Vaiku miego sutrikimai: kaip jie veikia sveikata ir gerove?

Nors apie 25-40% vaiku ir paaugliu JAV patiria tam tikra miego sutrikima, tokios bukles daznai nepaisoma, nes truksta tikroves, kaip geras nakties miegas yra svarbus vaiko dabartinei ir velesnei sveikatai. Pagal nacionaline miego aptikimo savaite mes analizuojame, kaip miego sutrikimai gali paveikti vaiku ir paaugliu trumpalaike ir ilgalaike sveikata, ir ka tevai gali padaryti, kad sumazintu sia rizika.
Nemiga veikia mazdaug 25% vaiku ir paaugliu, o obstrukcine miego apneja veikia mazdaug 2-4% vaiku.

Kai galvojat apie miego sutrikimus vaikams, pirmieji tipai, kurie gali atsirasti galvoje, yra naktiniai siaubai, kosmarai ir lunatizmas. Jie patenka i miego sutrikimu, vadinamu parasomnijomis, klase.

Apskaiciuota, kad iki 6,5% vaiku, ypac 4-12 metu amziaus, susiduria su nakties siaubais, kurie apibreziami kaip intensyvios baimes, spiegimo ir issisakojimo miego metu epizodai. Mazdaug 3% ikimokyklinio amziaus ir mokyklinio amziaus vaiku susiduria su kosmarais, o iki 15% 4-12 metu amziaus vaikai laukia miego.

Galbut maziau susije su vaikais ir paaugliais yra nemiga ir obstrukcine miego apneja. Apskaiciuota, kad beveik nemalonumas, nesugebejimas miegoti ar daznas pabudimas mazdaug 25% vaiku ir paaugliu. Obstrukcine miego apneja - kai zmogus nustoja kvepuoti ilga laika miego metu - paveikia apie 2-4% vaiku.

Kokios yra vaiku miego sutrikimu priezastys ir simptomai?

Yra keletas veiksniu, galinciu sukelti vaiku ir paaugliu miego sutrikimus.

Kaip ir suaugusieji, vaikai ir paaugliai gali patirti stresa, kuris gali trukdyti miegui. Zinoma, kad energetiniu gerimu, kuriu sudetyje yra kofeino, suvartojimas miego sutrikimas, kaip ir tam tikru vaistu vartojimas, pavyzdziui, antidepresantu ir kortikosteroidu.

Vaikams ir paaugliams taip pat dazniau atsiranda miego sutrikimu, jei jie turi tokiu ligu seimos istorija, blogus miego iprocius ar bloga miego higiena, pvz., Miego metu nereguliariais laikais arba miego nepakankamoje aplinkoje, gali neigiamai paveikti miego kokybe.

Mokslininkai vis dazniau atkreipia demesi i tai, kad technologijos naudojamos kaip miego sutrikimu veiksnys. Praeita menesi, Medicinos naujienos siandien pranese apie tyrima, paskelbta 2007 m BMJ Open kad rasta vaiku yra 50% didesne tikimybe, kad jiems bus sunku miegoti, jei jie naudoja medijos irenginius 4 valandas per para.

"Paaugliams, kai technologijos populiareja, daugelis paaugliu islieka labai velai bendraujantys su draugais ismaniuosiuose telefonuose ir plansetiniuose kompiuteriuose. Siu prietaisu stimuliavimas ir apsvietimas yra susije su velyvomis lovomis ir nemiga", dr. Neil Kline, a miego gydytojas ir internistas Amerikos miego asociacijoje sake MNT.

Nors daznai nekenksmingas, knarkimas gali buti pagrindinis miego sutrikimo rodiklis vaikams ir paaugliams. Tai gali buti miego apneja arba sutrikusi miego kokybe.

Kiti simptomai miego sutrikimu, i kuriuos reikia atkreipti demesi, yra sunku miegoti, dienos nuovargis, bloga atmintis, koncentracijos trukumas, sumazejes demesio skirtumas, dirglumas ir nuotaikos svyravimai, hiperaktyvumas ir depresija.

"Jei yra susirupinimas del miego sutrikimo, pvz., Vaikas, kurio miegas ilgiau kaip 20-30 minuciu uzmiega, miega per nakti, praejus mazdaug vieneriems metams, arba kruvimas, svarbu tai aptarti su vaiko pediku , sveikatos prieziuros paslaugu teikejas ar miego gydytojas ", - pasakojo mums Amerikos akademijos miego medicinos (AASM) atstovas dr. Shalini Paruthi.

Vaikams ir paaugliams nepakanka miego

Remiantis neseniai atnaujintomis Nacionalinio miego fondo (NSF) rekomendacijomis, valandu, mieganciu vaiku ir paaugliu miegas, skaicius yra toks:

• Naujagimiai (0-3 menesiai): 14-17 valandu per para
• Kudikiams (4-11 menesiu): 12-15 valandu
• Vaikams (1-2 metai): 11-14 val
• Ikimokyklinio amziaus vaikai (3-5 metai): 10-13 val
• Mokyklos amzius (6-13 metu): 9-11 val
• Paaugliai (14-17 m.): 8-10 val.

Taciau atrodo, kad daug vaiku ir paaugliu nesugeba patenkinti miego rekomendaciju.

2014 m. Apklausa is NSF, kurioje buvo prasoma, kad tevai ivertintu, kiek miego vaikas i mokykline nakti miega, nustate, kad 6-10 metu vaikai tik nakti miega apie 8,9 valandas, o 13-14 metu amziaus zmones mazdaug 7,7 valandos miegoti kiekviena nakti.

Visai neseniai, MNT pranese zurnale paskelbtame tyrime Pediatrija atskleidziant, kad paaugliu valandu miego valandu skaicius per pastaruosius 20 metu sumazejo.

Tyrime, kurio metu dalyvavo daugiau kaip 270 000 paaugliu, nustatyta, kad 72% 15 metu amziaus moteru kiekviena nakti sulaukia maziausiai 7 valandu, o tai tik 2012 m. Sumazejo iki 63%.

"Per pastaruosius 20 metu paaugliu miego patiriamos savizudybes sumazejimas susijes ir rodo, kad galimas svarbus visuomenes sveikatos problemas, del kuriu reikalaujama, kad butu taikomi sveikatos ugdymo ir rastingumo principai", - sake tyrimo autorius dr. Katherine W. Keyes, Kolumbijos universiteto "Mailman" Visuomenes sveikatos mokykla.

Bet kodel vaiku ir paaugliu miego trukumas yra visuomenes sveikatos problema?

Miego trukumas, susijes su nutukimu, diabetu ir sirdies ligomis

Miego trukumas gali sukelti vaiku ir paaugliu, tiek vaikysteje, ir pilnametystes sveikatos problemu.

2011 m. Paskelbtas tyrimas BMJ teige, kad vaikai, kurie miega nepakankamai, yra zymiai didesne antsvorio rizika, lyginant su vaikais, kuriems pakankamai miego.

Kitas tyrimas, paskelbtas 2008 m Pediatrijos zurnalas 2014 m. gruodzio men. paskelbta panasi isvada, susijusi su rimtu miego ir miego sutrikimo kvepavimo trukumu ankstyvoje vaikysteje su padidejusia nutukimo rizika.

Tyrejai nustate, kad vaikams, kuriu trumpiausias miego laikas yra 5 ir 6 metu amziaus, nuo 15 iki 15 metu padidejo 60-100% nutukimo rizika, lyginant su vaikais, kuriu miegas buvo pakankamas.

"Jei sutrikus miegas vaikysteje bus aiskiai irodyta, kad ateityje bus nutukimas, tevams ir gydytojams gali buti labai svarbu anksti nustatyti miego sutrikimus, kad butu galima imtis korekciniu veiksmu ir isvengti nutukimo", - komentavo siuolaikinio tyrimo autorius prof. Karen Bonuck is Alberto Einsteino Nisyro universiteto "Yeshiva" medicinos kolegija.

Praejusiu metu kovo menesi tame paciame zurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad paaugliu antsvoriui, kurie miega nepakankamai, gali padideti diabeto, sirdies ligu ir insulto rizika.

Ankstesni tyrimai taip pat buvo susije su miego apnejomis vaikams, kuriems buvo letinis augimas ir sirdies nepakankamumas.

"Miego trukumas" vaikams beveik neimanomas, kad galetu pasinaudoti visomis galimybemis "

Placiai pripazistama, kad miegas yra svarbus mokymui ir atminimui. 2014 m. Birzelio men. MNT pranese apie tyrima, kuris taip pasiule. Jis nustate, kad miegas po mokymosi didina smegenu lasteliu rysi, padeda jiems bendrauti tarpusavyje.

Naujausi tyrimai parode, kad miegas ypac svarbus kudikiu mokymosi igudziams. Paskelbta Nacionalines mokslu akademijos darbai, tyrejai atskleide, kad 6-12 menesiu amziaus kudikiai, kurie per keturias valandas mokesi naujo igudzio bent 30 min., buvo labiau linke parodyti igudzius, kuriuos jie suzinojo, kai jie pabudo.

Su tokiomis isvadomis nenuostabu, kad miego trukumas ir bloga miego kokybe buvo susije su silpnu vaiku ir paaugliu mokymu ir issilavinimu.

2013 m. JK Bostono koledzo mokslininku atliktas tyrimas parode, kad daugelyje saliu miego trukumas buvo pagrindinis prastos klases veiksnys. Nors vartodami rastingumo testus, 76 proc. Amerikieciu 9-10 metu amziaus buvo identifikuojami kaip neturintys miego, ir buvo nustatyta, kad sie studentai turi blogesniu rezultatu.

"Manau, mes nepakankamai vertiname miego itaka. Musu duomenys rodo, kad tarpvalstybiniu mastu vidutiniskai vaikai, kuriems daugiau miego pasiekia aukstesnius matematikos, mokslo ir skaitymo rodiklius, tai yra butent tai, ka rodo musu duomenys", - studijavo bendrai autorius Cadas Minnichas pasake BBC naujienos.

Dr. Paruthi mano, kad pakankamas miegas yra labai svarbus vaiko sveikatai ir vystymuisi. Ji pasake MNT:

"Vaiku ir paaugliu miego sutrikimai gali trukdyti jiems mokykloje, socialinese situacijose, vystymosi procese ir beveik kiekviename kitame ju gyvenimo aspekte, o neigiamas poveikis gali isplisti i pilnametyste. Be sveiko miego vaikams bus beveik neimanoma ju visas galimybes. "

Tevai neturetu manyti, kad vaikai "isaugs" nuo miego sutrikimu

Gali buti, kad vaikas ar paauglys tampa senesni, miego sutrikimo simptomai gali buti lengvesni. Tai labiausiai tiketina del parasomniju, tokiu kaip miegas ir naktinis siaubas.

Taciau kai kuriais atvejais miego sutrikimai gali islikti iki pilnametystes. "Pavyzdziui, vaikai, kurie turi miego apneja, labiau linke susidaryti miego apneja suaugusiesiems," pazymejo dr. Kline.

Tokie miego gydytojai sako, kad tevai neturetu ignoruoti vaiku miego sutrikimu pozymiu, jei manys, kad jie "isaugs" is ju.

"Tevai niekada neturetu manyti, kad ju vaikas isaugs nuo miego sutrikimo", - pasakojo dr. Paruthi. "Tevai turetu pasikalbeti su savo vaiko daktaru apie tai, kaip vaikas miega ir aptaria galimas miego sutrikimus. Vaikui svarbu, kad gydytojas stebetu miego sutrikimus, nustatytu kokias nors priezastis ir prireikus butu tinkamai gydomas."

Priklausomai nuo to, kokia yra vaiko miego sutrikimu forma, yra keletas gydymo budu. Pavyzdziui, gydytojai gali rekomenduoti melatonino prieda. Melatoninas yra gamtos hormonas, pagamintas kuno, kuris padeda reguliuoti miega.

Kognityvine elgesio terapija taip pat gali buti naudinga, kai vaiko miego laiko ir kokybes gerinimui naudojami psichologiniai metodai, o ne vaistu.

Patarimai, kaip pagerinti vaiko miega

Taciau, nors yra keletas gydymo budu, kurie gali padeti gydyti miego sutrikimo simptomus, yra daugybe dalyku, kuriuos NSF sako tevai, kad galetu pagerinti ju vaiko gera nakties miego tikimybe:

• Padarykite miega pagrindine sveikatos pirmenybe savo seimoje
• Pasikalbekite su savo vaiku apie miego svarba ju sveikatai ir gerovei
• Nustatykite reguliarias lovos uz save ir savo vaikus ir laikykites ju
• Atkreipkite demesi, kaip vaikas naudoja medijos irenginius miegamajame ir nustato ribas, kurias reikia naudoti pries miega
• Isitikinkite, kad jus ir jusu vaikas suprantate, kaip sviesa is medijos irenginiu gali sutrikdyti miega
• Uzuot ziuredami televizoriu, zaisdami vaizdo zaidimus ar narsydami interneta pries miega, paskatinkite savo vaika skaityti knyga ar klausytis muzikos
• Uztikrinkite, kad jusu vaikas miegotu tinkamoje aplinkoje; jei jis pernelyg triuksmingas, per saltas ar per karstas, tai gali sutrikdyti miega
• Pasikalbekite su savo vaiko mokytoju, kad suzinotumete apie ju budruma mokyklos metu, ir paprasykite ju informuoti, ar jie uzmiega pamokose.

Noredami suzinoti daugiau, kaip pagerinti vaiko miega, apsilankykite NSF svetaineje.Musu Ziniu centro straipsniuose pateikiama bendra informacija apie specifinius miego sutrikimus, iskaitant obstrukcine miego apneja ir nemiga.

Muzika, instrumentais pagrista terapija Lengva Vaiku vezio skausmas

Remiantis nauja analize, muzika ir instrumentais pagrista terapija turi neitiketina poveiki veziu serganciu pacientu skausmui, nuotaikai ir tam tikriems gyvybiskai svarbiems pozymiams, tokiems kaip kraujospudis. Tai gali paskatinti papildyti iprasta gydymo praktika ir papildyti vien tik vaistu dozes. Joke Bradt, Ph.

(Health)

Naturalus vaistai reumatoidiniam artritui

Turinys Gydymas Naturalus gydymo budai Dietos apzvalga Reumatoidinis artritas yra autoimunine liga, kuri zymiai sumazina zmogaus gyvenimo kokybe ir gali sukelti neigaluma ir ankstyva mirti. Jungtinese Amerikos Valstijose tai turi itakos mazdaug 1,5 milijono zmoniu, o moteru yra daugiau nei vyru. Norint suprasti naturalius reumatoidinio artrito (RA) gydymo budus, svarbu zinoti, kokia yra liga, kas ja sukelia ir kokios naturalios priemones gali padeti.

(Health)