Viskas, ka reikia zinoti apie miego paralyzia

Turinys

1. Kas yra miego paralyzius?
2. Priezastys
3. zenklai ir simptomai
4. Diagnoze
5. Patarimai, kaip geriau miegoti

Miego paralyzius yra jausmas, kad negalima judeti, kai prasideda miegas ar pabudimas.

Zmogaus pojuciai ir samoningumas yra nepazeisti, taciau jie gali jaustis taip, tarsi jiems butu daromas spaudimas arba jie butu pribloksti.

Tai gali lydeti haliucinacijos ir intensyvi baime.

Miego paralyzius nera pavojingas gyvybei, bet tai gali sukelti nerima. Tai gali atsirasti kartu su kitais miego sutrikimais, tokiais kaip narkolepsija.

Jis daznai prasideda paauglysteje, o tai gali pasireiksti 20-30 metu amziaus. Tai nera rimta rizika.

Greiti faktai apie miego paralyzia

Stai keletas pagrindiniu dalyku, susijusiu su miego paralyziu. Daugiau informacijos ir papildomos informacijos rasite pagrindiniame straipsnyje.

• Miego paralyzius dazniausiai pasireiskia paauglystes metu.
• Epizodai trunka nuo keliu sekundziu iki keliu minuciu.
• Jis gali sukelti stresa, srove, miego trukuma ir panikos sutrikimus.
• Nesugebejimas judeti ar kalbeti yra esminis bruozas, ir gali buti haliucinacijos.
• Tai nera fiziskai zalingas ir gali buti uzkirstas kelias.

Kas yra miego paralyzius?

Haliucinacijos ir terorizmo jausmas daznai lydi ramybes paralyzius.

Miego paralyzius yra parasomnija arba nepageidaujamas reiskinys, susijes su miego.

Tai atsitinka tik po uzmigimo ar pazadinimo ryte, tarp bestymo ir miego.

Epizodai daznai lydi hypnagogic patirtimi, kuri yra regejimo, klausos ir jutimo haliucinacijos.

Tai atsiranda pereinant nuo miego ir atsibunda, ir jie nuolat patenka i viena is triju kategoriju:

• Isilauzelis: yra atviru duru ranku garsai, atsitraukiancios pedsakai, seselinis zmogus arba garsu buvimas kambaryje.
• Inkubas: jausmas del spaudimo ant krutines, sunku kvepuoti, jausmas, kad jis yra apsisaldytas, sugedes ar seksualiai izeistas piktybiskos butybes. Asmuo tiki, kad jie ketina mirti.
• Vestibulinis variklis: verpimo, kritimo, plaukiojantieji, plaukiojantys, kryptys ant kuno ar kitokio tipo kuno.

Miego paralyziaus patirtis buvo dokumentuojama simtmecius. Zmones is skirtingu kulturu turi panasia patirti.

Miego paralyzius yra trumpas, o ne gyvybei pavojingas, taciau zmogus gali tai prisiminti kaip izulus ir siaubingas.

Priezastys

Miegodami kunas atsipalaiduoja, o savanoriski raumenys nejudina. Tai uzkerta kelia zmonems suzeisti save del svajoniu. Miego paralyzius apima greito akiu judesio (REM) miego ciklo sutrikima ar suskaidyma.

Miego paralyzius yra labiau tiketina, kai zmogus susiduria su stresu.

Kunas keicia greita akiu judesi (REM) ir greita akiu judesi (NREM).

Vienas REM-NREM ciklas trunka apie 90 minuciu, o didzioji dalis miegojimo laiko yra NREM. NREM metu organizmas atpalaiduoja. REM metu akys judiasi greitai, bet kunas atsipalaiduoja. Siuo metu vyksta sapnai.

Praejus miego paralyziui, kuno perejimas i REM miega arba is jo nera sinchronizuojamas su smegenimis. Zmogaus samone neveikia, bet ju kunas islieka paralyziuotoje miego busenoje.

Smegenys, aptikiancios gresmes, yra padidintos bukles ir pernelyg jautrus.

Veiksniai, susije su miego paralyziu, yra sie:

• narkolepsija
• netaisyklingu mieganciu modeliu, susijusiu, pavyzdziui, su reaktyviniu varikliu ar pamaininiu darbu
• miega ant nugaros
• seimos miego paralyziu istorija

Miego paralyzius gali buti sveikatos problemu simptomas, pavyzdziui, klinikine depresija, migrena, obstrukcine miego apneja, hipertenzija ir nerimo sutrikimai.

zenklai ir simptomai

Zenklai ir simptomai:

• nesugebejimas judeti kuna uzmigdamas ar pabudus, tesiasi sekundes ar kelias minutes
• samoningai budrus
• nes negaliu kalbeti per epizoda
• turintys haliucinacijas ir jausmus, kurie sukelia baime
• jausmas spaudimas ant krutines
• sunku kvepuoti
• jausmas tarsi arteja mirtis
• prakaitavimas
• galvos skausmas, raumenu skausmai ir paranoja

Kasdieniai neapsaugoti garsai, pojuciai ir kiti stimulai, kuriuos paprastai ignoruoja smegenys, tampa neproporcingai reiksmingi.

Kas yra nakties siaubas ir kodel jie atsitiko?Nakties terorai gali tureti panasiu simptomu, kad galetumete miegoti paralyzius. Spauskite cia, jei norite suzinoti daugiau.Skaityti dabar

Diagnoze

Reguliarus pratimas bent dvi valandas pries miega gali padeti kovoti su miego paralyze.

Miego paralyzius paprastai laikomas ne medicinos diagnoze, bet jei simptomai kelia susirupinima, gali buti gera mintis kreiptis i gydytoja.

Medicininis demesys gali buti naudingas, kai:

• miego paralyzius vyksta reguliariai
• yra susirupinimas miegant ar sunku uzmigti
• asmuo staiga uzmiega arba per diena patiria neiprastai mieguistuma

Staiga uzmiegama per diena gali buti narkolepsijos, retos smegenu sutrikimo pozymis, del kurio zmogus gali uzmigti ar prarasti raumenu kontrole netiketai ar netinkamu laiku.

Jei yra stresas ar nerimas, ju sprendimas gali padeti palengvinti simptomus.

Patarimai, kaip geriau miegoti

Nera specifinio gydymo miego paralyziui, bet streso valdymas, reguliaraus miego grafiko islaikymas ir geru miego iprociu stebejimas gali sumazinti miego paralyziu tikimybe.

Miego higienos gerinimo strategijos apima:

• islaikyti miega ir pabusti laiko nuosekliai, net atostogu ir savaitgaliais
• uztikrinant patogia miego aplinka, tinkamas patalynes ir prausimosi drabuzius bei svaru, tamsu ir vesu miegamaji
• vakara sumazinant apsvietima ir nakties ziburiu naudojima nakvynes metu
• gauti gera dienos sviesos ekspozicija akimirksniu
• neveikia ar mokosi miegamajame
• vengti napping po 3,00 p. ir ilgiau nei 90 minuciu
• nevalgyti sunkiu vakariniu patiekalu ar valgyti per 2 valandas po miego
• ne miega su zibintais ar televizoriumi
• susilaikymas nuo vakarinio alkoholio ar kofeino produktu
• naudojasi kasdien, bet ne per 2 valandas pries miega
• iskaitant raminancia veikla nakties ritualo metu, pavyzdziui, skaitydami ar klausydamiesi atpalaiduojancios muzikos
• paliekant telefonus ir kitus prietaisus uz miegamojo ribu
• ideti elektronika atgal maziausiai 1 valanda pries einant miegoti

Sios papildomos priemones gali padeti:

• valdyti bet kokia depresija ar nerimo sutrikima
• mazinant stimuliantu suvartojima
• praktikuojantis meditacija ar reguliarios maldos
• ne miega ant nugaros

Miego fiziologijos ir miego paralyziaus mechanizmo supratimas yra svarbus zingsnis jo iveikimui.

Nuolatinis stresas ir sutrikimas miego cikle gali tureti rimtu padariniu sveikatai. Sveiki miego iprociai yra ne tik butini miego paralyziaus valdymui, bet ir bendrajai sveikatai ir sveikatai.