Ar gazuotas vanduo tau blogas?

Turinys

1. Kalcio praradimas kauluose
2. Dantu eduonis
3. IBS
4. Nutukimas
5. Patarimai del gazuoto vandens

Burbulai, burbuliukai visur! Bet ar gazuotas vanduo yra saugus gerti? Iki siol visi gerai supranta geriamo soda, tiek cukraus, tiek be cukraus pavojus.

Bet kiek ju mazesniu seimu, pavyzdziui, Seltzerio vandens, putojancio vandens, natrio vandens ir tonizuojancio vandens?

Yra teiginiu, kad karbonizacija padidina kalcio nuostolius kauluose, sukelia dusuli, sukelia dirgliosios zarnos sindroma (IBS) ir gali padidinti svori net ir be kaloriju, cukraus ir skonio, kurie yra reguliariai soda. Bet kaip galioja sie teiginiai? Paimkime!

Zinokite skirtuma

• Klubo soda yra natrio, seltzerio nera.
• Toniniuose vandenyse yra prideta saldikliu.
• Aromatintas putojantis vanduo gali tureti citrinu rugsties, saldikliu ir kofeino.

Kalcio praradimas kauluose

Vienu zodziu: ne. 2006 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 2500 zmoniu, nustate, koki poveiki kolu ir kitu gazuotu gerimu vartojimas turejo kaulu mineralu tankiui.

Nors mokslininkai nustate, kad kolos gerimai buvo susije su mazu kaulu mineraliniu tankiu moterims, kiti gazuoti gerimai neturejo tokio pat poveikio.

Taip yra del to, kad kolos gerimai turi fosforo, kuris gali padidinti kalcio praradima is organizmo per inkstus.

Dantu eduonis

Kol tai grynas gazuotas vanduo be citrinu rugsties ar cukraus, tada atsakymas yra ne. Taciau jei ziurite i soda ir kitus gazuotus gerimus su papildomais ingredientais, rizikos veiksniai pakyla. 2009 m. Atveju ataskaitoje teigiama, kad siuose gerimuose esancios rugstys ir cukrus yra rugstiniu ir kancerogeniniu savybiu bei gali sukelti emalio erozija. Karbonizacijos procesas yra tiesiog suslegto anglies dioksido duju ivedimas i paprasta vandeni - rugstys, cukrus ir druska nedideja. Tai yra tu ingredientu, kurie padidina jusu dantu eduonies rizika, papildymas.

Rupinimasis dantimis ir dantenomisNerimauja del danties nykimo? Spustelekite cia, jei norite rasti kitu budu sumazinti rizika.Skaityti dabar

IBS

Nors IBS nesukels IBS, gazuotas vanduo gali sukelti issipletima ir duju, todel gali padideti IBS, jei esate jautrus gazuoto gerimo. Apatine eilute: jei gere gazuota vandeni turite problemu su skrandziu ir patyre issiverzima, jums gali buti geriau pasalinti.

Nutukimas

Paprastas gazuotas vanduo netaps jusu svorio, taciau svarbu pazymeti, kad ne visiems gazuoto vandens sukurta lygi. Nors gazuotas vanduo yra tik vanduo ir oras, kai kurie buteliuose pagaminti seltzers ir skonio stiprikliai yra natrio, naturaliu ir dirbtiniu rugsciu, skoniu, saldikliu ir kitu priedu. Visa tai gali buti pasleptos kalorijos ir papildomas natris. Be to, sie priedai gali sukelti ertme ir svorio padidejima laikui begant. Tyrimai rodo, kad atidziai perskaitykite etiketes.

Patarimai del gazuoto vandens

Visada skaitykite ingredientu sarasa ir atidziai stebekite priedus, pvz., Natri ir cukru, kad isvengtumete neigiamu pasekmiu dantims ir kunui. Atkreipkite demesi i skirtumus tarp iprastu itariamuju:

• Klubo soda yra natrio, bet seltzerio vandens nera.
• Toksiskame vandenyje yra pridetu saldikliu ir skoniu.
• Aromatiniu putojanciu vandeniu gali buti prideta citrinos rugsties arba naturaliu saldikliu kartu su kofeinu ir natriu.
• Eksperimentuokite, pridedami svieziu vaisiu, zoliu, agurku ir medaus deriniu su gaivinanciu vandeniu, kad pakeistumete skoni.