Joga, meditacija gali sumazinti demencijos rizika

Uzbaigus 3 menesiu joga ir meditacini kursa, vyresniu zmoniu suaugusiuju kyla pavojus, kad bus lengvas pazinimo sutrikimas, laikomas Alzhaimerio ligos ir kitu demencijos formu pirmtaku. Tai yra naujo tyrimo, paskelbto 2010 m., Isvados Alzheimerio ligos zurnalas.
Nustatyta, jog joga ir meditacija pagerina zodine ir vaizdine-erdvine atminti vyresnio amziaus zmonems.

Tyrima vadovavo Kalifornijos universiteto Los Andzelo (UCLA) mokslininkai, iskaitant vyresniji autoriu Dr. Helena Lavrecki is psichiatrijos skyriaus.

Lengvas kognityvinis sutrikimas (MCI) budingas pastebimais kognityvines funkcijos pokyciais, pvz., Atminties ir mastymo problemu raida.

Nors sie pokyciai nera pakankamai sunkus, kad trukdytu zmogaus savarankiskumui ir kasdienei veiklai, simptomai gali blogeti, padidinant Alzheimerio ligos ir kitu demencijos sutrikimu rizika.

Remiantis Alzhaimerio asociacijos duomenimis, ilgalaikiai tyrimai rodo, kad mazdaug 10-20 proc. 65 metu ir vyresniu suaugusiuju gali tureti MCI.

Manoma, kad is siu suaugusiuju mazdaug 6-15 proc. Kasmet susirgo demencija.

Nors siuo metu nera patvirtintu vaistu MCI gydymui, ekspertai rekomenduoja, kad vyresni suaugusieji su salyga dalyvautu psichiskai stimuliuojanciose veiklose, pvz., Kryziazodziais, kad sumazetu ju demencijos rizika.

Dabar dr. Lavretsky ir jo kolegos sako, jog praktikuojantis jogas ir meditacija gali buti tokios pat veiksmingos, jei ne geriau, pazinimo funkcijos apsaugai.

Jogos ir atminties pagerinimo mokymasis pazinimo funkcijai

Tyrime dalyvavo 25 dalyviai, vyresni nei 55 metai.

12 savaiciu 14 dalyviu viena karta per savaite dalyvavo 1 valandos Kundalini jogos klaseje ir kasdien praktikavo Kirtan Kriya meditacija 20 minuciu.

Kundalini joga vadinama "samones joga", apimanti kvepavimo metodus, meditacija ir giedojima.

Kirtano Krijos meditacija apima giedojima, ranku judesius ir sviesos vizualizacija. Dr. Lavreckis pazymi, kad si meditacija buvo tradiciskai praktikuojama Indijoje simtus metu, kad vyresnio amziaus zmonems islaikytu kognityvine funkcija.

Likusieji 11 dalyviu uzsieme 1 valandos atminties tobulinimo mokymusi - tokiais veiksmais kaip kryziazodziai ar kompiuteriniai zaidimai - karta per savaite 12 savaiciu, ir jie taip pat praleido 20 minuciu per diena, atlikdami atminties pratimus.

12 savaiciu trukmes studiju laikotarpio pradzioje ir pabaigoje visi dalyviai atliko atminties testus ir atliko funkcini magnetinio rezonanso vaizdavima (fMRI), leidzianti mokslininkams ivertinti ju pazinimo funkcija ir smegenu veikla.

Vizualines erdvines atminties patobulinimas joga meditacijos grupei

Komanda nustate, kad abieju grupiu rodikliai zodinio atminties igudziams - sugebejimas prisiminti vardus ir zodziu sarasus - pasirode 12 savaiciu pabaigoje.

• Apie 21 milijona suaugusiuju JAV praktikuoja joga
• Joga naudojama JAV padidejo nuo 5,1 proc. 2002 m. Iki 6,1 proc. 2007 m
• Tyrimai rodo, jog jogas gali sumazinti stresa ir letini skausma.

Suzinokite daugiau apie joga

Taciau dalyviai, kurie praktikavo joga ir meditacija, parode geresnius vaizdines erdvines atminties igudzius - gebejima narsyti ir prisiminti vietas - nei tie, kurie uzsieme atminties tobulinimu.

Be to, jogos meditacijos grupe, geresne nei atminties tobulinimo mokymu grupe, susidure su nerimo ir depresijos lygmenimis, taip pat igudziu iveikti igudzius ir streso atsparuma.

Komanda teigia, kad pastaroji isvada yra ypac aktuali zmonems, kurie patiria MCI, nes bukle gali buti emociskai sunki.

"Kai jus turite atminties praradima, tai gali buti gana susirupines, o tai gali sukelti depresija", - pazymi dr. Lavreckis.

Vertinant dalyviu smegenu veikla, mokslininkai nustate, kad verbalines atminties ir vizualines-erdvines atminties pagerejimas koreliuoja su smegenu sujungimo pokyciais.

Taciau jie nustate, kad tik jogos meditacijos grupe parode, kad smegenu rysio pokyciai yra statistiskai reiksmingi.

Komanda teigia, kad jogos ir meditacijos metu atsirandantys atminties, nuotaikos ir atsparumo stresams patobulinimai gali buti susije su padidejusia smegenu kilmes neurotrofinio augimo faktoriaus (BDNF) baltymo gamyba.

BDNF yra atsakingas uz rysius tarp smegenu lasteliu ir esamu smegenu lasteliu jungciu islikima.

Apskritai mokslininkai mano, kad ju isvados rodo, jog jogos ir meditacijos gali buti veiksminga strategija, skirta apsaugoti vyresnio amziaus zmones nuo kognityvinio nuosmukio.

"Jei jus ar jusu giminaiciai stengiasi pagerinti atminti arba kompensuoti rizika susilpninti atminties praradima ar demencija, iprasta jogos ir meditacijos praktika gali buti paprastas, saugus ir pigus sprendimas jusu smegenu fitneso gerinimui".

Dr Helen Lavretsky

Suzinokite, kaip joga gali pagerinti astmos serganciu zmoniu simptomus ir gyvenimo kokybe.

Autizmas: ankstyva mirtis pavojaus "pasleptai krizei"

Ankstyva mirtis del autizmo buvo pavadinta "paslepta krize", po to, kai Svedijos Karolinska instituto tyrimas, paskelbtas "The British Journal of Psychiatry", rodo, kad asmenys, kuriems sutrikimas gali mirti iki 30 metu anksciau, nei zmones be ligos. Autizmo asmenys gali mirti iki 30 metu anksciau negu be sutrikimo, teigia nauji tyrimai.

(Health)

Tyrejai identifikuoja kovos su Marburg virusu antikunus

Du nauji tyrimai parode, kaip zmogaus antikunai gali neutralizuoti Marburgo virusa - labai mirtina virusa, susijusi su Ebola. Pasak autoriu, mirtinas Marburgo virusas yra toks pat tiketinas, kaip Ebolos migracija i tankiai apgyvendinta rajona. Nustatyta, kad antikunai risasi su viruso pavirsiumi, del to ateityje antikunu gydymas ir vakcinos gali nukreipti Marburg ir kitus seimos virusus.

(Health)