Ka reikia zinoti apie hibiscus arbata

Turinys

1. Apzvalga
2. Privalumai
3. Mityba
4. Tipai
5. Salutiniai poveikiai

Hibiscus arbata, pagaminta is dziovintu hibiscus augalu daliu, yra geltonos spalvos. Jis turi saldziu ir pyragu skoniu, panasiu i spanguoliu, ir gali buti vartojamas karstas ar ledas. Bet ar gerimas suteikia zmonems kokia nors nauda sveikatai?

Daugelis zmoniu yra susipazine su nuostabiomis hibiscus augalo gelemis (Hibiscus Sabdariffa). Jis kiles is Siaures Afrikos ir Pietryciu Azijos, bet dabar auga daugelyje atograzu ir subtropiniu klimato. Zmones visame pasaulyje naudoja ivairias augalo dalis kaip maista ir medicina.

Siame straipsnyje nagrinejama galimybe vartoti sveika hibiskos arbatos sveikata ir rizika.

Apzvalga

Hibiscus arbata kilusi is Siaures Afrikos ir Pietryciu Azijos, ir ji gali buti tiekiama karstai arba ledai.

Hibiscus augalo dalis, apsauganti ir palaikanti gele, vadinama spygliu. Dziovintos kepsnys yra naudojamos darant hibiscus arbata.

Kiti is hibiscus augalo pagaminti gerimai yra sie:

• raudona rugstyne
• agua de jamaika
• Lo-Shen
• Sudano arbata
• rugsta arbata
• Karkade

Hibiscus arbata yra klasifikuojama kaip zoleliu arbata. Zoleliu arbata gaminama is ivairiu augalu, zoleliu ir prieskoniu. Daugelyje saliu zoleliu arbata negali buti vadinama "arbata", nes ji nera arbatos augalas, Camellia sinensis.

Nors ne taip populiarus kaip juodos ir zaliosios arbatos, vaistazoliu arbatos pardavimai ir toliau dideja, is dalies del ju galimo naudos sveikatai.

Privalumai

Istoriskai Hibiscus arbata buvo naudojama Afrikos salyse, siekiant sumazinti kuno temperatura, gydyti sirdies ligas ir susvelninti gerkles skausma. Irane Hibiscus arbata naudojama aukstam kraujo spaudimui gydyti.

Naujausi tyrimai apzvelge galima hibiscus vaidmeni gydant auksta kraujospudi ir auksta cholesterolio kieki.

Aukstas kraujo spaudimas

2010 m. "Nutrition Journal" paskelbtame tyrime nustatyta, kad vartojanti hibiscio arbata sumazina kraujospudi zmonems, kuriems yra padidejes kraujospudis ir kurie turi menkai auksta kraujospudi.

Tyrimo dalyviai kas 6 savaites kasdien suvartojo tris 8-os uncijos porcijas hibiskos arbatos arba placebo gerimu. Tie, kurie gere hibiscus arbata, gerokai sumazino ju sistolini kraujospudi, lyginant su tais, kurie vartojo placeba.

2015 m. Paskelbtu tyrimu metaanalize parode, kad geriamoji hibiscio arbata zenkliai sumazino tiek sistolini, tiek diastolini kraujospudi. Norint patvirtinti rezultatus reikia daugiau tyrimu.

Cholesterolis

2011 m. Paskelbti tyrimai palygino hibiscio ir juodosios arbatos vartojimo holesterolio kiekio rezultatus.

Devyniasdesimt zmoniu, serganciu aukstu kraujospudziu, 15 dienu suvartoja arba hibiska, arba juodaja arbata du kartus per diena.

Po 30 dienu ne viena grupe neturejo reiksmingu pokyciu savo MTL ar "blogo" cholesterolio kiekio. Taciau abiejose grupese reiksmingai padidejo ju bendras ir DTL arba "geras" cholesterolio kiekis.

Taciau kiti tyrimai parode ivairius rezultatus. 2013 m. Paskelbtoje apzvalgoje nustatyta, kad geriamojo hibiscio arbata reiksmingai nesumazina cholesterolio kiekio.

Kiti tyrimai, iskaitant daugelio klinikiniu tyrimu apzvalga 2014 m., Parode, kad vartojanti hibiscio arbata ar ekstraktas padidina gera cholesterolio kieki ir sumazina blogu cholesterolio ir trigliceridu kieki.

Norint istirti hibiscio vartojimo poveiki cholesterolio kiekiui, vis dar reikia geresniu tyrimu.

Svorio metimas

Kai kurie tyrimai parode teigiama poveiki, tiriant koncentruoto hibisko poveiki kuno svorio organizmui.

Viena ataskaita parode, kad hibiskas sukele mazesni kuno mases indeksa (KMI), kuno svori, kuno riebalus ir hip-to-juosmens santyki.

Vyresnio amziaus tyrimas parode, kad hibisko ekstraktas Meksikos gyventoju sumazino cholesterolio ir trigliceridu kieki. Del to gali sumazeti nutukimo rizika.

Taciau reiketu pazymeti, kad siuose tyrimuose buvo naudojamos koncentruotos dozes, todel reikia papildomu tyrimu, siekiant visiskai patvirtinti hibisku arbatos nauda.

Mityba

Naturaliai kaloriju ir be kofeino hibiscio arbata gali buti patiekiama su cukrumi arba medumi kaip saldiklis.

Hibiscus arbata yra naturaliai kaloriju ir be kofeino. Jis gali buti tiekiamas karstai arba ledai.

Kadangi Hibiscus arbata yra naturaliai pyragas, cukrus ar medus daznai dedamas kaip saldiklis, pridedant kaloriju ir angliavandeniu.

Manoma, kad sirdies sveikatos nauda, ??susijusi su hibiscio arbata, yra susijusi su junginiais, vadinamais antocianinais, tomis paciomis naturaliomis cheminemis medziagomis, kurios suteikia savo spalvoms uogas.

Tipai

Hibiscus gali buti prieinamas siomis formomis:

• vieno arbatos maiseliai
• paruosta arbata
• palaidi geliu ziedlapiai
• skystas ekstraktas
• inkapsuliuoti milteliai

Salutinis poveikis ir pavojus

2013 m. Tyrimu apzvalgoje buvo nurodyta, kad labai dideles hibiscus ekstrakto dozes gali pakenkti kepenims. Toje pacioje apzvalgoje buvo nurodyta, kad hibiskso ekstraktas saveikauja su hidrochlorotiazidu (diuretikais) gyvunams ir zmonems su acetaminofenu.

Asmenys, gerianti vaistazoliu arbatas, turetu leisti savo gydytojams zinoti, nes kai kurios vaistazoles gali saveikauti su vaistais.

Remiantis kitais saltiniais, hibiscus vartojimas nera saugus zmonems, kurie vartoja chloroquine, vaistai nuo maliarijos. Hibiscus gali sumazinti vaisto kieki organizme.

Zmonems, sergantiems cukriniu diabetu ar auksto kraujo spaudimo vaistiniams preparatams, reikia stebeti cukraus kieki kraujyje ir kraujo spaudima, vartojant hibiscus. Taip yra todel, kad gali sumazeti cukraus kiekis kraujyje ar kraujospudis.

Nescios ar krutimi maitinancios moterys neturetu gerti hibiscio arbatos.

Geriamojo hibiscio arbata paprastai yra laikoma saugia. Taciau kiti produktai, kuriu sudetyje yra hibiscus, nera reguliuojami ir juose gali buti arba gali buti neaiskumu. Jie apima:

• papildai
• kapsules
• istraukos