Vienas gerus pusrycius per diena islaiko svorio padidejima

Kaip rodo naujas tyrimas, valgyti gerus pusrycius ir isleisti uzkandziu iprocius gali buti raktas i sveikesni gyvenima ir kenksmingo svorio didejima.
Pusryciu atlikimas pagrindinio maitinimo metu ir praleidimas uzkandziu metu padeda isvengti svorio padidejimo, studiju sou.

Nesveikos svorio prieaugis yra problema, kuria daugeliui amerikieciu reikia spresti, ir kokias valstybes valdomas programas, skatinancias sveikus mitybos iprocius, siekiama uzkirsti kelia. Pasak Ligu kontroles ir prevencijos centru (CDC), 36,5 proc. Suaugusiuju ir apie 17 proc. Vaiku JAV gyvena nutukimu.

Pernelyg didelis svoris taip pat kelia zmonems didesne rizika susirgti sunkiomis ligomis ar ligomis, iskaitant sirdies ligas, 2 tipo cukriniu diabetu ir kai kuriomis vezio rusimis.

Mitybos, sveiku mitybos iprociu tyrimai ir mitybos itaka musu kasdieniam gyvenimui yra reguliariai atliekami, nes nauji atradimai yra pateikiami visa laika. Pavyzdziui, analize, kuria neseniai pateike Medicinos naujienos siandien siulo, kad kai kurie biologiniai zymenys galetu nuspeti svorio netekimo dietos efektyvuma.

Siuo metu Kalifornijoje, Loma Linda universiteto visuomenes sveikatos mokykloje, dr. Hana Kahleova atliko nauja tyrima apie rysi tarp valgio poveikio ir jo daznio bei svorio padidejimo. Ji bendradarbiavo su kolegomis is savo institucijos, taip pat is Klinikines ir eksperimentines medicinos instituto bei Endokrinologijos instituto, kurie buvo isikure Prahoje, Cekijoje.

Ju rezultatai buvo paskelbti 2008 m Mitybos leidinys, ir jie buvo bendrai parasyti prof. Gary Fraser is LLUSPH. Dr. Kahleova pristatys isvadas liepos 29 d. Vasingtone, D.C., vykusioje tarptautineje konferencijoje "Mityba medicinoje".

Dalyviai su savitais mitybos iprociais

Tyrejai dirbo su "Adventist Health Study-2" (AHS-2) dalyviais, kurie stengesi stebeti 96 000 septintosios dienos adventistu gyvenima JAV ir Kanadoje.

AHS-2 mano, kad adventistu gyventojai yra maziau rizikuojantys susirgti tokiomis ligomis kaip hipertenzija, sirdies liga, vezys ar diabetas. Tai, mokslininkai teigia, gali buti del ju konkreciu mitybos iprociu.

Sio tyrimo metu vadovavo Dr. Kahleova 50 660 suauge sios populiacijos gyventojai, visi 30 metu ar vyresni. Daugiausia demesio buvo skiriama galimo rysio tarp kada ir kaip daznai zmones valgo ir ju kuno mases indeksa (KMI).

Tyrejai nurode, kad dalyviai turejo ivairiu tipu ir dydziu, o ju mitybos iprociai ir sveikatos rezultatai buvo stebimi vidutiniskai 7 metus.

Is pradziu dalyviai buvo paprasyti uzpildyti klausimyna, issamiai isdeste ju sveikatos istorija, valgymo praktika, fizini aktyvuma ir kita svarbia informacija. Tyrimas prasidejo, jie uzpilde tolesnes formas, kuriose buvo paskelbti svarbus sveikatos ivykiai. Paskutiniame tolesniame klausimyne buvo nurodyta, kaip daznai dalyviai paprastai vartojo maista, ir kokiais dienos laikais.

Pusryciai yra gerai, o vakariene maziau

Tyrime buvo keletas pagrindiniu isvadu. Pirma, tai parode, kad zmones, kurie reguliariai valge tik viena ar dvi porcijas per diena, sumazejo KMI. Ir atvirksciai, tie, kurie valge daugiau nei tris kartus per diena, padidino KMI, tuo daugiau maitinimu, kuriuos jie valge, iskaitant uzkandzius, tuo didesnis svorio padidejimas.

Tyrejai taip pat nustate, kad zmones, kurie paprastai pamaitino pusrycius, buvo linke prarasti daugiau svorio nei zmones, kurie nusprende praleisti pusrycius.

Dar svarbiau, kad dalyviai, kuriu didziausias dienos patiekalas buvo pusryciai, patyre dideli KMI sumazejima, priesingai nei tie, kurie pietums ar vakarienei padave didziausia valgi.

Be to, mokslininkai nustate, kad visai praleidziant pietus ir turint ilga, 18 ar 19 valandu per nakti, prisidejo prie svorio mazejimo.

Pasak mokslininku, kitos geros valgymo praktikos apima pusryciu ir pietu pertraukas po 5 ar 6 valandas, ir visa diena susilaiko nuo uzkandziu.

Sios isvados patvirtina ankstesnius mazesniu populiacijos pavyzdziu tyrimus. Didele pusryciu reiksme musu dietai ir jos itaka musu bendrajai sveikatai jau seniai buvo vertinamos, taciau tai yra pirmasis naujausia tokio didelio neriboto gyventoju skaiciaus analize.

Amzius veikia KMI

Tyrejai taip pat pabreze, kad yra glaudus rysys tarp KMI ir vyresnio amziaus. Pasak ju, jaunesniems nei 60 metu dalyviams budinga didesne svorio dalis, o vyresni nei 60 metu amziaus asmenys patyre KMI sumazejima.

Atsizvelgdami i tai, jie pazymi, kad zmones, jaunesni nei 60 metu amziaus, turintys daugiau demesingu mitybos iprociu ir maitinanciu pusrycius kaip pagrindini valgi, linke isvengti svorio padidejimo, kurio tikimasi ju amziaus kategorijoje.

"Pries 60 metu zmones, kurie anksciau diena vartojo kalorijas, turejo maziau svorio", - sako profesorius Fraseris. "Per desimtmecius bendras poveikis [reguliariai valgyti didelius pusrycius] butu labai svarbus," priduria jis.

Tuo paciu metu tyrime pastebima, kad sis rezimas panasiai veikia ir zmones, kuriu amzius virsija 60 metu, kurie naturaliai praranda daugiau svorio, ir kai kuriais atvejais gali tureti neigiamu padariniu sveikatai.

Todel aiskesnis supratimas, koki poveiki patiekalu daznis ir kokia svarbi maistas turi KMI lygi, gali padeti mums priimti geriau ir labiau pagristus sprendimus del musu individualiu sveikatos ir mitybos poreikiu.

Skaitykite apie rysi tarp kolorektalinio vezio ir dietos su dideliu riebalu kiekiu.

"Gay" smegenys yra skirtingai vadinami mokslininkai

Naudodama nuskaitymo technologija, Svedijos mokslininkai nustate, kad geju ir moteru smegenys buvo prijungtos skirtingai nei tos pacios lyties heteroseksualiu zmoniu smegenys, taciau jie buvo panasus i heteroseksualiu zmoniu smegenis, kurie jiems buvo priesingos lyties. Taigi geju smegenys tam tikru keliu atrode kaip heteroseksualios moters smegenys, o ne heteroseksualus vyras, o geju ar lesbieciu moteru smegenys buvo labiau panasios i heteroseksualio zmogaus nei heteroseksualios moters smegenis.

(Health)

Nescios kruties vezio etapas: ka zinoti?

Turinys Kas yra kruties vezio stadija? Tipai ar ji pasklistu? Gydymas "Outlook" vezys visada yra nerima kelianti diagnoze, taciau, gydant, nestumo be kruties vezio perspektyva daugiausia teigiama. Gydytojai naudoja stazuotes, kad nustatytu, kiek zmogaus vezys plinta. Staging veziu taip pat pateikiama informacija apie tai, kaip greitai ji auga ir kaip tai gali buti pavojinga.

(Health)