Miegas yra pinigai; JAV praranda 63 milijardus doleriu metams nerimu

Miegas yra geras, bet tai yra ir pinigai. Nepakankamas jos poveikis salies ekonomikai yra didziulis, nes vidutinis amerikietiskas darbuotojas kainuoja 11,3 dienos, o kiekvienais metais - 2280 doleriu. Tai padidina iki 63,2 mlrd. JAV doleriu (ir 252,7 darbo dienas) visai saliai, ir tai prarado daug galimybiu.
Ronaldas C. Kessleris, tyrimo autorius, sake:

"Tai yra nepakankamai ivertinta problema. Amerikieciai neturi truko darbo del nemigos. Jie vis dar eina i savo darbus, taciau mazina savo darba, nes jie yra pavarge. Informacineje ekonomikoje sunku rasti salyga, kuri daro didesni poveiki nasumas. "

Duomenys buvo surinkti apie 7428 visa darbo diena dirbancius asmenis, kurie dalyvavo isilginiame amerikietisko insomnijos tyrime. Tyrejai klausiami klausimais, susijusiais konkreciai su miego iprociais ir darbo rezultatais, ir nustate, kad nemiga yra didelis produktyvumo neigiamas poveikis.
Apskaiciuota, kad beveik 23 proc. Darbuotoju nemiga, o ta skaiciu susitare miego medicinos specialistai, kurie savarankiskai ivertino tyrimo grupes pogrupi. Tyrejai taip pat nustate, kad maziau nei tiketina, kad vyresni nei 65 metu darbuotojai turi nemiga (14%) ir kad vyrams yra maziau tiketina (20%) miego problemu nei moterys (27%).
Atsizvelgiant i tai, kad vidutines nemigos gydymo islaidos svyruoja nuo 200 JAV doleriu per metus uz pagalba miegui iki 1200 JAV doleriu per metus elgesio modifikavimo terapijai, tyrimo autorius siulo, kad darbdaviu verta patikrinti ir gydyti miego problemas.
Na ka dar gali padeti? Gydant pagrindines fizines ir psichines problemas yra geras pirmas zingsnis, to gali nepakakti, kad isgydytu nemiga. Taip pat gali tekti pazvelgti i kasdienius iprocius. Kai kurie dalykai, kuriuos zmogus daro, kad susidorotu su nemiga, is tikruju gali pabloginti problema.
Pavyzdziui, miego ar alkoholio vartojimas miegoti is tiesu sutrikdo miega dar ilgiau. Arba galbut per diena geriate per daug kavos, todel veliau sunku uzmigti. Daznai pasikeicia iprociai, kurie sustiprina nemiga, yra pakankamas, kad iveiktu nemiga apskritai. Jusu kunas gali prireikti keletos dienu prisitaikyti prie pokyciu, bet kai tik jus padarysite, geriau uzmigsite.
Kai kurie iprociai yra tokie isisaknije, kad galetumete pamirsti juos kaip galima indikatoriu jusu nemiga. Gal jusu kasdienis "Starbucks" iprotis daro itaka tavo miegui labiau nei jus suprantate. Arba galbut niekada nesusidarete rysio tarp jusu velyvos nakties televizijos ziurejimo ar interneto narsymo ir miego sutrikimu. Laikyti miego dienorastis yra naudingas budas tiksliai nustatyti iprocius ir elgesi prisideti prie jusu nemigos.
Kuo daugiau problemu turite su miegu, tuo daugiau jis pradeda isibrauti i jusu mintis. Galite bijoti eiti miegoti, nes jus tiesiog zinote, kad ketinate ismesti ir pasukti valandas arba vel atsinaujinti 2 val. Arba galbut esate susirupine, nes rytoj turesit didele diena, o jei nesugebesite tvirto 8 valandu, jus busite tikras, kad ji pusite.
Agonizuojantis ir tikedamasis miego sutrikimu tik blogina nemiga. Nesijaudinkime, kaip miegoti ar pavargote, kad pavirsite potvyniu kunu su adrenalinu ir, pries tai zinote, esate uzmiges.
Parase Sy Kraft