Hit Gym, pasipriesinimo mokymas mazinti diabeto 2 tipo rizika

Panasu, kad treniruotes i treniruokliu sale ir atsparumo ugdymas gali ne tik islaikyti jusu tilta ir atrodyti protingai, bet ir sumazinti rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Zmones, kuriems yra antsvoris, labiau linke pasireiksti atsparumui insulinui, nes riebalai trukdo organizmo gebejimui naudoti insulina.
2 tipo cukrinis diabetas paprastai pasireiskia pamazu. Diagnozes metu dauguma zmoniu, serganciu liga, turi antsvori. Taciau 2 tipo cukrinis diabetas taip pat gali issivystyti tiems, kurie yra ploni, ypac pagyvene zmones.
Tyrejai panaudojo "National Health and Nutrition Examination Survey III" duomenis apie 13 644 suaugusius, kurie nebuvo nescia ir kuriu kuno mases indeksas (KMI) buvo bent 16,5. Tyrejai norejo pamatyti, kaip mase veikia atsparuma insulinui, diabeto raumens prekursoriu.
Del kiekvieno skeleto raumenu indekso (raumenu mases ir viso kuno svorio santykio) padidejimo 10 proc. Atsparumas insulinui sumazeja 11 proc., Ir prediabetui sumazeja 12 proc. Prediabete yra bukle, kai zmogaus kraujo cukraus kiekis yra didesnis nei iprastas, bet nepakankamai aukstas, kad butu diabetas. Sie santykiai vyko net tada, kai tyrejai atsizvelge i kitus veiksnius, turincius itakos atsparumo insulinui ir (arba) pries diabeta rizikai.
Atsparumo ugdymas taip pat gali padeti zmonems, sergantiems 2 tipo diabetu, geriau naudoti insulina, kuri jie gamina.
Kalifornijos universiteto Los Andzelo universiteto Geriatrijos skyrius, medicinos mokslu daktaras Arunas S. Karlamangla, sako:

"Svarbu ne tik svoris, bet ir kokia jusu svorio dalis yra raumenu mase. Jei pradedate treniruociu programa ir nevalgote svorio, neturetumete atsisakyti vilties, nes jusu riebalai virsta raumenimis. riebalai, jus gaunate raumenis. Taigi, net jei svoris yra tas pats, balansas pasikeicia. Nebuvo per velu, jei jau turite 2 tipa. "

John Buse, MD, PhD, Siaures Karolinos universiteto endokrinologijos vedejas, Chapel Hill, sako, kad raumenys yra vienas is pagrindiniu insulino jautriu organizmo audiniu. Insulinas yra hormonas, kuris padeda organizmui reguliuoti cukraus (gliukozes) kieki kraujyje. Kairysis nekontroliuojamas, didelis gliukozes kiekis gali sukelti kuno suzalojima ir sukelti daugybe su diabetu susijusiu komplikaciju.
Buse sako:

"Kuo daugiau raumenu mases turite, tuo didesne gliukozes koncentracija gali atsirasti reaguojant i insulina." Fitnesas "trupmenuoja riebalu kieki. Jei esate siek tiek sunkus, bet tinkamas, tikriausiai gerai. Jei esate sunkus ir netinkamas, diabeto rizika yra didesnis. "

Francesco Rubino, vyriausiasis virskinamojo trakto metabolines chirurgijos ir diabeto chirurgijos centro direktorius Niujorko Presbyteriane Niujorke priduria, kad raumenu mase gali pagerinti jusu metabolini efektyvuma ir sumazinti atsparumo insulinui rizika.

"Praktika, kuria mes visada galejome laikyti tinkama sirdies ir kraujagysliu rizikos mazinimui, aerobinis pratimas, gali buti nepakankama. Sedentacinis gyvenimo budas taip pat mazina raumenu mase."

Diabetas sukeliamas del to, kaip jusu organizmas gamina ar naudoja insulina. Reikia insulino, kad cukraus kiekis kraujyje (gliukoze) butu perkeltas i lasteles, kuriose jis saugomas ir veliau naudojamas energijai.
Kai turite 2 tipo diabeta, organizmas neteisingai reaguoja i insulina. Tai vadinama atsparumu insulinui. Atsparumas insulinui reiskia, kad riebalai, kepenys ir raumenu lasteles paprastai nereaguoja i insulina. Del to cukraus kiekis kraujyje nepatenka i lasteles, kurias reikia laikyti energijai.
Parase Sy Kraft