lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Viskas, ko jums reikia zinoti apie nugaros skausmus

Turinys

  1. Kas yra blauzdos skydai?
  2. Simptomai
  3. Priezastys
  4. Rizikos veiksniai
  5. Gydymas
  6. Prevencija
  7. Diagnoze
Taip pat zinomas kaip medialinis blauzdikaulio streso sindromas, nugaros skausmai gali buti skausmingi ir trukdyti treniruociu rezimams. Taciau jie nera rimta bukle ir gali buti palengvinti kai kuriais paprastais namu gynimo budais.

Blauzdos sinjonams budingas skausmas apatineje kojoje, priekyje, isoreje arba kojos viduje. Dazniausiai skausmas prasideda, kai prasideda pratimas, palaipsniui tampa vis geriau, kai sesija tesiasi, o po to, kai pratimai yra baigti, vel blogeja.

Didziausia rizika kelia zmones, dalyvaujantys didelio poveikio sporto renginiuose, taciau netgi vaikstynes gali vystytis blauzdu sanarius, ypac jei jie greiciau ar greiciau padidina greiti.

Nepaisant to, kad blauzdos sanariai yra labai dazni, tiksli priezastis, kodel jie atsiranda, dar nera zinoma; taciau daugelis pagrindiniu rizikos veiksniu dabar yra gerai dokumentuojami.

Siame straipsnyje mes apzvelgsime blauzdu ibrezimu priezastis, diagnoze ir gydyma. Mes taip pat paaiskinsime, kaip isvengti ju atsiradimo.

Greitieji faktai apie nugaros skausmus

Cia yra keletas pagrindiniu tasku apie blauzdu skydus. Daugiau informacijos ir papildomos informacijos rasite pagrindiniame straipsnyje.

  • Blauzdos blauzdos yra skausmai, kurie eina per apatine koju dali, ypac sporto metu ar po jo.
  • Diagnozuojant nugaros skausmus gali buti naudojamas rentgeno spinduliavimas, kad butu isvengta kitu priezasciu.
  • Geriausias gydymas blauzdu ipjovimams yra sustabdyti liga sukelusia bukle.
  • Naudojant tinkama sportine avalyne labai svarbu uzkirsti kelia nugaros skausmui.
  • Maziau tinkami zmones ir rukaliai yra labiau rizikuoti.

Kas yra blauzdos skydai?


Sinseliai yra gana paplite sportininkams.

Blauzdos blauzdos yra skausmai, kurie atsiranda palei savo apatine kakla arba blauzdikaulio kaula.

Jie yra dazni zmonems, kurie megsta veikla, susijusia su koju ir koju dideliu smugiu.

"Shin" sinseliai paveikia daugybe zmoniu, iskaitant karius, sokejus ir begiklius; jie daznai pasitaiko, kai keiciasi treniruociu proceduros, o kaulai, sausgysles ir raumenu audiniai perpildomi.

"Shin" sanariai sudaro 10,7 proc. Suzalojimu vyru begiku ir 16,8 proc. Suzalojimu moteru begiku.

Aerobiniai sokejai yra vieni is labiausiai paveiktu ir yra iki 22 procentu blauzdu.

Kai kurie sportininkai yra linke pabegti per skausma, taciau, jei tai yra blauzdos, tai dar labiau pablogins ir gali pakenkti pagrindiniams audiniams. Jei imanoma, rekomenduojama 2 savaiciu poilsio nuo suzalojima padariusios veiklos.

Simptomai

Viduriu sanariu simptomai yra:

  • Skausmas ir svelnumas palei blauzdikauli.
  • Galimas apatiniu koju patinimas.
  • Letiniais atvejais gali pasireiksti kaulu luziai ar iskilimai.
  • Sunkiais atvejais ant skausmingu sriciu gali buti raudonu pleistru.

Is pradziu skausmas sustos, kai praeina fizinis kruvis, bet jei bukle blogeja, skausmas gali tapti pastovus.

Labai svarbu, kad skausmas butu patikrintas gydytojo, nes kitomis salygomis yra panasiu simptomu (zr. Diagnozes skyriu).

Priezastys

Tiksli mechanizmai, susije su nugaros smeigtukais, nera visiskai suprantami, taciau manoma, kad jie apima ivairias skirtingas problemas.

Taciau priezastys yra gana aiskios; nugaros skausmai dazniausiai siejami su pasikartojancia veikla, kuri sukelia stresa ant slaunikaulio ir jungiamojo audinio, kuris pritvirtina raumeni prie kaulo.

Manoma, kad sie itempimai susije su jungiamojo audinio uzdegimu, kuris dengia blauzdikauli (vadinamas periostemu); tai vadinama periostitu.

Daugelis ekspertu mano, kad ivairus blauzdikauliu suzalojimai gali buti susije su nugaros skausmais; kai kurie is ju galetu buti:

  • Tendinopatija: sausgysles liga.
  • Periosteal remodeliavimas: kaulu augimas ir regeneracija.

Raumenu disfunkcija: kai kurie raumenys taip pat gali buti susije su nugaros skausmais, iskaitant:

  • tibialis posterior (vidine kulksnis)
  • priekine tibialize (vaziuojanti palei nugara ir virsutine pedos dali)
  • Soleus (apatinis verselis)

Overpronation kaip dantu sonkauliu priezastis

Manoma, kad pedos ir kulksnies perpildymas taip pat yra blauzdu ibrezimu priezastis. Pedos / kulksnies pervirsis yra tada, kai kojos pastoviai juda zemyn ir link kuno vidurio.

Sis padeties pakeitimas palieka daugiau pedos arkos pastoviu rysiu su zeme. Pedos viduje (medialus) dedamas didesnis svoris nei isorinis pedos krastas (soninis).

Sis nenormalus judejimas sukelia raumenu greitesni nuovargi ir gali sukelti papildoma stresa ant danties. Tyrime, kuriame tyrinejami britu pestininku blauzdu skydai, autoriai nustate:

"Pagrindine rizikos veiksnys buvo pusiausvyros slegio pusiausvyra su didesniu slegiu i medine puse nei sonineje puseje".

Rizikos veiksniai

Kaip jau buvo mineta, visi, kurie dalyvauja veikloje, kuri turi dideli poveiki kojoms, gali nukenteti nuo nugaros skausmo. Kiti veiksniai, del kuriu padideja blauzdu sanariu rizika, yra sie:


Staigus pratybu intensyvumo padidejimas padidina blauzdu sanariu rizika.
  • Rukymas ir bendras fitneso trukumas.
  • Staigus pratybu intensyvumo padidejimas.
  • Sportas zaidziamas ant kietu pavirsiu, kai sustoja ar staiga pradeda (pvz., Krepsini).
  • Veikla, vykstanti netolygioje vietoje ar slaituose.
  • Anksciau esantis raumenu disbalansas, iskaitant silpnasias raumenis.
  • Nesioti deveti batai be tinkamo minkstinimo.
  • Silpni kulksniai.
  • Tankus Achilo sausgysliu ar versingu raumenu.
  • Plokscios kojos, perpronavimas ar dideles arkos.

Gydymas

Daugeliu atveju, nugaros skausmai gali buti gydomi paprastais namu gynimo budais. Teises gynimo priemones apima:

  • Poilsis ir rekuperacija: perjunkite mazesne poveikio veikla, pvz., Plaukiant, kol bukle isgydoma.
  • Idekite ledo paketus, suvyniotus i ranksluoscius paveiktoje zonoje, 15 minuciu kas keleta valandu, kol simptomai isnyks.
  • Neatsitiktinai vartojami vaistai, tokie kaip ibuprofenas, acetaminofenas ir natrio naproksenas, gali padeti susvelninti skausma.
  • Svelniai istempkite Achilo sausgysle.

Pasibaigus skausmui, pratimas gali buti atnaujintas, taciau jis turi buti pastatytas palaipsniui, kad butu isvengta pasikartojimo. Jei skausmas atsinaujina, tai geriausia nedelsiant nutraukti veikla ir kreiptis i gydytoja ar fizioterapeuta, kad butu sukurtas tikslesnis gydymo metodas.

Prevencija

Sie patarimai gali padeti sumazinti galvos smegenu sanariu atsiradima:

  • Sumazinti poveiki: apsvarstykite kryzmini treniruotes su mazesniais treniruociu sportais, pvz. Jei imanoma, rinkites minkstus pavirsius. Pradeti bet kokia nauja veikla letai ir palaipsniui didinti intensyvuma.
  • Valyti tinkama avalyne: svarbu deveti tinkamus batus darbui. Begikams batus reikia keisti kas 300-500 myliu.
  • Naudokite arkos atramas (ortotikus): tai gali buti naudinga, ypac asmenims su ploksciais arkais.
  • Stiprinti plota: pabandykite pakelti pirstus stiprinti raumenis apatines kojos - letai pakilti ant virsunes ir atgal, kartodamos desimt kartu.

Diagnoze

Gydytojai dazniausiai gali diagnozuoti, aptardami paciento medicinine istorija ir atlikdami fizini tyrima. Rentgeno spinduliai gali buti pasalinti kitais klausimais, kurie turi panasiu simptomu.

Medicinines bukles, kuriu simptomai panasus i nugaros skausmus, yra sie:

  • Sumazejes kraujo tekejimas apatineje kojoje (dazniau rukantiems).
  • Koju raumenys issiverzta is vietos (raumenu isvarza).
  • Raumenu patinimas, sukeliantis nervu suspaudima (sekreto sindromas).
  • Nervu apatines nugaros dalies problemos (radikulopatija).
  • Stresu luziai - mazos itrukimai blauzdikaulyje.
  • Tendinitas - uzdegimas sausgysliu.
  • Sunkumo sukelta venu tromboze - kraujo kresulys del streso.
  • Poplitealines arterijos sustojimo sindromas - raumenys ir sausgysles suspaudzia specifine arterija.

Ilgalaike chirurgija padidina kraujo kresuliu rizika

Ilgalaike chirurgija padidina kraujo kresuliu rizika

Naujajame tyrime, paskelbtame internete, pranesta, kad padideja kraujo kresuliu susidarymo rizika, kai chirurgija yra ilgesne nei vidutine trukme. Ilgesnes chirurgines proceduros buvo susijusios su neigiamais sveikatos padariniais, pvz., Kraujo kresuliais, taciau tai nebuvo patvirtinta anksciau atliktu tyrimu.

(Health)

Vynuogiu ekstraktai gali apsaugoti nuo gaubtines zarnos vezio

Vynuogiu ekstraktai gali apsaugoti nuo gaubtines zarnos vezio

Kaklo vezys yra labai paplitusi vezio forma, turinti itakos desimtims tukstanciu zmoniu visoje Jungtinese Valstijose. Tyrejai gali ka tik priarteti prie sios bukles profilaktikos strategijos, nes junginys, slopinantis storosios zarnos vezio kamienines lasteles, yra vynuogese. Resveratrolas, naturaliai randamas vynuogese, paimtas kartu su vynuogiu seklu ekstraktu, gali slopinti gaubtines zarnos vezio kamienines lasteles.

(Health)