Kas atsitinka, jei geriate per daug vandens?

Turinys

1. Apsinuodijimas vandeniu
2. Per daug vandens pavojus
3. Ar tai gali buti mirtina?
4. Kiek per daug?
5. Kiek vandens jums reikia?

Visos jusu organizmo lasteles ir organai turi vandens, kad veiktu tinkamai. Taciau per didelis vandens suvartojimas gali sukelti apsinuodijima vandeniu.

Kai kuriais atvejais buvo zinoma, kad mirtini.

Apsinuodijimas vandeniu

Taip pat zinomas kaip apsinuodijimas vandeniu, apsinuodijimas vandeniu yra smegenu funkcijos sutrikimas del per daug vandens geriamojo (1).

Daug vandens geria vandens kieki kraujyje.

Sis vanduo gali praskiesti elektrolitus jusu kraujyje, ypac natrio. Kai natrio kiekis patenka zemiau 135 mmol / L, tai vadinama hiponatremija.

Natris padeda balansuoti skysciu tarp lasteliu viduje ir isoreje.

Kai natrio kiekis sumazeja del perteklinio vandens suvartojimo, skysciai pasislenka is isores i lasteliu vidu, todel jie gali issipusti (2).

Kai tai atsitiks su smegenu lastelemis, tai gali sukelti pavojingu ir potencialiai pavojingu gyvybei poveiki.

Bottom line: Apsinuodijimas vandeniu atsiranda del per daug vandens suvartojimo. Vandens perteklius atskiedzia natrio koncentracija kraujyje ir sukelia skysciu judejima lasteliu viduje, kuris tada issipucia.

Per daug vandens pavojus

I apsvaigima nuo vandens atsiranda lasteliu patinimas.

Kai smegenu lasteles issivysto, padideja slegis kaukoles viduje. Sis slegis sukelia pirma apsinuodijimo vandeniu simptomus, kurie apima:

• Galvos skausmas.
• Pykinimas
• Vemimas.

Sunkiais atvejais gali atsirasti daugiau rimtu simptomu, tokiu kaip:

• Padidejes kraujospudis.
• Sumisimas.
• Dviguba rega.
• Mieguistumas.
• Sunku kvepuoti.
• Raumenu silpnumas ir meslungis.
• Nesugebejimas identifikuoti sensorine informacija.

Pernelyg didelis skysciu kaupimasis smegenyse vadinamas smegenu edema, kuri gali paveikti smegenu kamiena ir sukelti centrines nervu sistemos sutrikima.

Sunkiais atvejais apsinuodijimas vandeniu gali sukelti traukulius, smegenu pazeidima, koma ir net mirti (1).

Bottom line: Per daug vandens gerimas padidina slegi kaukoles viduje. Tai gali sukelti ivairius simptomus ir sunkiais atvejais gali buti mirtini.

Ar tai gali buti mirtina?

Nelaimingo atsitikimo metu labai sunku suvartoti per daug vandens, taciau del sios bukles buvo pranesta apie mirties atvejus.

Buvo pranesta apie daugeliu atveju, kai vanduo buvo uzterstas (3, 4).

Viena ataskaita skirta 17 kariu, kurie sukele hiponatremija del vandens perteklius. Ju kraujo natrio kiekis svyravo nuo 115 iki 130 mmol / L, taciau normalus diapazonas yra 135-145 mmol / L (4).

Kitoje ataskaitoje aprasyta, kaip trys kariai mire del hiponatremijos ir galvos smegenu edemos. Sios mirtys buvo susijusios su 2,5-5,6 galonu (10-20 litru) vandens gerove per kelias valandas (5).

Hiponatremijos simptomus galima klaidingai suprasti kaip dehidratacija. Vienas karys, kuris buvo klaidingai diagnozuotas kaip dehidratacijos ir silumos smugis, mire del apsinuodijimo vandeniu del pakartotinio burnos hidratacijos (3).

Apsinuodijimas vandeniu taip pat vyksta per sporta, ypac istverminga sporta. Perdozavimas yra daznas sia veikla, kaip priemone isvengti dehidratacijos.

Del sios priezasties hiponatremija daznai buna dideliu sporto renginiu metu (6, 7).

2002 m. Bostono maratone 13% dalyviu turejo hiponatremijos simptomus. 0,06% nustatyta kritine hiponatremija, kai natrio kiekis yra mazesnis nei 120 mmol / L (8).

Deja, kai kurie tokio pobudzio sporto renginiu vandens apsinuodijimai sukele mirti.

Viena byla susijusi su lenktynininku po maratono. Tyrimai parode, kad jo natrio kiekis yra mazesnis nei 130 mmol / L. Jis sukure hidrocefalija ir smegenu kamienine isvarza, kuris sukele jo mirti (9).

Pernelyg didelis vandens gerimas taip pat gali pasireiksti psichiatru sergantiems pacientams, ypac sizofrenikai (10, 11, 12).

Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 27 mire jauni sizofrenikai, parode, kad 5 is ju mire del saves sukelto apsinuodijimo vandeniu (13).

Bottom line: Ikvepimas vandenyje yra labiausiai paplites tarp kareiviu, istvermes sporto sportininku ir sizofrenijos pacientu. Siose populiacijose pastebeta keletas hiponatremijos atveju ir mirciu.

Kiek per daug?

Perdozavimas ir vandens apsinuodijimas atsiranda, kai geriate daugiau vandens nei inkstai gali atsirasti per slapima.

Bet vandens kiekis nera vienintelis veiksnys. Kiek laiko jus vartojate gerti vandeni taip pat.

Jei per trumpa laika geriate daug vandens, turite didesne rizika susirgti vandeniu. Rizika yra mazesne, jei geriate ta pacia suma per daug ilgesni laika.

Simptomai hiponatremijos gali atsirasti nuo mazai 0,8-1 galonu (3-4 litru) vandens per trumpa laika (14).

Jusu inkstai gali pasalinti apie 5,3-7,4 galonu (20-28 litru) vandens per diena, taciau jie negali atsikratyti daugiau nei 27-33 uncijos (0,8-1,0 litro) per valanda (14, 15).

Todel, norint isvengti hiponatremijos simptomu, vidutiniskai negalima gerti daugiau kaip 27-33 uncijos (0,8-1,0 litro) vandens per valanda (14).

Daugelis pranesimu apie vandens apsinuodijimo atvejus susidaro del dideles vandens kiekio vartojimo per trumpa laika.

Pavyzdziui, vienoje ataskaitoje aprasomi kareiviai, kurie po simptomu atsirado po puses galonu vandens (1,8 litro ar daugiau) per valanda (4).

Kitoje ataskaitoje parodyta, kad hiponatremija su 2,5-5,6 galonu ar 10-20 litru vandens suvartojama per kelias valandas (5).

Po to, kai per 3 valandas isgere 1,5 galonu (6 litru) vandens, sveikas, 22 metu vyras buvo laikomas apsinuodijimu vandeniu ir pailgejusia hiponatremija (1).

Pagaliau 9-metu mergina, isgerusi beveik galona (is viso 3,6 litro) vandens per 1-2 valandas, sukele vandens apsinuodijima (14).

Bottom line: Inkstai sugeba ismesti iki 7 galonu (28 litru) skysciu per diena. Taciau jie negali isskirti daugiau kaip 1 litro per valanda. Todel gerti daugiau nei tai nera gera ideja.

Kiek vandens jums reikia?

Nera konkretaus skaiciaus, kiek vandens jums is tikruju reikia gerti per diena. Tai skiriasi kiekvienam asmeniui.

Nustatykite, kiek jums reikia, apsvarstykite savo kuno svori, fizini aktyvuma ir klimata.

Medicinos institutas (IOM) teigia, kad vyrams per para suvartojamas pakankamas vandens kiekis yra 125 uncijos (3,7 litro), o moterims - 91 uncijos (2,7 litro).

Taciau siose rekomendacijose yra gerimu ir maisto produktu (16).

Kai kurie zmones vis dar laikosi 8 x 8 taisykles, kuri rekomenduoja gerti astuonias 8-osios stiklines vandens per diena. Taciau si taisykle yra daugiausia savavaliska ir nera pagrista tyrimais (17, 18).

Gera taisykle yra klausytis savo kuno ir gerti, kai jauciates istroskes. Tai turetu pakakti islaikyti gerus hidratacijos lygius.

Taciau atskira troskulys gali neveikti visiems. Sportininkai, vyresni suaugusieji ir nescios moterys gali tekti kasdien gerti papildoma vandeni.