Geresnis miegas, susijes su didesniu omega-3 lygiu naujame tyrime

Omega-3 riebalu rugstys dazniausiai gaunamos is zuvu tauku, iskaitant tuna ir lasisa, ir jie yra susije su daugeliu naudos sveikatai. Taciau dabar, atlikus nauja tyrima, galima teigti, kad aukstesnis omega-3 DHA kiekis yra susijes su geresniu miegu.

Mokslininkai is Oksfordo universiteto Didziojoje Britanijoje paskelbe savo studiju rezultatus Miego tyrimu zurnalas.

Jie atliko tyrimus 362 JK vaikams nuo 7 iki 9 metu amziaus, kurie nebuvo idarbinti del miego sutrikimu.

Remiantis tyrimu, miego sutrikimai vaikams yra susije su bloga sveikata, elgesio ir pazinimo problemas, tas pacias sveikatos problemas, susijusias su ilgalaikiu omega-3 riebalu rugsciu trukumais.

Taigi grupe istyre, ar 600 mg omega-3 DHA papildai pagerintu miega.

Norint pradeti, komanda turejo tevu ir slaugytoju iprastos savaites metu ivertinti savo vaiko miego iprocius, o tai parode, kad 40% vaiku turejo klinikines miego sutrikimu, iskaitant atsparuma miegui, nerima apie miega ir pabudima nakties viduryje .

Ranku jutikliai buvo pritaikyti 43 vaikams su miego sutrikimais stebeti ju judejima, kai jie miegojo per 5 naktys. Be to, vaikai, vartodami pirstu kraujo meginius, nustate omega-3 ir omega-6 polinesociuju riebalu rugsciu kieki.

Omega-3 grupes vaikams pasireiske maziau miego sutrikimu

Nors ankstesni tyrimai parode, kad rysys tarp miego ir riebiuju rugsciu bukles sveikiems vaikams yra tarp neturtingo miego ir mazo omega-3 lygio kraujyje kudikiams ir vaikams, turintiems elgesio ar mokymosi sunkumu, mokslininkai teigia, kad ju zinios yra pirmasis tyrimas. .

Tyrimo rezultatai parode, kad, lyginant su vaikais, kurie vartojo kukuruzu ar soju pupeles placeba, vaikai, vartoje kasdienine maitinima is omega-3, kasdien gere beveik 1 valanda daugiau miego.

Be to, jie patyre septynis maziau pesciuju epizodu per nakti, palyginti su placebo grupe.

Komanda taip pat nustate, kad maziau miego sutrikimu yra susije su didesniais DHA santykiais, palyginti su ilga grandine omega-6 riebalu arahidono rugstimi (AA).

Vadovo tyrimo autorius prof. Paul Montgomeris sako:

"Nustatyti klinikinius miego sutrikimus 4 is 10 sios populiacijos priezasciu kelia susirupinima. Ivairios omega-3 ir omega-6 riebalu rugsciu organizme pagamintos medziagos ilga laika yra svarbios miego reguliavimo srityse. "

"Pavyzdziui, - priduria jis, - mazesni DHA santykiai buvo siejami su mazesniu melatonino kiekiu ir tai atitiktu musu isvada, kad miego sutrikimai yra didesni vaikams, kuriu kraujyje yra mazesnis DHA kiekis."

Studiju apribojimai suteikia pagrinda tolesniems tyrimams

Vis delto, komanda teigia, kad tolesni tyrimai reikalingi, atsizvelgiant i nedideli bandomajame tyrime dalyvavusiu vaiku skaiciu, ir jiems reikia taikyti objektyvias miego priemones, skirtas toliau stebeti rieso jutiklius.

Kitas tyrimo apribojimas apima ne rinkima platesnio demografiniu kintamuju, susijusiu su miego rezultatais, spektra. Pavyzdziui, i liemens aplinka galejo buti atsizvelgta.

Be to, vaikai is tyrimo nebuvo atrinkti miego sutrikimams, todel rezultatai negali buti apibendrinti, kad apimtu "kliniskai reiksminga populiacija".

Taciau pirstu kraujo meginiu naudojimas leido objektyviai ivertinti riebiuju rugsciu bukle kraujyje, o tai yra aiski tyrimo jega.

Tyrejai uzbaigia tyrima pazymedami, kad "sis atsitiktiniu imciu tyrimas rodo, kad vaiku miegas gali buti pagerintas DHA papildais ir rodo dar viena didesnes omega-3 koncentracijos nauda dietoje".

Medicinos naujienos siandien neseniai pranese apie tyrima, kuriame siuloma atrasti smegenu jungikli, kuriame sakoma, kad laikas miegoti.

Vaiku invazinis pusle: ka zinoti

Turinys Simptomai Priezastys Gydymas Nudegimas vaikams daznai laikomas normalia augimo dalimi ir svenciamas kaip svarbus etapas, kai jis sustoja. Kai tai nesibaigia, tai gali buti hiperaktyvios slapimo pusles ar slapimo nelaikymo pozymis. Vaiku rukymas nera laikomas jaunuoliu slapimo nelaikymu, ir vyresniems vaikams jis paprastai nera diagnozuojamas, kol jie nesulaukia 5 ar 6 metu amziaus.

(Health)

Sogi zaideju smegenu tyrimas atskleidzia naujas intuityvios strategijos sprendimu priemimo idejas

Mes daznai priimame strateginius sprendimus intuityviai - pries vertindami visas musu galimybes. Pavyzdziui, strategiju zaidimuose zaidejai greitai patvirtina atakos ar gynybos pozicija. Tiksliai, kaip tai ivyksta, nera aisku smegenu mokslininkams. Dabar, Japonijos sachmatu zaidimu sogi zaidziantys zmones vaizdiniu tyrimu tyrime atskleidzia keleta nauju uzuominu apie si intuityvi strateginio sprendimo procesa.

(Health)