Pamaininio darbo poveikis sveikatai

Kai Dolly Parton giedojo nuo 9 iki 5 darbo, ji isreiske susirupinima del to, kad zmones sunkiai isivelia i iprasta gyvenima, kuris tik atrodo naudingas bosui. Bet kaip apie tuos zmones, kurie dirba maziau tradiciniu valandu, iskaitant nakties pamaina? Ar ponia Parton neturetu buti tokia pat rupestinga savo gerove?
Pasirodo, kad "shift workers", kaip antai gydytojai, stoteles sedynes, barmenai ir policijos pareigunai, dazniau patiria tam tikru letiniu ligu rizika.

"Shift" darbas turi savo poreikius, kad butu atskirti nuo darbo su tradicinemis darbo valandomis. "Shift" darbas turi savo privalumu; ji gali buti patogesne vaiko prieziuros poziuriu, kartais yra geriau apmokama ir darbuotojams gali leisti laika kitai veiklai, pavyzdziui, studijoms.

Taciau medicinos ir mokslo bendruomenes nuolat pranesa, kad pamaininis darbas gali padidinti tam tikru sutrikimu rizika ir tureti neigiamos itakos bendrai darbuotoju gerovei.

Siame straipsnyje apzvelgiama, ka neseniai buvo pranesta apie pamaininio darbo poveiki, kokios priezastys galetu buti sios isvados ir kokie zmones, dirbanciu pamainomis, galbut galetu sumazinti pavoju sveikatai.

Shift darbas JAV

"Shift" darbo tendencija yra klasifikuojama kaip bet koks darbo tvarkarastis, kuris apima nereguliaru arba neiprasta valandu skaiciu, palyginti su tradiciniu dienos darbo grafiku, kuris paprastai vyksta nuo 6 iki 6 val.

Del sios priezasties savoka "pamaininis darbas" gali buti susijusi su darbo vakarais, per nakti, sukamaisiais pamainomis ar netaisyklingais darbdaviu organizuojamais poslinkio modeliais.

Pagal Darbo statistikos biuro (BLS) 2000 m. Paskelbta straipsni daugiau nei 15 milijonu (16,8%) darbo uzmokescio ir darbo uzmokescio darbuotojai dirba alternatyviai. Is ju labiausiai paplitusiu alternatyviu pokyciu yra vakaro poslinkiai, kuriu darbo laikas paprastai buna nuo 2 iki pietu nakties, ir netaisyklingos pamainos nuolat kinta.

Priesingai, Kalifornijos Los Andzelo universiteto (UCLA) miego sutrikimu centras pranesa apie daugiau kaip 22 milijonu amerikieciu darbo vakaro, rotacijos ar budejimo pamainomis.

Neseniai BLS pranese, kad visa darbo laika dirbanciu asmenu darbo uzmokescio dalis, dirbanciu alternatyviose darbo vietose, dabar yra 14,8 proc. Si skaiciu patvirtina 2005 m. Nacionalinio miego fondo (NSF) atliktas tyrimas, kuriame nustatyta, kad 14 proc. Amerikieciu dirba.

Nors siais laikais dirbanciu baltuju amerikieciu skaicius siek tiek sumazejo - nuo 16,2% 1997 m. Iki 13,7% 2004 m. - juoduju, azijieciu ir amerikieciu, dirbanciu Latino amerikieciu, dalis, kuriomis dirba alternatyvios pamainos, is esmes isliko tokia pati. 2004 m. Geguzes men. Siu grupiu procentas buvo atitinkamai 20,8%, 15,7% ir 16%.

"Shift" darbo dazniausiai randama pramoneje, kuri teikia paslaugas visa para, pavyzdziui, maitinimo paslaugas, transportavima, sveikatos prieziuros paslaugas ir apsaugos paslaugas, tokias kaip policijos pajegos.

Is pirmo zvilgsnio atrodo, kad pagrindinis veiksnys, jungiantis pamainu darbuotojus, yra tai, kad jie dirba skirtingomis valandomis iki iprastos "9-to-5" tvarkos. Taciau keliuose tyrimuose teigiama, kad yra dar kazkas, kas jungia baro darbuotojus, tolimojo susisiekimo autobusu vairuotojus, slaugytojus ir policijos pareigunus - padidejusi tam tikru ligu rizika.

Ankstesni MNT tyrimai

Medicinos naujienos siandien pranese apie ivairius tyrimus, susijusius su pamaininiu darbu ir padidejusia tam tikru sveikatos problemu rizika. Sios asociacijos buvo nuo siek tiek nuspejamos iki stebetinos.

2014 m. Liepos men. Paskelbta metaanalize Profesine ir aplinkosaugine medicina pasiule, kad pamainomis dirbantys darbuotojai susidurtu su padidejusia II tipo diabeto rizika. Visu pirma, zmones, dirbantys keiciasi svyravimai, susiduria su padidejusia 42% rizika.

Autoriai teige, kad sukimosi pasikeitimai darbuotojams apsunkina reguliaru miego ir pazadinimo cikla, kuris neigiamai veikia miego kokybe ir gali susilpninti atsparuma insulinui.

Tada 2014 m. Lapkriti toje pacioje zurnale paskelbtas dar vienas tyrimas parode, kad pamaininis darbas gali sutrikdyti smegenu funkcionavima.

Tyrimo dalyviai, kurie siuo metu dirba arba anksciau dirbo pamainomis, gavo mazesnes testus, ivertinancius atminties, apdorojimo greiti ir bendra smegenu galia, nei dalyviai, dirbantys tradicines dienos valandas.

"Kognityviniai sutrikimai, pastebimi siame tyrime, gali tureti svarbiu pasekmiu saugai ne tik atitinkamiems asmenims, bet ir visai visuomenei", - raso tyrimo autoriai, - atsizvelgiant i didejanti darbo vietu skaiciu dideles rizikos situacijose, kurios atliekamos naktis."

Visai neseniai buvo paskelbtas tyrimas Amerikos zurnalas "Prevencine medicina" pranese, kad moterys slaugytojai, dirbantys keiciasi nakties metu 5 ar daugiau metu, gali buti didesne mirciu del visu priezasciu ir sirdies ir kraujagysliu ligu rizikos.

Be to, buvo nustatyta, kad 15 metu ar vyresni sukimosi nakties pokyciai gali padidinti plauciu vezio mirtingumo rizika.

Greita siu studiju apzvalga rodo, kad dar vienas veiksnys, del kurio gali atsirasti darbuotoju pasikeitimas, - miego ir pazadinimo ciklo sutrikimai. "Shift" darbas gali sukelti darbuotojus, kurie miega keistai ar skirtingais paros laikais, todel gali sumazeti miego.

Bet kiek poveikio gali miego sutrikimas turi asmens sveikata?

Kas yra dienrascio ritmai?

"Kai kurios is rimciausiu ir nuolatiniu problemu, su kuriomis susiduria darbuotojai, yra dazni miego sutrikimai ir pernelyg mieguistumas", - pranesa NSF.

2007 m. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nusprende klasifikuoti nakties pamainini darba kaip potencialu kancerogenini preparata del jo sutrikusio kuno dienos ritmo.Sis faktas labai svarbus cirkadanu ritmams, bet kas jie butent yra?

"Dauguma procesu, vykstanciu protuose ir kune, seka naturaliais ritmais", - nurodykite UCLA miego sutrikimu centra. "Tie, kuriu ciklo ilgis yra mazdaug 1 diena, vadinami cirkadanais."

Kuniskos ritmo paveiktos kuno temperaturos yra kuno temperatura, budrumas ir tam tikras hormonu kiekis. Juos kontroliuoja suprachiasmatic branduoliai (SCN), esantys smegenu viduryje.

SCN reguliuoja sias kuno busenas pagal ivairius laikus cirkadano cikla, kartais vadinama cirkadaniniu laikrodziu, arba "kuno laikrodziu". Pavyzdziui, kuno temperatura pakyla link miego pabaigos ir sumazeja mazdaug tuo metu, kai paprastai miega.

Cirkadianus laikrodzius lemia keletas veiksniu. Atrodo, kad sviesa atlieka svarbu vaidmeni, pateikiant laiko signala, del kurio akluosius zmones kartais sunku miegoti. Cirkadianius laikrodzius ir SCN taip pat gali itakoti tokie veiksniai kaip fiziniai pratimai, hormonai ir vaistu formos.

Taciau yra daugybe dalyku, kurie gali sutrikdyti zmoniu dienos ritma ir sukelti problemu. Labiausiai paplites pavyzdys yra reaktyviniu varikliu lagis, kylantis keliose skirtingose ??laiko juostose.

Pavyzdziui, jei zmogus galetu skristi is JAV i Europa, ju dienos laikrodis nebutu suderintas su salies, kurioje jie pasitrauke, laiku. Programuojamos budingos problemos, susijusios su gyvenimu JAV, pavieniui pasijus mieguisti po pietu ir budekite nakti, o ne numatytu laiku salyje, kurioje jie buvo.

Zmones, kurie keiciasi darbo vietoje, gali susidurti su panasiomis problemomis, susijusiomis su reaktyviniu varikliu Tai gali buti del to, kad dirbate per nakti arba del to, kad po keleta kartu pasuktu judesiai, apribojantys miego valandas.

Simptomai, susije su reaktyviniu varikliu - be miego sutrikimu - yra virskinimo sutrikimas, dirglumas ir sumazejusi koncentracija. Nors dauguma zmoniu du kartus per metus patiria silpna reaktyviniu variklio trukme, apie perejima prie dienos ir vasaros laiko, pasak "UCLA", pamainomis dirbanciais darbuotojais daug dazniau kyla sirdies sutrikimas.

Kodel gali pamaitinti darba padideti ligos paplitimas?

Carla V. Finkielstein yra Virginia Tech biologijos mokslu daktaras, kuri siuo metu tiria sirdies lasteliu proliferacijos kontrole.

Paklaustas, kodel pamaininis darbas gali padidinti ligos paplitima, sake prof. Finkielstein MNT ilgesnes darbo valandos ir daugeli kitu valandu pertrauka reiskia, kad kunai jau nebeaktualiai sinchronizuojasi su aplinka.

"Geriausia, kad musu fiziologija atitiktu sia nauja busena", - sake ji, - taciau ji gali nesugebeti tai padaryti, o sios pasekmes yra ligu, susijusiu su nenormaliu cirkadiniu ritminiu, atsiradimas ".

Ji pridure, kad televizija, kompiuteriai ir ilgesnes socialines veiklos valandos taip pat prisideda prie to, kas vadinama "socialine reaktyvumo lag", taip pat daugybe nauju ligu ir sutrikimu, kurie yra ryskesni Vakaru visuomenese.

Prof. Finkielstein anksciau dirbo tyrime, kuriame nustatytas baltymas, reguliuojantis cirkadianinius ritmus - zmogaus periodas 2 (hPer2). Jis gali apsaugoti nuo vezio vystymosi, saveikaudamas su kitu naviko slopinimu.

2007 m. Paskelbtas tyrimas Profesine medicina 2011 m. is X-S Wang ir kolegos is Oksfordo universiteto Didziojoje Britanijoje buvo siekiama istirti mechanizmus, susijusius su pamaininiu darbu ir letinemis ligomis, antrine esamu studiju apzvalga.

Perziuros metu buvo aptikta letiniu ligu ir cikadienio ritmo sutrikimu asociaciju. Visu pirma, autoriai pazymejo, kad padidejes sviesos poveikis slopina melatonino sekrecija, del kurios ivairiais budais gali padideti vezio rizika, iskaitant endogeniniu lytiniu hormonu koncentracijos pokycius.

Taip pat pastebeta, kad kraujo spaudimas ir kraujo lipidu kiekis, pvz., Cholesterolis, taip pat padidina sirdies ir kraujagysliu ligu (CVD) rizika.

Be to, autoriai pazymejo, kad pamaininis darbas yra susijes su elgesio ir gyvenimo budo veiksniais, kurie taip pat yra zinomi kai kuriu letiniu ligu rizikos veiksniai. Ivairus tyrimai parode, kad pamainomis dirbantiems asmenims yra didesne kuno mases indeksas (KMI), jie gali rukyti ir patirti stresa.

Taciau siuo metu sios srities isvados buvo priestaringos. "Pazymetina, kad buvo atlikta keletas dideliu perspektyviu, gyventoju skaiciaus tyrimu, susijusiu su pamaininiu darbu ir veziu ar sirdies ir kraujagysliu ligomis", - raso autoriai.

Tai reiskia, kad pries galutinius atsakymus reikia suzinoti daugybe tyrimu - su tuo sutinka Prof. Finkielstein. Ji mums pasake:

"Norint nustatyti, kokie pagrindiniai aplinkosaugos veiksniai lemia siuos rezultatus, reikia daugiau profesines veiklos ir ivertinti, kad butu galima sukurti geresnes prevencijos strategijas. Isivaizduokite, jei tik pakeitus savo darbo iproti butu sekminga prevencijos strategija? Tai butu labai ekonomiskai efektyvi strategija siekiant sumazinti ligu paplitima ".

Ka galima padaryti, siekiant apsaugoti pamaina dirbanciu darbuotoju sveikata?

Dauguma zmoniu, dirbanciu pamainomis, tai daro todel, kad tai yra darbo butinybe, o ne asmeniniai pageidavimai, tai liudija BLS ataskaita.

UCLA miego sutrikimu centras siulo keleta patarimu zmonems, dirbantiems sukuriais pamainomis:

• Per pastaruosius keleta vakarines pertraukos dienu veluojama eiti miegoti ir pabusti 1 ar 2 valandas. Tai turetu padeti lengviau prisitaikyti prie naujo poslinkio tvarkarascio
• Leiskite papildomo laiko, kad prisitaikytumete prie naujo darbo grafiko, nesumazinant miego laiko
• Nesioti tamsi akiniai ar specialus akiniai gali padeti darbuotojams isvengti dienos sviesos ir kitu sviesos signalu po nakties pamainos pabaigos
• Pabandykite likti tame paciame miego grafike kiekviena savaites diena, net atostogu metu, kad padetumete suderinti kuno laikrodi su darbo grafiku.

Bendras ekspertu teiginys yra tai, kad gauti pakankamai geros miego ir kiek imanoma mazinti organizmo sirdies ritmus yra geriausi budai, kaip perkelti darbuotojus islikti sveiki.

Taciau gali buti sunku persvarstyti kuno naturalius instinktus. Remiantis siuo metu turimais duomenimis, prof. Finkielstein mano, kad ribojant naktinius darbo metus yra geriausias budas darbuotojams sumazinti ju letiniu ligu vystymosi rizika.

"Didesne kasdienio gyvenimo trukdymo rizika, pavyzdziui, ilgiau dirbant ilgiau nakti ilgesni laika, koreliuoja su agresyvesniu ligu atsiradimu, nuo sirdies ir kraujagysliu ligu iki ivairiu rusiu vezio," - sake ji. MNT.

Nors sioje srityje reikalingi issamesni ir kryptingesni tyrimai, vis daugiau irodymu vis dar rodo, kad reikia imtis priemoniu, kad apsaugotu didele gyventoju dali.

2011 m. Atliktame tyrime X-S Wang ir jo kolegos padare isvada, kad dabartines ir busimos isvados "turetu galiausiai informuoti apie uzimtumo gaires ir visuomenes sveikatos intervencijas, kuriomis siekiama sumazinti rizika tarp pamainomis dirbanciu darbuotoju".

Kognityvines veiklos skatinimas mazina Alzheimerio ligos rizika

skelbiami internete pirmiausia archyvu Neurologijos A JAMA / archives leidinyje isvados rodo, kad zmones, kurie saugo savo smegenis veikia visa savo gyvenima su pazintiniu skatinti veikla, kaip skaitymo, rasymo ir zaisti zaidimus, atrodo, turi mazesnes beta-amiloido baltymo, kuris yra pagrindine amiloido ploksteles dalis Alzheimerio liga.

(Health)

Ar vaikscioti vertikaliai, kad zmones butu protingi?

Stebedami savo anuka ir sunu, mokydamasis vaikscioti, Australijos Sidnejaus universiteto tevo ir sunaus akademines komandos nariai ikvepe rasyti dokumenta, kuriame parodyta, kad zmones, kurie ilaipinami, gali tapti protingesni nei kiti gyvunai. Jie siulo, kad dvipeliskumas - arba vaiksciojimas dviem kojomis - pakeite zmogaus smegenis, islaisvindamas zieve nuo rutininiu uzduociu valdymo.

(Health)