Vidutiniskai treniruociu pjovimo treniruotes rizika yra tokia pat didele, kaip ir intensyvi veikla

Nors praktines veiklos nauda yra gana didele, moksliniai tyrimai, pateikti siandien "American Stroke Association" tarptautineje insultu konferencijoje 2014 m., Rodo, kad vidutinio sunkumo pratybu metu moterys gali sumazinti insulto rizika 20% ir kompensuoti padidejusi pavoju moterims, vartojancioms po menopauzinio hormono terapija.

Ir gera zinia yra tai, kad moterys gali greitai sumazinti savo insulto rizika, suteikiant tokia pacia nauda, kaip ir tuo atveju, jei jie galetu vaziuoti. Tyrejai, vadovaujami prof. Sophia Wang is Beckmano tyrimu instituto Kalifornijoje, teigia, kad sumazejusi vidutinio sunkumo pratybu rizika yra tokia pat stipri, kaip ir intensyvaus fizinio kruvio metu.

Pasak Ligu kontroles ir prevencijos centru (CDC), JAV kasmet 795 000 zmoniu serga insultu, zuvo beveik 130 000 zmoniu ir kainavo 38,6 mlrd. JAV doleriu.

Norint atlikti tyrima del insulto rizikos, tyrejai istyre Kalifornijos mokytoju studijos duomenis, kuriuose dalyvavo daugiau kaip 130 000 moteru, ir istyre, kiek nuo 1996 iki 2010 m. Patyre insulta.

Moterys, pranesusios apie vidutinio sunkumo fizine veikla per trejus metus pries itraukiant i tyrima, 20 proc. Maziau tiketina, kad patirtu insulta, palyginti su moterimis, kurios neturejo jokios veiklos.

Profesorius Wang sako, kad buvo nustebes, kad rysys su sumazejusiu insulto rizika buvo stiprus ir vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas.

"Daugiau itemptos veiklos, tokios kaip vaziavimas, dar labiau nesumazino moteru rizikos insulto", - priduria ji. "Sio scenarijaus poziuriu idealus buvo" vidutine veikla ", tokia kaip greitas vaiksciojimas."

Pratimai vartojant hormonu terapija "akivaizdziai pasireiskia"

Komanda taip pat nustate, kad menopauze vartojancios moterys po menopauzes, vartojancios menopauzes hormonus, galejo siek tiek atsverti padidejusi insulto rizika su vidutinio sunkumo fizine veikla.

Nors si moteru grupe padidino insulto rizika daugiau nei 30%, palyginti su moterimis, kurios niekuomet nenaudojo hormonu terapijos, mokslininkai nustate, kad nutraukus hormonu vartojima, ju rizika sumazeja.

"Fizinio aktyvumo ir hormonu terapijos pasekmes yra nedelsiant ir fizinio aktyvumo nauda yra vienoda moteru iki menopauzes ir po menopauzes", - sako profesorius Wangas.

Taciau ji priduria, kad moterims nereikia lankyti batu stovyklos. "Veiklos rusys, apie kurias kalbame, yra prieinamos daugumai gyventoju", - sako ji.

Veikla, pvz., Maitinimasis ir tenisas, komandos pazymejimas nereikalauja galimybes naudotis sporto salemis.

Kitas tyrimo isvada yra tai, kad diabetu sergancioms moterims padideja insulto rizika, taciau mokslininkai priduria, kad sioms moterims taip pat buvo antsvorio. Prof. Wang sako:

"Fizinis aktyvumas, nutukimas ir diabetas yra labai tarpusavyje susije. Todel diabetu serganciuju insulto prevencija yra ypac svarbus mokslinis klausimas, i kuri reikia atkreipti demesi".

Komanda priduria, kad tolesni tyrimai, kaip vidutinio sunkumo pratybas, padeda diabetinems moterims isvengti insulto.

Vieno tyrimo trukumas yra tas, kad 87% moteru buvo baltos, taciau profesorius Wang hipotezes teigia, kad rezultatai galetu buti taikomi ir kitu etniniu grupiu moterims, nes rysys su insulto rizikos mazinimu buvo toks stiprus.

Pagalvokite apie "FAST", jei ivyko insultas

Amerikos insulto asociacija sukure paprasta buda nustatyti, ar yra insultas, vadinamas FAST:

• F - veido nuleidimas: kai viena veido puse drebeja arba yra nutirpes
• A - rankos silpnumas: kai viena ranka yra silpna arba nutirpusi, arba kelia zemyn, kai pakelta
• S - kalbos sunkumas: kai kalba yra silpna. Pabandykite pakartoti paprasta sakini, pavyzdziui, "The sky is blue." Patikrinkite, ar sakinys pakartojamas teisingai
• T - Laikas skambinti 911: jei yra koks nors is siu simptomu, net jei jie isnyksta, organizacija pataria skambinti 911 nedelsiant.

Kiti simptomai yra staigios painiavos, nemalonus pojutis, galvos svaigimas arba pusiausvyros praradimas, staigaus stiprus galvos skausmas be zinios.

Mirksintis sukelia smegenis, kad eitumete atskirai

Naujajame Japonijos tyrime teigiama, kad mirksejimas neapsiriboja tik akiu isdziuvimu: tai yra aktyvus procesas, del kurio smegenys atsiduria atsitiktinai, i labiau atspindinti rezima, pries atkreipiant demesi. Osamos universiteto Tamami Nakano ir jo kolegos raso apie savo isvadas 2009 m. Gruodzio 24 d. Nacionalines mokslu akademiju, PNAS, internetiniame leidinyje.

(Health)

Jauni suauge primenantys prisiminimai auksta raiska "

Zinoma, kad vyresni musu atmintis gali sumazeti. Taciau nauji tyrimai rodo, kad tiek vyresni, tiek jaunesni zmones turi toki pati atminties kieki - tik jaunesni zmones gali matyti "dideles raiskos" prisiminimus. Tai yra neseniai paskelbto zurnalo "Attention, Perception & Psychophysics" tyrimas.

(Health)