lt.3b-international.com
Keiciamas kofeinas laipteliams vaikscioti, siekiant padidinti energija, motyvacija
Po blogo nakties miego, daugelis is musu kreipiasi i kofeina trumpam energijos sprogimui. Taciau naujas tyrimas leidzia manyti, kad 10 minuciu pesciomis aukstyn ir zemyn laiptais gali buti geriau.
Tyrejai teigia, kad vaikscioti aukstyn ir zemyn laiptai gali buti efektyvesni uz kofeino, siekiant padidinti energija ir motyvacija.
Tyrejai is Gruzijos universiteto nustate, kad miego neturintys suauge zmones, kurie 10 minuciu vaikstinejo laiptais aukstyn ir zemyn, jauciasi labiau ikvepti ir motyvuoti nei tie, kurie suvartojo 50 miligramu kofeino, lygiavercio vienai galiai soda.
Gruzijos kinezikologijos katedros tyrinetoja, kolektyvas Patrick J. O'Connor ir kolegos teigia, kad ju isvados yra gera zinia biuro darbuotojams, kuriu daznai sunku atsikratyti savo stalo.
"Biuro darbuotojai gali eiti lauke ir vaikscioti, bet oras gali buti mazesnis nei idealus. Jis niekada nepaliko manes vaikscioti laiptais", - sako O'Connor. "Ir daugybe biuru pastatuose dirbanciu zmoniu turi laiptine, taigi tai yra galimybe islaikyti tam tikra fizine bukle, kai trunka trumpa pertrauka nuo darbo".
Komanda neseniai paskelbe savo isvadas zurnale Fiziologija ir elgesys.
Padidejusi energija, motyvacija po 10 minuciu pesciuju laipteliu
Tyrime dalyvavo 18 jaunesniu moteru kolegiju studentu, kuriu amzius nuo 18 iki 23 metu buvo pasireiskes letiniu miego trukumu. Siame tyrime nustatyta, kad kiekviena nakti trunka 6,5 ??valandos miego.
Dalyviai turejo atlikti testai, kurie ivertino ju darbo atminti, demesi, reakcijos laika, darbo motyvacija ir nuotaikos bukle pagal dvi skirtingas salygas.
Esant vienai bukle, pacientai baige tyrimus po kapsules, kurioje buvo arba 50 miligramu kofeino, arba placebo. Kitais atvejais bandymai buvo uzbaigti po to, kai dalyviai vaikstinejo ir nusileido 30 laipteliu laiptais iprastomis tempomis mazdaug per 10 minuciu.
Komanda nustate, kad pagal laiptine vaiksciojimo salygomis dalyviai pranese apie didesne motyvacija dirbti ir energijos padidejima, lyginant su kofeino bukle.
"Mes nustateme, kad ir kofeinu, ir placebo salygomis, kad nebuvo daug pokyciu, kaip jie jaute", sako O'Connor. "Taciau su pratimais jie jauciasi energingesni ir intensyvesni. Tai buvo laikinas jausmas, jauciamas iskart po pratybu, taciau 50 miligramu kofeino mes neturejome tokio didelio poveikio."
Komanda pazymi, kad nei kofeinas, nei laipteliu pesciomis nepastebeta zmoniu demesio ar atminties.
O'Connor'as ir jo kolegos teigia, kad reikia tolesniu tyrimu, siekiant geriau nustatyti pragyvenimo laipsnio privalumus miego neturintiems asmenims.
Vis delto, jie tiki, kad ju isvados rodo, kad tik 10 minuciu pesciomis gali buti naudingesnis nei kofeino doze, kai kalbama apie energija ir motyvacija darbo vietoje.
"Jums gali tekti neplaukti, bet 10 minuciu galite vaikscioti laiptais", - pazymi O'Connor.
Suzinokite, kodel kai kurie zmones nesugeba reaguoti i pratybas.
Pagal sausio men. Paskelbta "Dermatologijos archyvo" ataskaita gyvu interaktyviu teledermatologiniu konsultaciju naudojimas gali pagerinti pacientu klinikinius rezultatus, dauguma konsultaciju, del kuriu pasikeicia diagnoze ir ligu valdymas. Autoriai raso savo pagrindine informacija: "Telemedicina yra besivystanti sritis, kurioje naudojami technologiniai sveikatos prieziuros modeliai, skirti pacientams rupintis nuotoliniu budu.
Nanomedziagos: ateities tabletes
Tiesioginis vaistas tiesiogiai nukentejusiose vietovese uztikrina tiesiogine prieiga prie ligos. Nanodaleles zada kaip pristatymo buda, taciau siuo metu ju galima isigyti tik injekcinemis formomis. Dabar mokslininkai is MIT ir "Brigham" bei moteru ligonines padare proverzio, ieskodami budu, kaip patenkinti nanodaleles per burna.
