Ka reikia zinoti apie piriformis sindroma?

Turinys

1. Kas yra piriformis sindromas?
2. Priezastys
3. Diagnoze
4. Temos ir pratybos
5. Prevencija

Piriformio sindromas sukelia skausma sedmenims ir klubui. Tai atsiranda tada, kai smailinis nervas yra sudirges piriformis raumenys.

Sis dirginimas gali sukelti skausma, tirpima, dilgciojima ir fotografavimo pojucius sedmenims ir klubo linkmei, o kartais ir slaunyse bei kojose. Piriformio sindromas gali buti letine bukle, vienkartine trauma arba pasikartojantis skausmo saltinis.

Kas yra piriformis sindromas?

Kai piriformis raumenys sukelia sedmenu nervu sudirginima, jis gali sukelti skausma klubo ir sedmenu.

"Piriformis" raumenys yra kriauses formos raumenys, esancios sedmenose, kuris tesiasi nuo stuburo iki slaunu virsutines dalies. Tankis sioje raumenys gali suspausti sedmenu nerva.

Sedmeninis nervas yra didziausias kuno nervas. Jis tesiasi nuo apatines nugaros iki pedos.

Asarojo nervo suspaudimas gali sukelti fotografavima, dilgciojima ar tirpima bet kur nuo klubo iki apatines kojos ar pedos.

Dazniausi piriformis sindromo simptomai yra:

• svelnumas ar skausmas sedmenose, paprastai vienoje puseje
• skausmas, kuris skleidzia kojos gala link kumsciu ir kartais verseliu
• nervu skausmas, skleidziantis sedmenis zemyn kojos

Zmogus gali patirti dilgciojima, tirpima, saudyma ar elektrinius pojucius, kurie plinta is sedmenu zemyn kojos.

Kai kurie zmones su piriformis sindromu mano, kad problema yra hamstrings. Pagrindinis piriformis sindromo pozymis yra ne svelnumas kojose, bet labai svelnios demes ant klubu ar sedmenu.

Piriformio sindromas gali atsirasti staiga, dazniausiai po traumos ar jis gali pasirodyti palaipsniui per kelis menesius.

Priezastys

Piriformio sindromas gali sukelti skausma vienos kojos nugaroje, nuo sedmenu zemyn.

Raumenu itempimas ir sandarumas gali sukelti raumenu spazma. Kaip raumenu itempimas kitose kuno srityse, priezastys skiriasi.

Priezastys gali buti tokios:

• suzalojimas, pvz., kritimas, smugis i vietove ar autoavarija
• per daug, pvz., nuo daznos begimo, per daug pratimu ar pernelyg istempimo
• sedimas gyvenimo budas, ypac ilgai sedint
• keiciant nuo sedimojo gyvenimo budo iki daznesnio pratimu
• sedmenu raumenys svaistomi
• raumenu itampa ir pertekliu del nestumo

Diagnoze

Piriformio sindromas yra gana priestaringa diagnoze. Gydytojai tvirtino, kad tai yra ir nepakankamai diagnozuota. Si priespriesa daugiausia susijusi su moksliskai patvirtintais bandymais.

Daugelis gydytoju diagnozuoja piriformio sindroma vien simptomai. Tik du testai, kurie yra prieinami, gali tureti dideliu irodymu, kad butu galima juos naudoti. Sie bandymai yra sie:

• Magnetinio rezonanso neurografija: Si magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) tyrimo forma siekia nervu uzdegimo.
• FAIR testas: Lenkimo, adukcijos ir vidinio pasukimo bandymas lenkia kluba, kad istemptu piriformis ir suspaustu sedmenini nerva. Del jo suspaudimo po piriformis jis sumazina sedmenu nervu signalus.

Temos ir pratybos

Daugelis ruozu ir pratybu gali sustiprinti piriformis raumenis. Atlikdami siuos pratimus ir issisakojus, galite sumazinti raumenu spazmu sunkuma ir sumazinti raumenu itampa.

Zmones su piriformio sindromu gali noreti isbandyti viena ar daugiau is siu budu:

• Atsigulkite ant nugaros, istraukus kojas. Pakelkite skausminga koja link krutines, laikydami kelio ir kulksnies. Istraukite kelio link kitos kitos kuno dalies kulksnies, kol atsiras randas.
• Atsigulkite ant nugaros, o kojos yra plokscios ir pratestos. Pakelkite skausminga koja ir padekite koja ant grindu priesingame kelio lauke. Patraukite koja kunu rankos, pratimo juostos ar ranksluoscio pagalba.
• Su nukentejusiomis kojomis, kryzminamais per priesinga keli ir abiem kojomis islenktos, guli ant nugaros. Istraukite apatini keli link peties, kol atsiras randas.

Kiekvienas ruozas turi buti laikomas 30 sekundziu ir pakartojamas 3-5 kartus.

Niekas niekada neturetu isstumti ar atlikti skausminga.

Kas zinoti apie radikulopatija?Suzinokite apie radikulopatija - kai stuburo itemptas nervas sukelia skausma ir kitus simptomus.Skaityti dabar

Gydymo galimybes

Istempimas ir svelnus pratimas gali padeti sumazinti piriformio sindromo simptomus. Kad bukle pagereja, gali buti vykdomi sudetingesni uzsiemimai, pavyzdziui, begiojimas.

Be svelnios tempimo, daznai galima valdyti ir gydyti "Piriformis" sindroma savarankiskai.

Kintamos karstos ir saltos pakuotes gali pagerinti kraujo tekejima i vietove ir pagreitinti gijima. Kai kurie zmones mano, kad siluma ar ledas veikia geriau, taigi gerai naudoti tik ta pacia pakuote, kuri yra veiksmingiausia skausmo malsinimui.

Del kintancios silumos ir salcio, isbandykite 20 minuciu, isjunkite 20 minuciu, o po to dar 20 minuciu ipilkite sviezios pakuotes.

Kiti gydymo budai yra sie:

• Tapti aktyvesniu Vaiksciojimas gali sumazinti raumenu itampa visame kune ir uzkirsti kelia spazmams.
• Praktiskai stiprinanti veikla, palaikancia piriformis, sedmenu raumenis ir klubus. Ypac naudingi yra klubo issipletimo ir pagrobimo pratimai, kurie perkelia klubus nuo pasipriesinimo.
• Skausmo valdymas nesteroidiniais vaistais nuo uzdegimo (NVNU). Sie vaistai neturetu buti naudojami sunkiam fiziniam aktyvumui sunkinti.
• Vengti veiklu, del kuriu skausmas blogeja. Tai daznai apima begima. Poilsis gali padeti, ypac po akivaizdaus suzalojimo dienu.

Masina skausminga plota, taip pat aplinkinius raumenis, gali padeti.Itampa vienoje raumenyse kartais gali sukelti itampa kitoje, todel gali buti naudinga masazuoti visa klubo ir sedmenu sriti. Kai kurie zmones su piriformis sindromu pastebi, kad taip pat padeda masazuoti su ledu ar silumos paketais.

Jei skausmas yra stiprus, pasireiskia blogiau per kelias dienas arba vis dar po savaites po namu valdymo, atejo laikas pamatyti gydytoja. Daugelis gydymo gali padeti buklei.

Klinikinio gydymo galimybes apima:

• Botox injekcijos, kurios gali sumazinti raumenu spazmus ir susvelninti skausma.
• Receptiniai skausmo vaistai ar raumenis atpalaiduojantys preparatai. Asmuo turetu aptarti skausmo gydymo rizika ir nauda su savo gydytoju, nes sie vaistai gali buti priklausomi.
• Kortikosteroidai arba anestezijos injekcijos.
• Alternatyvus gydymo budai, tokie kaip akupunktura, chiropractic manipuliavimas ir trigerio terapija.
• Fizine terapija, skirta atgauti piriformis, taip pat uzkirsti kelia eikvojimui, susijusiai su apatiniu raumenu vartojimu ir disfunkcija.

Kaip paskutine priemone, chirurgija yra galimybe. Viena is budu yra sumazinti piriformio sausgysle, kai ji pritvirtinta prie klubo. Kitas - supjaustyti i piriformis, kad sumazintu spaudima ant sosnulio nervo.

Prevencija

Tie patys ruozai, kurie padeda isvengti piriformio skausmo, taip pat gali sumazinti piriformio skausmo atsiradimo rizika.

Del daugialypiu pakartotiniu judesiu daugelis zmoniu vystosi piriformio sindroma. Geros technikos kurimas gali uzkirsti kelia tokiems pasikartojantiems judesiams pakenkti piriformis.

Svarbu investuoti i patogius, tinkamus begimo batus. Batai turetu uztikrinti, kad zmogus juda tinkamai, o kitais budais jis neturetu istrigti ar suzaloti. Netinkami batai gali pazeisti laikysena ir forma.

Kitos prevencijos strategijos apima:

• susilti pries kiekviena treniruote
• vengti pratimo, kuris sukelia skausma
• greitai gydyti suzalojimus
• vengti pratimo naudojant suzeistas raumenis, kol jie isgydyti
• praktikuojantis gera laikysena