Ryto liga: 10 patarimu, kaip ji sumazinti

Turinys

1. Kas yra ryto rupestis?
2. Pernelyg didelis vemimas
3. Patarimai
4. Dieta

Rytine susirgimas daznai yra vienas is pirmuju nestumo pozymiu. Tai daznas skundas, taciau daznai jis praeina per 3 menesius nestumo laikotarpiu. Taciau kai kurioms moterims sunki ryto liga gali buti inirtinga.

Daugiau nei puse visu nesciu moteru patiria pykinima.

Rytine susirgimas gali trukti visa diena kai kurioms moterims. Jis paprastai prasideda mazdaug 6 savaite nestumo ir dingsta mazdaug 12 savaiciu, taciau skirtingos moterys tures skirtinga patirti.

Ryto susirgimo metu nereikia medicinines pagalbos, nebent tai yra sunki ir sukelia dehidratacija ir svorio mazejima. Kai kurie patarimai ir priemones namuose gali padeti.

Greiti faktai apie ryto liga

• Ryto ligos pasireiskia daugiau kaip 50 proc. Nesciu moteru.
• Ji galima valdyti ivairiais budais, iskaitant mitybos priemones, akupresura ir poilsi.
• Aktyvus gydymas reikalingas tik esant pernelyg dideliam vemimui.
• Narkotiku vartojimas nestumo metu nerekomenduojamas.

Kas yra ryto rupestis?

Rytine susirgimas gali buti erzinantis, bet jis yra valdomas ir paprastai buna sveiko nestumo zenklas.

Pykinimo jausmai neatsiranda tik ryte. Dauguma moteru pastebi, kad jie palengvina ta pacia diena, bet kai kurioms moterims jie gali testi visa diena.

Nestumo metu pykinimas paprastai yra susijes su padidejusiu estrogeno kiekiu, mazu cukraus kiekiu kraujyje ir padidejusiu jautrumu kai kuriems kvapams.

Tiksli priezastis nezinoma, taciau veiksniai gali buti:

• hormonu, ypac estrogeno, progesterono, zmogaus chorioninio gonadotropino (HCG) ir cholecistokinino, padidejimas, del kurio virskinimo veikla pasikeicia
• cukraus kiekio kraujyje sumazejimas, atsirades del placentos energijos poreikio

Kita teorija apie tai, kas prisideda prie pykinejimo ankstyvuoju nestumu, yra susijusi su kvapo pojuciu. Moterio kvapas yra labiau jautrus nestumui, todel gali padideti pykinimo jausmas.

Labiausiai tiketina, kad tai pasireiks per pirmuosius 3 nestumo menesius ir daznai pasiklaups antraji trimestra.

Tyrimai parode, kad nestumo metu pykinimas ir vemimas yra geras zenklas, ir jie yra susije su mazesne nestumo praradimo rizika.

Pernelyg didelis vemimas

Per didelis vemimas nestumo metu yra zinomas kaip hyperemesis gravidarum. Tai gali sukelti dehidratacija, nepakankama mityba ir svori.

Nestumo metu ji pasireiskia 1 is 300 moteru, dazniausiai tik per pirmasias 20 nestumo savaiciu.

Moteris turetu apsilankyti gydytojui, jei:

• ji praranda daugiau nei 2 svarus svorio
• ji vemuoja krauja, kuris gali buti raudonas arba juodas
• ji vemuoja daugiau nei keturis kartus per viena diena
• ji negali islaikyti skysciu daugiau nei viena diena

Gydytojas gali rekomenduoti dietinius pokycius, daug poilsio ir antacidu vartojimo. Sunkiais atvejais pacientui gali prireikti skysciu ir mitybos i vena.

Patarimai

Dauguma moteru patiria pernelyg dideli vemima, taciau daugelis ju patirs pykinima del nepatogumu.

Stai keletas patarimu, kaip sumazinti nemalonius pykinimo simptomus nestumo metu.

1) Gaukite daug poilsio

Labai svarbu gerai miegoti. Taip pat gali padeti dugneti per diena, bet ne tiesiai po valgio, nes tai gali padidinti pykinima.

Tiems, kurie dirba nakti, tai gali padeti nesioti miego kauke arba naudoti uzblokuotus uzuolaidaus, kad uzblokuotu kuo daugiau sviesos.

Laikui begant ir kuno formos keitimas, motinystes kuno pagalve gali padeti jusu nugarai ir pilvei.

Eik lova anksti ir pabusti anksti, taigi, jus galite pasiimti laiko iseiti is lovos.

Nenaudokite migdomuju vaistu, nebent gydytojas jas nustato.

2) Valgyk atsargiai

Riebalai ir astrus maisto produktai o kofeinas padidina skrandzio rugsties issiskyrimo tikimybe, ypac jei nestumas progresuoja ir vaisius stumia nuo virskinimo trakto. Maistas gali buti maziau sunkus.

Mazos porcijos dydziai gali padeti sumazinti vemimo tikimybe, bet islaikyti kazka skrandyje. Turint tuscia skrandi gali pablogeti pykinimo jausmas. Skrandis gamina rugstis, taciau ju nieko nedaro, isskyrus skrandzio gleivine. Tai padidina pykinimo jausma.

Turint siek tiek druskos krekeriu ar baltymu uzkandziu, pries islipant is lovos ryte, gali padeti.

Pusryciu metu saltas obuoliu padazas, kriauses, bananai ar bet kokie citrusiniai vaisiai pades jus anksti patenkinti. Vaisiaus kalis gali padeti isvengti ryto ligos.

Angliavandeniai gali padeti. Kepti bulves, ryziai ir sausas skrudinta duona daznai tinka.

Nakti, valgant dideli baltymu uzkandi pries miega, galesite reguliuoti gliukozes kieki kraujyje nakti.

Valgyk maista saltai maitinti kvapus.

Nestumo dieta: ka valgyti ir ka isvengtiNors sie maisto patarimai gali buti naudingi moterims, kurioms budinga ryto liga, kokius kitus maisto produktus moteris gali valgyti nestumo metu, kad butu uztikrinta geriausia motinos ir kudikio sveikata?Skaityti dabar

3) Laikyti fiziskai ir protiskai aktyviai

Nustatyta, kad esant fiziskai aktyviai moterims, kurios nestumo metu patiria pykinima, simptomai pagereja.

Uzimtumas gali padeti atsikratyti pykinimo jausmu. Skaitydami knyga, atlikdami galvosukius, ziuredami televizoriu, zaisdami kortas ar vykstancius trumpam pasivaiksciojimams po bloka, bus lengviau jus dominti.

4) Uztikrinkite gera skysciu suvartojima

Labai svarbu islaikyti hidratacija, ypac nestumo metu.

Gali buti sunku suvartoti astuonis stiklines vandens per diena, kai patiria pykinima, taciau dehidratacija gali apsunkinti pykinimo jausmus.

Pridedant obuoliu sidro acta ir medu i vandeni, jis gali buti labiau skanus.

Vandens ar vaisiu sulciu ledo kubeliai taip pat yra veiksmingas budas.

5) Imbiero ir pipirmetine arbata

Imbieras jau seniai naudojamas virskinimui ir sumazina pilvo diskomforta. Tyrimai rodo, kad jis taip pat gali palengvinti pykinimo simptomus.

Kitos galimybes - uzpilti salta imbiero ale arba prideti zaliavinio imbiero gabaleli i vandeni ar arbata.

Taip pat gali padeti uzkandziai, pavyzdziui, meduoliai, imbiero slapukai.

Pipirmeciu arbata taip pat gali padeti isspresti skrandi.

6) devekite laisvus ir patogius drabuzius

Ribojantys ar stori drabuziai gali pabloginti pykinimo simptomus. Moterys, kurioms nestumo metu pasireiskia pykinimas, turi maziau simptomu del pykinimo, kai jie devi laisvus drabuzius.

7) Vitaminai ir papildai

Papildai turetu buti naudojami tik gydytojo prieziuroje. Jei vartojate vitaminu, geriausia juos paimti pries miega ir su uzkandziais.

Vitaminas B6 gali padeti sumazinti pykinima.

Gelezies papildai, kurie yra skirti nestumo metu, kartais gali sukelti pykinima. Gydytojas gali rekomenduoti letesnio atpalaidavimo forma arba mazesne doze. Imkites gelezies papildu apelsinu sultimis ar kitais gerimais su vitaminu C, kad padidintumete absorbcija.

8) Venkite kompiuterio monitoriaus mirgejimo

Kompiuterio monitorius mirksi greitai ir beveik nepastebimai. Tai gali prisideti prie ryto ligos.

Jei neimanoma isvengti kompiuterio monitoriaus naudojimo, jis gali padeti koreguoti ekrana, sriftus paryskinant ir didesnis, o fona pakeisdami minkstu tan arba rausva spalva. Tai pades sumazinti akiu itampa.

9) Vengti trigeriu

Rytine susirgimas susijes su padidejusiu jautrumu kvapui.

Kai kurie stiprus kvapai gali pabloginti simptomus, taciau gali padeti kvapai, tokie kaip citrinos ekstraktas ir rozmarinas.

Zmogus ismokys atpazinti, kurie veiksniai sukelia pykinimo epizoda, ir jie gali kiek imanoma isvengti ju.

10) Pagalba rugsties refliuksui

Kartais pykinimas ir vemimas gali buti del rugsties refliukso.

Gydytojas, noredamas sumazinti pilvo rugsties koncentracija ir velesni ryto vemima, gali rekomenduoti pries vaista vartoti vaistus pries vaistus.

Visada pasitikrinkite gydytoja, pries pradedami vartoti vaistus nestumo metu.

Alternatyvus gydymo budai, tokie kaip akupresura, gali padeti. Slegio taikymas konkreciuose kuno vietose gali padeti kontroliuoti simptomus. Tai gali apimti judesio ir sergamumo dilbio ant dilbio.

Dieta

Amerikos Nestumo asociacija (APA) siulo valgyti:

• Saltojo maisto
• Paprasti vaisiai ir darzoves
• Paprastieji maisto produktai, pavyzdziui, vistienos sriuba

Kaip uzkandziai, APA rekomenduoja:

• keramzeles
• Jell-O
• kvapiosios popsicles
• "Preggie Pops" - tai ivairiu saldainiu rusis, pavyzdziui, metu, citrinu ir imbiero, skirtos sumazinti pykinimo pojuti.

Vaistu nerekomenduojama, nes jie gali sukelti netiketa neigiama poveiki nestumo metu. Pasikalbekite su gydytoju apie nereceptinius rytines ligos gydymo budus.