Pratimai skaitikliai efektas Kaledu perteklius i metabolizma

Pagal kasdieni pratybu atlikima galima kovoti su zalingais padariniais, kuriuos trumpalaikis neveiklumas ir persivalgymas daro sveikatai. Fiziologijos leidinys.

Yra irodymu, kad net kelias dienas suvartojanciu daugiau kaloriju nei galite deginti gali buti kenksmingos sveikatai.

Naujasis tyrimas, atliktas is Batho universiteto Didziojoje Britanijoje, dar labiau zingsnis ir siulo, kad dienos paros doze gali suteikti naudos sveikatai, kuri neapsiriboja tik tuo, kad padeda uzdegti perteklinius kalorijas.

Kalbedamas apie savo darba, bendraautoris dr James Betts sako:

"Sie nauji tyrimai rodo, kad nuotrauka yra sudetingesne nei" energija ": pratimai turi teigiama poveiki net ir tada, kai mes aktyviai saugome energija ir priaugime svorio".

Jis ir jo kolegos pakviete 26 sveikus, normaliai aktyvius jaunus vyru savanorius, sulaukusius nuo paveliu paaugliu iki 30-uju pradzios, vartoti daugiau kaloriju nei iprastai per savaite.

Tyrejai nustate, kad kasdienis naudojimas neutralizuoja neigiama trumpalaikio neveiklumo ir perdozavimo poveiki sveikatai.

Puse savanoriu buvo paprasyta apriboti ju fizini aktyvuma (mazesne kaip 4000 zingsniu per diena), kad butu sukurtas energijos perteklius, o kita puse buvo paprasyta vaziuoti treniruokliu 45 minutes per diena (ne daugiau kaip 70% deguonies suvartojimas).

Neaktyvioms grupems buvo paprasyta suvartoti apie 50% daugiau kaloriju nei iprastai, o pratimu grupei buvo prasoma suvartoti 75% daugiau, kad kasdienis energijos perteklius butu vienodas.

Pradzioje ir savaites pabaigoje savanoriai paeme kraujo meginius is tuscios vietos, isgere per burna gliukozes tyrimus ir taip pat turejo nedidelius pilvo riebalu meginius.

Nesveikos cukraus kiekio kraujyje sumazejimas

Po vienos savaites skirtumai tarp siu dvieju grupiu buvo akivaizdus.

Neaktyvioje grupeje nustatyta reiksminga, nesveiko cukraus kiekio kraujyje mazejimo kontrole, o ju riebalu lasteles buvo pernelyg ekspresuojantys genai, susije su sutrikdyta mitybos pusiausvyra ir nesveiko metabolizmo bei nepakankamai ekspresuojanciais genais, susijusiais su sveiko metabolizmo procesu.

Vis delto sis poveikis buvo zymiai mazesnis pratybu grupeje: ju cukraus kiekis kraujyje isliko stabilus, o ju riebalu lasteles parode tam tikrus genu ekspresijos pokycius, tai buvo zymiai maziau "nepageidaujami".

Tyrejai daro isvada:

"Veiksmingas intensyvus naudojimas neigiamai paveike trumpalaikio pertekliaus ir nepakankamo aktyvumo poveiki viso kuno ir riebalinio audinio srityje, net jei susidare standartinis energijos perteklius".

Nepaisant to, kad sunaudojo daugiau kaloriju, pratybu grupe vis dar buvo geresne

Vyresnysis autorius dr. Dylanas Thompsonas sako:

"Svarbiausia musu eksperimento ypatybe - mes suderinome energijos pertekliu tarp grupiu - todel pratimu grupe suvartojo dar daugiau energijos ir savaites pabaigoje vis tiek buvo geriau."

Jis teigia, kad siame tyrime pateikiami pranesimai, susije su pernelyg didelio vartojimo ir neveiklumo laikotarpiais, tokiais kaip tie, kuriuos patiria kalediniai sugavimai, yra tai, kad "kasdienio pratybu metu bus isvengta daugelio neigiamu pokyciu, nors ir jus prarasite svori. "

Sis tyrimas aiskiai parodo jaunu vyru grupei. Taciau dabar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad butu galima nustatyti pagrindines priezastis, taip pat nustatyti, ar tas pats pasitaiko ir kitose grupese, pvz., Moterims ir vyresniems suaugusiems, ir ar mazesnis mokymas turi ta pati rezultata.

Kitas neseniai paskelbtas tyrimas rodo, kad naudojimasis vaizdo zaidimais gali padeti kontroliuoti gliukozes poveiki zmonems, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tyrejai palygino grupe, kuri naudojosi "Wii Fit Plus" pratybu zaidimas su grupe, kuri gavo standartine prieziura.