Zvilgsnio meditacija padeda kontroliuoti emocijas, sako tyrimas

Kiekvienas, kuris iesko budu kontroliuoti savo neigiamas emocijas, gali gauti naudos is tam tikros meditacijos samoningumo, remiantis zurnale paskelbtu tyrimu Zmogaus neurologijos sienas.
Tyrimai rodo, kad protingumo meditacija gali padeti reguliuoti emocijas.

Kalifornijos universitetas Berkeley apibrezia samoninguma: "islaikyti akimirka is karto supratima apie musu mintis, jausmus, kuno pojucius ir supancia aplinka".

Pagal Harvardo pagalbos vadova mums sakoma: "Visu pirma, proto demesio praktika reiskia, kad kiekvienu momentu priimsime tai, kas atsiranda jusu samoneje".

Zvilgsnis igauna populiaruma pastaraisiais metais. Prisikele religineje praktikoje ir maldoje, ypac budizme, salininkai tvirtina, kad ji gali buti naudinga imuninei sistemai, pagerinti demesi ir atmintis bei didinti pilkosios medziagos tanki smegenyse.

Sakoma, kad stiprina uzuojauta, palengvina santykiu elgsena, padeda zmonems iveikti priklausomybe ir mazina stresa.

Neuronu asociaciju, kuriomis grindziamas demesingas, paieska

Dabar mokslininkai is Micigano valstijos universiteto (MSU) rado neuroninius irodymus, kad proto demesys padeda kontroliuoti neigiamus jausmus ne tik tiems zmonems, kurie naturaliai yra linke buti samoningi ar gerai praktikuojami meditacijos metu, bet ir bet kurioje kitoje.

Remiantis tuo, kad protingumas gali padeti reguliuoti emocijas, komanda norejo suzinoti, ar asmuo, kuris naturaliai nesupranta, gali priimti sprendima "tai padaryti" arba priimti tikslines, samoningas pastangas.

Mokslininku psichologijos komanda, vadovaujama magistranturos studiju magistranturos magistranturos studentijos Yanli Lin, pakviete 68 moterys is anglu kalbos, kurios anksciau nebuvo praktikuojancios meditacijos del samoningumo, dalyvauti tyrime. Analize parode, kad dalyviai atejo i eksperimenta su skirtingais naturalaus samoningumo lygiais.

Kiekvienas dalyvis devejo elektrodu dangteli, kad butu galima irasyti EEG. Tada jie dalyvavo vienoje is dvieju 18 minuciu veiklos. Kai kurie isklause meditacija, o kitiems - kalbu mokymosi pristatyma.

Is karto po meditacijos jie parode kai kuriuos nerima keliancius vaizdus - pavyzdziui, kraujo lavona. Tyrejai naudojo EEG, noredami irasyti savo smegenu veikla perziuredami vaizdus.

Atrodo, kad meditacija padeda iveikti emocijas

Dalyviams buvo pavesta perziureti nuotraukas "samoningai" arba "naturaliai". Po to jie uzpilde klausimyna.

Rezultatai rodo, kad nesvarbu, ar dalyviai turejo auksta ar maza naturalaus samoningumo lygi, smegenys taip pat galejo kontroliuoti neigiamas emocijas. Meditacijos sesijos poveikis padejo emociniams smegenyse greitai atsigaivinti, pamates, kad meditacija igalino dalyvius nugaleti savo neigiamas emocijas.

Kai kuriems dalyviams taip pat buvo paprasyta perziureti vaizdus "samoningai", o kitiems - ne, taciau tai neatnese itakos ju sugebejimui kontroliuoti emocijas.

Atrodytu, kad meditacija galetu buti naudingesne emocinei kontrolei, o ne tik pasakoti zmonems "buti atsargiems", - sako Jasono Moser, MSU klinines psichologijos profesorius ir tyrimo bendraautoris.

"Jei esate naturaliai isimenantis zmogus ir vaiksciodami labai gerai zinote apie dalykus, tu gerai eini. Tu greitai pajuok savo emocijas. Jei nesvarbu, kas yra naturaliai, meditacija gali atrodyti kaip zmogus, kuris vaiksto su daug demesio. Taciau zmonems, kurie nera naturaliai isimenantys ir niekada nebuvau mediuoti, vercia save dometis "tuo metu" neveikia. Geriau medituoti 20 minuciu. "

Jason S. Moser

Lin mano, kad rezultatai rodo, kad meditacija gali pagerinti emocine sveikata ir kad net tie zmones, kurie naturaliai neuzmirsta, gali igyti siu privalumu per praktine veikla.

Pasak autoriu, vienas is issukiu atliekant tokius tyrimus yra tas, kad yra skirtingi apibrezimai ir izvalgumo tipai, taip pat galimas nuotaikos ir nerimo sutrikimu trikdymas, be kitu nestabiliu. Komanda bande si kieki sumazinti, pasirenkant, kiek imanoma, vienaruse grupe. Dalyviai buvo visi magistratai, visi jie buvo teisus.

Suzinokite, kaip protingumo meditacija gali padeti sumazinti skausma.

Ebolos viruso baltymas siulo potencialu narkotiku tiksla

Kadangi musu zinios apie Ebolos viruso molekuline struktura dideja, tai ir musu galimybe uzkirsti kelia mirtino hemoraginio karsciavimo protrukiui ir ji gydyti. Dabar JAV atliktas kristalografijos tyrimas parode, kaip pagrindinis viruso replikacijos svarbus Ebolos baltymas gali buti nauju vaistu tikslas.

(Health)

Prisiminimai ir antidepresantai siulo "panasu apsaugos lygi" nuo depresijos

Atsizvelgiant i naujo tyrimo, paskelbto "The Lancet", rezultatus, remdamasi proto kognityviniu terapija, panasus apsaugos nuo depresijos reabsorbcijos lygis yra antidepresantu. Zvilgsnis i kognityvine terapija padeda mokyti zmones igudzius konstruktyviai identifikuoti ir reaguoti i depresijos mintis ir jausmus.

(Health)