lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Fitnesas "placebo": Ar galite is tikruju manyti, kad tinka?

Panaikinus tyrimus, paprasciausiai manydama, kad nesinaudosite pakankamai, galite sutrumpinti savo gyvenima, neatsizvelgiant i jusu faktinius veiklos lygius. Ar psichologiniai ir fiziologiniai fitneso aspektai labiau itvirtinami, nei mes manome?
Ar manote, ar esate tinkamas? Atsakymas gali buti svarbus jusu sveikatai.

Zinoma, treniruotes ir ilgalaikis gyvenimas yra svarbu. Taciau beveik 1 is 10 prieslaikiniu mirciu visame pasaulyje priskiriamas fiziniam neveiklumui.

Nepaisant ziniasklaidos priemoniu, mokyklu ir darbo vietu programu, Jungtinese Amerikos Valstijose apie 80 proc. Suaugusiuju neatitinka rekomenduojamu pratybu lygiu.

Nors pastaraisiais metais vyksta kova del zmoniu judejimo, dar vienas svarbus veiksnys: musu suvokimas apie musu paciu veiklos lygi.

Pagalvokite, kad tinka

Musu suvokiami veiklos lygiai gali neatspindeti musu faktiniu veiklos lygiu. Is tikruju tyrimo autorius Octavia Zahrt, Ph.D., sako: "Jei gyvenate toje vietoveje, kurioje dauguma jusu bendraamziu yra tikrai tinkami, jus galite suvokti save kaip santykinai neaktyvu, nors jusu uzsiemimas gali buti pakankamas."

"Arba, jei manote, kad tik sportuojantis ar sportuojantis treniruokliu saleje skaiciuojamas kaip tikras fizinis kruvis, galite pamirsti pratima, kuri jus gaunate darbe ar namuose, valydami ir vezdami vaikus".

2007 m. Atliktas Dr. Alia Crum (taip pat dalyvaujantis siuose tyrimuose) Kalifornijos Stanfordo universiteto atliktas tyrimas iliustruoja sia nuostabia psichologine saveika.

Siame tyrime daugiausia demesio buvo skiriama 87 viesbuciu kambariu salonams, dirbantiems septyniuose viesbuciuose. Kiekvienas dalyvis reguliariai susipazino su naudojimosi gairemis tik atlikdami kiekviena diena ju atitinkamame viesbutyje atlikta darba.

Raskite manksta per sunkiai? Placebas gali padetiNaujas tyrimas rodo, kad fizinis aktyvumas neturi jaustis kaip nerimas, kol tikites, kad tai duos teigiamu rezultatu.Skaityti dabar

Tyrejai atliko 20 minuciu trukmes isikisima: trumpai tariant, jie informavo eksperimentine darbuotoju grupe, kad visi jie vykdo savo kasdienius pratimus fizinese darbovietese, paaiskindami tokio aktyviojo gyvenimo budo nauda. Viesbucio darbuotoju kontrolineje grupeje buvo pateikta informacija apie rekomenduojamas pratybu lygi, taciau nebuvo informuota, kad jie paprastai atitinka reikiama fizine veikla.

Po 4 savaiciu, kai buvo palygintos dvi grupes, eksperimentine grupe parode kraujospudzio, svorio, kuno riebalu, kuno mases indekso (KMI) ir liemens iki klubo santykio sumazejima.

Sie rezultatai, atrodo, nieko kito nei neitiketini: psichologine intervencija su gebejimu pakeisti fiziologija geresnei.

Retkarciais proto galia

Drs. Zahrt ir Crum neseniai nusprende istirti si santyki didesniame imtyje, o ju rezultatai paskelbti sia savaite zurnale Sveikatos psichologija.

Jie paeme duomenis is triju JAV nacionaliniu reprezentatyviu suaugusiuju meginiu, kuriu bendras meginio dydis sieke 61 141. Sie asmenys buvo apklausti nuo 1990 iki 2006 m., O mirtingumo duomenys buvo surinkti 2011 m. Mokslininkai turejo prieiga prie issamiu medicininiu irasu ir informacijos apie negalias, psichine sveikata, KMI, lyti, amziu, issilavinimo lygi ir rase.

Dalyviams buvo pateikti klausimynai, apimantys ivairius klausimus apie fitneso ir veiklos lygius. Buvo pateikta informacija apie neseniai dalyvavusiu veiklu rusis, ju trukme ir intensyvuma. Vienam duomenu rinkimo etapui dalyviai devejo akcelerometra, kuris ismatavo ju realu veiklos lygi.

Svarbu, kad klausimynai buvo ivertinti, kaip fiziskai aktyvus asmenys minties jie klausinejo: "Ar galetumete pasakyti, kad esate fiziskai aktyvesnis, maziau aktyvus ar mazdaug toks pat aktyvus kaip kiti jusu amzius?" Jie taip pat vertino save pagal bendra sveikatos skale nuo 1 (puikiai) iki 5 (prastas).

Kaip itariama, dalyviu suvokimas apie ju paciu veiklos lygius neatitiko ju realiu veiklos lygiu, o jo poveikis buvo ne tik menkas.

Asmenys, manantys, kad jie buvo maziau aktyvus nei bendraamziai, tyrimo tolesnio gydymo laikotarpiu buvo 71 proc. Labiau linke mirti nei tie, kurie mane, kad jie aktyvesni. Sis poveikis isliko reiksmingas net ir kontroliuojant veiksnius, iskaitant ju realu fizini kruvi, letines ligas ir amziu.

"Daugelis zmoniu zino, kad neveikia pakankamai, yra blogai jusu sveikatai. Taciau dauguma zmoniu nezino, kad galvoja, kad nesugeba pakankamai naudotis, taip pat gali pakenkti jusu sveikatai".

Octavia Zahrt, Ph.D.

Kaip psichologija veikia sveikatinguma?

Rezultatai yra intriguojantys ir kyla klausimas, kaip tai imanoma. Dabartinis tyrimas negali atsakyti i si klausima, taciau autoriai pateike keleta teoriju.

Viena is tokiu teoriju yra placebo poveikis. Tyrejai zino tik pernelyg gerai, kad tablete be aktyviu ingredientu gali pakenkti pacientui (arba dar blogiau, reiskiniu, vadinamu "nocebo poveikiu"). Placebo poveikis yra gerai istirtas ir neitiketinai tvirtas. Nepaisant to, kad uz jos esancios priemones dar blogai suprantamos, cia gali buti svarbus vaidmuo.

Kita teorija yra tai, kad jausmas blogiau nei jusu bendraamziai ir susirupinimas del neigiamu pasekmiu sveikatai gali padaryti zmogu jaustis bauginanciu, depresisku ir pabreztu, o tai savo ruoztu gali neigiamai paveikti sveikata.

Trecias galimas paaiskinimas yra aprasytas tyrimo autoriu.Jie sako: "kambario palydovo supratimas, kad ji vykdo darba, gali padidinti savo savarankiskuma ir isipareigojima sveikam gyvenimo budui ir motyvuoti ja veikti del sio" aktyviojo "tapatumo, pastatydama loves energingiau ar naudojantis savo laisvalaikiu "

Nors reikalingi daugiau moksliniu tyrimu, pagrindinis elgesys yra toks: ilgai gyventi ilgai gyventi, gyventi aktyviai, taip pat tikintis kad esate aktyvus.

Ar zmones, serganti diabetu, gali valgyti zemes riesutu sviesta?

Ar zmones, serganti diabetu, gali valgyti zemes riesutu sviesta?

Turinys GI ir cukraus kiekis kraujyje Moksliniai tyrimai Rizika ir aplinkybes Uzkandziu alternatyvos zmonems, sergantiems diabetu Zemes riesutu sviestas gali padeti zmonems valdyti cukrini diabeta, tai salygoja cukraus kieki kraujyje. Kaip tiksliai sis populiarus uzkandis padeda kontroliuoti bukle? Manoma, kad dieta, kurios sudetyje yra magnio, gali apsaugoti nuo diabeto vystymosi.

(Health)

Liemens ir aukscio santykis geriau nei KMI

Liemens ir aukscio santykis geriau nei KMI

Pagal naujausius moksliniuose susitikimuose neseniai pateiktus mokslinius tyrimus liemens ir aukscio santykis yra geresnis sirdies ligu ir diabeto rizikos, nei KMI, prognozavimas. Tyrimo vadove dr. Margaret Ashwell, nepriklausomas konsultantas ir buves Britu mitybos fondo mokslinis direktorius, pristate isvadas 19-ojo Prancuzijos Liono nutukimo kongreso metu geguzes 12 d., Sestadieni.

(Health)