AHA 7 zingsniai parode, kad sumazina sirdies ligas

Zmones, kurie gerai ivertino Amerikos sirdies asociacijos "Life's Simple 7" sveikos sirdies kontrolini sarasa, maziau tiketina, kad sirdies nepakankamumas, bukle, del kurios kraujyje ir deguonimi patenka i organizma, yra mazesne. Cirkuliacija: sirdies nepakankamumas.
Pratimai yra viena is septyniu rekomenduojamu sirdies ligu gydymo priemoniu.

Sirdies ir kraujagysliu ligos (CVD) yra pagrindine mirties priezastis JAV. Remiantis neseniai atlikta Amerikos sirdies asociacijos (AHA) statistine informacija, 2013 m. Mire 801 000 mirciu del sirdies ir kraujagysliu ligu, iskaitant daugiau nei 370 000 atveju sirdies ligoms. Tuo metais sirdies priepuolis buvo apie 750.000 amerikieciu.

Pagal atnaujinta informacija, vyresni ir vyresni nei 40 metu moterys turi 1 is 5 tikimybe, kad per visa savo gyvenima sergate sirdies nepakankamumu.

"Life's Simple 7" kontrolini sarasa sukure AHA, kurio tikslas - gerinti visuomenes sveikata per gyvenimo buda. Ankstesni tyrimai parode, kad septyniu priemoniu pagerinimas sumazina sirdies smugi ir insulta.

Priemones gali priimti visi, sako AHA; jie nera brangus, o net kuklus igyvendinimas pagerins asmens sveikata.

Gyvybes paprasta 7 priemone

Rekomenduojami veiksmai:

• Valdykite kraujospudi (BP): palaikykite BP sveiku intervalu metu, kad sumazintumete sirdies, arteriju ir inkstu itampa
• Kontrolinis cholesterolis: didelis cholesterolio kiekis prisideda prie ploksteles, uzsikimses arterijos ir sukelia sirdies ligas bei insulta
• Sumazinti cukraus kieki kraujyje: didzioji dalis musu maisto tampa gliukozes ar cukraus kiekiu kraujyje, naudojami energijai. Per didelis cukraus kiekis kraujyje galiausiai pazeidzia sirdi, inkstus, akis ir nervus
• Gaukite aktyvios: kasdienis fizinis aktyvumas padidina gyvenimo trukme ir kokybe
• Geriau valgyti: sirdziai sveikos mitybos budas gerina gero jausmo jausma ir sveika sveikata
• Sumazinkite svori: mazesnis svoris reiskia maziau nastos sirdziai, plauciams, kraujagysliams ir skeletui
• Nustokite rukyti: cigareciu rukaliams kyla didesne rizika susirgti sirdies ir kraujagysliu ligomis.

Tyrejai, vadovaujami Bostono "Brigham" ir moteru ligonines Massachusettse kardiologijos mokslu daktaras Matthew Nayor, isanalizavo "Framingham Offspring" tyrimo duomenis, kad ivertintu "Simple 7" ir sirdies nepakankamumo rysi.

Gyvenimo pokyciai gerokai sumazina rizika

Grupe atliko 3,201 dalyviu, kuriu vidutinis amzius yra 59 metai, iki 12,3 metu. Per si laikotarpi 188 dalyviai pradejo sirdies nepakankamuma.

Del kiekvieno vieno tasko didesnio sirdies ir kraujagysliu sveikatos rodiklio, sirdies nepakankamumo rizika buvo 23% mazesne. Sie vidutinio treciojo balo taskai sumazino ju sirdies nepakankamumo rizika beveik 50%, palyginti su treciosios apatines dalies vidurkiu. Tie treciojo treciojo laipsnio dar labiau sumazino rizika.

Vanessa Xanthakis, vyresnysis autorius ir medicinos ir biologines statistikos daktaras Bostono universitete, sako:

"Nors yra supratimas apie sveikos gyvensenos svarba, daugelis zmoniu neatsako i tuos pranesimus. Sis tyrimas rodo, kad svarbu zinoti savo skaiciu ir kalbeti su savo gydytoju, kaip pagerinti jusu rezultata kiekvienoje sveikatos metrikoje ir bandant gauti kaip galima arciau idealios bukles ".

Tyrejai taip pat nustate rysi tarp prastai sirdies sveikatos prieziuros priemoniu ir nesveiku sirdies strukturos ir funkciju pokyciu, vadinamu sirdies rekonstrukcija, kurie gali atsirasti normalaus augimo metu arba del ligos, tokios kaip miokardo infarktas, kardiomiopatija, hipertenzija ar voztuvu sirdies liga.

Sie pokyciai, ismatuojami tyrimo pradzioje, atrodo, kad zmones labiau rizikuoja sirdies nepakankamumu veliau gyvenime.

Taciau, pritaikius sirdies rekonstrukcija, septyniu sirdies sveikatos veiksniu trukumai isliko sirdies nepakankamumo prognozuojamais rodikliais.

Du tyrimo apribojimai buvo tai, kad dalyviai dazniausiai buvo baltos ir Europos proteviai, o ju gyvenimo paprastas 7 balas buvo ivertintas tik viena karta tyrimo pradzioje.

Dr. Nayor teigia, kad isvados aiskiai rodo, kad tai yra naudingos sveikos gyvensenos priemones, kurios gali sumazinti sirdies smugi ir insulta, taip pat sirdies nepakankamuma ateityje.

Medicinos naujienos siandien neseniai pranese apie naujausius AHA statistinius duomenis, irodancius, kad CVD ir insultas vis dar yra du geriausi zudikai visame pasaulyje.

Raudona mesa gali kelti Alzheimerio rizika

"Alzheimerio ligos zurnale" paskelbti mokslininkai is Semelio Neurologijos ir zmogaus elgesio instituto (UCLA) mokslininkai tyre per daug raudonos mesos, kuri padidina gelezies koncentracija smegenyse, gali padidinti Alzheimerio ligos rizika. Kaip pagrindine informacija, autoriai paaiskino, kad gelezis gali pagreitinti zalingas laisvuju radikalu reakcijas.

(Health)

Vezio pacientu sveikata Is fizines veiklos

Remiantis tyrimu, paskelbtu bmj.com, veziu sergantiems pacientams, kuriems atliktas pirminis su veziu susijes gydymas, fizinis aktyvumas gali pagerinti ju sveikata. Ankstyvieji tyrimai parode, kad asmenys, serganti veziu, tikisi, kad po pirminio vezio gydymo bus grizti i iprasta veikla.

(Health)