Kaip isvengti ir gydyti keliu traumu

Turinys

1. Kelio anatomija
2. Dazni suzalojimai
3. Gydymas ir reabilitacija
4. Zalos prevencija

Kelnas yra sudetinga struktura ir vienas is labiausiai stresiniu sanariu organizme. Tai didziausias judejimas, gyvybiskai svarbus judejimas, pazeidziamas suzeidimas.

Kelnas yra dazniausiai suzalotas sanarys paaugliu sportininkams, kuriu kasmet yra apie 2,5 mln. Su sportu susijusiu suzeidimu.

Nors negalima isvengti keliu kelio traumu, kelio anatomijos issilavinimas, suzeidimu pasireiskimas ir tai, kaip geriausia juos priziureti, kai jie tai daro, gali padeti isvengti galimu komplikaciju ar ilgalaikes negalios del bendru keliu traumu.Greiti faktai apie kelio anatomija

• Kelnas yra didziausias ir sudetingiausias kuno sanarys.
• Kelis jungiasi su slaunikaulio, blauzdos kaulo, kiausides (isorineje puseje blauzdos) ir kojos kauke.
• Kelis yra sinoviju jungtis, tai reiskia, kad joje yra skyscio pildymo kapsule.
• Dalyvavimas sporto ir laisvalaikio veikloje yra kelio traumos rizikos veiksniai.
• Tiesioginis smugis ant kelio yra rimtas suzalojimas ir reikia nedelsiant kreiptis i gydytoja.

Kelio anatomija

Kelnas yra pats sudetingiausias junginys zmogaus kune.

Kelnas yra lanksto jungtis, kuri yra atsakinga uz svori ir judesi. Jis susideda is kaulu, menisku, raisciu ir sausgysliu.

Kelnas suprojektuotas taip, kad atitiktu kelias funkcijas:

• palaikykite kuna vertikalioje padetyje be raumenu darbo
• padeda mazinti ir pakelti kuna
• uztikrina stabiluma
• veikia kaip amortizatorius
• leidzia sukioti koja
• vaziuoja efektyviau
• padeda paskatinti kuna

Toliau paaiskinsime pagrindines kelio anatomijos sudedamasias dalis.

Kaulai

Blauzdikaulio (slaunikaulio), blauzdikaulio (blauzdikaulio kaulo) ir kaklo (kojos kauko) sudaro kelio kaulai. Keliu sanarys islaiko siuos kaulus.

Paauglis yra mazas trikampio formos kaulas, kuris sedi prie kelio priekio, keturkampiu raumenyje. Jis yra isklotas storiausiu kremzles sluoksniu organizme, nes jame yra daug jegu.

Kremzles

Keltuose yra dvieju rusiu kremzles:

Menizas: tai yra pusmenulio formos diskai, kurie veikia kaip pagalvele arba "amortizatorius", kad kelio kaulai galetu judeti ivairiomis judesio jegomis, netrusdami tiesiai vienas pries kita. Menisciose taip pat yra nervu, kurie padeda pagerinti pusiausvyra ir stabiluma bei uztikrina teisinga svorio pasiskirstyma tarp slaunikaulio ir blauzdikaulio.

Kelne yra du meniskiai:

• vidutinis - vidineje kelio puseje, tai yra didziausias is dvieju
• soninis - isorineje kelio puseje

Sanariu kremzle: rasti ant slaunikaulio, blauzdikaulio virsunes ir saknies gale; Tai yra plonas, blizgantis kremzles sluoksnis. Jis veikia kaip amortizatorius ir padeda kaulams sklandziai judeti viena nuo kitos.

Susiuvimai

Susiuvimai yra sunkus ir pluostiniai audiniai; jie veikia kaip stiprus lynai, kad kaulai butu prijungti prie kitu kaulu, uzkertant kelia per daug judesio ir skatinant stabiluma. Keli turi keturi:

• ACL (priekine kryzmine raistis) - neleidzia slaunikauliukui stumti blauzdikaulio link, o blauzdikaulio stumdosi i slaunikauli.
• PCL (uzpakaline kryzmine raistis) - neleidzia slaunikauliukai stumti i blauzdikauli, o blauzdikaulio stumdosi atgal i slaunikauli.
• MCL (vidine raistis) - apsaugo nuo slaunikaulio linke i sona.
• LCL (sonine uzpakaline raistis) - apsaugo nuo slaunikaulio judesio.

Tendonai

Sios kietos minkstuju audiniu juostos suteikia stabiluma jungciai. Jie yra panasus i raiscius, bet vietoj to, kad kaulus sujungia su kaulais, jie jungia kaulus su raumenimis. Didziausias kelio sausgysles yra pilvine sausgysle, kuri apima koju kauka, uzliejama slaunimi ir pritvirtinta prie keturkampiu.

Raumenys

Nors jie nera techniskai kelio sanario dalis, kojos raumenys ir keturkampis yra raumenys, sustiprinancios koja ir padeda lengvinti kelius.

Keturkampis yra keturi raumenys, kurie istiesina kelius. Slaunys yra trys raumenys slaunu gale, kurie sulenka kelius.

Galaktikos raumenys - gluteus medius ir minimus - taip pat zinomas kaip glute yra sedmenu; jie taip pat svarbus kelio nustatymui.

Jungtine kapsule

Kapsule yra membraninis maiselis, kuris supa kelio sanari. Jis pripildytas skysciu, vadinamu sinoviniu skysciu, kuris sutepina ir maitina jungti.

Bursa

Is kelio sanario yra mazdaug 14 is siu mazu skysciu pripildytu maiseliu. Jie sumazina trinties tarp kelio audiniu ir uzdegimo prevencija.

Kaip susidoroti su letiniu kelio skausmuKadangi kelis yra pagrindiniai jungtiniai zmones, naudojami vaiksciojimui, labai svarbu gerai suprasti ilgalaiki kelio skausma.Skaityti dabar

Dazni suzalojimai

Kelnes dazniausiai suzalojamos sporto metu, sportuojant ar del kritimo. Skausmas ir patinimas, svorio pasunkejimo sunkumas ir nestabilumas yra dazniausiai pasitaikantys simptomai, pasireiske kelio traumu.

Sprains ir padermes

Sudetinga kelio anatomija lengvai suzeista.

Sprains ir padermes yra traumu susizalojimai. ACL ir MCL yra labiausiai suzeistos raisciai.

Sie suzeidimai dazniausiai pasitaiko sportuojant, pavyzdziui, futbola, futbola ir krepsini, kai kelio judejimas gali staigiai pasisukti, greitas krypties pasikeitimas ar netinkamas nusileidimas is suolio.

Daznai isgirsta pop ar "snap", o po to - patinimas. Simptomai taip pat apima svelnuma isilgai jungties linijos ir skausma vaiksciojant.

Menizo asara

Meniskio plysimas paprastai buna sporto metu, kai kelio sanariai pasisuka, pasisuko ar pavieniai asmenys.

Netgi normalus nusidevejimas del senejimo gali susilpninti meniska, del kurio iprastos kasdienes veiklos metu jis gali sudauzyti paprastu ir nepatogu. Asaros simptomai dazniausiai yra skausmas, standumas, patinimas, uzrakinimas ir sumazejes judesio svyravimas.

Luzis

Luzis dazniausiai kyla del traumu, pvz., Kritimo, varikliniu transporto priemoniu avariju ir su sportu susijusiu kontaktu. Dazniausiai pasklinda kaulai yra kelio sanarys.

Per daug

Dazniausiai pasitaikanti pernelyg didele zala yra "begiku kelio", laisvas terminas, kuris nurodo keleta sutrikimu, iskaitant patellofemoralini skausmo sindroma (PFPS). Sios skausmingos salygos budingos sportininkams, pvz., Begikams ir dviratininkams.

Skausmas yra patyres uz koju kampo arba aplink ji ir gali keliauti i slauni ar nugara. Skausmas sustipreja aktyvumu ir atpalaiduojamas poilsio metu.

Gydymas ir reabilitacija

Gydytojas kuo greiciau turetu ivertinti visus kelio suzalojimus. Pagrindinis gydymas, susijes su iprastomis keliu avarijomis, yra poilsio, ledo, pakilimo ir neatsirado skausma malsinanti priemone, tokia kaip Ibuprofenas.

Taip pat svarbu pradeti stiprinti ir istempti pratimus po 24-48 valandu po smulkiu suzalojimu arba, kaip patare gydytojas. Turetu buti palaipsniui grizti i iprasta veikla. Kai kuriais atvejais, pvz., ACL plysimas, butina apgadinti artroze.

Be to, tinkamam gijimui gali prireikti trumpalaikio poilsio ir isvengti kojos svorio. Ribos gali buti rekomenduojamos ribota laika, kad butu isvengta papildomu suzeidimu.

Fizine terapija daznai yra nurodyta, kad padetu asmeniui atsigauti be skausmo. Svarbus gydymo pratesimas apima testine pratimo programa namuose. Be reikiamos reabilitacijos, zmogus dazniausiai patirs problemu del suzaloto kelio. Gydymo tikslas - atkurti stabiluma, stipruma ir juduma.

Zalos prevencija

Sie patarimai gali padeti isvengti iprastu kelio traumu:

• Sildykite pesciomis ir svelniai istempkite pries ir po sporto.
• Palaikykite koju raumenis stipriai, naudodami laiptus, vaziuodami stacionariu dviraciu arba dirbdami su svoriais.
• Venkite staigiu pratimu intensyvumo pokyciu.
• Pakeiskite nusidevejusius batus. Pasirinkite tuos, kurie tinka tinkamai ir uztikrina gera trauka.
• Islaikykite sveika svori, kad isvengtumete papildomo slegio keliuose.
• Visada devekite saugos dirza.
• Naudokites kelio apsaugais sporte, kur keliai gali suzeisti.

Siekiant uztikrinti tvirta, lankstu koju raumenu judejima ir greitos medicinines pagalbos ieskant visu keliu traumu, svarbu uztikrinti tikslia diagnoze ir tinkama traumos gydyma. Be to, stiprus koju raumenu palaikymas ir traumu prevencija pades islaikyti kelio sveika visa gyvenima.