Kavos geriamoji sveikata ir rizika

Turinys

1. Privalumai
2. Mityba
3. Rizika

Ryte gali buti puodelio kavos, gali buti ne tik energijos pagyvejimas.

Pasak kai kuriu mokslininku, nauda sveikatai gali buti tokia: nuo diabeto negalima sumazinti kepenu ligos pavojaus.

Kava, kuri, kaip manoma, kasmet suvartojama daugiau kaip 400 milijonu puodeliu puodelio, yra vienas is populiariausiu pasaulyje gerimu. Bet ar tai tikrai sveikas, ar ten taip pat kyla pavojus?

Privalumai

Galima nauda sveikatai, susijusi su geriamuoju kavu, yra apsauga nuo 2 tipo diabeto, Parkinsono ligos, kepenu ligos, kepenu vezio ir sveikos sirdies propagavimo.³

1) Kava ir diabetas

Kava gali padeti apsaugoti nuo 2 tipo diabeto. UCLA mokslininkai nustate, kad geriamoji kava didina baltymu lytini hormona prijungiancio globulino (SHBG) koncentracija plazmoje. SHBG kontroliuoja biologini kuno lytiniu hormonu (testosterono ir estrogeno) aktyvuma, kurie vaidina svarbu vaidmeni formuojant 2 tipo diabeta.⁴

Vieno is tyrimo autoriu dr. Siminas Liu sake, kad tarp kavos vartojimo ir II tipo diabeto rizikos egzistuoja "atvirkstine asociacija".

Padidejes kavos suvartojimas gali sumazinti II tipo diabeto rizika - Harvardo visuomenes sveikatos mokyklos (HSPH) tyrejai surinko duomenis is triju tyrimu. Siuose tyrimuose dalyviu mitybos buvo vertinamos naudojant anketas kas 4 metus, o dalyviai pranese, kad yra 2 tipo cukrinis diabetas, uzpildantis papildomus klausimynus. Is viso 7,269 tyrimo dalyviai turejo 2 tipo diabeta.

Tyrejai nustate, kad dalyviai, kurie per keturias metu laikotarpi padidino kavos suvartojima daugiau kaip viena puodeli per diena (vidutiniskai 1,69 puodelio per diena), per ateinancius 4 metus sumazino II tipo diabeto rizika 11% , palyginti su zmonemis, kurie nepakeite ju vartojimo.

2) Kavos ir Parkinsono ligos

JAV tyrejai atliko tyrima, kuriame ivertinta rysys tarp kavos vartojimo ir Parkinsono ligos rizikos. Tyrimo autoriai padare isvada, kad "didesnis kavos ir kofeino suvartojimas yra susijes su zymiai mazesniu Parkinsono ligos dazniu".⁵

Be to, kofeinas kavoje gali padeti kontroliuoti zmoniu, serganciu Parkinsono, judejima, remiantis tyrimo, atlikto McGill universiteto sveikatos centro (RI MUHC) tyrimu institute ir paskelbtuose zurnale Neurologija.⁶

3) Kava ir kepenu vezys

Italijos mokslininkai nustate, kad kavos vartojimas mazina kepenu vezio rizika mazdaug 40%. Be to, kai kurie rezultatai rodo, kad jei geriate tris puodelius per diena, rizika sumazeja daugiau nei 50%.⁷

Tyrimo pagrindinis autorius Dr. Carlo La Vecchia is Milano "Istituto di Ricerche Farmacologiche" Mario Negri sake: "Musu tyrimai patvirtina ankstesnius teiginius, kad kava yra geros jusu sveikatai, ypac kepenims."

4) Kavos ir kepenu ligos

Reguliarus kavos vartojimas yra susijes su sumazejusia pirminio sklerozinio cholangito (PSC), reta kepenu tulzies lataku autoimunine liga.⁸

Remiantis "Kaiser Permanente" medicinines prieziuros programos Kalifornijoje, Kalifornijoje, tyrimo metu, vartojant kava, alkoholio vartojantiems asmenims gali sumazeti kepenu cirozes daznis 22%.

Tyrimo autoriai padare isvada, kad rezultatai "palaiko hipoteze, kad yra kavos ingredientas, apsaugantis nuo cirozes, ypac alkoholio cirozes".⁹

Tyrimai paskelbti zurnale Hepatologija 2014 m. balandzio men. nurode, kad geriamoji kava yra susijusi su sumazejusia mirties nuo kepenu cirozes rizika. Tyrejai teige, kad geriant du ar daugiau puodeliu kavos kiekviena diena gali sumazeti 66 proc. Mirties nuo kepenu cirozes rizika.¹⁶

Zurnale paskelbtas tyrimas Hepatologija rodo, kad geriamoji dekapo kava taip pat sumazina kepenu fermentu koncentracija, o tai reiskia, kad nauda nera susijusi su kofeino kiekiu.

5) Kava ir sirdies sveikata

Beth Izraelio diakones medicinos centro (BIDMC) ir Harvardo visuomenes sveikatos mokyklos mokslininkai padare isvada, kad geriamojo kavos malonumas apsaugo nuo sirdies nepakankamumo. Jie apibreze "vidutiniskai", kaip 2 europinius puodeliai (atitinkantys du 8-unciju amerikietiskos porcijos) per diena.¹⁰

Zmones, kurie kasdien gere keturis Europos puodelius, buvo 11% mazesne sirdies nepakankamumo rizika, palyginti su tais, kurie to nedaro.

Autoriai pabreze, kad ju rezultatai "parode galima nauda, taciau, kaip ir su daugybe kitu dalyku, kuriuos vartojame, tai is tikruju priklauso nuo to, kiek kavos geriate".

Kitos galimos naudos

Tyrimai parode, kad kava gali:

• padeti isvengti prieslaikines mirties
• sumazinti mirtinguma
• apsaugoti nuo cirozes
• sumazinti daugybines sklerozes rizika
• apsaugoti nuo kolorektalinio vezio

Kai kurie is siu teiginiu turi buti patvirtinti tolesniais tyrimais.

Ka kofeinas daro jusu kunui?Kofeinas randamas ne tik kavoje. Suzinokite daugiau apie kofeino nauda ir rizikaSkaityti dabar

Mityba

Reguliari juodoji kava (be pieno ar grietineles) turi labai mazai kaloriju kieki. Iprastoje juodos kavos puodelio yra apie 2 kalorijas.

Taciau, jei pridesite cukraus ir pieno, kaloriju skaicius gali saudyti.

Antioksidantai

Pasak tyreju is Scranton universiteto, kava yra didziausias antioksidantu saltinis JAV.

Sio tyrimo pagrindinis autorius, Joe Vinson, sake, kad "amerikieciai daugiau gauna savo kavos antioksidantu nei bet kuris kitas mitybos saltinis. Nieko kito netinka".²

Tyrimo autoriai pabrezia nuosaikuma, teigdami, kad naudinga tik viena ar dvi puodeliai per diena.

Kofeinuotos ir be kofeino variantai suteikia beveik ta pati antioksidantu kieki.

Keletas tyrimu susiejo reguliaru kofeino suvartojima su papildomais sirdies plakimais - daznas atvejis, kuris vis delto gali sukelti sirdies sutrikimus, insulta ir mirti retais atvejais. Taciau tyrimas

ziuredamas i ilgalaiki kofeino vartojima nustate, kad reguliarus kofeino vartojimas nera susijes su papildomomis sirdies ritemis.

Rizika

Kava: Ar tai naudinga ar kenksminga?

Per didelis kavos geriamasis vanduo gali sukelti labai nemalonu neigiama poveiki. Remiantis Oklahomos universiteto tyreju atliktu tyrimu, "kofeinas gali sukelti nerimo simptomus iprastu zmoniu, ypac pazeidziamu pacientu, kaip ir anksciau egzistuojanciu nerimo sutrikimu atveju".¹³

Be to, "vartojimas su kofeinu taip pat yra susijes su depresijos simptomais, susijusiais su savikontroles teorija arba teorija, kad pats kofeinas sukelia nuotaikos pokycius".

Moterys, planuojancios pastoti, turetu buti atsargios. Tyrejai is Nevados medicinos mokyklos pranese Britanijos farmakologijos zurnalas si reguliarioji kava gali sumazinti moteru nestumo tikimybe.¹⁴

Medicinos naujienos Siandien isnagrinejome teigiama ir neigiama geriamojo kavos poveiki straipsnyje 2012 m. Liepos men. "Kepimas: geresne nei zala"?

Kiti galimi pavojai:

• turinti neigiama poveiki sirdies ir kraujagysliu sveikatai jaunu su lengva hipertenzija
• sutrikus kuno laikrodziui

Viename tyrime tyrejai aptiko mikotoksinu buvima komerciniuose kavos meginiuose, todel kyla susirupinimas del galimu pavoju visuomenes sveikatai.

Jei norite nusipirkti kavos, tai yra puikus pasirinkimas internete, kuriame yra tukstanciai klientu atsiliepimu.

Parduok kavos pupeles

Parduok cia malti kava

Parduokite cia kavos kavai

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).