lt.3b-international.com
Didzioji dalis svorio prarandama "kvepuojant"
Nors tai daznai stumiama i sona sventinio skubejimo metu, po iskilusiu pasninku sverimas dar karta yra daugelio musu darbotvarkiu virsuje. Bet kur perteklius svyruoja, kai mes ji prarandame? Atsakymas, pateiktas naujame dokumente, gali buti staigmena.
Pasak mokslininku, plauciai yra pagrindinis ismatu organas svorio netekimas.
Australijos Naujojo Pietu Velso universiteto mokslininkai teigia, kad kai svoris prarandamas, didzioji jo dalis yra isskiriama kaip anglies dioksidas. Ju popierius yra paskelbtas Kaledu leidinyje BMJ.
Profesorius Andrewas Brownas ir Rubenas Meermanas pranese apie placiai paplitusi klaidinga supratima apie tai, kaip prarandamas svoris, taip pat ieskant gydytoju, dietologu ir asmeniniu instruktoriu yra vienodai kalti nezinant. Dauguma mane, kad riebalai yra paverciami energija ar siluma ", kuris pazeidzia mases issaugojimo istatyma", - raso jie.
Kiti mane, kad riebalai gali issiskirti ismatose arba paversti raumenimis. Sie atsakymai gali buti isprovokuoti Browno ir Meermano, kurie dabar formuluoja skaiciavimus, parodancius, kaip mes is tikruju "numesti svori".
Virsutiniai dietiniai angliavandeniai ir baltymai yra paverciami riebalu rusimi, vadinamu trigliceridu. Kai zmones bando numesti svori, jie bando metabolizuoti siuos trigliceridus, tuo paciu islaikydami savo riebalu mase nepazeista, paaiskina autoriai.
Trigliceridai susideda is triju tipu atomu: anglies, vandenilio ir deguonies. Trigliceridu molekules gali buti suskirstytos tik atrakinus siuos atomus per procesa, vadinama oksidacija.
Atomu stebejimas
Mokslininkai nusprende sekti siu atomu keliu paliekant kuna. Jie nustate, kad 10 kg riebalu buvo oksiduoti, 8,4 kg buvo paversti ir issiskirti kaip anglies dioksidas (CO2) per plaucius ir 1,6 kg tapo vandeniu (H20).
Kad 10 kg zmogaus riebalu butu oksiduoti, mokslininkai apskaiciavo, kad turi ikvepti 29 kg deguonies. Oksidacija generuoja is viso 28 kg CO2 ir 11 kg H20.
"Ne viena is sios biochemijos nera nauja, - sako autoriai, -" taciau del nezinomu priezasciu niekas nemane, kad anksciau atlikti tokius skaiciavimus. Kiekiai yra visiskai prasmingi, bet mes nustebinti isauge skaiciai ".
Rezultatai rodo, kad plauciai yra pagrindinis ismatu organas svorio mazinimui su H20, kuri sukelia oksidacija, issiskiria su slapimu, ismatomis, kvepavimu ir kitais kuno skysciais.
Vidutiniskai zmogus, sveriantis 70 kg, issiudys apie 200 ml CO2 12 ikvepimu kiekviena minute. Autoriai apskaiciavo, kad kiekvienas kvepavimas turi 33 mg CO2, kurio sudetyje yra 8,9 mg anglies. Is viso 17280 ikvepimu per diena atsikratys bent 200 g anglies, mazdaug trecdaliu sio svorio sumazes 8 valandu miego metu.
Angliavandenilis, prarandamas isgydamas, pakeiciamas tik vartojant maista ir gerimus, tokius kaip vaisiu sultys, pienas ir gaivieji gerimai. "Islaikant svori tiesiog reikalaujama, kad valgant maitintumete maziau, nei jus kvepavote", - nurodykite autoriai.
"Valgyk maziau, judek daugiau"
Su pratimu gali padideti prarastos anglies kiekis. Pakeitus 1 valanda poilsio 1 valandai vidutinio sunkumo pratybu, pavyzdziui, begiojimo, medziagu apykaitos greitis padideja septynis kartus, pasalinant papildoma 40 g anglies is organizmo, kasdien didinant bendra kieki apie 20-240 g.
Taciau tai gali buti lengvai kompensuojama netinkamu maistu. Pavyzdziui, vienas 100 g makaronu sudaro apie 20% vidutinio zmogaus dienos energijos poreikio. "Todel fizini aktyvuma, kaip svorio mazinimo strategija, lengvai sugadina santykinai mazi maisto kiekiai", - raso autoriai. Sprendimas yra tradicinis - "valgykite maziau, perkelkite daugiau".
"Mes rekomenduojame sias savokas itraukti i viduriniu mokyklu mokslo studiju programas ir universiteto biochemijos kursus, kad butu istaisyti placiai paplitusiu klaidingu supratimo apie svori", - daro isvada.
Nors popieriaus isvados gali pakeisti svorio praradimo supratima, svorio netekimo strategijos turi likti nepakite. Maziau valgyti ir judeti dar labiau - tai tikras budas kovoti su sventinio sezono pernelyg dideliomis entuziazomis.
Anksciau si menesi buvo atliktas naujas tyrimas Pediatrijos zurnalas pranese, kad du miego sutrikimai - letinis miego ir miego kvepavimo sutrikimu trukumas - dvigubai padideja vaiku nutukimo rizika.
Smegenu kraujavimas: priezastys, simptomai ir gydymas
Turinys Priezastys ir simptomai Diagnoze ir gydymas Prevencija Smegenu kraujavimas reiskia kraujavima smegenyse. Si medicinine bukle taip pat zinoma kaip smegenu kraujavimas arba intrakranijinis kraujavimas. Smegenys uzdengtos kaukoles viduje. Jei yra nutekejes kraujas, smegenys gali buti suspaustos ir gali sugadinti smegenu sritis.
MR arba ultragarsas papildytas mamografija, siekiant pagerinti kruties vezio aptikima
Moterys, kurioms gresia kruties vezys ar tankus krutu audinys, gauna papildomos magnetinio rezonanso ar ultragarsu tyrimus, atliekant metine mamografija, sia savaite paskelbe JAMA (Amerikos medicinos asociacijos leidinys). Autoriai paaiskino, kad papildomas patikrinimas pagerina kruties vezio aptikimo dazni.
