"Smartphone" programa sumazina nerima kelianciu zmoniu stresa

Nauji tyrimai, paskelbti zurnale Klinikinis psichologinis mokslas siulo 25 minuciu zaisti mokslineje programoje ismanuji telefona, kad sumazintu nerimo lygi zmonems, kuriems yra stresas.

Autoriai siulo, kad moksliskai remiamos intervencijos i zaidimu programas paverstu nauja priemone pasiekti ismatuojama psichine sveikata ir elgesio pranasumus zmonems, kuriems yra didelis nerimas.

Svino autorius dr. Tracy Dennisas, Hunter College koledzo klinikinis psichologas, Niujorko miesto universitetas, teigia, kad atsizvelgiant i didziuli atotruki tarp poreikio ir lengvesnio prieigos prie psichines sveikatos paslaugu, labai svarbu ieskoti alternatyviu gydymo budu kurios yra labiau iperkamos, patrauklios ir prieinamos - taigi ir "smartfon" programos ideja.

"Milijonai zmoniu, kencianciu nuo psichologinio nepasitenkinimo, nesugeba ieskoti ar gauti psichines sveikatos paslaugu", - sako dr. Dennisas. "Svarbiausias veiksnys yra tas, kad daugelis irodymais pagristu gydymo budu yra nasta - daug laiko, brangios, sunkiai prieinamos ir suprantamos kaip stigmatizuojantis ".

Tyrimo metu isbandyta programa, pagrista demesio saliskumo modifikavimo mokymu

Nauja programa yra "zaidimas", pagristas naujuoju kognityviniu poziuriu i nerimo, vadinamo demesio saliskumo modifikavimo mokymu (ABMT), gydymu.

Pagrindinis ABMT principas yra traukti pacientus ignoruoti suvokiama gresme ir paversti ju demesi neapsaugotomis paskatomis. Pavyzdziui, ignoruokite pikta veida ir vietoj jo sutelkkite laiminga ar neutralu veida.

Tyrejai sukure nauja "smart" "zaidima", kuris, pasak jos, gali sumazinti nerimo poveiki streso asmenims, kai jis zaidziamas 25 minutes.

Buvo irodyta, kad sis poziuris mazina susirupinima ir stresa zmonems su didelio nerimo.

Programa, isbandyta tyrime, yra zaidimas, kuriame zaidejas ziuri i dvi ekrano zenklus ir turi kuo greiciau ir tiksliau sekti savo takus.

Tyrejai idarbino 78 dalyvius, kurie gavo dideli nerimo tyrima ir pakviete juos zaisti zaidima 25 ar 45 minutemis, o po to irasyti i vaizdo irasa - trumpalaike kalba, kad jiems butu atlikta stresine patirtis.

Tuo tarpu dar viena palyginimu grupe is aukstu nerimo dalyviu atliko manekeno zaidima, kuris nebuvo sukurtas pagal ABMT principus, taip pat pateike irasus, kurie buvo uzfiksuoti.

Tuomet tyrejai ivertino nervu elgesi vaizdo irasuose, o dalyviai pranese apie savo jausmus apie ju atlikima.

Zaidziant "ABTM" programa, sumazejo nerimo simptomai streso metu

Rezultatai parode, kad dalyviai, kurie grojo "ABTM" programa, parode maziau nervu elgesi ir pranese apie maziau neigiamus jausmus apie savo kalba nei tie, kurie zaide "placebo" zaidima.

Dr Denis sako, kad net trumpesne, 25 minuciu trukmes "ABMT" programos versija turejo "stipru poveiki laboratorijoje ismatuotam nerimo ir streso", ir paaiskina:

"Tai yra gera naujiena, susijusi su galimybe isversti sias technologijas i mobiliuju programu formata, nes programu naudojimas paprastai buna trumpas ir" kelyje "."

Ji teigia, kad tolesnis tyrimas jau vyksta, siekiant issiaiskinti, ar net trumpesnes zaidimo versijos, panasios i ilga laika kitiems, naudojamiems ismaniuosiuose telefonuose, taip pat bus naudingos zmonems, turintiems dideli nerima, pavyzdziui:

"Mes tiriame, ar programos naudojimas per trumpus 10 minuciu sesijas per menesi sekmingai mazina stresa ir skatina teigiamus gimdymo rezultatus vidutinio sunkumo nerimo nescioms moterims".

Tikimasi sukurti psichines sveikatos asmeniniams instrumentams skirtus ismaniuosius telefonus

Iki siol programa buvo tikrinta zmonems, kurie vertino dideli nerimo tyrimu skaiciu - ji nebuvo isbandyta zmonems su kliniskai diagnozuotu nerimu. Nepaisant to, mokslininkai tiki, kad ju isvados yra itikinamesne priezastis, kaip sukurti "ABMT" programas kaip "kognityvines vakcinas", kad butu isvengta nerimo ir streso.

Gali buti, kad netgi galima kurti programas kitoms psichines sveikatos salygoms, kaip sako dr. Dennisas:

"Musu viltis yra sukurti labai prieinamas ir idomias irodymais grindziamas mobiliosios intervencijos strategijas, kurios gali buti naudojamos kartu su tradicine terapija arba kurias asmuo gali" savarankiskai "priziureti kaip asmenines priemones psichines sveikatos gerinimui skatinti".

Programa (tik "iOS") yra nemokama App Store "Personal Zen" vardu. Dr Denisas pasake:

"Tai beta versija, ir mes planuojame didele pertvarka, taciau musu klinikiniai bandymai palaiko sio formato veiksminguma stresui ir nerimo sutrikimui. Mes turime kelis testinius tyrimus, bet prasome zinoti, kad tai dar nera patvirtintas klinikinis gydymas nerimas.

Taciau ankstyvieji indikatoriai rodo, kad jo vartojimas mazdaug 10 minuciu per diena kelis kartus per savaite yra geras "dozavimas". Taip pat galite ji naudoti pries pat itempta ivyki, kad atsimtu itempima. "

Daugiau informacijos rasite "Personal Zen.com".

Tyrimas paremtas Nacionalinis psichikos sveikatos institutas ir Nacionalinis mazumu sveikatos ir sveikatos problemu institutas.

Medicinos naujienos siandien neseniai suzinojo, kaip ismanieji telefonai gali buti naudojami realiu laiku diagnozuoti ligas. Naudodamiesi nanotechnologijomis, kurioms reikalingas tik ismanusis telefonas ir objektyvo dydis 20 doleriu, kad galetumete perskaityti rezultatus, JAV komanda kuria greita ir pigesne ligu diagnozavimo sistema, kuria, tikimes, viena diena galetu buti panaudota sioje srityje, pvz., Padeti pirmiesiems atsakyti pramonine avarija greitai ivertinti bet koki pavoju.