lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Pavojus dirbti biure

Biuras cia Medicinos naujienos siandien HQ yra maloni darbo vieta. Tai yra ramiai vieta (kol kazkas nusprendzia naudoti smulkintuva), kur arbata yra gausa, o kartais per langa galima pastebeti praeinancia suni.
Padetis yra itin svarbi norint islaikyti sveika darba, dirbant ilga laika prie stalo. Si moteris gali pakenkti nugarai ir kaklei.

Idiliskame pavirsiuje atrodo, kad tai butu visiskai saugi ir sveika darbo vieta. Zinoma, nera jokiu akivaizdziu pavoju, kurie yra iprasti statybvietese ar gamyklose, o daugelis biuru darbuotojai naudojasi grieztu darbo dienu privalumais, o ne kuno laikrodziu ismetimu keisdami poslinkius.

Bet biurai nera be ju pavoju, net jei jie nera tokie aiskus, kaip ir kitose aplinkose. Viena svarbi problema kyla del to, kad daugeli dienu sedejo prie stalo. Neseniai atliktas tyrimas parode, kad kiekviena diena sedintis laikas yra susijes su didesne ivairiu ligu rizika.

Pasak JAV darbo statistikos biuro (BLS), apie 21 638 470 zmoniu dirba darbo vietose, kurios apibreziamos kaip biuro ir administracines paramos profesijos. Taciau sis skaicius neapima kitu profesiju, pvz., Valdymo vaidmenu, verslo ir finansiniu operaciju profesiju ar kompiuteriu profesiju, kurios taip pat gali buti pagristos biuro aplinka.

Siame "Spotlight" tyrime mes tyrinejame, ka reikia rupintis sveikatos prieziuros istaigos darbuotojais, jei jie ketina baigti savo 9-5 metus, nepazeisdami kuno ir proto, ir jei yra kokiu nors budu, kaip islaikyti ju tinkamuma darbo metu .

Prikabintas prie stalo

Kaip mineta, kiekviena diena sededamas ilga laika yra blogai del savo sveikatos. Sededamasis laikas mazina laika, kuri zmones gali praleisti naudotis, mokslininkai parode, kad ilgalaikis sedejimo laikas yra susijes su prastais sveikatos rezultatais, neatsizvelgiant i fizinio aktyvumo kieki.

Nors sedi prie stalo yra panasu, kad paprasta uzduotis, zmonems tai paprasta padaryti netinkamai. Darbininkai daznai skundziasi skausmingais riesais ir skausmu nugaroje ir kakle, o tai daznai atsiranda del to, kaip jie dirba savo kuna.

Jei asmuo sedi ar spausdina nesveiko budo, tiketina, kad dauguma ju darbo dienos jie bus itempti savo kunui. Tai yra daug kamieno, kad organizmas galetu per savaite pereiti. Nenuostabu, nugaros skausmas yra viena is dazniausiai pasitaikanciu priezasciu darbuotojams, kuriems truksta darbo, ir yra antras dazniausiai pasitaikanciu gydytojo priezastis.

Amerikos chiropractic asociacija (ACA) teigia, kad nugaros skausma gali sukelti blogos opos, nutukimas ir psichologinis stresas, be kitu veiksniu, kurie gali lengvai isitvirtinti biuro aplinkoje, jei darbas yra itemptas, o darbuotojai negali leisti atostogu is ju stalu.

Gera laikysena prie stalo yra pirmas zingsnis siekiant apsaugoti sveikata, kai dirba biure. Tai galima pasiekti naudojant veiksminga biuro ergonomika. Uztikrindami, kad visi reikalingi objektai yra arti, jie sumazina pernelyg dideli tempima.

Sededamas priesais kompiuteri, kunas turetu buti isdestytas centrineje monitoriaus ir klaviaturos puseje. Turetum sedeti tiesiai kojomis, stovinciomis ant grindu. Jei tai neimanoma, turetu buti naudojama koju peda. Idealiu atveju, slaunys turetu buti horizontalios su keliais ir lygios su slaunimis.

Riesutai taip pat turetu buti lygus arba siek tiek pakreipti. Irasydami riesus turetu buti tiesios ir naturalios. Naudojant rieso rampa, galite sumazinti stresa ant riesu ir padeti uzkirsti kelia tam tikram nepatogiam padeties nustatymui.

Yra keletas bendru pozu klaidu, kurios gali buti padarytos sedint ir lengvai gali tapti iprastos, jei jos nera, dalimi:

  • Slouching - si pozicija itakoja daugybe apatines nugaros dalies, pazeidzia raiscius, sanarius ir minkstus audinius sioje srityje ir gali sukelti sukavima
  • Sedintis kryzminemis kojomis - si pozicija prigludusi prie klubo, todel sunku sedeti tiesiai ir nulenkti. Sedantis kryzminis kojas gali sukelti sanariu raumenu disbalansa, sukeliancius skausma ir sustingima
  • Sustumiant i prieki - gali atsirasti stora krutine ir silpna virsutine nugaros dalis, del kurios gali susidaryti suapvalinta virsutine nugaros dalis, jautri skausmui ir standumui
  • Patraukes smakra i prieki - kartais sutrikusio atloso ar sedejimo per mazai simptomas, kaip bandymas kompensuoti perteklini slegi zemyn, tai gali sukelti raumenu silpnuma aplink kakla
  • Mobiliojo rysio telefonai - darbuotojai, kurie daznai naudoja telefona, gali laikyti savo telefono rageli nuo ausies iki peties, kad galetu palikti savo rankas dirbti kompiuteriu arba rasyti. Tai gali susilpninti kaklo raumenis ir sukelti raumenu disbalansa, kuris sukelia galvos skausma.

Biuro darbuotojams patariama pakelti ir judeti, kai tik gali. Taciau del daugybes biuro darbo pobudzio paprastai buna ilgas sedejimo laikas. Jei ketinate sedeti ant stalo bet kokiam laikui, tai yra gera ideja, kad pagrindai butu teisingi.

"Vienintelis dalykas, del kurio zmones patiria sunkumu sveikatai, yra ju laikysena", - sako Miami Miulerio medicinos mokyklos sporto fizines terapijos direktorius Luis Feigenbaum. ABC naujienos.

Kompiuteriai: vienos akies monstras biure

Siomis dienomis dauguma zmoniu, sedinciu prie stalo, tures kompiuteri, kuris tiesiai priesais juos. Nors jie atlieka daugybe darbo vietu, jie taip pat padeda islaikyti sveikata biure daug sunkiau.


Daugelis biuru darbuotojai bus susipazine su kompiuteriais, o tinkamai naudoti juos svarbu palaikyti sveika.

Pirma, jei kompiuteris ir su juo susijusi technine iranga yra isdestyti, tai gali drastiskai itakoti padeti. Kompiuterio monitoriaus aukstis paveiks biuro kedes auksti - monitorius turetu buti isdestytas tiesiai priesais vartotoja, mazdaug uz rankos ribu, o ekrano virsuje esantis akiu lygis.

Be laikysenos, kompiuterio naudojimas gali nusideveti kitomis kuno dalimis, kurios jas tiesiogiai naudoja, ty akis ir riesus.

Siekiant isvengti akiu itampos, reikia spresti tiek kompiuterio monitoriu, tiek biuro apsvietima. Ekranas turi buti sureguliuotas taip, kad jo ryskumas ir kontrasto lygis atitiktu kambario apsvietimo salygas, kurios neturetu buti pernelyg ryskios.

Ekrano blizgesys yra pagrindine akiu skausmo priezastis ir gali buti sumazinta uztikrinant, kad monitoriai, jei imanoma, nera isdestyti priesais langus. Jei esate arti lango, naudokite atspalvius ir zaliuzius, kad sumazintumete monitoriaus sviesos kieki.

Jei skaitomo teksto srifto dydis kompiuteryje yra per mazas, jis gali sukelti akiu skausma ir pakenkti laikysenai, nes darbuotojas gali buti linkes i prieki, noredamas atidziai perskaityti teksta. Skaitytame puslapyje didejantis srifto dydis arba priartinimas apsaugo darbuotojus nuo sios rizikos.

Rasymas yra pasikartojantis veiksmas, del kurio rankas ir riesus sukelia didelis spaudimas. Jei atliekamas pakankamai stipriai ir pakankamai ilgai, tai gali sukelti skausmo isjungima. Biuru darbuotojai gali sukelti pasikartojancius itampa, del kuriu sanariai aplinkines sanariu uzdegimas ar streso luziai.

Ranku suzalojimus per spausdinima galima isvengti arba bent jau sumazinti, islaikant gera rasymo padeti. Kaip mineta anksciau, riesai turetu buti laikomi ramiame, naturalioje padetyje. Putu arba gelio rieso atramos gali suteikti papildoma apsauga.

Vienas pagrindiniu pranesimu, kai kalbama apie kompiuteriu naudojima biure, yra tai, kaip svarbu reguliariai nutraukti veikla. JAV darbo saugos ir sveikatos administracija (OSHA) rekomenduoja darbuotojams kas 10 minuciu pertrauka praleisti kompiuteriu, leidziant organizmui susigrazinti ir sumazinti kamieno rizika.

Tokios pertraukos gali buti susijusios su kitomis uzduotimis, kurios nereikalauja naudoti kompiuterio. Jie taip pat suteikia darbuotojams galimybe iseiti is posedzio. Kitu atveju, jei darbuotojai turi laisve tai padaryti, pertraukos gali buti susijusios su pragyvenimo pakavimu, norint uzpildyti savo kuna.

Cia yra pardavimo automatai

Biuro aplinka daznai buna pagunda sveikai valgyti. Daugelyje biurams yra prekybos automatai, uzpildyti saldziu gerimu ir riebalu uzkandziu, kurie dainuoja darbuotojams, norintiems greitai gauti energijos.


Supakuoti pietus is namu yra naudingi ir jusu sveikatai, ir jusu piniginei.

Sio tipo nesveiko maisto troskimas padideja, jei zmogus netinkamai valge ryte arba gavo pakankamai miego nakti. Rasti miego ir pusryciu laika padeda sumazinti nesveika maista per visa darbo diena.

Praleidus pietus ir uzkandzius, taip pat padeda islaikyti biuro darbuotojus nuo pardavimo automatu ir restoranu, taip pat sutaupyti pinigu. Uzkandziai yra gerai, jei tai daroma sveikai, ir nors pardavimo automatai greiciausiai nebus tiekiami vaisiu, darzoviu, humumu ir seklu, darbuotojai gali juos patys pagaminti.

"Tai tikrai svarbu valgyti bent kas keturias valandas," sako Bet Thayer ABC. "Jus turite isitikinti, kad nustatete tam tikra laika, kad isitikintumete, jog esate maistas."

Thayer, registruotas dietologas ir Amerikos dietos asociacijos atstovas, rekomenduoja pakuoti ir paruosti savo patiekalus. "Mazai supakuotu riesutu ar uzkandziu maiseliai, kuriuos galite pagaminti, arba nedidelis vaisiu, pavyzdziui, obuoliu ar vynuogiu, krepsys", - sake ji. "Vaisiai puikiai tinka zmonems, vairuojantiems daug".

Valgymas yra puiki proga darbuotojams pabegti is ju darbo vietu, taciau nedaug jos gali pasinaudoti. Remiantis JAV Dietines asociacijos 2011 m. Atliktu tyrimu, 62% amerikieciu valge pietus savo stalvirsiuose.

Be to, kad darbuotojai negaletu atsitraukti nuo darbo ir laikyti juos sedint toje pacioje vietoje, valgymas prie stalo gali sukelti bakteriju susikaupima, jei nebus imtasi tinkamu higienos priemoniu.

"Mes turime plauti rankas ir isvalyti plota, kai mes valgome musu stalvirsiuose", - perspeja Thayer. "Neleisk, kad stalai tampa bakteriju augimo vietomis".

Iseinant is darbo pertraukos stalo, darbuotojai gali sugrupuoti ir atsikratyti savo darbo. Tai gali buti ypac svarbus psichiskai reikalaujamiems vaidmenims. Tinkamos pertraukos gali padeti sumazinti streso lygi, kuris gali buti atsakingas uz daugybe sveikatos problemu.

Kaip pagerinti savo tinkamuma darbe

Nors biuras daznai gali buti patogi darbo vieta, svarbu, kad darbuotojai neleistu nesveikai praktikai tapti patogus ir iprasti. Liekanti sedimoji padetis, netinkamai naudojant biuro iranga ir nesveikiant valgant galiausiai gali sukelti silpnasias sveikatos problemas, del kuriu asmenys gali visiskai nebeveikti.

Laimei, biuro darbas taip pat suteikia daugybe galimybiu islaikyti tinkamuma ir, jei jie yra itraukti i darbo tvarka, nera jokios priezasties, kodel dirbti biure turetu pasmerkti darbuotojus ligos sveikatai.

  • Vaziuokite i darba pesciomis ar dviraciais. Pasitraukite is viesojo transporto stoteles anksciau, nei iprasta, arba pastatykite savo automobili toli nuo biuro
  • Stendu, o ne sedi dirbdami kuo daugiau. Rasti tiek daug pasiteisinimu, kad galetumete iseiti is savo kedes
  • Praleiskite laika per pertraukas, kad eitumete i greita pesciomis ar atliktumete tam tikrus istempimus, kad raumenys butu laisvi ir stiprus.

Pavirsiuje darbas biure atrodo paprasciausias idarbinimo budas.Nors tai gali buti tiesa, palyginti su kai kuriomis kitomis darbo vietomis, svarbu, kad biuro darbuotojai nepasitenkintu ir nesileistu, nes ju sveikata nubudes.

Timotiecio baznycia, Penningtono biomedicininiu tyrimu centro, Luizianos valstybinio universiteto prevencines medicinos laboratorija, sake MNT kad didziausias pavojus biuro darbuotoju sveikatai yra sedimas gyvenimo budas.

"Atsakymas tampa aktyvus, - sake jis. "Pakilkite maziausiai kas 45 minutes ir gaukite maziausiai 7000 zingsniu per diena".

Naudojimasis marihuanos dumais, susijusiais su sumazejusia kraujagysliu funkcija

Naudojimasis marihuanos dumais, susijusiais su sumazejusia kraujagysliu funkcija

Naujasis Kalifornijos universiteto ir San Francisko universiteto mokslininku atliktas tyrimas teigia, kad pakartotinis marihuanos dumu poveikis gali pakenkti sveikatai, kaip ir naudojimasis antrine cigareciu dumais. Ziurkems, kurioms pasireiske antrine marihuana, 30 minuciu dumu, ju kraujo indu funkcija sumazejo 70%.

(Health)

Teksase vyruje atlikta pirmoji pirmoji kaukoles ir galvos odos transplantacija

Teksase vyruje atlikta pirmoji pirmoji kaukoles ir galvos odos transplantacija

55-eriu metu vyras is Austin, TX tapo pirmuoju asmeniu, kurio metu atliekama daline kaukoles ir galvos persodinimo operacija, atliekama kartu su inkstu ir kasos transplantacijomis. James Boysen tapo pirmuoju asmeniu, kuris persodino kaukole ir galvos oda. Vaizdo kredito: Associated Press. 50-osios komandos vadovaujama Dr.

(Health)