lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Sesi gydytojo zvilgsnio metodai

Kas praeina pro tavo akimirka pries eidami i kambari ir pamatyti savo kita pacienta? Svajingas mintis apie visus pacientus, kuriuos jau matete, ir kalbos apie admin uzduotis, kurias reikia uzbaigti veliau siandien?
Prisiminimu metodai padeda kai kuriems gydytojams spresti medicinos specialisto poreikius.

Bet ka daryti, jei pristabdytumete - tik 3 sekundes - kai paliesi duru rankena, paeme kvepavima, kad butum dovana, ir paliktum viska, kas praejo anksciau, ir visa tai pries jus?

Visi turi laiko tai padaryti, Ronaldas M. Epsteinas, M.D. - Rocesterio universiteto Niujorko universiteto medicinos profesorius, seimos ir paliatyviosios sveikatos gydytojas ir autorius Dalyvauja: medicina, samoningumas ir zmonija - pasakojo Medicinos naujienos siandien.

Jis naudoja "Doorknob" pavyzdi daugelyje tarptautiniu paskaitu, kurias jis kiekvienais metais skiria demesingumui, taciau lengvai pripazista, kad jis taip skeptiskai kaip ir kitas gydytojas.

"Man nepatinka si svelnus feely dalykas. As esu ne naujo amziaus asmeniui. Esu labai skeptiskas," paaiskino dr. Epsteinas. "Kai kurie zmones sako:" As negaliu sustabdyti savo minciu ". Na, tai ne apie tai, kad sustabdytume mintis - tai apie tai, kaip atkreipti demesi i juos ", - pazymejo jis.

Del dr. Epstein, samoningumas yra galingas irankis medicinos specialistams spresti asmenini stresa, buti labiau linkes ir sumazinti klinikines klaidas.

"Kiekvienas, kurio darbas susijes su didziuliu zmogisku kentejimu, turi suvokti savo vidini gyvenima. Darbas, kuri gydytojai daro, yra labiau pazeidziami del neigiamu emociju ar klaidu", - pridure jis.

Su saknimis budizme ir jogoje, Masaciusetso universiteto emerito medicinos profesoriaus Jon Kabat-Zinn, M.D.

Kai kurie medicininiai proto demesio klausimai pasireiske per asmenine patirti ir mokesi savo kolegoms gydytojams.

Dr. Gwen Adshead, teismo medicinos psichiatras ir psichoterapeutas, kuris dirbo su sunkiaisiais gydytojais tiek JAV, tiek Jungtineje Karalysteje, yra vienas is "Demesio" gydytojams ikureju.

Dr. Adshead 2008 m. Atpazista prota ir vartoja antidepresantus po gimdymo. "As neturejau atsinaujinimo, nes", - sake ji MNT. "Tai zymiai pagerino mano nuotaikos reguliavima. Tai suteikia man daug geresnio jausmo, kai minciai ir jausmai ateina i galva.

Taciau ji, kaip ir dauguma jos salininku, teigia, kad samoningumas nera panaceja, o tiems, kurie blogi, tai turi buti platesnio gydymo plano dalis.

Sesi zvilgsnio metodai, isbandyti siandien

Ar ieskote budu susikoncentruoti ir sunaikinti? Siandienos istyrinekite sesis pazinimo budus ir paziurekite, kaip kiti gydytojai pasinaudojo proto ikunijimu i savo kasdieni gyvenima.

1. Pauze ir kvepuoti

Tai panasi i dr. Epsteino dezutes pavyzdi ir sujungia keleta kitu metodu. Sustabdykite, kvepkite ir pastebite, pavyzdziui, kojas ant zemes.

"Mindaugumo mokymo institutas Australasia" rezisierius Maura Kenny, kuris dirba 6 savaiciu gydytoju kursus, sake: "Chirurgas, kuris dalyvavo kursuose, man pasake, kad sudetingais momentais operaciju metu tai padejo jam likti ramus ir aiskus, kad jis butu geriau galintis tiksliai reaguoti, kaip reikalinga, prie sios problemos ".

2. Zvilgsnis i meditacija

Naudodamiesi sia meditacija del naturalaus kvepavimo, ziurekite i kvepavima ir i skirtingus pojucius, kai kvepuojate. Praplaukite uzuojauta, kai nesuprantate, kai protas klajojo, ir atsargiai atkreipkite demesi i kvepavima.

Si budistine ispopuliarioji praktika dazniausiai buna sedi - ant grindu ar sedi kedeje - taciau ji gali buti padaryta "kelyje". Markas Williamsas, isejes i pensija "Oxford Mindfulness Center" direktorius U.K., teigia, kad jus galite tai padaryti tiek mazai kaip 1 minute, sededamas ant kedes, vis tiek ziuredamas i stubura ir kojas ant grindu.

3. Jausmu ir minciu supratimas

Stebekite savo mintis ateiti ir eiti. Taip pat galite pavadinti atskiras mintis - pavyzdziui, "tai yra pyktis". Kai kurie metodai apima klausima "Kaip as manau?" ir ivardijant emocijas.

Jo labiausiai parduodama knyga Prisiminimai: ramybes ieskojimas isprotejusiame pasaulyjeWilliamsas ir jo bendraautoris Danny Penman siulo perziureti mastyma kaip debesys, judantys danguje - su tamsiu ir lengvu, kai kuriu dideliu ir mazu. Jie taip pat pataria atkreipti demesi i "emocini kruvi", kuri gauna mintis ir leidzianti joms buti.

4. Rasti savo kojas

Tai taip paprasta, kaip skamba: sedint ar stovint, suzinokite, kur yra jusu kojos, ju vieta ant grindu, svorio pusiausvyra tarp dvieju koju ir bet kokie ju pojuciai.

Si technika taip pat naudojama viesojo kalbejimo mokymuose.

5. Padarykite iprastas uzduotis nepaprastas

Padaryti uzduotis maziau iprasta, isgyvena juos kaip pirma karta ir su smalsiu vaiko prigimtimi. Dr Epstein paprase dalyviu savo dirbtuvese valgyti savo pietus, naudodamas savo dominuojancia ranka.

Panasiai tai galima padaryti ir dantu valymui ar indu plovimui. Tikslas - pastebeti pacia veikla.

Tas pats gali buti padaryta, pavyzdziui, vaiksciojant gamtoje - paimkite aplinka, garsa, regejima ir jausma. Paimkite save is "autopiloto", kai iprasta tvarka ar iprasta.

6. Kuno skenavimas

Lying, supazindinkite su skirtingomis kuno dalimis, pastebekite kuno padeti kosmose ir atkreipkite demesi i bet kokius jausmus - malonu ir nemalonu - veikdami kaip nepagrista liudijima apie patirti.

Tikslas yra ugdyti samoninguma ir buti su viskuo, kas vyksta. Taciau zmones taip pat ji naudoja miego problemoms. Dr."Adshead" teige, kad ji pradejo sia praktika, kuria parode dr. Kabatas-Zinnas, ir i tai kreipiasi, jei jai sunku miegoti.

Atsiminimai kelyje

Anne Speckens, Nyderlandu Radboud universiteto medicinos centro psichiatrijos profesorius, sake MNT kad medicinos studentams ir gydytojams daznai sunku islaikyti formalia praktika. Ji pataria, kad jie praktikuoja kelyje.

Noredami tai pasiekti, ji rekomendavo: "Reguliariai nutrukdamos, einancios i trumpa pesciomis, o ne prisijungiant prie uzimtu kaviniu, atkreipdamos demesi i tai, kad geria savo puodeli kavos, o ne guledamas zemyn [ir] tarp kvepavimo tarp pacientu matymo jusu ambulatorineje klinikoje. "

Kiti naudojasi savo kasdieniu vaziavimo ar pratybu rezimu, kad suprastu jausmus ir aplinka.

Yra daug demesio praktikos ir gydytojai gali naudoti isradingus budus integruoti juos i savo kasdieni gyvenima. Pabandykite sunaikinti pasimegautina puodeli arbatos - pastebeje isvaizda, kvapa, skoni ir pojucius - pasibaigus kito pamainos perdavimui.

Alys Cole-King, konsultantas, rysiu psichiatras, dirbantis Velse, U.K., vadovauja organizacijai "Connecting with People", kuria sveikatos prieziuros specialistai moko uzuojauta darbo programose, iskaitant demesinguma.

"Manau, kad tai labai naudinga man ligonines klinikoje, kai gali buti daug pacientu, kuriuos noreciau pamatyti. Naudojant demesio metodus per labai trumpa laika, galite sutelkti demesi i ta pacienta, suteikiant jiems vienoda demesi", - sake ji MNT.

Jei manote, kad jus tiesiog neturite laiko tai prisiminti: Dr Adshead linkes tai eiti i sporto sale, sakydamas: "Jus zinote, kad turetumete eiti i sporto sale, bet jus turite sugaisti laika. pradekite eiti reguliariai, daznai jauciates stipraus - tai yra vienodai ir protingai. "

Ir jus galite pradeti nuo pristabdymo - tik uz tas 3 sekundes - kai paliesite duru rankena, kad pamatytumete kita pacienta.

Perspektyvios naujos nutukimo narkotiku vartojimo kontraktas - atrodo, kad nustatytas FDA patvirtinimas

Perspektyvios naujos nutukimo narkotiku vartojimo kontraktas - atrodo, kad nustatytas FDA patvirtinimas

Atrodo, kad perspektyvus naujas vaistas, skirtas gydymui Orexigen Therapuetics, vadinamam Contrave®, gydyti nutukimu, perejo i galutines FDA apzvalgas, pasalinant kelia galimai patvirtinimui. Sia narkotika anksciau atmete FDA, kuri 2011 m. Vasario men. Pareiske, kad norint patvirtinti, reikes atlikti dideli rizikos sirdies ir kraujagysliu (CV) tyrima.

(Health)

Daugiau nei 55 metu aktyvesni nei jaunesni zmones

Daugiau nei 55 metu aktyvesni nei jaunesni zmones

Pagal "GlaxoSmithKline" (GSK) apklausa, vyresni nei 55 metu zmones yra aktyvesni uz jaunesne karta. Apklausos rezultatai parode, kad vyresni nei 55 metu zmones per savaite dirba apie 28 minutes daugiau fizinio aktyvumo nei ju 18-25 metu amziaus kolegos. Nors yra aiskiu su fizine veikla susijusiu naudos sveikatai irodymu, 30% respondentu, vyresniu nei 55 metu amziaus, nurodo britu oro salygas kaip labiausiai apribojancia fizinio aktyvumo veiksni, po kurio seka ilgalaikes sveikatos salygos (29%).

(Health)