lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Vitamino D papildai: ar jie tikrai geri musu sveikatai?

Nera abejoniu, kad musu organizmams reikia vitamino D. Jis padeda reguliuoti kalcio ir fosforo absorbcija musu kauluose, padeda musu lastelems bendrauti tarpusavyje ir padeda stiprinti musu imunine sistema. Bet ar gali vitamino D papildai tikrai suteikti papildomos naudos sveikatai?

Ankstesni tyrimai rodo, kad tai gali. Taciau kiti tyrimai rodo, kad vitamino D papildai daro ne tik skatinti kaulu ir imunines sistemos sveikata, bet ir naudingi zmonems, turintiems vitamino D trukuma.

Mes vertiname abieju argumentu puse bandydami nustatyti, ar vitamino D papildai mums tikrai yra naudingi.

Kaip veikia vitaminas D?

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas. Yra penki vitamino D formos1, D2, D3, D4 ir D5.

Taciau vitaminai D2 ir D3 atrodo, yra svarbiausi zmogaus kune.

Saules sviesa yra pagrindinis pagrindinio vitamino D saltinis. Nenustatyta, kiek laiko zmogus turetu praleisti saules spinduliuose, kad gautu gera sio vitamino kieki. Taciau vitamino D taryba teigia, kad "nereikia tamsinti ar deginti odos, kad gautumete vitamino D".

JK Nacionaline sveikatos tarnyba (NHS) teigia, kad turetu buti pakankamai trumpu saules spinduliu per vasaros menesius.

Energija is saules keicia odos chemine medziaga i vitamina D3, kuris po to vezamas i kepenis ir inkstus, kur jis yra pagamintas i aktyvu vitamina D.

Kai kuriuose maisto produktuose, pvz., Riebiose zuvyse, kiausiniuose ir riebiuose riebaluose, taip pat yra vitamino, nors ju kiekis yra labai mazas. Kai suvartojamas, jis siunciamas i kepenis ir apdorojamas taip pat.

Pagrindine vitamino D funkcija - padidinti kalcio absorbcija zarnyne - procesui, kuris yra labai svarbus geram kaulu sveikatai.

Vitaminas D taip pat padeda stiprinti imunine sistema ir palaiko lasteliu ir lasteliu rysi organizme.

Vitamino D taryba taip pat teigia, kad vitaminas yra svarbus raumenu funkcijai, kvepavimo sistemai, sirdies ir kraujagysliu funkcijai, smegenu vystymuisi ir netgi turi anti-veziniu savybiu.

Vitamino D trukumas

Vitamino D trukumas atsiranda, kai zmogus neturi pakankamo vitamino kiekio savo kune.

Pasak Maisto ir mitybos tarybos Nacionaliniu akademiju medicinos institute, rekomenduojama dietos doze vitamino D zmonems nuo 1 iki 70 metu yra 600 TV per para ir 800 TV vyresniems nei 70 metu zmonems.

Kudikiams nuo 0 iki 12 menesiu turetu buti 400 TV vitamino D per para.


Pagrindinis vitamino D saltinis yra saules sviesa. Dauguma zmoniu gali gauti didziaja dali vitamino D, kuri jiems reikia per trumpa saules spinduliu poveiki vasaros menesiais.

NHS teigia, kad dauguma zmoniu turetu galeti gauti visa vitamino D organizma, valgydami sveika subalansuota mityba ir gauti tinkama saules spinduliu kieki.

Taciau tam tikroms grupems gali kilti D vitamino trukumo pavojus. Jie apima:

  • Zmones 65 metu ir vyresni
  • Nescios ir krutimi maitinancios moterys
  • Asmenys, kurie neturi pakankamai saules spinduliu, pavyzdziui, zmones, kurie gyvena namuose
  • Zmones, kurie turi tamsesne oda, ir
  • Kudikiai ir jauni vaikai iki 5 metu amziaus.

Pasak Harvardo medicinos mokyklos, jei organizmas nesugeba gauti pakankamai vitamino D, jis gali absorbuoti tik 10-15% kalcio, palyginti su 30-40%, kurio sudetyje yra pakankamo vitamino D kiekio.

Tai gali tureti neigiama poveiki kaulu sveikatai. Praeitais metais, Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame nustatyta, kad vitamino D trukumas gali pagreitinti kaulu senejima.

Zemas vitamino D kiekis taip pat buvo susijes su kitais neigiamais poveikiais sveikatai. Neseniai atliktas tyrimas parode, kad vitamino D trukumas gali pazeisti smegenis.

Tyrimai taip pat parode galima poveiki vitamino D trukumui nestumo metu. Neseniai atliktas tyrimas parode, kad moterys, kurioms mazas vitamino D kiekis per pirmasias 26 nestumo savaites gali padideti, gali padideti preeklampsijos rizika.

Vitamino D tarybos nuomone, vitamino D trukumo simptomai gali buti nuovargis, bendrieji skausmai ir skausmai, taciau daugelis zmoniu neturi simptomu.

Galima vitamino D papildu nauda

Vitamino D taryba teigia, kad du pagrindiniai budai gauti pakankamai vitamino D kiekio organizme yra atskleisti plikas oda saules spinduliais ir vartoti vitamino D papildus.

Bet sake Brant Cebulla, vitaminu tarybos pletros direktorius Medicinos naujienos siandien daugeliui zmoniu daznai saules spinduliu poveikis nera imanomas:

"Naudodamiesi musu patalpu gyvenimo budais, mes neapsaugoime odos nuo saules tiek, kiek naudojo ir neatitinka musu vitamino D reikalavimu. Papildai yra vienas is budu prisitaikyti prie sio gyvenimo budo".

Vitamino D papildai buvo susije su daugeliu naudos sveikatai.

Praeitais metais, Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, kuriame teigiama, kad vitamino D papildai gali sumazinti skausma ir depresija moterims, sergancioms 2 tipo cukriniu diabetu.

Naujausi tyrimai parode, kad didelis vitamino D kiekis gali uzkirsti kelia kognityviniam sutrikimui Parkinsono ligos pacientams, o kitame tyrime nustatyta, kad didelis vitamino D kiekis nestumo metu gali padidinti vaiko raumenu jega.

Sveikatos ismokos uzgincytos

Taciau kai kurie tyrimai kelia abejoniu del galimos naudos sveikatai vitamino D papildais.


Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad vitamino D papildai gali skatinti papildoma nauda sveikatai, pavyzdziui, sumazinti skausma ir depresija, taciau sios teorijos buvo uzgincytos.

Praejusiais metais paskelbtas tyrimas Lancet diabetas ir endokrinologija kuriame isanalizuoti 290 perspektyviu stebejimo tyrimu ir 172 randomizuoto vitamino D papildu tyrimai, nerasta jokiu irodymu, kad vitamino D papildai suteikia naudos sveikatai.

Be to, tyrimo tyrejai teige, kad mazas vitamino D lygis yra blogos sveikatos, o ne priezasties pasekme.

Naujausias tyrimas, taip pat paskelbtas 2008 m Lancet diabetas ir endokrinologija isreiske abejoniu del vitamino D papildu naudos sveikatai.

Naujojo Zelandijos Oklando universiteto dr. Marko Bollano vadovaujama tyrimu grupe nustate, kad vitamino D papildai greiciausiai nesumazins sirdies plakimo, sirdies ligu, insulto, vezio ar kaulu luziu daznio.

Kalbeti su Medicinos naujienos siandien, Dr. Bolland sake apie komandos isvadas:

"Pagrindinis teiginys yra tas, kad jei esate kitu sveikatu ir aktyviu, tikriausiai gausite pakankamai saules spindesio, kad gautumete pakankama vitamino D kieki ir nereiketu vartoti vitamino D papildu".

Taciau Cebulla pastebejo, kad tokie tyrimai gali neparodyti tikro vitamino D papildu poveikio.

"Sie metaanalizes parode daug duomenu apie bandymus, kuriuose buvo naudojamas labai mazas vitamino D kiekis (400 arba 800 TV per diena), todel sunku tiketis rezultatu, kurie rodo bet kokia nauda".

Jis pridure, kad busimose studijose turetu buti pateikti tikslus rezultatai:

"Dabar turime geriau suplanuoti didelius bandymus, kurie vyksta dabar, naudojant 2 000 TV vitamino D per diena ar daugiau, o ju rezultatai bus atlikti 2017-2020 m. Vienas is tokiu bandymu yra" VITAL ", kuriame 20 000 amerikieciu uzregistruoja 2 000 5 ar daugiau vitamino D arba placebo. Turetume gauti tikrai geru duomenu apie tai, kokie duomenys iki siol nera. "

Neigiamas vitamino D papildu poveikis

Kaip ir daugelis kitu vitaminu, perteklius vitamino D gali sukelti neigiama poveiki sveikatai.

Pasak Merilendo medicinos centro, salutinis poveikis gali buti blogas apetitas, svorio kritimas, nuovargis, skauda akis, vemimas, viduriavimas ir raumenu sutrikimai.

"Jei turite labai dideli vitamino D kieki, galite gauti bukle vadinama hiperkalcemija, o tai reiskia per daug kalcio jusu kraujyje", - pridure Cebulla.

"Del sios salygos jus jauciate, kad yra niezulys, supainioti ir pavarge. Jei gydotes, sumazinsite vitamino D kieki ir sumazinsite kalcio kieki, joks ilgalaikis poveikis nebus".

Merilendo universiteto medicinos centre teigiama, kad sunku gauti per daug vitamino D is saules spinduliu ir maisto saltiniu, todel perteklius vitamino D kieki paprastai sukelia per daug priedu.

Taciau sunku pasakyti, kiek per daug, nes dauguma organizaciju rekomenduoja skirtingus didziausius vitamino D kiekius.

Pavyzdziui, Maisto ir mitybos taryba rekomenduoja, kad 4000 TV butu maksimalus vitamino D kiekis, kuris turetu buti vartojamas kiekviena diena, o D vitamino taryba rekomenduoja didziausia 10 000 TV.

Taciau vitamino D tarybos pastaba:

"Nors sios sumos atrodo daug, atminkite, kad jusu kunas gali pagaminti 10 000-25 000 TV vitamino D po siek tiek viso kuno poveikio sauleje. Vitamino D toksiskumas, kai vitaminas D gali buti kenksmingas, paprastai atsiranda, jei vartojate 40 000 TV per pora menesiu ar ilgiau. "

Padidejes informuotumas apie vitamina D

Cebulla pasake Medicinos naujienos siandien kad siekiant uztikrinti, kad zmones gautu tinkama vitamino D kieki, gydytojai turetu diskutuoti apie vitamino D vartojima su savo pacientais:

"Tyrimai rodo, kad tradicinis mitybos patarimas nepagerina vitamino D kiekio / dozes. Todel gydytojams svarbu isitikinti, kad jie perduoda, kad vitaminas D nera kazkas, kuris ateina is jusu dietos, ir reikia daugiau demesio, kad isitikintumete, jog esate pakankamai vitamino D. "

Be to, Cebulla pridure, kad padidejes informuotumas apie vitamina D leistu geresniam vitamino D kiekiui kraujyje.

"Mums reikia gyventoju, kurie supranta, kad jus gaunate vitamina D nuo saules poveikio, ir jei jus negaunate saules poveikio, tuomet jus turite papildyti, nes nesate pakankamai vitamino D is savo dietos", - sake jis.

Dabar irodymai rodo, kad vitamino D papildai gali padeti islaikyti vitamino koncentracija, todel musu organizmas turi skatinti kaulu sveikata, lasteliu augimo moduliavima ir imunine funkcija.

Bet ar sie papildai gali skatinti papildoma nauda sveikatai, vis dar reikia pamatyti.

Mazoje, reguliarioje aspirino dozeje lieka kolorektalinis vezys

Mazoje, reguliarioje aspirino dozeje lieka kolorektalinis vezys

Paprastai maza aspirino doze gali padeti isvengti vezio apskritai ir ypac kolorektaliniu vezio formu, t. Y. JAMA Onkologijoje paskelbtu rezultatu. Naujos isvados patvirtina keleta aspirino naudos. Ilgalaikis aspirino vartojimas yra susijes su nedideliu, bet gerokai mazesniu vezio, ypac virskinimo trakto (GI) naviku, rizika.

(Health)

Ranku muilas, susijes su veziu ir kepenu fibroze

Ranku muilas, susijes su veziu ir kepenu fibroze

Plauti rankas ar plaukus nera saraso virsuje uz veikla, kuri gali buti kenksminga sveikatai; jie labai priesingai. Taciau atlikus nauja tyrima peciu galima teigti, kad ilgalaikis antimikrobinis poveikis, kuris dazniausiai pasireiskia skystajame rankiniame muilu, sampunu ir kitais asmens higienos preparatais - triklozanu, gali sukelti vezi ir kepenu fibroze.

(Health)