lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Sveiki grudai padidina medziagu apykaita, gali padeti skatinti svorio mazejima

Nustatyta, kad sveiki grudai yra geresni dietoje, palyginti su rafinuotomis grudelemis, siulo naujus tyrimus, paskelbtus American Journal of Clinical Nutrition. Sveiki grudai padidina kaloringumo nuostolius, mazindami kaloriju kieki, issaugota virskinimo metu, tuo pat metu pagreitindami metabolizma.
Sveiki grudai, tokie kaip rudieji ryziai, gali padeti sumazinti svori, mazinant kalorijas, likusias virskinimo metu.

Ankstesni tyrimai parode, kad sveiki grudai ir didelis kiekis maistiniu skaidulu turi daug naudos sveikatai, pavyzdziui, glikemijos kontrolei ir jautrumui insulinui. Taciau mokslininkai negalejo susitarti, ar sveiki grudai ir pluostas padeda reguliuoti svori.

Grudu maisto produktu grupeje yra ryziu, avizu, kvieciu ir mieziu. Nors sveiki grudai turi visa grudu branduoli ir yra rudieji ryziai, aviziniai dribsniai ir kvietiniai miltai, rafinuoti grudai yra krakmolai, kurie yra perdirbami ir malti, kad butu pasalinti selenai ir gemalai, kad butu pratestas ju tinkamumo laikas. Rafinuotu grudu pavyzdziai yra balti ryziai, baltoji duona ir balti miltai.

Frezavimas panaikina maistiniu skaidulu, gelezies ir B vitaminu krakmola. Nors gelezies ir B grupes vitaminai gali buti grazinami i rafinuotus grudus, dazniausiai vel neitraukiamas pluostas.

Naujajame tyrime tyrejai atliko 8 savaiciu trukmes tyrima, kuriame dalyvavo 81 vyrai ir moterys nuo 40 iki 65 metu amziaus. Per tyrima dalyviams buvo pristatytas visas maistas, kuriame buvo arba sveiki grudai, arba rafinuoti grudai. Dalyviams buvo prasoma tik vartoti numatyta maista, grazinti nevalgius maista ir testi savo iprasta fizini aktyvuma.

"Mes aprupinome visais maisto produktais, uztikrinanciais, kad dietos sudetis skiriasi tik grudu saltiniu", - teigia vyresnysis mokslinis bendradarbis, JAV dolerio zmogaus mitybos tyrimu centro Energetikos medziagu apykaitos laboratorijos Energetikos medziagu apykaitos laboratorijos vedejas Susanas B. Robertsas. Senejimas

Pirmasias 2 savaites visi dalyviai valge toki pati maista ir nustate kiekvieno zmogaus kaloriju poreikius. Tuomet dalyviai buvo atsitiktinai priskiriami grupei, kurioje buvo visi sveiki grudai arba grupe su rafinuotais grudais.

Viso grudu dietos ir rafinuotu grudu dietos skirtumu daugiausia buvo grudu ir pluosto kiekis. Maisto rusis, rupiniu struktura, energija ir makroelementu sudetis abiejose grupese buvo panasios.

Mokslininkai palygino sveiku grudu ir rafinuotu grudu poveiki apatiniu medziagu apykaitos greiciui ir ismatu isgerus, be to, kaip dalyviai jausdavo kaip visiskai ar kaip alkanas. Tyrimo metu buvo svorio, medziagu apykaitos, gliukozes kiekio kraujyje, kaloriju ismatose, alkio ir pilnumo.

Valgius pluostus is visaverciu grudu, kasdien prarandamos kalorijos

Rezultatai parode, kad grupeje, kuri valge pilnus grudus, padidejo apatinio metabolizmo greitis ir padidejo ismatu kiekiai, palyginti su rafinuotu grudu grupe. Be to, ismatu nuostoliu padidejimas buvo ne del papildomo skaidulu, bet nuo pluosto poveikio kitu maisto kaloriju virskinamumui.

Dalyviai, kurie suvartojo sveikus grudus - suma, atitinkancia rekomenduojama dienpinigiu uz pluosta, - prarado beveik papildoma 100 kaloriju per diena nei dalyviai, kurie sunaudojo rafinuotus grudus be daug skaidulu.

"Papildomos kalorijos, prarastos tiems, kurie valge visa grudus, buvo lygiaverciai 30 minuciu pesciomis - arba kiekviena diena megaudamiesi mazais slapukais del jo poveikio", - sako Robertas.

Robertso kolegos buvo Phiel J. Karlas, Ph.D., pirmasis tyrimo autorius, Friedmano mitybos mokslo ir politikos mokyklos "Tufts" mokinys, ir mokslinis patarejas mitybos klausimais Jungtiniu Valstiju medicinos aplinkos medicinos tyrimu institute Natick , MA.

"Daugelis ankstesniu tyrimu parode, kad sveiku grudu ir maistiniu skaidulu nauda yra letine ligos rizika. Sis tyrimas padeda kiekybiskai ivertinti, kaip sveiku grudu ir pluosto produktai padeda valdyti svori, ir pasitiketi anksciau pranestomis asociacijomis tarp padidejusio sveiko grudelio ir plauseliu kiekio, mazesnio kuno svorio ir geresnes sveikatos. "

Philas J. Karlas

Tyrime naudojami komerciniais tikslais naudojami produktai, kuriuose naudojami sveiki grudu miltai. Komanda teigia, kad maisto produktu su visaverciais grudais panaudojimas gali paveikti medziagu apykaitos lygi ir ismatu kieki. Atrodo, kad siu dvieju dietu bukle visiskai nesumazejo.

Skaitykite apie tai, kaip sveiki grudai galetu isplesti gyvenimo trukme.

Dekafas gali pakenkti netinkamo cholesterolio kieki iki 10%

Dekafas gali pakenkti netinkamo cholesterolio kieki iki 10%

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, jei geriate is triju iki sesiu puodeliu be kofeino kavos per para, jusu blogas cholesterolio kiekis gali padideti 8-10 proc. Triju ar sesiu puodeliu per diena padideja kenksmingu riebalu rugsciu susidarymas 18%, si riebalu rugstis yra pagrindinis blogo cholesterolio gaminimo veiksnys.

(Health)

Rektalinio vezio gydymas labai skiriasi nuo salies i sali, Europoje

Rektalinio vezio gydymas labai skiriasi nuo salies i sali, Europoje

"Europos chemoterapijos ir radioterapijos vartojimas rektaliniam veziui labai skiriasi nuo" tautos "i Europa, teige mokslininkai is Leideno universiteto medicinos centro, Nyderlanduose, paskelbtame 2011 m. Europos tarpdisciplininio vezio kongrese, Stokholme, Svedijoje. Pranesejai teige, kad klinikine praktika visoje Europoje turi tapti standartizuota.

(Health)