Atminties meditacija gali padeti rukantiems iseiti, net ir tiems, kurie neturi noro

Elgesio mokymai, tokie kaip meditacija del demesingumo, gali buti efektyvesni savikontrolei padidinti rukymo mesti net ir zmonems, kurie neturi noro mesti rukyti, sako ekspertai.
Be motyvacijos mesti rukyti, savikontrole gali buti naujas tyrimo tikslas.

Knygoje paskelbta narkomanijos tyrimu apzvalga Kognityviniu mokslu tendencijos, sako, kad rukaliaus ketinimas mesti rukyti ne visada reikalingas norint sumazinti cigareciu nora.

Vis delto noras nutraukti daznai laikomas reikalavimu isileisti i rukymo nutraukimo gydymo programas.

"Ankstyvieji duomenys rodo, kad pratimai, skirti padidinti savikontrole, tokie kaip meditacija del demesingumo, gali sumazinti nesamoningus veiksnius, kurie motyvuoja zmogu rukyti", - sako ekspertai, iskaitant vyresniojo tyrimo autorius Dr. Nora Volkow, JAV nacionalinio instituto direktorius del piktnaudziavimo narkotikais.

Naujausieji smegenu skenavimo tyrimai parode, kad rukantieji turi maziau veiklos sritims, susijusioms su savikontrole. Ar nukreipti sias neurobiologines grandines butu budas gydyti priklausomybe?

"Esame suinteresuoti bandyti nustatyti, kaip pakartotinis narkotiku vartojimas galiausiai daro itaka musu gebejimui kontroliuoti musu norus", - sako dr. Volkovas.

"Mes pradedame dirbti, kaip narkotikai paveikia smegenu sritis, kurios paprastai leidzia mums savireguliacija", - priduria ji, - "kurti tikslus ir juos pasiekti bei kaip sie pokyciai daro itaka priklausomo zmogaus elgesiui" "

Subastiskas rukymo mazinimas

Viename tyrime, kuriame cituota perziura, buvo isnagrineta "integruotos kuno ir proto mokymo programa, apimanti relaksacijos mokymo metodus", siekiant issiaiskinti, kaip pagerinti savikontrole galetu padeti rukalius su ju troskimu.

Teksaso technikos universiteto ir Oregono universiteto mokslininkai i mokymo programa idarbino 60 studentu (27 rukalius ir 33 nerukanciuosius).

Kiekvienas is studentu atvyko i programa, tikedamasis isgirsti streso mazinimo ir pazinimo gerinimo meditacijos ir atsipalaidavimo budus.

Puse is ju gavo meditacini mokyma (budamas savimonas apie savo patirti), o puse gavo atsipalaidavimo technika.

Per 2 savaites dalyviai turejo 5 valandas 30 minuciu trukmes seansu. Pries ir pabaigoje ju smegenys buvo nuskaitytos ir uzpildytos savianalizes anketos. Kiekvienas studentas taip pat ruke objektyviai matuojant anglies monoksido bandymus.

Nors daugelis studentu teige, kad jie ruke toki pati cigareciu skaiciu pries ir po mokymo, tiems, kurie gavo meditacija i budruma, objektyvus anglies dioksido procentas plauciuose parode, kad 2 savaites sumazejo rukymas po tyrimo.

Svino tyrimo autorius Yi-Yuan Tangas, Teksaso technikos profesoriaus Lubbocko psichologijos mokslu daktaras, paaiskina:

"Mokiniai pakeite savo rukymo elgesi, bet apie tai nezinojo. Kai mes parodeme duomenis dalyviui, kuris sake, kad ruke 20 cigareciu, sis asmuo nedelsdamas patikrino kisene ir buvo sokas, kad surastu 10 zmoniu".

"Tada mes matuojame nora suzinoti, ar tai susije su rukymo pasikeitimais, ir nustate, kad nera koreliacijos", - priduria profesorius Tangas. "Bet jei jus pagerinsite savikontroles tinkla smegenyse ir vidutinio sunkumo streso reaktyvuma, tada galesite sumazinti rukyma".

Kiti atlike autoriu tyrimai parode, kaip integruotas kuno ir proto mokymas, tokios kaip meditacija, gali sumazinti streso hormono kortizolio lygi, taip pat padidinti imuniteto reaktyvuma. Taip pat buvo nustatyti konkretus smegenu pokyciai, rodantys stipresne rysi tarp regionu, susijusiu su savikontrole.

Taciau ne visi klausimai yra atsakyti, todel reikia daugiau tyrimu.

"Apsvarstymo meditacija, taip pat kitos strategijos, kuriomis siekiama sustiprinti savikontrole, greiciausiai bus naudingos priklausomybes valdymui, bet nebutinai visiems", - sako dr. Volkovas, pridurdamas:

"Vis delto supratimas, kaip musu smegenys veikia, kai mes vykdome intervencijas, kurios sustiprina savikontrole, taip pat gali tureti daugybe pasekmiu, susijusiu su elgesiu, kuris yra butinas sveikatai ir gerovei."

Amerikietiski simtmeciai ir kudikiu augintojai jauciasi "jaunesni uz savo metus"

Nauja apklausa rodo, kad amerikieciai, kurie gyvena JAV, jauciasi jaunesni uz savo metus. Paprasiusi, kiek ju amziaus jaudejo, vidutiniskai apklausti simtai metu amziaus zmones sake, kad "83 metai" ir 65 metu amziaus kudikiu augintojai vidutiniskai teige, kad jauciasi "55 metai". Pasak JAV gyventoju surasymo biuro, Jungtinese Amerikos Valstijose gyvena mazdaug 55 000 simtai metu amziaus ir 40 milijonu zmoniu 65 metu ir vyresni, kurie iki 2050 m. Tures daugiau nei 600 000 amerikieciu simtmeciu.

(Health)

"15 milijonu nepageidaujamu nestumu", kuriuos sukele maza kontracepcija 35 neturtingose ??salyse

Pasak pasaulio epidemiologu, dauguma 16,7 milijono nepageidaujamu nestumu, kuriuos numato daugiau nei trecdalis pasaulio gyventoju, yra netinkamos siuolaikines kontracepcijos vartojimas arba tradiciniu metodu, tokiu kaip "pasalinimas" ir "vaisingumo supratimas", priezastis. Sveikatos organizacija.

(Health)