Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD): kas tai yra?

Turinys

1. Kas yra SAD?
2. Simptomai
3. Rizikos veiksniai
4. Priezastys
5. Diagnoze
6. Gydymas

Sezoninis afektinis sutrikimas yra depresija, kuri ziema atsiranda tose salyse, kurios yra toli nuo pusiaujo.

Taip pat zinomas kaip SAD, kartais vadinama ziemos depresija. Karta ziema, rytais prasideda veliau, o vakarai prasideda anksciau, taigi kiekviena diena saules sviesa yra mazesne. Ekspertai teigia, kad SAD labiausiai tiketina del vien tik saules spinduliu, o ne saltu temperaturu.

Depresijos simptomai paprastai kaupiasi letai, kai dienos pradeda mazeti, o ankstyva pavasari jie palaipsniui mazeja, nes kiekviena diena padideja saules spinduliu kiekis.

Greiti faktai apie BAD:

• SAD negavo klinikinio pavadinimo iki 1980-uju pradzios.
• SAD simptomai yra panasus i depresijos simptomus.
• Dazni simptomai yra silpna nuotaika, mieguistumas ir socialinis pasikartojimas.

Kas yra SAD?

SAD (sezoninis afektinis sutrikimas) yra depresijos potipis.

SAD pirma karta buvo pamineta mokslineje literaturoje 1845 m., Taciau bukle klinikinio pavadinimo nebuvo gauta iki devintojo desimtmecio pradzios.

Mes zinome, kad sezoniniai saules spinduliu svyravimai turi itakos gyvunu elgesiui, pavyzdziui, uzmigdzius, reprodukcija ir ieskant draugo. Sezoniniai saules pokyciai daro itaka musu dienos ritmai, kurie taip pat vadinami musu vidiniais biologiniais laikrodziais.

Manoma, kad SAD veikia 4-6 proc. Jungtinese Amerikos Valstijose gyvenanciu zmoniu ir yra dazniau tarp jaunu suaugusiuju, kuriu pradzia paprastai buna nuo 20 iki 30 metu amziaus. Ji daznai buna moteru daugiau negu vyru, nors depresija yra dazniau budinga moterims.

Tai taip pat ivyksta daugiau tose srityse, kurios yra toliau i siaure. Pavyzdziui, tai yra septynis kartus dazniau nei Vasingtono valstijoje.

Idomu tai, kad vasara zmones gali tureti SAD, nors tai ir yra reta.

Simptomai

SAD pozymiai ir simptomai yra panasus i depresijos simptomus, taciau jie prasideda ziemos laikotarpiu ir iseina pavasari. Daugeliu atveju simptomai kasmet atsinaujina mazdaug tuo paciu metu.

Simptomai paprastai buna lengvi, nes rudens pazanga, ir jie blogeja, nes dienos sviesos kiekis sumazeja. SAD sunkumas, savybes ir modeliai gali labai skirtis nuo asmens iki asmens.

Apie keturis penktadalius zmoniu, serganciu SAD, issivysto vienpole depresija, o likusiai - bipoline depresija. Vienpoliai reiskia, kad jie turi nuolatiniu depresijos simptomu, o bipolinis - nuo aukstu ar maniaku laikotarpiu iki labai mazu ar depresiniu.

SAD pozymiai ir simptomai yra sie:

• nerimas
• jausmas kaltumas ir beverciai
• jausmas itemptas
• nelygybe
• dirglumas
• zemos nuotaikos ir neviltis
• sumazejes lytinis potraukis
• verkimas
• mieguistumas, nuovargis, hipersomnija
• padidejes apetitas
• socialinis pasalinimas
• sunku susikaupti
• svorio priaugimas

Pavasario ir vasaros simptomai SAD

Nemiga yra daznas pavasario ir sumavimo SAD simptomas.

Ziema, o ne jausmas prislegti ziema, kai kurie zmones turi simptomu pavasari ir vasara. Sio tipo SAD yra reta, taciau simptomai gali buti:

• nemiga
• maza nuotaika
• sumazejes apetitas
• svorio metimas
• nerimas
• agitacija

Depresija ir liudesys: kaip pasakyti skirtumaSvarbu zinoti skirtumus tarp liudesio ir depresijos.Skaityti dabar

Rizikos veiksniai

Yra veiksniu, galinciu tureti itakos tai, kas gauna SAD ir kuris yra maziau linkes susirgti.

Seksas - moterys dazniau serga SAD nei vyrai, nors tai gali buti del didesnio moteru depresijos paplitimo. Vyrams gali pasireiksti sunkesni simptomai.

Geografija - kai kurie tyrimai rodo, kad tolesnis zmogus gyvena is pusiaujo, tuo didesne yra galimybe vystyti BAD. Paprasciausiai tiems, kurie gyvena tose vietose, kur ziema dienos yra zymiai trumpesnes, yra labiau linke.

Genetika - asmenys, turintys arba turintys artima giminaiciu, turi didesne rizika.

Atsizvelgdamas ar turejes depresija - zmonems, kuriems yra depresija ar bipoline depresija, labiau tiketina, kad bus vystoma BNR, nei tu, kuriems tokios istorijos nera.

Priezastys

Ekspertai vis dar nesugeba tiksliai nustatyti SAD priezasciu. Taciau tyrimai parode:

• Cirkadinis ritmas - musu kuno laikrodis. Kiekvienas is musu turi vidini kuno laikrodi, kuris pasakoja mums, kada budeti ir miegoti. Manoma, kad ziemos metu mazesnis saules spindulys sutrikdo musu dienos ritma, sukelia depresinius simptomus.
• Melatonino kiekis - melatoninas yra hormonas, kuris veikia musu miego modelius ir nuotaika. Ekspertai mano, kad sumazejes saules spinduliu poveikis trumpesnemis ziemos dienomis sutrikdo melatonino pusiausvyra. Zmonems, sergantiems SAD, ziemos menesiais sumazejo serotonino kiekis.
• Hipotalamas Manoma, kad saules spinduliai stimuliuoja hipotalamoze, smegenu dali, kuri valdo miega, nuotaika ir apetita, ir visa tai itakoja tai, kaip jauciame. Panasiai serotonino, smegenu chemines medziagos (neurotransmiterio), kuris veikia nuotaika, gamyba gali paveikti saules spinduliai.

Diagnoze

Gydytojas gali atlikti fizini egzamina ir uzduoti klausimus, susijusius su:

• Kiek laiko buvo simptomai, kaip jie yra sunkus ir kaip jie veikia kasdienes veiklas.
• Kokie valgio modeliai yra panasus.
• Bendrieji gyvenimo budo klausimai.
• Miego modeliai ir jei jie pasikeite.
• Kaip mintys ir elgesys keiciasi su sezonais.
• Informacija apie seimos medicinos istorija, pvz., Depresija, BAD ir tt

Kadangi yra keletas depresijos tipu, tiksliai diagnozuoti SAD gali prireikti laiko. Nera medicininio ar laboratorinio tyrimo, kuris galetu diagnozuoti bukle. Gydytojas gali uzsisakyti kai kuriuos diagnostinius tyrimus, iskaitant kraujo tyrimus, kad butu isvengta kitu ligu ar esminiu bukliu.

Amerikos psichiatrine asociacija pagal DSM-5 kriterijus nera SAD klase kaip atskiras sutrikimas, bet "kursu specifikatorius". Jie nurodo tai kaip "depresija su sezoniniu modeliu".

Gydymas

Pasak Amerikos psichiatrijos asociacijos, zmones gali palengvinti SAD simptomus, padidindami saules spinduliu poveiki. Pavyzdziui, vaikscioti ilguose pasivaiksciojimuose lauke, kai dar yra saules sviesa.

Jungtines Karalystes Nacionalinis Sveikatos ir rupybos kokybes institutas (NICE) rekomenduoja, kad SAD gydymas butu toks pats kaip ir kitu rusiu depresijai, apimanciai psichosocialinius ir antidepresinius vaistus.

Sviesos terapija

Jei simptomai yra tokie stiprus, kad jie daro itaka zmogaus kasdieniam gyvenimui, kartais rekomenduojama sviesos terapija. Sviesos terapija, taip pat zinoma kaip fototerapija, gali padeti atstatyti cikadienini ritma.

Su tokia terapija asmuo sedi priesais specialia sviesa 30-90 minuciu kiekviena diena. Svarbu isigyti sviesos deze, skirta SAD gydymui. UV lempas, pilno spektro ziburiai ir saules spinduliu lempos nebus tokios pacios.

Apskritai sviesos terapija reikalinga nuo 30 minuciu iki 2 valandu per diena, priklausomai nuo sviesos stiprumo. Gydytojai sako, kad ryte ryte yra geriausias rezultatas.

Panasus gydymas yra zinomas kaip ausros modeliavimas, kai miegamajame yra speciali sviesa, kuri rytais prasideda letai svelniau, kad imituotu ausima.

Ekspertai teigia, kad sis fototerapijos tipas taip pat padeda atstatyti smegenu chemijos pusiausvyra. Niekas nera isitikines, kaip visa tai vyksta.

Psichoterapija

Nors SAD apima zmogaus smegenu chemijos pasikeitima, gali padeti ir terapija, orientuota i nuotaika ir elgesi.

Kognityvine elgesio terapija pagrista prielaida, kad zmogus galvoja ir reaguoja i dalykus, kurie sukelia neveiksnuma, o ne situacija. Pavyzdziui, jei tam tikros situacijos suvokimo budas gali buti pakeistas, jo elgesys pasikeis, o ju simptomai bus sumazinti.

CBT paprastai apima atskira savipagalbos programa, o kita - asmeniui ir jo partneriui, jei reikia. Kartais grupes programa taip pat gali buti naudinga.

Vaistas

Gydytojas gali skirti antidepresanta, paprastai selektyvu serotonino reabsorbcijos inhibitoriu (SSRI), kuris padidina serotonino kieki.

Antidepresantai nedirba is karto; jie gali uztrukti nuo 10 dienu iki 1 menesio, kad gerai dirbtu. Ekspertai teigia, kad SAD antidepresantai yra veiksmingesni, jei ju imamasi BAD sezono pradzioje, kol pasirodys simptomai. Paprastai juos kasdien ima pavasari.

Vartodami siuos vaistus zmones visada turetu sekti gydytojo nurodymus.

Saves pagalba

Kai kurie zmones nustate, kad ju aplinkos supratimas ir ryskumas padeda palengvinti simptomus. Pavyzdziui, galima atidaryti zaliuzius ir uzuolaidas, apipjaustyti medzius aplink nama ir sedeti prie lango dienos metu.

Net ziema saule vis dar kyla, o saules spinduliai yra daugiau nei lauke. Taigi, gali atsikratyti kiekviena diena ilgai rasant lauke.

Panasiai pratimai yra ne tik naudingi sveikatai, bet ir palengvina nerimo simptomus ir padeda tinkamai miegoti. Pratimai taip pat gali padeti zmonems ugdyti geresni savimone, kuri linkusi pakelti nuotaika.