Kaip atsikratyti dvigubo smakro?

Turinys

1. Priezastys
2. Pratimai
3. Gydymas

Dvigubo smakro veidrodyje matymas gali reiksti svorio padidejima arba nutukima, bet tai ne visada buna.

Yra daug pratimu, kurie nukreipia riebalus pagal smakra ir kakla. Taip pat yra kitu priemoniu, kurios gali buti naudojamos siai veiklai remti.

Priezastys

Dvigubo smakro sukelia daug veiksniu, iskaitant amziu, mityba ir genetika.

Dvigubo smakro sukelia papildomas sluoksnis riebalu, kuris issivysto po smakru.

Keletas skirtingu veiksniu derina kuna, kad butu sukurtas dvigubas smakras. Suprasti siuos veiksnius gali padeti suprasti budus, kaip atsikratyti dvigubo smakro.

Amzius

Oda gali pradeti prarasti savo elastinguma kaip kuno amzius, del to gali atsirasti papildoma arba susizavusi oda, kuri gali prisideti prie dvigubo smakro.

Dieta ir svoris

Nors svorio padidejimas ne visada yra dvigubo smakro priezastis, tai gali tai prisideti. Dieta, kurioje yra daug kaloriju, perdirbti maisto produktai ir nesaugus riebalai, gali tureti itakos svorio padidejimui ir dvigubam smakram.

Genetika

Genai gali atlikti svarbu vaidmeni zmonems, besivystantiems dvigubo smakro. Kiekvienas, turintis seimos odos istorija su mazai elastingumu ar dvigubomis smakelemis, gali buti labiau linkes vystytis patys.

Laikysena

Bloga laikysena gali susilpninti kaklo ir smakro raumenis. Tai gali prisideti prie dvigubo smakro, nes aplinkine oda praranda savo elastinguma, kai raumenys nera naudojami.

Pratimai

Yra daug paprastu dvigubo smakro pratimu.

Nors truksta mokslinio tyrimo apie siu pratimu poveiki, jie nukreipia kaklo ir veido raumenis. Darbas su siais raumenimis gali padeti sudeginti riebalus siuose rajonuose ir gali buti esmine dalimi atsikratyti dvigubo smakro.

Visame pasaulyje (susilti)

Kaip ir su bet kokiu pratimu, svarbu susvelninti raumenis, kad nesusizeistumete. Noredami susilti kakla, svelniai pasukite galva i prieki ir i apacia, tada i virsu ir aukstyn, naudodami sukamaisiais judesiais pagal laikrodzio rodykle. Po keliu rotaciju nukreipkite krypti.

Tas pats ziedinis judesys yra naudojamas zandikaulio istempimui. Svelniai prailginkite zandikauli i kaire, tada i prieki, tada desinen ir tada atgal, laikydami kiekviena pozicija antras ar du. Dabar raumenys yra sildomi ir paruosti pratimams.

Svilpukas prie lubu

Sis pratimas puikiai tinka raumenu stiprinimui ir kaklo pertraukai laiko metu praleistas prie stalo. Sedeti tiesiai atgal ir atsipalaidave peciu.

Pakreipkite galva atgal, kad pamatytumete lubas. Is sios pozicijos uzdarykite lupas i naudojama padeti, kai svilpsi. Lupos turetu buti atsipalaidave, bet laikomos pakankamai storos, kad pajustu susitraukima abiejose kaklo pusese.

Laikykite sia pozicija 10-20 sekundziu priklausomai nuo asmens patogumo lygio. Sio uzsiemimo metu paprastai pakanka vieno posedzio.

Kiss dangaus

Sioje pratyboje pabandykite lipti kaip galima toli nuo veido.

Sis pratimas yra panasus i ankstesni, su keliais skirtumais.

Stovas tiesiai ir aukstas, rankos ir peciai atsilaisvins ir atsipalaidave. Pakreipkite galva atgal, kad pamatytumete lubas. Pukuokite lupas ir pabandykite pabuciuoti dangu, istraukdami jas kuo toliau nuo veido.

Teisingai atlikus, kaklo ir smakro raumenys turetu atrodyti lankstus, bet patogus. Laikykite sia pozicija 5-20 sekundziu ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10-15 kartu per rinkini.

Rutuli isspausti

Treniruotes irankio laikymasis yra puikus budas padeti kai kuriems zmonems prisiminti, kaip atlikti savo pratimus.

Kaklo pratimai gali padeti islaikyti rutuli kazkur netoli stalo, lovos ar vietoje, kur asmuo atliks pratimus. Rutulio dydis gali svyruoti nuo 5 iki 10 coliu, atsizvelgiant i asmenini komforta ir turetu buti lengva isspausti.

Rutulinis isspaudimas geriausiai atliekamas is sedimos padeties su tiesiu atlosu ir atsipalaidavusiomis peciais.

Padekite kamuoli po smakru. Naudokite smakra, kad pastumtumete link kamuoliuko pastoviu, tvirtu judesiu. Tai gali pakartoti 10-30 kartu per kiekviena posedi.

Melynasis ruozas

Kitas veiksmingas budas nukreipti raumenis i smakra ir kakla - tai isdziuti.

Stovedama ar sededama, nuleiskite apatine lizda kiek imanoma, kad susidarytumete siluma. Laikykite pozicija 3 sekundes. Jei lupa vis dar pilna menke, naudokite kaklo raumenis, kad pakreiptumete smakra i krutine, nesukeldami virsutines nugaros dalies.

Laikykite sia pozicija 3 sekundes. Atsipalaiduokite raumenis ir vel pradekite. Pakartokite nuo 10 iki 20 kartu arba kol kaklas jaucia treniruote.

Gumija kramtyti

Kramtomoji guma gali atrodyti nepakankamai, taciau ji gali buti naudinga zmonems, norintiems atsikratyti dvigubo smakro keliais budais.

Zurnale paskelbtas tyrimas Apetitas kad asmenys, kurie kramtyti guma po valgio, gali jaustis labiau patenkinti tuo, ka valge. Del to jie maziau linke gauti papildomu uzkandziu. Kramtomoji guma gali padeti zmonems, kurie numesti svori, sumazinti kaloriju skaiciu ju mityboje.

Kramtomoji guma yra nedidelis veido raumenu, ypac zandikauliu, treniruotes. Reguliarus kramtomoji guma gali prisideti prie visisko riebalu praradimo smakro srityje, nors tikriausiai jis savaime nepades.

Liutas zawn

Sis pratimas turetu atspindeti liuto ziovinima, kuomet liezuvis tesiasi kiek imanoma.

Sio uzsiemimo tikslas - atidaryti burna plocio, kuomet liezuvi islaiko kiek imanoma, panasiai kaip zerintis liutas.

Tai gali buti puikus budas sustiprinti daugybe smakro, kaklo ir veido raumenu.

Sedeti arba stoveti su ramia padetimi. Atidarykite burna kaip galima platesne, istraukdami liezuvi iki galo.

Teisingai atlikus, kaklo, smakro ir zandikaulio raumenys turetu buti sugrieztinti.

Nuleiskite liezuvele 10 sekundziu ir atsipalaiduokite.Pakartokite si procesa 10 kartu ir pereikite prie kitos pratybos.

Gydymas

Be pratybu, zmones daznai kreipiasi i papildoma procedura del savo dvigubo smakro taip pat.

Veido kaukes

Yra daug veido kaukiu, kurie gali padeti sugrieztinti oda ir sumazinti dvigubo smakro isvaizda.

Glicerino kaukes ir kavos arba zaliosios arbatos kaukes gali padeti palaikyti pratimu pastangas. Kasdienine kiausiniu baltymu, medaus ir citrinu sulciu kauke kai kuriems zmonems taip pat padeda mazinti riebalus aplink smakra.

Dieta

Naturali dieta gali padeti sumazinti dvigubo smakro isvaizda, ypac jei tai sukelia svorio padidejimas. Mazinti kiekviena diena sunaudotu kaloriju skaiciu padeda kai kuriems zmonems.

Daug vandens gerimas pasalina daugiau riebalu is kuno. Zurnale paskelbtas tyrimas Nutukimas nustate, kad zmones, kurie gere vandeni pries valgi, prarado daugiau svorio nei tie, kurie to nepadare.

Vanduo ir vandens turtingi maisto produktai, tokie kaip melionai ir agurkai, taip pat gali padeti pasalinti daugiau toksinu is organizmo.

Chirurgija

Kai kurie zmones pasirenka invazines proceduras dvigubo smakro sureguliavimui. Yra dvi pagrindines dvigubo smakro gydymo proceduros:

• Mezoterapija: Mezoterapija apima svirkstimo junginius i smakra, kad istirpintu riebalus. Sis procesas gali uztrukti iki 6 menesiu ir kai kuriems zmonems gali prireikti daugiau kaip 100 injekciju. Jei tai padaryta neteisingai, tai gali sukelti nervu pazeidimus.
• Liposkulptingas: Liposkulpture gydo dviguba smakra, pasalindamas riebalus per siurbima arba lazeriu. Liposkultiskumas nepadidins odos elastingumo; tik pasalins riebalus.
• Kybella: Sis vaistas yra patvirtintas JAV maisto ir vaistu administracijos (FDA). Vienkartinis gydymas apima iki 50 vaisto injekciju i riebalini audini. Asmuo gali tureti iki sesiu individualiu gydymo budu, kurie turi buti atliekami kas menesi.

Sios galimybes gali sukelti salutini poveiki, pvz., Patinima, melynes ar skausma. Dvigubas smakras gali sugrizti, jei gyvenimo budas nepakeis, kad ji islaikytu.

Jei norite nusipirkti bet kuria siame straipsnyje pamineta veido kaukes procedura, tada ji yra prieinama internete.

Parduokite glicerino kaukes

Parduokite kavos kaukes

Zaliosios arbatos kaukiu parduotuve

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).