Kas yra nutukimas?

• Kas yra nutukimas?
• Nutukimo gydymas
• Kaip prarasti svori
• KMI (kuno mases indeksas)
• BMI skaiciuotuvai ir diagramos
• KMI - pasekmes sveikatai
• KMI apribojimai

Nutukimas yra bukle, kai asmuo sukaupe tiek daug kuno riebalu, kuris gali tureti neigiama poveiki ju sveikatai.

Jei zmogaus kuno svoris yra bent 20% didesnis nei jis turetu buti, jis laikomas nutukusiu. Jei jusu kuno mases indeksas (KMI) yra nuo 25 iki 29,9, manoma, kad yra antsvorio. Jei jusu KMI yra 30 ar daugiau, manoma, kad yra nutuke. Jei jums idomu, koks yra jusu idealus svoris, pazvelkite i musu straipsni, kiek turetumete pasverti?

Kas yra kuno mases indeksas (KMI)?

Kuno mases indeksas (KMI) yra statistinis matavimas, apskaiciuotas pagal jusu auksti ir svori. Nors manoma, kad tai yra naudingas budas ivertinti sveika kuno svori, jis nekeicia kuno riebalu procento. KMI indeksas gali buti klaidinantis - raumenys gali tureti dideli KMI, taciau turi daug maziau riebalu nei netinkamas zmogus, kurio KMI yra mazesnis. Taciau apskritai KMI matuoklis gali buti naudingas "vidutinio zmogaus" rodiklis.

Noredami suzinoti daugiau apie KMI ir apskaiciuoti savo KMI, zr. Musu KMI straipsni.

Kodel zmones nutuke?

Zmones gali buti nutuke del ivairiu priezasciu. Pazvelkime i kai kuriuos dazniausiai pasitaikancius dalykus:

1) Vartoja per daug kaloriju.

Siandien zmones maitina daug daugiau maisto nei ankstesnese kartose. Tai buvo tik issivysciusiose salyse, taciau si tendencija pasklido visame pasaulyje.

Nepaisant to, kad milijardai doleriu buvo isleisti visuomenes informavimo kampanijoms, kurios stengiasi paskatinti zmones sveikai valgyti, dauguma is musu vis dar perkauna. 1980 m. 14% suaugusiu JAV gyventoju buvo nutuke; 2000 m. sis skaicius sieke 31% (nutukimo draugija).

JAV kaloriju suvartojimas padidejo nuo 1542 per diena moterims 1971 m. Iki 1877 per diena 2004 m. Vyru duomenys buvo 2450 1971 m. Ir 2618 2004 m. Dauguma zmoniu tikisi, kad si kaloriju skaiciu padidins riebalai - ne taip! Didziaja dali maisto produktu suvartojimo sudare angliavandeniai (cukrus). Didelis saldintu gerimu suvartojimas per pastaruosius tris desimtmecius labai prisidejo prie padidejusio angliavandeniu suvartojimo. Greito maisto produktu suvartojimas per ta pati laikotarpi padidejo trigubai.

Pasakyta, kad ivairus kiti veiksniai prisidejo prie padidejusio kaloriju ir angliavandeniu vartojimo.

• 1984 m. Reagano administracija islaisvino saldumynus ir greitus maisto produktus vaikams - anksciau nustatytose taisyklese buvo nustatyti apribojimai.
• Zemes ukio politika daugumoje issivysciusiu saliu atvede i daug pigesnius maisto produktus.
• JAV ukiu istatymo projektas reiskia, kad perdirbtu maisto produktu saltinis buvo subsidijuojamu kvieciu, kukuruzu ir ryziu. Kukuruzai, kvieciai ir ryziai tapo daug pigesni uz vaisius ir darzoves.

2) Sedimo gyvenimo budas

Su televizoriu, kompiuteriu, vaizdo zaidimu, nuotolinio valdymo pultu, skalbimo masinomis, indu plovyklemis ir kitais siuolaikiniais patogumais zmones dazniausiai praleidzia daug mazesni gyvenimo buda, palyginti su ju tevais ir seneliais.

Pries keleta desimtmeciu apsipirkimas - tai vaikscioti kelyje i gatve, kur galima rasti grozio salonus, kepejus, bankus ir kt. Pradejus atsiskleisti dideli prekybos centrai ir prekybos centrai uz miesto ribu, zmones persikele nuo koju prie vairavimo savo automobilius gauti ju nuostatas. Kai kuriose salyse, pavyzdziui, JAV, priklausomybe nuo automobilio tapo tokia stipri, kad daugelis zmoniu vaziuos net jei ju paskirties vieta yra vos uz puses mylios.

Kuo maziau judate maziau kaloriju, kurias sudeginate. Taciau tai ne tik kaloriju klausimas. Fizinis aktyvumas turi itakos tam, kaip veikia jusu hormonai, o hormonai turi itakos tai, kaip jusu kunas susiduria su maistu. Keletas tyrimu parode, kad fizinis aktyvumas turi teigiama poveiki jusu insulino lygiui, islaikant stabiluma. Nestabilus insulino lygis yra glaudziai susijes su svorio padidejimu.

Vaikams, kurie turi televizoriu savo miegamajame, daug daugiau tiketina, kad jie yra nutuke arba turi antsvori nei vaikai, kurie to nezino. Penningtono biomedicininiu tyrimu centro Baton Ruzas, LA mokslininkai pranese Amerikos zurnalas "Prevencine medicina" (2012 m. Gruodzio men. Leidimas).

Jei noretumete suvokti savo kasdieni kaloriju suvartojima del savo svorio ir aukscio, pazvelk i musu straipsni, kiek kaloriju tureciau valgyti per diena?

3) pakankamai miega

Moksliniai tyrimai parode, kad, jei jus neturite pakankamai miego, jus rizikuojate, kad susitvarkysite su nutukimu. Tyrimai buvo atlikti Warwicko medicinos mokykloje Warwicko universitete. Rizika taikoma tiek suaugusiems, tiek vaikams. Profesorius Francesco Cappuccio ir komanda perziurejo irodymus daugiau nei 28 000 vaiku ir 15 000 suaugusiuju. Ju duomenys aiskiai parode, kad miego trukumas zymiai padidino nutukimo rizika abiejose grupese.

Profesorius Cappuccio sake:

"Nutukimo" epidemija "taip pat susijusi su" tyliu epidemija ", kai miego trukme yra trumpesne, o trumpalaike miego trukme susijusi su padidejusia nutukimo rizika tiek suaugusiems, tiek vaikams. Si tendencija aptinkama suaugusiesiems ir jaunesniems vaikams. 5 metai."

Profesorius Cappuccio paaiskina, kad miego trukumas gali sukelti nutukima del padidejusio apetito del hormoniniu pokyciu. Jei nesate pakankamai miego, gaminate Ghrelin, hormona, kuris stimuliuoja apetita. Miego trukumas taip pat sukelia jusu organizme maziau Leptin, hormono, slopinancio apetita.

4) Endokrinines sistemos sutrikimai, pvz., Kai kurie maisto produktai, trukdantys lipidu metabolizmui.

Barselonos universiteto (UB) vadovaujama dr Juan Carlos Laguna paskelbe tyrima zurnale Hepatologija, kuriame pateikiama informacija apie molekulini mechanizma, per kuri gliukozes fruktoze (cukraus rusis) gali keisti lipidu energijos metabolizma ir sukelti riebalu kepenu ir metabolinis sindromas.

Fruktoze daugiausia metabolizuojama kepenyse, tikslinio organo metaboliniu pokyciu del sio cukraus vartojimo. Siame tyrime ziurkiu, gavusiu fruktoze turincius gerimus, pasireiske patologija, panasi i metabolini sindroma, kuris trumpuoju laikotarpiu sukelia lipidu kaupimasi (hipertrigliceridemija) ir riebalines kepenis, ir galiausiai sukelia hipertenzija, atsparuma insulinui, diabeta ir nutukima.

Nepakankamai subalansuota mityba ir fizinio kruvio stoka yra pagrindiniai veiksniai, susije su nutukimu ir kitomis medziagu apykaitos ligomis siuolaikineje visuomeneje. Epidemiologiniu tyrimu metu zmonems suvartojamu fruktozes saldintu gerimu poveikis moterims taip pat yra didesnis. (Nuo - "Naujausi duomenys apie saldintus gerimus ir skonio kepenu metabolizma").

Nors atrodo, kad yra bendro sutarimo del neigiamo fruktozes saldintu gerimu poveikio, vis dar yra keletas diskusiju del fruktozes ir didelio fruktozes kukuruzu sirupo poveikio. Du tyrimai yra sie:

• AMA randa didziuli fruktozes sirupa, kuris, kaip tiketina, bus labiau kenksmingas sveikatai nei kiti kaloringieji saldikliai
• Fruktoze saldinti gerimai Padidinti besiliecianciu trigliceridu su nutuke suaugusiems

Fruktozes poveikis smegenims gali paskatinti nutukima - Jale universiteto medicinos mokyklos mokslininkai palygino fruktozes ir gliukozes poveiki smegenims su MRT skenavimu ir nustate, kad didele fruktozes dieta gali buti uz dabartines nutukimo epidemijos.

Straipsnyje paskelbta JAMA (Amerikos medicinos asociacijos leidinys), autoriai teige, kad jie nustate, kad smegenyse esantys regionai, reguliuojantys apetita, tapo aktyvus, kai zmones suvartojo gliukoze, bet isliko neaktyvus, kai jie suvartojo fruktoze. Kai sie regionai tampa aktyvus, jie atpalaiduoja hormonus, kurie sukelia sotumo (pilnumo) jausma, kitaip tariant, hormonai sako jums nustoti valgyti.

5) Mazesnis rukymas (rukymas slopina apetita)

Pasak "National Institutes of Health" (NIH), "ne visiems zmonems dideja svoris, kai jie nustoja rukyti. Tarp zmoniu, kurie turi vidutini svorio padidejima nuo 6 iki 8 svaru. Mazdaug 10 procentu zmoniu, kurie sustoja rukyti, gauna daug svorio - 30 svaru ar daugiau. "

6) vaistiniai preparatai, kuriais pacientai priauga svorio

Remiantis straipsnio "Farmakoterapijos metrasciai" duomenimis, kai kurie vaistai sukelia svorio padidejima. "Klinikiniu poziuriu reiksmingas svorio padidejimas yra susijes su kai kuriais dazniausiai skirtais vaistiniais preparatais. Atsakymu ir svorio padidejimo laipsnio svyravimai tarp narkotiku klasiu yra labai skirtingi. Jei imanoma, reiketu pasirinkti alternatyvu gydyma, ypac asmenims, kuriems yra padidejes jautrumas antsvoriui ir nutukimui. " (Pharmacotherapy Annals: Vol. 39, No. 12, pp. 2046-2054. DOI 10.1345 / aph.1G33)

7) Ar nutukimas yra savaime ilgalaikis?

Kuo ilgiau asmuo turi antsvorio, tuo sunkiau juo svorio. Daugelis uzsimine, ar nutukimas savaime tampa nuolatine busena, t. Y. Ar nutukimas skatina nutukima? Mokslininkai is Micigano universiteto ir Nacionalines mokslo ir technologiju tarybos (COINCET) Argentinoje pranese Klinikiniu tyrimu leidinys kad atliekant eksperimentus su gyvunais, nutukimas, atrodo, tampa saves nykstancia valstybe.

Jie nustate, kad "iprastas" pelems, kurioms nutukes, kuno svoris pradeda eiti; ju kuno suvokimas normalaus svorio tampa sunkesnis nei anksciau, neatsizvelgiant i tai, ar jie yra pagaminti dietoms, del kuriu jie praranda svori.

Vyresnysis autorius, Malcolm J. Low, MD, Ph.D., sake: "Musu modelis rodo, kad nutukimas is dalies yra saves istvermingas sutrikimas, o rezultatai dar labiau pabrezia ankstyvos intervencijos vaikysteje svarba siekiant isvengti bukles, kurios padariniai gali pasibaigti visa gyvenima. Musu naujas gyvunu modelis bus naudojamas tiksliai nustatyti priezastis, del kuriu dauguma suaugusiuju yra labai sunku islaikyti prasminga svorio netekima vien dietos ir fizinio kruvio metu. "

Be sio tyrimo, publikuojami tyrimai zurnale "Nature Communications" 2015 m. rodo, kad svorio sumazejimas yra sunkesnis, kai mes atliekame daugiau riebalu. Mokslininkai teigia, kad kuo daugiau riebalu nesame, tuo daugiau musu kunu gamina baltymus, kurie blokuoja musu gebejima deginti riebalus.

8) Nutukimo genas

Neteisingas genas, vadinamas FTO, daro 1 zmogui per 6 zmones perdege, mokslininku is Londono universiteto kolegija Klinikiniu tyrimu leidinys (2013 m. Liepos men. Numeris).
Svinas mokslininkas Racheras Batterhamas paaiskino, kad zmones, kurie turi FTO geno varianta, linke valgyti per daug, nori dideles energijos, riebiu maisto produktu ir paprastai yra nutuke. Atrodo, kad jie taip pat uztrunka ilgiau, kad pasiektu sotuma (jausmas yra pilnas).

Sekite mus i kita puslapi kur mes ziurime i galimus nutukimo gydymo metodus.

"Maisto mainai" rodo, kaip vakarietiskumas gali kelti gaubtines zarnos vezio rizika

Kakliosios vezys yra daug didesnis afroamerikieciuose nei kaimyninese Pietu Afrikos salyse. Dabar naujas tyrimas rodo, kad dietos skirtumas gali buti veiksnys. Tyrejai nustate, kad Afrikos amerikieciai ir afrikieciai, kurie gyvena 2 savaites, pakeite dieta, panasiai keitesi ir gaubtines zarnos vezys. Mokslininkai teigia, kad didinant mitybines skaidulos kieki gali sumazeti gaubtines zarnos vezio biologiniai zymenys.

(Health)

Daugiau pinigu, daugiau sekso, daugiau laimes? Nebutina, sako tyrimas

Atrodo, kad nera jokio ispudzio: seksas ir pinigai daznai vertinami kaip teigiami dalykai musu gyvenime, taigi daugiau yra geriau, tiesa? Pasak mokslininku, kuriu naujausias tyrimas rodo, kad seksas ir pinigai nera vieninteliai dalykai, neabejotinai naudinga gerovei. Naujajame tyrime teigiama, kad seksas susijes tik su geresne gerove iki vienos kartos per savaite.

(Health)