lt.3b-international.com
"Geriausia minties igudziai zmonems, kurie turejo geresne kardio tinkamuma jaunysteje"
Reguliarios sirdies ir kraujagysliu bukles nauda sveikatai dar karta irodyta ivairiais tyrimais. Dabar publikuojamas naujas zurnalas Neurologija siulo, kad si nauda apima geresnius atminties ir mastymo igudzius vidutinio amziaus.
Minesotos-Mineapolio universiteto doktoranto David Jacobso jr. Vadovaujamas tyrimas nustato, kad vidutiniskas amzius yra nuo 43 iki 55 metu amziaus.
"Tai dar vienas svarbus tyrimas, kuris turetu priminti jauniems suaugusiems, kad smegenu sveikata naudinga sirdies veikla, tokia kaip vaziavimas, plaukimas, dviraciu ar kardio treniruociu", - sako Jacobs.
Kardiorespiratyvaus prasme tai reiskia, kad organizmas gali efektyviai transportuoti deguoni i raumenis, kurie po to fiziskai aktyviai absorbuoja deguoni.
Geri mastymo igudziai ir atmintis senejancioje visuomeneje yra labai svarbus JAV visuomenes sveikatos istaigoms. Pasak Ligu kontroles ir prevencijos centru (CDC), dabartinis vyresnio amziaus zmoniu skaiciaus ir santykio augimas Jungtiniu Amerikos Valstiju istorijoje yra precedento neturintis.
Organizacija nurodo du veiksnius, prisidedancius prie sio augimo: ilgesni gyvenimo laikotarpi ir senstancius kudikiu augintojus. Be to, iki 2030 m. CDC sako, kad vyresni suaugusieji sudarys apie 20% JAV gyventoju.
Sio tyrimo metu Jacobs ir jo kolegos daugiausia demesio skyre jauno suaugusio amziaus veiksniams, kurie gali paveikti smegenu sveikata vidutinio amziaus zmonems. Is viso 2747 sveiku jaunu suaugusiuju, jaunesniu nei 25 metu, atlikdavo pirmaji tyrimo metus, o veliau dar karta po 20 metu.
Tyrejai taip pat naudojo kognityvinius testus, kurie buvo atlikti praejus 25 metams nuo tyrimo pradzios, siekiant ismatuoti zodine atminti, psichomotorini greiti, kuris yra fizinio judejimo ir mastymo igudziu santykis, ir vykdomaja funkcija.
Kiekviena papildoma minute ant begimo kelio padidino pazinimo efektyvuma
Begimo takeliuose atlikus bandymus, pradzioje ir praejus 20 metu, tyrimo dalyviai vaiksciojo arba sklande, o greitis ir nuolydis padidejo. Jie tai dare, kol jie negalejo testi arba turejo dusuli. Tuo paciu metu, treadmill testai buvo panasus i sirdies ir kraujagysliu nepalankiausiomis salygomis bandymas, mokslininkai sako.
Tyrimai rodo, kad dalyvaujantys kardio veikloje jauname amziuje, kaip ir begimas, gali islaikyti gerus mastymo igudzius vidutinio amziaus.
Vidutiniskai per pirmaji savo jaunystes testa dalyviai vidutiniskai treniruojasi 10 minuciu. Tada po 20 metu sis vidurkis sumazejo 2,9 min.
Tyrejai nustate, kad per kiekviena papildoma minute ant begimo takelio pirmojo bandymo metu asmenys atminties bandymo metu teisingai atsauke dar 0,12 zodziu ir teisingai pakeite 0,92 daugiau skaiciu su simboliais psichomotorinio greicio bandyme po 25 metu.
Sie rezultatai pasitvirtino net tada, kai komanda pritaike tokius veiksnius kaip diabetas, rukymas ir didelis cholesterolio kiekis.
Be to, praejus 20 metu zmones su mazesniomis laiko sanaudomis mazes, todel labiau tiketina, kad jie geriau atliks vykdomosios funkcijos testa, palyginti su tuo, kurie turejo didesni mazejima. Tyrejai paaiskina, kad dalyviai buvo geriau teisingai nurode rasalo spalva, kai, pavyzdziui, zodis "geltonas" buvo parasytas zaliuoju rasalu.
Jacobs pastebi, kad nors tyrime pastebeti pokyciai buvo "nedideli", jie buvo reiksmingi, o dalyviams atlikti bandymai pasirode esas "vienas is stipriausiu demencijos vystymosi veiksniu ateityje".
Kaip veikia smegenu funkcija, "dar nera gerai suprasta"
Kalbedamas su Medicinos naujienos siandien, Jacobs sake, kad nera gerai suprantama, kaip veikia smegenys - "mastymo igudziai" - veikia. Jis paaiskino, kad smegenys reikalauja daug deguonies, kuria tiekia kraujagysles, o tai gali sukelti kraujo induose gera fizine veikla ir elgesi, o tai savo ruoztu yra naudinga smegenims.
Jokubas tese:
"Yra tikriausiai daugybe kitu budu, kaip tinkamas fitnesas ir aktyvaus gyvenimo palaikymas yra naudingi. Viena is ju yra mitochondriju nustatymas, kurie yra svarbus energijos taupymo organizme islaikymui.
Taciau, atsizvelgiant i individualu ir visuomenini sprendimu priemima, mechanizmai yra maziau svarbus; Galbut zmones, turintys blogesnius mastymo igudzius vidutinio amziaus, turi maziau darbo vietu ir mazesniu pajamu, pavyzdziui. "
Siekdama islaikyti kognityvine sveikata JAV senejancioje visuomeneje, 2005 m. Kongreso pagalba CDC isteige "Sveikos smegenu iniciatyva" sveiko senejimo programoje 2005 m., O 2007 m. Sukurta 5 metu sistema, skirta susieti daugelio organizaciju atsakas i visuomenes sveikata.
Dabar CDC kuria nauja keliu zemelapi, kuris, be kitu iniciatyvu, apibudina, kaip valstybes ir vietos visuomenes sveikatos agenturos gali skatinti pazinimo funkcionavima.
Jacobs mums pasake, kad jis ir jo kolegos tikisi atlikti savo gyvenimo kursu tyrima dabartiniuose dalyviuose ", kuris parodys, kaip jaunimas veikia senatve". Taciau jis teigia, kad tai priklauso nuo Nacionaliniu sveikatos institutu (NIH) finansavimo.
Medicinos naujienos siandien neseniai pranese apie tyrima, paskelbta Amerikos sirdies asociacijos zurnale Cirkuliacija, kuris pasiule didinti sirdies rizika paauglysteje, yra susijes su zemesniu kognityvine funkcija vidutinio amziaus.
Septynios naudos sveikatai is kokoso
Turinys Naturalaus sporto gerimas Mazai kaloriju Kalis Kalcio ir magnio Antioksidantai Aminorugstys Citokininai Istrauka Zinoma del jo koncentraciju elektrolitu, vitaminu ir mineralu, kokosu vanduo nubyre tautai. Nuo jogos studiju iki pardavimo automatu galite isigyti atograzu gerimu tik bet kur.
Remiantis tyrimu, kuri internete paskelbe "General Archives of the General Psychiatry", vienas is JAMA / Archives zurnalu, kognityvinis terapija, ilgalaikio poveikio gydymas ir uzdelstas ilgalaikio poveikio gydymas, atrodo, sumazina potrauminio streso sutrikimo simptomus (PTSS) asmenys, kurie neseniai patyre traumini ivyki.
