lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Kokie yra tai chi nauda sveikatai?

Turinys

  1. Tipai
  2. Istorija
  3. Nauda sveikatai
Tai chi yra nekonkurencingas kovos menas, zinomas tiek savo gynybos budais, tiek nauda sveikatai. Kaip pratybas ji apima svelnius fizinius pratimus ir istempima protingumu.

Buvo irodyta, kad pagereja pusiausvyros kontrole, tinkamumas ir lankstumas bei sumazeja vyresniu zmoniu kritimas. Atrodo, kad sumazeja skausmas ir depresijos simptomai.

Tai chi yra senoves Kinijos tradicija, kuri per simtmecius vystesi, kad taptu itampu ir nerimo, "judancios meditacijos", forma. Advokatai teigia, kad ji skatina ramybe ir vidine ramybe.

Fraze "t'ai chi ch'uan" reiskia "auksciausia galutini kumsti" arba "beribe kumsti". Tai Chi galima atsekti i taoistu ir budistu vienuolynus.

Tai Chi yra laikomas saugiu visu amziaus grupiu zmonems, nes jis nepadeda pernelyg daug streso ant raumenu ir sanariu.

Tipai


"Tai chi" atrodo naudingas visu amziaus grupiu zmonems.

Tai yra penkiu skirtingu stiliu, skirtu ivairiems laikotarpiams. Kiekvienas turi savo metodus ir principus, kilme ir kilmes data.

Jie yra:

  • Chen stiliaus, pradejo nuo 1580 iki 1660
  • Jang stilius, prasidejo nuo 1799 iki 1872 m
  • Wu arba Wu (Hao) stilius, prasidejo nuo 1812 iki 1880 m
  • Wu stilius, prasidejo nuo 1870 iki 1942 metu
  • Saules stilius prasidejo nuo 1861 iki 1932 m.

Kai kurie demesys skiriamas sveikatai, o kiti - konkurencija ar savigyna.

Istorija

Tikroji tai chi kilme islieka paslaptimi, taciau savokos yra isitvirtinusios Kinijos istorijoje, taoizme ir konfucianizme.

Manoma, kad Tai chi ikurejas yra 12-ojo amziaus taoistu vienuolis Zhang Sanfeng. Kai kurios istorijos teigia, kad Zhang Sanfeng paliko savo vienuolyna, kad taptu atsiskyreliais, ir kad jis sukure savo kovos forma, pagrista minkstumu.

Pranesama, kad Sanfeng sake:

"Kiekviename judesyje kiekviena kuno dalis turi buti sviesi ir judra ir sujungta. Postai turi buti be pertrauku." "Judejimas turi buti sujungtas su kojomis, isleistas per kojas, nukreiptas juosmens ir isreikstas pirstais. ir nereiksmingi judesiai turi buti aiskiai diferencijuoti. "

Tai chi mazo poveikio pobudis reiskia, kad jis tinka visu amziaus grupiu zmonems.

Nauda sveikatai

Manoma, kad tai chi nauda apima streso, nerimo ir depresijos mazinima bei nuotaikos stiprinima tiek sveikiems zmonems, tiek pacientams, sergantiems letinemis ligomis.

Kai kurios naudos, reikalaujamos uz tai chi, apima:

  • geresne nuotaika, zemesne depresija, stresas ir nerimas
  • didesnis aerobinis pajegumas ir raumenu jega
  • daugiau energijos ir istvermes
  • didesnis lankstumas, pusiausvyra ir judrumas
  • sumazejes kraujospudis ir pagereja sirdies sveikata
  • sumazejes uzdegimas
  • maziau kritimo

Manoma, kad kitos naudos yra geresne miego kokybe ir sustiprinta imunine sistema.

Letinis sirdies nepakankamumas

Tyrimai Harvardo medicinos mokykloje ir Beth Israel Deaconess medicinos centre nustate, kad letiniu sirdies nepakankamumu sergantiems pacientams, kurie reguliariai praktikavo tai chi, pagerejo gyvenimo kokybe ir nuotaika, o jie geriau miegojo.

Ar tai chi gali paskatinti daugiau pacientu imtis sirdies reabilitacijos?Suzinokite, kaip tai chi gali padeti zmonems, sergantiems sirdies ligomisSkaityti dabar

Parkinsono liga

Tyrime paskelbtas tyrimas Naujosios Anglijos medicinos zurnalas (NEJM) nustatyta, kad zmones, turintys Parkinsono liga ir praktikuojantys tai chi, patyre zymiai geresne eisena ir laikysena ir maziau kritimo.

Fibromialgija

Kiti tyrimai rodo, kad zmonems, sergantiems fibromialgija, tai chi gali atleisti nuo sanariu skausmo ir kitu simptomu.

Diabetas

Tyrime paskelbtas tyrimas Britanijos sporto medicinos zurnalas parode, kad tai chi gali pagerinti gliukozes kieki kraujyje ir imunines sistemos atsaka pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Depresija

Amerikos zurnalas "Geriatric Psychiatry" parode, kad savaitine "tai chi" pratimo klase su standartiniu depresijos gydymu grupeje vyresniu su depresija serganciu zmoniu gali padeti gydyti depresinius simptomus.

Kitas tyrimas rodo, kad jis gali padeti zmonems, sergantiems Parkinsono liga, traumomis smegenu suzalojimu, nemiga, piktnaudziavimu medziagomis ir pazinimo sutrikimams.

Yra irodymu, kad tai chi gali padeti pagerinti pazinimo funkcija ir sumazinti demencijos poveiki. Nustatyta, kad sumazeja uzdegiminis atsakas kruties veziu sergantiems pacientams, kurie, pasak mokslininku, gali tureti itakos kruties vezio isgyvenimui.

2007 m. Paskelbtas tyrimas Annals parode, kad tai chi sumazino skausmo lygi ir sumazina depresijos simptomus.

Tai chi apzvalga, paskelbta zurnale "Atviros prieigos" BMC papildoma ir alternatyvi medicina, daro isvada, kad tai chi gali tureti teigiama psichologini poveiki, taciau reikia patvirtinti, kad reikalingos didesnes kokybes, atsitiktiniu imciu tyrimai.

Nors tai chi yra svelnus, mazai veikiancios veiklos, zmonems patartina kreiptis i gydytoja pries pradedant gydyma, ypac vyresnio amziaus zmonems, nescioms moterims ir pacientams, kuriems yra nugaros skausmas ar osteoporoze.

Kaip gerai mes prisimename atvaizdus? Neurologai nustato smegenu veikla, kad padarytu prognozes

Kaip gerai mes prisimename atvaizdus? Neurologai nustato smegenu veikla, kad padarytu prognozes

Zurnale "NeuroImage" pranese mokslininkai is MIT, veikiancios parahipokampos zieves (angl. PHC), kurios yra smegenu dalis. Kuo didesne veikla PHC yra pries parodant vaizda, tuo mazesne tikimybe, kad veliau mes atsiminsime, paaiskino profesorius John Gabrieli ir komanda.

(Health)

Osteoporoze: atskleista biologija, susijusi su su amziumi susijusi kaulu liga

Osteoporoze: atskleista biologija, susijusi su su amziumi susijusi kaulu liga

Tyrejai sukure lasteliu mechanizma, kuris atlieka svarbu vaidmeni su amziumi susijusiu kaulu praradimo. Jie rodo, kad rezultatai ne tik parodo osteoporozes biologija, bet ir turetu padeti kurti naujus vaistus, skirtus ligai gydyti. Nauji tyrimai yra susije su osteoporozes biologija. "PNAS" zurnale mokslininkai is Alabamos universiteto Birmingeme ir Zhejiang universitete Kinijoje paaiskina, kaip baltymas, vadinamas Cbf-beta, yra svarbus norint kontroliuoti, kiek nauju kaulu lasteliu pakeicia senosios.

(Health)