Kaip savikontrole keicia sveikata

Saves stebesenos tendencija sprogo i daugybe blizganciu nauju dalykeliu ir zaislu - taciau kokia nauda sveikatai yra, ar apeliacija taps paskutine ar mes nuskrisime kalnuose?

Atsizvelgiant i naujienu skaitymo gausa, atrodo, kad mes rimtai ziurime i savikontrole, stebedami viska, ka mes valgome, kaip aktyviai ir laimingai.

Ramia savianalizes revoliucija paverte sprogimu, atspindinti plataus masto duomenu islaisvinima, kuri skatina tokios organizacijos kaip "Health Data Consortium", kurios nori padidinti novatoriu turimu duomenu kieki ir kieki, kad jie galetu kurti produktus ir paslaugas gerinti sveikata ir sveikatos prieziura.

Savikontrole arba saves stebejimas kur zmones naudoja protingus irankius, pvz., nesiojamus jutiklius ir mobiliasias programas, rinkti, apdoroti ir rodyti daugybe asmens duomenu, kad padetu jiems stebeti ir valdyti visus ju asmenines sveikatos aspektus.

Daugiau savaiminio stebejimo prietaisu, daugiau ju naudoja zmones

Kilus tokiems judejimams, kaip Quantified Self, vis daugiau zmoniu naudoja asmeninius dalykus, kad galetu stebeti savo fitneso ir sveikatos rodiklius, o taip pat kaip jie naudoja savo laika, kad pageretu gerove ir asmeninis efektyvumas.

Siuo metu vartojimo technologijos yra pakankamai mazos ir pigios, kad siandien mes turime programas ir irenginius, kurie mums beveik akimirksniu mums pranesa apie tai, ka tik anksciau galejote rasti pas gydytoja ligonineje, kurioje atliekami ilgi bandymai.

Pasak "Pew Internet Research", kuris praejusiais metais atliko pirmaji JAV nacionalini savianalizes tyrima, septyni is desimties JAV suaugusiuju sako, kad jie seka bent viena sveikatos rodikli:

• 60% stebejimo svorio, dietos ar pratybu ir
• 33% stebimi sveikatos simptomai (kraujo spaudimas, cukraus kiekis kraujyje, galvos skausmai, miego modeliai ir kt.).

Irankiu masyvas dabar yra toks didelis, kad galite stebeti kiekviena atsipalaidavimo (ir miego) momenta nuo zingsniu skaiciavimo, vaziavimu ciklo metu, iskastu aukstu ir sunaudotu kaloriju, ismatuoti visu rusiu kuno funkcijas, pvz., Slapimo spalva, kraujospudi, insulina , cukraus kiekio kraujyje, sirdies ritmo ir miego modeliu.

Anksciau siais metais apzvelgeme tris populiarius savianalizes irankius. Apskaiciuota, kad per kelerius metus bus apie 170 milijonu belaidziu irenginiu, kurie stebes asmens sveikata visame pasaulyje.

Momentiniai atsiliepimai yra puikus motyvuotojas

Vadove yra senas posakis, jei norite kazka pagerinti, pradedant matuoti, arba nematysite, kaip pakeisti.

Siandienos savireguliavimo priemoniu papildoma apeliacija yra tai, kad matyti, kad skaiciai taip greitai gali buti motyvacinio pobudzio: jie atlygina uz jus, kai jus gerai atliksite darba ir paskatins jus kazka daryti, kai jauciates tingus.

Pavyzdziui, jei norite numesti svorio, sunku buti motyvuotu. Jus galite nuspresti, kokia strategijos dalis yra daugiau vaikscioti. Bet jus neatsisakote svorio per nakti. Tai, kas padeda jums islikti motyvuotu, yra tiesioginis griztamasis rysys, kuris jums suteikia kazka panasaus i zingsnio rodikli ar veiklos monitoriu. Tai uztikrina, kad jus einate pakankamai ilgai, kad pamatytumete sunkius rezultatus, kai zengsite i sias svarstykles.

Kitas budas savireguliavimo darbams yra sukurti bendra kalba, kad galetumete pasidalinti rezultatais su kitais, noredami gauti parama grupei arba dalyvauti varzybose.

Didelis kratymas medicinoje

Pasak "Eric Topol", pirmaujancio amerikieciu gydytoja, "savikontroles" tendencija, kuria sukele tai, kas yra imanoma naudojant siandienos technologijas, skelbia "didziausia medicinos istorijoje sukretima".

"Topol" mano, kad savireguliavimo prietaisu augimas atvede mus prie posukio medicinoje.

Jis nenustato vaistu savo pacientams, sake jis BBC, o jis nurodo programas.

"Jus nurodote bukle, mes gauname, kad programos suderinamos su jusu telefonu", - sako jis.

Vis delto, nors didejanti savaiminio stebejimo tendencija apima ir naudotoju, ir gydytoju entuziazma, taip pat kyla susirupinimas, kad daugiausia demesio skiriant netinkamiems duomenims arba netinkamai suplanuoto stebejimo irankio naudojimu, zmones gali pabloginti savo sveikata arba gauti i problemas, kurias tada turi pakelti sveikatos specialistai.

Kita problema yra reguliavimas. Kai kurios programos ir irenginiai turetu buti klasifikuojami kaip medicinos prietaisai. JAV maisto ir vaistu administracija neseniai sake bendrovei, kad jos turetu gauti reguliaria savo mobiliosios programos, kuri analizuoja slapima is fotografiju, patvirtinima.

Lionelis Tarassenko, Oksfordo universiteto profesorius ir "Oxehealth" direktorius, kuris yra universiteto Biomedicinines inzinerijos instituto atstovas, yra vienas is JK biomedicinos inzinerijos pradininku. Jis rinko kliniskai pagristus savikontroles irodymus.

Technologija Prof. Tarassenko sukure "leis anksti aptikti ir isspresti sugadinimo pozymius laiku ir efektyviai", - sako jis, kad:

"Susirupinima kelianti bukle nustos trukdyti uzimtiems gydytojams, ligoniui prireiks gydytojo, kai dar liko laiko gydyti liga".

Kas atsitinka, kai naujove isnyksta?

Nauju siuolaikiniu dalykeliu zaislu verte kreipiasi i vaika per mus. Bet kas atsitinka, kai naujove isnyksta, ir jus lieka visiskai suprantama, kad siekdami savo sveikatos gerinimo tikslo turite toliau daryti kazka, kas dabar gali jaustis gana nuobodu?

Neseniai ivykusiame neoficialiame BBC eksperimento pranesime mokslininkas ir vedejas Dr Kevin Fong prisijunge prie triju moteru, kad suzinotu, kaip joms itakos turetu trys miego ir aktyvumo matavimo savaites.

Vienas is jo pastebimu padariniu buvo konkurencijos jausmas ne tik su kitais dalyviais, bet ir per save. Visi dalyviai padidino savo veiklos lygi, taigi, kaip paaiskino viena moteris, ji baigesi vaziavimas vietoje, kai ziuriu televizoriu tik tam, kad sumazintu savo veikla.

Taciau kyla klausimas, kaip ilgai sis poveikis tesiasi?

Pagal "Pew Internet Research" ataskaita, tik 46 proc. Zmoniu, kurie stebejo bent viena priemone, teige, kad pakeite bendra poziuri i savo sveikatos islaikyma. Tai stebetinai mazas skaicius.

Ar BBC atstovaujama eksperimento moteris vis dar bus vietoje, ziuredama televizoriu, kai ziniasklaidos demesio centre yra isjungtas? Arba savireguliavimo irankio verte yra labiau informuotumo didinimas, nes joje pabreziami pakeitimu tipai, reikalingi norint zymiai pakeisti jusu gyvenima?

Kaip atlikti savarankiskai stebejimo darba

Jei nesate atsargus, galetumete daug pinigu praleisti daugelyje dalykeliu, kurie po naujoviu pasidarys, kaip brangaus ir beveik naudojamos irangos kruva. Taigi, cia pateikiamas patarimu, kaip tinkamai stebeti saves stebejima:

1. Pasinaudokite ideja savikontroles. Pasirinkite tai, ko sunku sekti, tai idomu, lengvai suprantama ir nereikia isimti banko paskolos. Daugelis zmoniu pradeda zingsnio skaitikli.
2. Nustatykite realius, pasiekiamus tikslus. Geriau tureti keleta mazu zingsniu nei vienas didziulis. Jei islaikysite tikslu nustatyma realybe, reguliariai perziureje ir nedideli dydziai, jusu gyvenimo budo pokyciai tikslams pasiekti bus laipsniski ir ilgalaikiai.
3. Svesk savo laimejimus ir nepasitikekite, kai nesieksite savo tikslo. Mesti vakareli ar pasimegauti save, kai sugebesite islaikyti savo nauja lygi. Jei nepavyko, perziurekite priezastis, bukite saziningas ir su jais susijes, atkurkite tiksla iki zemesnio lygio ir bandykite dar karta.
4. Paklausk saves, kas dabar ir dar karta, kokia nauda buvo jums asmeniskai pasiekti tikslu. Paziurekite, kaip jauciate, kaip pasikeite jusu gyvenimas ir ar sis pokytis yra geresnis. Ar kiti pastebejo pokycius?
5. Sutelkti demesi apie priemones, kurios padarys didziausia itaka jusu gyvenimui. Kai jauciates pasiruoses pereiti prie kito issukio, vadovautis savo sveikatos prioritetais, o gundancia prekyba naujomis programomis.
6. Taip pat pasiruoskite eksperimentuoti. Isbande naujus dalykus, jus atrasite tai, ka galite pakeisti, ir suzinokite apie tai, kas imanoma ir veikia jums.
7. Pasirinkite tinkama irengini. Cia yra daug prietaisu, o gerus - nuo blogu, nera lengva. Perskaitykite naudotoju atsiliepimus ir pasikonsultuokite su ekspertu, kuris pades jums pasirinkti kokybiska irengini ir tinkamai naudoti duomenis.
8. Laikyk stiprus Pries pereisite prie kito dalyko, kad galetumete stebeti ar pirkti nauja itaisa, pagalvokite apie tai, kaip jus ketinate islaikyti iki siol pasiekta nauda.
9. Nustatykite modelius. Kai igysite daugiau patirties savikontroles srityje, pabandykite susipazinti su priemoniu koreliacija. Pavyzdziui, ar yra modelio tarp veiklos lygio ir miego kokybes? Programos, pvz., "Tictrac", dabar tampa naudingos sioje srityje.

"Shift" darbas atlieka diabeto keliama rizika

Naujajame sios savaites "PLoS Medicine" paskelbtame tyrime parodoma, kad 2-ojo tipo diabeto rizika padideja sukant keiciama darba. Didele dalis darbo jegos yra susijusi su tam tikru naturaliu naktiniu ar rotaciniu nakties pamaininiu darbu, todel isvados yra galimas visuomenes sveikatos klausimas. Tyrejai Frankas Hu ir jo kolegos is Harvardo visuomenes sveikatos mokyklos Bostone, JAV, naudojo duomenis apie Slaugytoju sveikatos tyrima I (NHS I, ikurta 1976 m. Ir kuriame dalyvavo 121704 moterys) ir Slaugytoju sveikatos studija II (NHS II - isteigta 1989 m. ir kurioje dalyvavo 116677 moteru) ir padare isvada, kad: NHS I: 6 165 moterys - daugiau nei 5% - issivyste II tipo diabetas NHS II 3961 moterys - maziau kaip 4% ispletotas 2 tipo diabetas. Autoriai taip pat naudojo statistini modeliavima rodo, kad sukimosi nakties pamaininio darbo trukme buvo glaudziai susijusi su 2 tipo cukriniu diabetu, o tai padidejo kartu su metu skaiciumi.

(Health)

Vaiku miego sutrikimai: kaip jie veikia sveikata ir gerove?

Nors apie 25-40% vaiku ir paaugliu JAV patiria tam tikra miego sutrikima, tokios bukles daznai nepaisoma, nes truksta tikroves, kaip geras nakties miegas yra svarbus vaiko dabartinei ir velesnei sveikatai. Pagal nacionaline miego aptikimo savaite mes analizuojame, kaip miego sutrikimai gali paveikti vaiku ir paaugliu trumpalaike ir ilgalaike sveikata, ir ka tevai gali padaryti, kad sumazintu sia rizika.

(Health)