Kas yra serotoninas ir ka jis daro?

Turinys

1. Kas yra serotoninas?
2. Funkcija
3. Serotoninas ir depresija
4. Trukumo simptomai
5. Gydymas: SSRI
6. Serotonino sindromas
7. Padidinti serotonina
8. Maistas

Serotoninas yra chemine medziaga, turinti daugybe zmogaus kuno funkciju. Kartais ji vadinama laiminga chemine medziaga, nes ji prisideda prie geroves ir laimes.

Mokslinis serotonino pavadinimas yra 5-hidroksitriptaminas arba 5-HT. Tai daugiausia randama smegenyse, zarnyne ir trombocitu kraujyje.

Serotoninas naudojamas pranesimams perduoti tarp nervu lasteliu, manoma, kad jis aktyvus svelnindamas raumenis, be kitu dalyku jis prisideda prie geroves ir laimes. Kaip melatonino pirmtakas, jis padeda reguliuoti kuno miego ir pazadinimo ciklus bei vidini laikrodi.

Manoma, kad jis vaidina svarbu vaidmeni apetita, emocijas, motorines, kognityvines ir autonomines funkcijas. Taciau tiksliai nezinoma, ar serotoninas tiesiogiai veikia siuos veiksnius, ar jei jis atlieka bendra vaidmeni koordinuojant nervu sistema.

Atrodo, kad jis atlieka pagrindini vaidmeni palaikant nuotaikos pusiausvyra. Zemas serotonino kiekis yra susijes su depresija.

Greiti faktai apie serotonina

• Serotoninas yra svarbi chemine medziaga ir neuromediatorius zmogaus organizme.
• Manoma, kad jis padeda reguliuoti nuotaika ir socialini elgesi, apetita ir virskinima, miega, atminima ir seksualini troskima bei funkcija.
• Gali buti rysys tarp serotonino ir depresijos. Jei taip, neaisku, ar mazas serotonino kiekis sukelia depresija, ar jei depresija sumazina serotonino kieki.
• Narkotikai, kurie keicia serotonino kieki, vartojami depresijai, pykinimui ir migrenai gydyti, jie gali tureti itakos nutukimui ir Parkinsono liga.
• Kitas serotonino kiekio kuno didinimo budas gali apimti nuotaikos indukcija, apsvietima, manksta ir mityba.

Kas yra serotoninas?

Ar serotoninas gali padidinti laime, ar tai yra sudetingesne nei tai?

Serotoninas yra sukurtas biocheminiu konversijos procesu, kuris jungia triptofana, baltymu komponenta, triptofano hidroksilaze, chemini reaktoriu. Kartu jie sudaro 5-hidroksitriptamina (5-HT) arba serotonina.

Paprastai serotoninas yra neurotransmiteris, nors kai kurie mano, kad tai hormonas. Jis gaminamas zarnyne ir smegenyse. Jis taip pat yra kraujo trombocitu ir centrines nervu sistemos (CNS).

Kaip tai ivyksta placiai visame kune, manoma, kad jis veikia ivairias kuno ir psichologines funkcijas.

Serotoninas negali kerti kraujo ir smegenu barjera, todel smegenyse naudojamas serotoninas turi buti gaminamas smegenu viduje.

Funkcija

Kaip neurotransmiteris serotoninas perduoda signalus tarp nervu lasteliu ar neuronu, reguliuoja ju intensyvuma.

Manoma, kad jis atlieka svarbu vaidmeni centrineje nervu sistemoje (CNS) ir apskritai organizme, ypac virskinimo trakte (GI). Tyrimai parode rysi tarp serotonino ir kaulu metabolizmo, motinos pieno gamybos, kepenu regeneracijos ir lasteliu dalijimosi.

Serotoninas itakoja dauguma smegenu lasteliu tiek tiesiogiai, tiek netiesiogiai.

Zarnyno funkcija: Dauguma kuno serotonino yra GI trakte, kur jis reguliuoja zarnyno funkcija ir judesius. Jis taip pat padeda mazinti apetita valgant.

Nuotaika: Smegenyse serotoninas itakoja nuotaikos, nerimo ir laimes lygi. Neteisingi nuotaika keiciantys vaistai, tokie kaip ekstazis ir LSD, zymiai padidina serotonino kieki.

KresejimasSerotoninas prisideda prie kraujo kresuliu susidarymo. Jis issiskiria trombocitais, kai yra zaizda. Gauta kraujagysliu susiaurejimas ar kraujagysliu susiaurejimas sumazina kraujo tekejima ir padeda formuoti kraujo kresulius.

Pykinimas: Jei valgysite toksiska ar dirginancia medziaga, zarnynas gamina daugiau serotonino, kad padidetu tranzito laikas ir issiplautu viduriavima. Tai taip pat stimuliuoja smegenu pykinima ir sukelia pykinima.

Kaulu tankis: Kai kuriems mokslininkams kauluose padidejes serotonino kiekis susiejamas su osteoporozes padidejimu, taciau kiti issauke siuos rezultatus.

Seksualine funkcijaSerotoninas, atrodo, slopina seksualini aktyvuma. Selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) padidina serotonino kieki zmonems, sergantiems depresija, taciau 20-70 proc. Zmoniu, kurie juos vartoja, patiria daugybe simptomu, susijusiu su seksualine disfunkcija.

Serotoninas ir depresija

Neaisku, kas sukelia depresija, taciau pastaruju 50 metu pagrindine teorija yra tai, kad organizme gali atsirasti neurotransmiteriu ar hormonu pusiausvyros sutrikimas.

Depresija yra susijusi su mazu serotonino kiekiu, taciau ar tai lemia depresija ar jos padarinius, yra neaisku.

SSRI patvirtina Maisto ir vaistu administracija (FDA) gydyti depresija. Tai yra dazniausiai paskirti antidepresantai. Pavyzdziai yra fluoksetinas (Prozac), citalopramas (Celexa) ir sertralinas (Zoloftas).

Paprastai, kai neuromediatorius persiuncia savo nervini impulsa, jis isiskverbia i kuna. SSRI neleidzia isiskverbti i serotonina, todel sinapsese padideja serotonino kiekis.

Taciau mokslininkai dabar apklausia serotonino arba bet kurio atskiro neurotransmiterio vaidmeni sukeldami depresija.

Serotonino trukumo simptomai

Zemas serotonino kiekis buvo susijes su:

• bloga atmintis
• maza nuotaika

Jie taip pat gali sukelti siuos simptomus:

• troskimas saldziams arba krakmolingiems maisto produktams
• sunku miegoti
• zemas savigarba
• nerimas
• agresija

Kai kurie pramoginiai narkotikai padidina serotonino kieki.

Tai yra iprasti depresijos simptomai, taciau atrodo, kad ju yra labai nedaug, todel juos tiesiogiai galima susieti su mazais serotonino kiekiais.

Taip pat gali buti, kad tai tinka tik tiems zmonems, kurie jau yra jautrus depresijos simptomams.

Kai zmones naudojasi pramoginiais vaistais, pvz., MDMA ir ekstaziu, isleidziami dideli serotonino kiekiai. Tai gali sukelti serotonino issekima, silpna nuotaika, sumaisti ir kitus simptomus, kurie trunka keleta dienu.

Tyrimai taip pat parode, kad sie vaistai taip pat gali sugadinti nervus, kuriuose yra serotonino, ir galimas ilgalaikis neigiamas poveikis.

Gydymas: SSRI

SSRI padidina serotonino kieki, uzkertant kelia serotonino neurotransmiteriu reabsorbcijai. Serotonino kiekis smegenyse islieka aukstas. Manoma, kad tai kelia nuotaika.

SSRI, kuriuos FDA patvirtino gydyti depresija:

• Citalopramas (Celexa)
• Escitalopramas (Lexapro)
• Fluoksetinas (prozacas)
• Paroksetinas (Paxil, Pexeva)
• Sertralinas (Zoloftas)
• Vilazodonas (Viibrydas)

Kas yra Prozac (fluoksetinas)?Suzinokite daugiau apie "Prozac"Skaityti dabar

Ar serotoninas tikrai mazina depresija?

Nuo devintojo desimtmecio SSRI buvo naudojami depresijai gydyti, padidinant serotonino kieki.

Manoma, kad vaistiniai preparatai, tokie kaip SSRI, padeda sumazinti depresijos simptomus, padidindami serotonino kieki organizme, taciau tiksliai, kaip tai veikia, neaisku.

Kai kurie mokslininkai teigia, kad kai SSRI, atrodo, dirba kai kuriems zmonems, mazai tiketina, kad padidejes serotonino kiekis tiesiogiai pagerins depresijos simptomus.

Viena is problemu yra tai, kad serotonino koncentracija kraujyje, bet ne smegenyse galima ismatuoti. Tyrejai nezino, ar serotonino kiekis kraujyje atspindi serotonino koncentracija smegenyse, arba SSRI gali is tikruju paveikti smegenis.

2014 m. Atlikus peliu tyrima nustatyta, kad serotoninas gali neveikti depresijos. Tyrejai sukure kai kurias pelems, kurios nesugeba gaminti serotonino savo smegenyse. Peles nepastebedavo depresijos pozymiu, netgi esant stresui.

Taciau 2015 m. Kiti mokslininkai nustate, kad pelems, kurioms truko serotonino, labiau jautrus socialiniams stresoriams nei sveiki kontrolines peles.

Nors SSRI, atrodo, padeda kai kuriems depresijai sergantiems zmonems, kai kurie mokslininkai teigia, kad "paprasti biocheminiai teorijos, kurios susieja maza serotonino lygi su depresine nuotaika, daugiau nebetinka".

Viena redakcine medziaga, paskelbta BMJ 2015 m., Reiskia SSRI naudojima depresijai gydyti kaip "mito rinkodara".

SSRI taip pat vartojami nerimo, panikos sutrikimo ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomu gydymui.

SSRI nepageidaujamas poveikis

SSRI turi tam tikra salutini poveiki, taciau po 2-4 savaiciu vartojimo paprastai sumazeja.

• pykinimas
• viduriavimas
• svorio praradimas ar pelnas
• padidejes prakaitavimas
• galvos svaigimas
• mieguistumas ar nemiga
• drebulys
• sausa burna
• galvos skausmas
• nerimas
• savizudiskos mintys
• seksualine disfunkcija

SSRI ir savizudybe

SSRI neveikia depresijai keleta savaiciu. Per pirmaji gydymo menesi depresijos simptomai gali pablogeti, kol pastebimi teigiami pokyciai. Nedelsdami praneskite apie savizudybe.

Yra pranesimu apie kai kuriuos jaunesnius "Zoloft" naudotojus, kurie patiria savizudybe.

FDA reikalauja, kad visi antidepresantai pradiniame gydymo etape, ypac vaikams, pateiktu juodojo langelio ispejima apie savizudybes pavoju.

Kiti SSRI naudojimo budai

SSRI buvo naudojamos kitoms salygoms nei depresija.

Gydymas serotoninu gali padeti susvelninti migrena

Antiemetikai: Antiserononerginiai vaistai, veikiantys serotonino receptorius, tokius kaip ondansetronas (Zofranas), yra svarbus cheminiu toksinu sukelto pykinimo, iskaitant chemoterapija ir bendra anestezija, gydymui. Jie veikia centra del smegenu, susijusiu su pykinimu.

Migrena: Serotonerginiai vazokonstrikciniai antimigraine vaistai arba triptanai, tokie kaip almotriptanas (Axert), gali sumazinti migrenos simptomus ir yra gerai toleruojami.

Apetito slopintuvai: Apetito mazinimui buvo naudojami serotonerginiai apetita slopinantys vaistai, tokie kaip fenfluraminas (Pondiminas) ir chlorphenterminas, taciau jiems siam tikslui nebera licencijos.

Parkinsono liga: Serotonergine sistema buvo susijusi su pazinimo, emociju ir variklio elgesiu. Todel sios sistemos pokyciai gali tureti itakos varikliams ir nemobiliesiems savybems, paprastai siejamoms su Parkinsono liga. Parkinsono ligos gydymui buvo naudojami serotonerginiai vaistai. Jie nebera licencijuojami, taciau tyrimai tesiami sioje srityje.

Premenstruacinis sindromas (PMS): Sios bukles priezastis nera zinoma, taciau padidejes jautrumas vienai is moteru hormonu, progesterono, atrodo, sumazina serotonino koncentracija smegenyse. Serotonino inhibitoriai kartais naudojami simptomu palengvinimui, kai jie atsiranda.

Kiti galimi SSRI tipo vaistu vartojimo budai yra nutukimo ir dirgliosios zarnos sindromo (IBS) gydymas.

Serotonino sindromas

Serotonino sindromas arba toksinis serotonino poveikis gali atsirasti, jei asmuo tuo paciu metu vartoja du serotonino didinimo preparatus.

Yra pernelyg intensyvi CNS ir periferiniu serotonino receptoriu stimuliacija. Paprastai tai yra vaistu saveikos rezultatas, bet tai gali sukelti bent viena sveikatos bukle.

Vaistu saveika: Nurodytu vaistu, nelegaliu narkotiku ar maisto papildu vartojimas gali sukelti serotonino sindroma, pavyzdziui, jei asmuo yra jautrus arba tuo paciu metu vartojami du vaistai, kurie turi itakos serotonino kiekiui. Po vaisto vartojimo simptomai gali pasirodyti 6-8 valandas.

Mokslininkai FDA ispejo, kad, atsizvelgiant i serotiino sindromo rizika, imti SSRI su triptanais, vaistais migrenai gydyti.

Vaistiniai preparatai, skirti serotonino koncentracijai, negali buti vartojami kartu su MAOI.MAOI yra dar vienas poziuris i depresijos gydyma ir darba su skirtingais neurotransmiteriais ir ju receptoriumi.

Rekreaciniai vaistai: Rekreaciniu vaistu, tokiu kaip ekstazis ir MDMA, naudojimas sukelia dideli ir staigu serotonino issiskyrima. Jei vartojate patvirtintus serotonerginius vaistus, tai gali padidinti serotonino sindromo rizika.

Karcinoidiniai navikai: Sie veziniai navikai, dazniausiai pasitaikantys GI trakte, gali sukelti per daug serotonino issiskyrima. Daugumoje karcinoidiniu naviku nera simptomu. Jie daznai buna atliekant bandymus ar proceduras kitoms salygoms.

Serotonino sindromas sukelia pernelyg dideli nervu aktyvuma.

Zenklai ir simptomai:

• nerimas ir nerimas
• sumisimas
• padidejes sirdies ritmas ir kraujospudis
• mokinio dilatacija
• viduriavimas
• galvos skausmas
• drebulys
• prakaitavimas
• raumenu koordinavimo praradimas
• siurpuliukai
• raumenu standumas

Sunkus serotonino sindromas yra pavojingas gyvybei 2-12 proc. Atveju.

Simptomai yra didelis karsciavimas, nereguliarus sirdies plakimas, traukuliai ir samones netekimas.

Vieno vaisto vartojimas paprastai nera toksiskumas serotoninui.

Gydymas

Gydymas orientuojasi i simptomu valdyma ir bandyma atkurti normalu serotonino kieki.

Jei norite nutraukti simptomus, gali uztrukti gydymo nutraukimas.

Sergantiems serotonino sindromu gali tekti gydytis ligonineje. Gali buti skiriami vaistai, kuriais galima atsipalaiduoti arba paralyziuoti raumenis, kontroliuoti sirdies susitraukimu dazni ir kraujospudi, o kartais ir blokuoti serotonino gamyba.

Deguonis ir intraveniniai skysciai gali buti skirti normaliam deguonies kiekiui kraujyje palaikyti ir gydyti karsciavima ir dehidratacija.

Padidinti serotonino kieki

Be SSRI ir nelegaliu narkotiku, gali buti ir kitu budu padidinti serotonino kieki organizme.

Nuotaikos indukcija: Pasikeitimas mintimis, atliekant psichoterapija ar saves indukcija, gali padidinti serotonino lygi, jei saveika tarp serotonino sintezes ir nuotaikos yra dvipusis rysys.

Sviesa: Jau naudojamas kaip sezoninio afekto sutrikimo gydymas (SAD), keli tyrimai parode, kad ji galima vartoti ir depresijai gydyti.

Pratimas: Pratimai turi antidepresini poveiki, o kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali padidinti smegenu serotonino funkcija.

Dieta: Maisto produktai, kuriuose yra daugiau triptofanu, gali buti susije su geresne nuotaika ir pazinimo, galbut del ??padidejusio serotonino kiekio. Taip pat serotoninas yra papildomas priedas, kuri galima isigyti internetu.

Tai visos sritys, kurias reikia tobulinti, nes dabartines zinios tebera spekuliacines.

Maistas

Tryptofanai yra amino rugstis, kuri gali buti rasta maiste. Kai kurie tyrimai siejasi su didesniu mitybos triptofano su teigiamomis nuotaikos normomis vartojimu, galbut del ??to, kad triptofanas padidina serotonino kieki.

Manoma, kad bananuose yra serotonino, bet ar tai gali paskatinti laime, is kuriu jie valgo?

Didelio proteinu maisto produktai: Manoma, kad kai kurie maisto produktai, pavyzdziui, kalakutiena, kiausiniai ir suris, turi triptofano ir padidina triptofano kieki kraujyje.

Bananai: Juose yra serotonino, ir jie buvo rekomenduoti kilnoti nuotaika. Bet jie gali tik pagerinti asmens nuotaika, jei ju serotoninas pasieks smegenis.

Tryptopanas yra pirmtakas, pagrindinis ingredientas, kuri organizmas turi gaminti serotoninu. Sios esmines chemines medziagos maisto produktu vartojimas nereiskia, kad organizmas isisavins ir naudos. Bet, jei reikia, pagaminti triptofana pagerins serotonino sinteze.

Taciau kai kuriuose tyrimuose vyresnio amziaus zmones, kuriems buvo skiriami triptofano papildai, geriau veike kognityviniu testu metu nei anksciau.

Dideja susidomejimas ideja, kad zarnu mikrobitas gali paveikti CNS ir pazinima per nuoroda, vadinama "zarnyno ir smegenu" prieiga. Tokiu atveju serotoninas virskinimo sistemoje gali paveikti nuotaika.

Manoma, kad sie maisto produktai yra triptofanu:

• suris
• Turkija
• kiausiniai
• sojos produktai
• lasisa
• talbina, patiekalas is mieziu

Taciau, nors maistas gali tureti triptofano, jis gali buti per mazas, kad pasikeistu. Daugelyje tyrimu buvo naudojamos papildomos triptofano formos.

Pienas yra baltymas, zinomas kaip ?-laktalbuminas. Jame yra daugiau triptofano nei dauguma baltymu. Taciau mokslininkai teigia, kad tikriausiai nera tikslinga suvartoti suma, kuri butu reikalinga norint padaryti skirtuma.

1980-aisiais kukuruzai, kurie buvo auginami su didesniu triptofano kiekiu, buvo sekmingai uzkardyti pelagra. Gyventoju skaiciaus tyrimai rodo, kad zmones, kuriems si kukuruzai buvo didzioji dalis dietos, turejo maziau agresyviu tendenciju, nors tai galejo buti ir del kitu priezasciu. Galima teigti, kad kukuruzu triptofanai padidino zmoniu serotonino kieki.

Tyrimai, kuriuose zmones vartojo triptofano praturtintus gerimus ir kitus maistinguju medziagu gydymo budus, sukele ivairius rezultatus.

Iki siol yra mazai irodymu, kad specifine mityba gali tureti itakos nuotaikos ar depresijos simptomams.

Taciau pastebejus sveika ir ivairia dieta, nustatyta, kad ji teikia daug naudos sveikatai ir skatina bendra gerove.

2015-2020 mitybos gaires amerikieciams skatina zmones sutelkti demesi i ivairia dieta ir siekti kiek imanoma gauti maistiniu medziagu is maisto saltiniu.

"Triptofano" papildai yra prieinami internete, taciau jie neturetu buti vartojami nesikalbant su gydytoju del serotonino sindromo rizikos.

Daug tebera nezinoma apie serotonina. Sunkumai, susije su smegenu funkciju tyrimu, reiskia, kad bus siek tiek laiko, kol bus galima igyti issamiu ziniu apie serotonina.

Mes pasirinkome susietus elementus, atsizvelgdami i produktu kokybe, ir nurodykite kiekvieno privalumus ir trukumus, kad padetumete nustatyti, kas jums labiausiai tinka. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis imonemis, kurios parduoda siuos produktus, o tai reiskia "Healthline UK" ir musu partneriai gali gauti dali pajamu, jei atliksite pirkima naudodami auksciau esancia nuoroda (-as).