Kokybe, o ne kiekis: zmones issivyste i gilesni, trumpesni miega

Ar jus kada nors pazadejote po 8 miego valandu ir galvojate sau, kad galesite miegoti dar kelis kartus? Galbut kazkas is jusu evoliucines praeities kviecia jus. Naujas tyrimas rodo, kad zmogaus miegas yra efektyvesnis nei kitu zinduoliu, nes mes esame giliau miego stadijoje miegoti maziau valandu.
Pasak mokslininku, zmones issivyste i miega trumpiau, giliau miegant.

Tyrimas, paskelbtas zurnale Evoliucine antropologija, tiria simtu zinduoliu, iskaitant 21 primatu rusi, pavyzdziui, babuonus, lemurai, simpanzes ir zmones, miego modelius.

Pasak Ligos kontroles ir prevencijos centru (CDC), kiek miego mes, kaip individai, skiriasi, taciau jis keiciasi, kai mes senejame. Pavyzdziui, mokyklinio amziaus vaikams kiekviena diena reikia apie 10 valandu miego, o paaugliams reikia 9-10.

Suaugusiesiems reikia mazdaug 7-8 valandu miego per diena, taciau, remiantis Nacionalines sveikatos apsaugos apklausos duomenimis, beveik 30% suaugusiuju miegojo kiekviena nakti matuodami vidutiniskai maziau nei 6 valandas miego.

Tyrejai, vadovaujami antropologo Davido Samsono, Duke universiteto Siaures Karolinoje, sukure zinduoliu miego modeliu duomenu baze ir tada naudojo statistinius metodus, kad butu atsizvelgta i kiekvienos rusies hierarchija primaciu seimos medyje.

Zmones praleidzia 25% miego REM fazeje

Grupe nustate, kad zmones yra trumpiausi pabegiai - kiekviena nakti vidutiniskai septyniasdesimt dienu, o kitu primatu rusys, pvz., Pietu kiaulpieniu makakos ir pilkosios peizazo lemurs, reikalauja 14-17 valandu.

• Miego nepakankamumas yra susijes su automobilio avarijomis, pramoninemis nelaimemis ir medicininemis ar kitomis profesinemis klaidomis
• JAV 50-70 milijonu suaugusiuju miego ar budrumo sutrikimas
• Vidutiniskai kiekviena nakti suaugusiesiems reikia 7-8 valandu miego.

Suzinokite daugiau apie miega

Be to, komanda nustate, kad musu miegas yra efektyvesnis. Mes isleidziame beveik 25% viso miego greito akiu judesio (REM) miego, kuris yra gilesne miego stadija, o kiti primatai isleidzia tik 5% savo laiko sioje miego busenoje.

Samsonas praleido beveik 2000 valandu, ziuredamas orangutanus REM ir ne REM miego metu savo disertacinio tyrimo metu, pries atvykdamas i kunigaiksti. Jis pazymi, kad zmones "yra unikalus, turintys trumpesni, aukstesnes kokybes miega".

Musu siuolaikiniame dirbtiniu apsvietimo ir prietaisu su ekranais pasaulyje butu lengva kaltinti technologijas, kai keiciasi miego modeliai, taciau komanda teigia, kad tai nera kaltininkas.

Visiskai kitoks tyrimas apie minkstinius iprocius medziotoju-rinkeju draugiju neturinciose elektrinese Tanzanijoje, Namibijoje ir Bolivijoje padare isvada, kad is tikruju jie maziau miega nei mes, priklausantys tech-obsessed bendruomenei.

Samsonas pazymi, kad jei siuolaikinis gyvenimas butu kaltas del musu sutrumpinto miego, tai medziotoju ir rinkeju draugijos, neturincios elektros energijos, greiciausiai miegotu daugiau.

"Miego intensyvumo hipoteze"

Remiantis ju isvadomis, mokslininkai siulo "miego intensyvumo hipoteze", kuri rodo, kad anksti zmones susidure su "atrankiniu slegiu", kad kuo trumpesniam laikui galetu gauti kokybiska miega.

Jie raso:

"Keletas veiksniu galejo buti atrankinis spaudimas veiksmingesniam miegui, iskaitant padidejusia gresmes rizika sausumos aplinkoje, tarpgrupes konflikto gresmiu ir naudos, atsirandancios del padidejusios socialines saveikos".

Tyrejai priduria, kad maziau miego suteiktu anksti zmonems ilgesnius aktyvumo periodus, per kuriuos jie galetu igyti nauju igudziu ir ziniu. Tuo tarpu reikia gilesnio miego, kad sie igudziai butu sustiprinti ir "sustiprinti kognityvinius gebejimus".

Samsonas teigia, kad perejimas prie trumpesnio ir efektyvesnio miego gali sutapti su ankstyvuoju zmoniu, kuris pereina nuo mieganciu medziu ir miega ant zemes, kur jie greiciausiai miega prie ugnies ir didesnese grupese, kad palaikytu siluma ir apsisaugotu nuo plesrunu.

Medicinos naujienos siandien neseniai pranese apie tyrima, kuriame teigiama, kad smegenu gebejimas reguliuoti emocijas kyla del nuovargio, todel miego trukumas daro itaka musu gebejimui paskirstyti smegenu isteklius pazinimo procesui.

Inovacine garso terapija gydo hipertenzija ir migrena

Naujoviskas, neinvazinis neurotechnologijos pusiausvyra tarp smegenu daznio kaireje ir desineje pusrutuliu, mazina kraujospudi ir pasalina migrenos simptomus. Sia savaite du eksperimentu rezultatai patvirtina, kad intervencija rodo tikra pazada. Smegenu veiklos suderinimas naudojant garsa gali palengvinti daugybe sveikatos problemu.

(Health)

Implantuoto jutiklio mikroschema, skirta auglio augimui stebeti

Vokietijos mokslininkai kuria mikroschemini jutikli, kuris gali buti implantuotas prie naviko, kad butu galima stebeti jo augimo agresyvuma, regeneruojant deguonies koncentracija aplinkiniu audiniu laseliuose, tokiu budu suteikiant gydytojams ir pacientams galimybe nustatyti, ar geriausia planuoti operacija ar gydyma. Tikimasi, kad jutiklis bus labai naudingas zmonems, kuriems yra naviku tose vietose, kur sunku dirbti arba kur operacija gali pakenkti gyvenimo kokybei, pavyzdziui, pacientams, sergantiems smegenu ar prostatos veziu.

(Health)