaustu moteru siuncia tokius tekstinius pranesimus, palyginti su mazdaug puses vyru (apklaustieji jau buvo labai atrinkti).

(Health)