Pratimai 30 minuciu per diena susvelnina astmos simptomus

Nauji tyrimai rodo, kad kasdien susvirkstus tik 30 minuciu, gali susvelninti astmos simptomus suaugusiems.
Mokslininkai teigia, kad 30 minuciu treniruotes kiekviena diena, istisus metus, gali padeti suaugusiems, sergantiems astma, gerai kontroliuoti ju simptomus.

Tyrimui, paskelbtame 2006 m BMJ Open Respiratory Research, tyrejai isanalizavo fizinio aktyvumo lygi 643 pacientams, kuriems diagnozuota astma.

Jie nustate, kad dalyviai, kurie reguliariai vartojo rekomenduojama doze, beveik 2,5 karto dazniau galejo gerai kontroliuoti ju simptomus, palyginti su tiems, kurie nesinaudojo.

Pratybas nera sunkus, kaip ir veikiancius maratonus, - aiskina siuolaikinis autorius Simonas Baconas, Monrealio Kanados Concordia universiteto pratybu mokslo departamento profesorius. Jis sako:

"Tik 30 minuciu pesciomis, vaziavimo dviraciu metu, jogos darymo - tikrai aktyviai veikiancios - gali zymiai sumazinti astmos simptomus".

Astma yra letine liga, kai zmogus patiria nuolatinius kvepavimo ir svokstimo ispuolius. Ispuoliu metu, kuriu sunkumas ir daznumas skiriasi nuo zmogaus i asmeni, kvepavimo taku gleivines issipucia, todel jie siaurina ir apriboja oro srove i plaucius ir is ju.

Astma negali buti isgydyta, taciau tinkamas valdymas gali kontroliuoti liga ir leisti zmonems megautis geros gyvenimo kokybe. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), siuo metu pasaulyje yra apie 235 milijonu zmoniu, serganciu astma. Kanadoje, kurioje atliktas tyrimas, apie 3 milijonus zmoniu serga astma, is kuriu 60% teigia, kad ju simptomai blogai kontroliuojami.

Pratimai astmos priepuoliais galima isvengti naudojant paprastas priemones

Prof. Bacon ir jo kolegos pazymi, kad nors yra irodymu, kad praktine nauda yra pacientu, serganciu astma, sveikata, dauguma ju yra is vaiku tyrimu. Jie norejo istirti, koki poveiki gali tureti astmos kontrole suaugusiems.

Tradiciniai patarimai zmonems, turintiems astma, buvo trukdyti mankstintis, nes manoma, kad jie sukelia astmos priepuolius. Taciau mokslininkai teigia, kad tai galima isvengti taikant paprastas atsargumo priemones, kaip sako prof. Bacon:

"Pratimai sukeltas bronchu spazmas yra tikras dalykas, taciau, jei jus naudojate savo gerimo vaistus, melyna puokstele, pries pradedami mankstintis, o paskui paimkite laika, kad atvesti, jums turetu buti gerai. Net jei turite astma, nera gero priezastis ne iseiti ten ir naudotis ".

Jis ir jo komanda nustate, kad is 643 tyrimo dalyviu, tik 100 pranese, kad optimalia 30 minuciu treniruote per diena. Net 245 pranese, kad nieko nedaro.

Prof. Bacon sako, kad sie skaiciai atspindi gyventoju skaiciu apskritai - 40 proc. Zmoniu neveikia.

Jis ragina zmones prisiminti, kad kazkas daro geriau negu nieko nedaryti, o daugiau yra geriau nei maziau. "Net maziausias veiklos kiekis yra naudingas", - pazymi jis.

Jis atkreipia demesi i tai, kaip svarbu, kad pratimai butu istisus metus, iskaitant ziemos menesius, kai fitneso lygis linkes atpalaiduoti pagal temperatura, o saltas oras gali sukelti astmos simptomus.

Prof. Bacon siulo, jei negalite naudotis lauke, tada eikite i treniruokliu sale arba, jei to nepavyksta, naudokite laiptus arba prekybos centra; tiesiog bukite kurybingi ir ieskokite aplinkoje patalpose, kuriose saltis nera problema.

Jis tikisi, kad gydytojai atkreips demesi i ju isvadas ir galbut net nurodys pratybas:

"Butu puiku pamatyti, kad gydytojai rekomenduoja fizini aktyvuma pacientams, sergantiems astma, kartu su tradicine farmakologine procedura".

Tuo tarpu Medicinos naujienos siandien neseniai suzinojau, kad kudikiu astmos gydymas gali buti susijes su uzsitesusiu augimu. Tyrejai nustate, kad inhaliaciniu kortikosteroidu vartojimas per pirmuosius 2 gyvenimo metus gali buti susijes su mazesniu vystymosi augimo tempu.

Brokoliu augalu junginys detoksikuoja oro tersalus organizme

Kaip vaikai, daugelis is musu buvo priversti baigti visus brokolius musu pietu lekstese, taciau nauji moksliniai tyrimai, atlikti Johns Hopkins Bloomberg visuomenes sveikatos mokykloje Baltimoreje, MD, siulo naujus zaliuju darzoviu privalumus. Atlikti tyrimai parode, kad dalyviai is vieno is labiausiai uzterstu Kinijos regionu, kurie suvartojo puse puodelio brokoliu asbesto gerimo, isskyre auksta benzeno ir akroleino kieki, ty atitinkamai zinoma zmogaus kancerogenu ir plauciu dirgikli.

(Health)

Zindymas gelbsti gyvybes, skatina ekonomika turtingose ??ir neturtingose ??salyse

Sprendimas ne maitintis krutimi neigiamai veikia vaiku ilgalaike sveikata, mityba ir vystymasi bei moteru sveikata visame pasaulyje, sudaro isvada, kad "The Lancet" paskelbta nauja serijos dokumentu apie maitinima krutimi pagrindiniai ekspertai. Jie taip pat issamiai paaiskina, kaip sis galimybes praradimas zaloja pasauline ekonomika.

(Health)