lt.3b-international.com
Informacija Apie Sveikatos, Ligos Ir Gydymo.



Tik 25 minutes jogos meditacija "skatina smegenu funkcija, energija"

Nauju Kanados tyrimu duomenimis, praktikuojant Hatha joga ar meditacija protingumo tik 25 minutes gali gerokai pagerinti smegenu funkcija ir energijos lygi, palyginti su 25 minuciu tyliai skaitymais.
Tyrejai nustate, kad 25 minuciu praktikuojantis "Hatha" joga, palyginti su 25 minuciu skaitymu, labai naudinga smegenu funkcijai.

Kimberley Luu ir Kanados Ontarijo universiteto Vakaru universiteto Visuomenes sveikatos ir sveikatos sistemu mokyklos mokslu daktaras Peteras Hallas pranesa apie savo studijas zurnale Prisiminimai.

Joga ir meditacija, kurios laikomos daugiausia Rytu muitais, tampa vakarietiskais.

Pavyzdziui, JAV yra 36,7 milijono zmoniu, kurie praktikuoja joga "nuo 20,4 milijono 2012 m.", O apie 18 milijonu - meditacija.

JAV darbuotojai greitai imasi jogos ir meditacijos. Neseniai Ligu kontroles ir prevencijos centruose (CDC) atliktame tyrime nustatyta, kad nuo 2002 m. Iki 2012 m. Darbuotoju joga praktikoje JAV padidejo daugiau nei dvigubai, padidejo nuo 6 iki 11 procentu. Meditacijos praktika taip pat padidejo nuo 8 iki 9,9 proc.

Hatha jogos ir proto

Is daugelio jogo stiliu labiausiai paplites Vakaruose yra Hatha joga, jungianti kvepavima meditacija ir judesiu, ir baigiant atsipalaidavimu. Ashtanga ir Iyengar jogos yra Hatha jogos pavyzdziai.

Zvilgsnis i meditacija yra poziuris, kuris pabrezia atkreipiant demesi i tai, kas vyksta prota, nevertinant ar vertinant. Nors joga daznai apima keleta demesingumo aspektu, ji taip pat gali buti praktikuojama savarankiskai.

Prof. Hola paaiskina, "Hatha jogos ir proto meditacijos demesys sutelkia smegenu samoninga apdorojimo galia i tam tikra skaiciu tikslu, tokiu kaip kvepavimas ir iskelimas, taip pat sumazina nereikalingos informacijos tvarkyma".

Jis paaiskina, kad jis ir Luu buvo suinteresuoti issiaiskinti, ar sie du veiksmai gali tureti "teigiama perkelimo efekta", kuris padeda zmonems "lengviau suvokti tai, ka jie nori dalyvauti kasdieniame gyvenime".

Vykdomoji funkcija

Issamiai isnagrinejus irodymus, abu autoriai jau padare isvada, kad "Hatha joga" poveikis vykdymo funkcijai turi buti "geresnes kokybes" tyrimu.

Siame darbe jie apibudina vykdomaja funkcija kaip "auksto lygio kognityviniu procesu rinkini", kuris leidzia kontroliuoti elgesi, emocijas ir mastyma nepriklausomai nuo stimulu.

Vykdomoji funkcija veikia per prefrontaline smegenu ir kitu su ja susietu centru kortelia. Tai paprastai apima atminties darba, protinga lankstuma ir slopincia kontrole.

Labai trumpas demesio ugdymas padejo sunkiems girliams sumazintiSuzinokite, kaip tik 11 minuciu samoningumo ugdymas padejo sunkiems geriamiesiems sumazinti alkoholio vartojima per kita savaite.Skaityti dabar

Daugelis tyreju taip pat laikosi vykdomosios funkcijos, apimancios ir kitus procesus, tokius kaip sprendimu priemimas, problemu sprendimas ir demesio kontrole, nes jie yra glaudziai susije su ja ar labai priklauso nuo to.

Tyrimo metu tyrejai pakviete vidutiniskai 28 vidutiniskai 28 vidutiniskai 28 vidutinio sunkumo patyrusius praktikus tris Hatha jogos sesijas (iskaitant meditacijos ismintingumo elementa), meditacijos demesio (be jogos) ir ramybes ( kontroles uzduotis).

Jie naudojo "eksperimentini dizaina", o tai reiskia, kad dalyviai neuzbaige uzduociu toje pacioje eileje (kiekviena buvo atsitiktinai priskirta uzsakymui).

Patobulinta vykdomoji funkcija, nuotaika, energija

Tyrejai vertino vykdomaja funkcija pries kiekviena sesija ir po 5 minuciu ir 10 minuciu po kiekvienos sesijos, naudodami standartini testa, vadinama "Stroop interference task". Sis bandymas taip pat numato slopinimo kontrole.

Grupe nustate, kad dalyviai zymiai pagerino savo vykdomosios funkcijos balus po Hatha jogos ir proto meditacijos sesiju, lyginant su skaitymo sesijos pries ir po balais.

Taciau jie pazymi, kad tobulejimas tik parode per 10 minuciu testavima po sesijos, o ne per 5 minutes po testavimo.

Naudodami savireguliavimo iranki, vadinama Profesijos Nuotaikos valstybemis, tyrejai taip pat nustate, kad ir Hatha jogos, ir proto meditacijos metu gerokai pagerejo nuotaikos ivertinimai, palyginti su skaitymu.

Si priemone apima "energingumo aktyvumo poslinki", kuris nustato energijos lygi. Sioje eiluteje, nors ir Hatha jogos, ir proto meditacijos teigiamai vertina skaityma, Hatha joga parode "zymiai didesne nauda".

Luu paaiskina, kad yra keletas teoriju apie tai, kodel fiziniai pratimai, pavyzdziui, jogas, pagerina energijos lygi ir pazinimo testo rezultatus. Tai yra endorfinu isleidimas, padidejes kraujo tekejimas i smegenis ir mazesnis demesys kintancioms mintims. Nors galiausiai tai yra vis dar atviras klausimas ".

Kadangi dalyviai nebuvo tipiski gyventojams, dabar reikia daugiau tyrimu, apimanciu ivairias zmoniu grupes, siekiant issiaiskinti, ar Hatha jogos ir zvilgsnio meditacija gali buti naudinga placiajai visuomenei.

"Nors meditacinis aspektas gali buti dar svarbesnis uz fizini poslinki, siekiant tobulinti vykdomasias funkcijas, Hatha joga suteikia papildomos naudos, iskaitant lankstumo ir stiprumo pagerejima. Del siu privalumu Hatha joga gali buti pranasesne uz meditacija vien del bendro naudos sveikatai "

Prof. Peteris Hall

Smegenu regos sistema taip pat apdoroja garsa

Smegenu regos sistema taip pat apdoroja garsa

Naujaisiais tyrimais nustatyta, kad regimoji zieve - smegenu dalis, kuri gauna ir apdoroja informacija is akiu - taip pat apdoroja garso informacija, kuri gali sukurti vaizdinius vaizdus. Vadovaujamas Larso Muckli, Jungtines Karalystes Glazgo universiteto Neurologijos ir psichologijos instituto profesorius, grupe pranesa apie savo isvadas zurnale "Dabartine biologija".

(Health)

Progesteronas ir progestinas: kaip jie veikia?

Progesteronas ir progestinas: kaip jie veikia?

Turinys Progesteronas Ka jis daro? Progesterinas Progesteronas vyrams Progesteronas yra pagrindinis progestazinis steroidu hormonas, kuri isskiria moteru reprodukcine sistema. Jis susijes su menstruaciniu ciklu, nestumu ir embriono vystymu. Progestazinas yra dirbtinis progesterono, naudojamo medicinos tikslais, forma.

(Health)