Tyrimas: isjunkite sildyma kovai su riebalais svenciu sezono metu

Kadangi milijonai amerikieciu ruosiasi susitikti Padekos vakarienei, idomus naujas tyrimas is Jungtines Karalystes atskleidzia, kad zmones, kurie gyvena gerai sildomuose namuose, nera tiketina, kad jie yra nutuke arba turi dideli kuno mases indeksa, palyginti su asmenimis, kurie laikosi savo namu ausintuvas.

Tai silta mintis, nes neseniai buvo pranesta, kad vidutinis Padekos vakariene sveria 4,500 kaloriju.

Tyrejai is Stirlingo universiteto Skotijoje parode rysi tarp aukstesnes temperaturos ir mazesnio kuno riebalu lygio, studijuodami daugiau kaip 100 000 suaugusiuju, kurie nuo 1995 iki 2007 m. Naudoja centrini sildyma, nacionaliniu lygmeniu atstovaujanciame "Health Survey of England".

Nors tyrejai pastebi, kad neseniai mokslininkai pasiule siltesne patalpu temperatura prisideti prie didejancio nutukimo lygio JAV, Kanadoje, Jungtineje Karalysteje ir Europoje, sis naujausias tyrimas rodo, kad tiesa yra priesinga.

Silumos pavertimas

Paskelbta zurnale Nutukimas, tyrimas apzvelge dalyviu kuno mases indeksa (KMI) ir parode, kad tie, kurie gyvena siltesniuose namuose, kuriu temperatura yra aukstesne nei 73,4 laipsniu F (23 laipsniu C) temperatura, nuolat mazejo KMI lygyje nei asmenys, kurie laikosi savo namu ausintuvo .

Michaelas Dalyas, tyrimo autorius ir elgesio mokslininkas is Stirlingo universiteto, sako, kad jis ir jo komanda is pradziu tyre kitokia hipoteze:

"Mes nusprendeme istirti mokslinius teiginius, kad vesesnes patalpu temperaturos padeda mums islaikyti sveika svori, stumia musu kuna, kad jos islaisvintu energija per drebuli ir generuojant siluma per audinius.

Is tiesu, tyrimai rodo, kad zmones gali valgyti maziau ir deginti daugiau energijos, kai gyvena siltesneje patalpu aplinkoje. "

Jis ir jo komanda atsizvelge i ivairius veiksnius, tokius kaip per didelis kaloringumas ir nedidelis fizinis aktyvumas, taip pat kiti demografiniai, aplinkos ir sveikatos elgsenos kintamieji, taciau tai nesumazino rysio tarp auksta patalpu temperatura ir sumazejusio KMI .

"Sis tyrimas rodo, kad nutukimo epidemija gali pablogeti, kai sildymas nukrenta zemiau patogaus lygio arba isjungiamas ilgai, kad sumazintu islaidas", priduria Daly.

Jis sako, kad temperatura nuo 68,5 iki 73,4 laipsniu F (20,3 iki 23 laipsniu C) suteikia didziausia komforta - kai mes nera karsta ar salta.

"Esant aukstoms temperaturoms, mes isleidziame daugiau energijos ir mes valgome maziau, nes musu apetitas yra slopinamas", - sako jis.

Paaiskinti, kaip tai veikia issamiau, Daly sake Medicinos naujienos siandien:

"Esant aplinkos temperaturai, virsijanciai 23 laipsniu C (73,4 laipsniu), siluma turi buti prarasta, kad palaikytu nuolatine kuno temperatura, ir tam reikia energijos. Pvz., Prakaitavimas ar silumos isgaravimas reikalauja energijos, kaip ir kitu rusiu silumos issklaidymas.

Kartu su sumazejusiu apetitu ir maisto vartojimu papildomos energijos sanaudos, susijusios su namu temperatura virs 23 laipsniu, gali sukelti svorio mazejima. "

Tyrimas baigiamas, pazymedamas, kad "reikalingi tolesni moksliniai tyrimai siekiant nustatyti galima priezastini siu santykiu pobudi".

Leisk jiems valgyti pyraga

Nesusijusiame leidime Kara Egan, asistento profesore is Indianos universiteto-Purdue universiteto, Indianapolis, teikia sveiko mitybos patarimus atostogu sezono metu.

Ir mums sekasi, nes ji nesiulo atsisakyti savo megstamos moliugu ar pekano pyrago.

Vietoj to ji rekomenduoja, kad zmones, noredami palikti kambari vakariniams renginiams, galetu valgyti penkias ar daugiau svieziu vaisiu ir darzoviu patiekalu su pusryciais ir pietumis.

"Beveik bet koks pasirinkimas vakaro visuomeneje, kol bus valdoma dalis, deres su subalansuota mityba", - sake Eganas.

Ji taip pat rekomenduoja sekti vartojama maista, nes daugeliui amerikieciu "ne per daug sudetinga vartoti nuo 1 000 iki 2500 kaloriju virs savo iprasto vartojimo Padekos diena".

Per 2 dienas pries Padangu diena ir 2 dienas po to, kai vartoja 500 maziau kaloriju, ji sako, kad galime subalansuoti sias papildomas atostogu kalorijas. Nors ji taip pat rekomenduoja kasdien praleisti 2 mylios pesciomis - jei sofa nesudaro per daug pagundu.

Kalbedamas apie subalansuotu ingredientu sveika alternatyva, Egan sako, kad klasika laikoma tokia, kokia ji yra:

"Mazai riebus produktai daznai pakeicia riebalus su cukrumi, todel tik nedidelis kaloriju kiekis yra sumazintas. Dirbtiniai saldikliai tiesiog nera skonio, net jei jie netinkami, tai gali buti jusu sveciai. , jus norite megautis maistu. Megaukites savo maistu taip, kaip jums patinka, tiesiog valgykite maziau ".

Kazkas dekingas siems atostogu sezonams: jus galite tureti savo pyraga ir ji valgyti. Tiesiog ne viskas.

Psoriaze pries pleiskana: kaip pasakyti skirtuma

Turinys Palyginti simptomus Priezastys Gydymas: galvos odos psoriaze Gydymas: pleiskanos Patarimai Paprastai pleiskanos ir galvos odos psoriaze gali atrodyti labai panasios. Abi odos bukles gamina odos dribsnius, taciau yra ir skirtumu. Pavyzdziui, skirtingai nuo pleiskanu, galvos odos psoriaze turi "sidabrina blizgesi" ir taip pat pasirodo kaip sausos skales ant galvos.

(Health)

Nemokamos vaiku zaidimu apribojimas gali sukelti zala

Tevai, kurie nukrypsta nuo savo vaiku ir kenkia ju galimybems isitraukti i nestrukturine zaidima, gali padaryti jiems daugiau zalos nei naudos, raso Peteris Gray "American Journal of Play". Grey ir ekspertu komanda parase straipsniu serija apie tai, kaip laisvo zaidimo beveik isnyko, ir jo poveiki vaikams ir visuomenei.

(Health)