lt.3b-international.com
Svorio palaikymas restoranuose
Remiantis tyrimu, kuri atliko mokslininkai is Teksaso universiteto, Austin, net daznai valgydami ir vartodami didziaja dali maisto produktu restoranuose, gali padideti kaloringumo ir svorio padidejimas, taciau zmones vis tiek gali prarasti svori, kai valgo. Tyrimas paskelbtas 2007 m. Vasario men. / Vasario men Mitybos svietimo ir elgesio leidinys.
Tyrejai iregistravo 35 sveiku, preimenopauziniu moteru, kuriu amzius nuo 40 iki 59 metu amziaus, kurie daznai valgo dalyvauti tyrime. Moterys dalyvavo 6 savaiciu kursuose "Mindful Restaurant Eating", kuria siekiama padeti asmenims igyti reikiamu igudziu, kad valgant restoranuose butu sumazintas riebalu ir kaloriju kiekis.
Programos tikslas buvo uzkirsti kelia moterims, kurioms gimdos kaklelio stadija, svorio metu valgant, o ne svorio. Sioms populiacijoms svarbu islaikyti svori, nes svorio padidejimas, o perimenopauzinio laikotarpio metu padideja pilvo liemens apskritimas - dideja diabeto ir sirdies ir kraujagysliu ligu atsiradimo rizika.
Nors tyrimo tikslas buvo uzkirsti kelia svorio didejimui, komanda atrado, kad intervencijos grupes moterys:
- prarado daug daugiau svorio
- maitinant ramybeje turejo maziau kliuciu svoriui valdyti
- buvo mazesnis vidutinis dienos riebalu ir kaloriju suvartojimas
- padidejes su mityba susijes saves veiksmingumas
"Nors intervencijos tikslas buvo svorio palaikymas, o dauguma dalyviu tyrimo pradzioje nenorejo mitybos su svoriu (69%), vidutiniskai intervencine grupe per 6 savaites prarado 1,7 kg. laikas, kuri dalyviai isgere, pasirodzius 3 dienu per para, nepasikeite nuo laiko nuo 1 iki 2, o tai parode, kad dalyviai galejo sekmingai valdyti savo svori, tesdami iprastus, daznus valgymo budus.
Apskritai intervencines grupes dalyviai, atlike intervencija, kasdien vartojo kalorijas, sumazino apie 297 kalorijas, o tai paaiskintu ju svori. Is valgymo metu gali buti skaiciuojama tik dalis kaloriju kiekio (apie 124 kalorijas), tai rodo, kad namuose buvo sunaudota maziau kaloriju. "
Dr. Timmerman daro isvada:
"Remiantis tuo, ko mes suzinojome is sio tyrimo, tiems asmenims, kurie daznai valgo, ugdant igudzius, kuriu reikia norint valgyti be svorio is pertekliniu kaloriju, paprastai vartojamu restoranuose, gali buti butina ilgalaike sveikata".
Tyrimas pabrezia, kad svarbu kurti naujus svorio palaikymo sprendimus; vienas is tu sprendimu gali sukurti restoranu valgymo igudzius, kad butu galima kontroliuoti maista restoranu aplinkoje.
Pridedamame podcastyje Gayle M. Timmerman, PhD, RN perteikia sio tyrimo rezultatus ir pasekmes.
Parase Grace Rattue
Sokinga tiesa apie gimima Pietu Afrikoje
Isivaizduokite, kad einate i ligonine, kai dirbate, tik pasakykite, kad esate meluojis, o paskui issiunciama gatveje, arba kai jus issisakojote, nulenktumete ir neapdorojote medicinos personalo, o darbo vietoje - Pietu Afrikoje, sie baisus incidentai ir pagal "Human Rights Watch" paskelbta nauja ataskaita daugelis kitu yra kasdienybe.
Septyni migdolo pieno privalumai
Turinys Kas tai yra? Septynios naudos Kaip padaryti, kaip naudoti Migdolu pienas yra populiariausias augalinis pienas Jungtinese Amerikos Valstijose. Jis turi daugybe sveiku maistiniu medziagu, taciau, palyginti su visais migdolais, jis nuleidziamas ir truksta daugelio skaidulu. Nors kontroliuojamu tyrimu metu jo poveikis sveikatai nebuvo tiesiogiai istirtas, kai kurie jo komponentai buvo placiai istirti.
