Noredami gyventi ilgiau, pakeiskite 1 valanda sedimos dienos, vaikstant pesciomis

Kalbant apie sveika gyvenima, patarimas yra begalinis - gerkite daugiau vandens, sportuokite daugiau, paimkite vitaminus, valgykite riebia zuvi, gerkite daugiau kavos, gerkite maziau kava. Taciau atrodo, kad naujas tyrimas supaprastina ilgalaikes sveikatos rakta; tai rodo, kad pakeiciant 1 valandos sedima kiekviena diena vaiksciojant, galime sumazinti ankstyvos mirties galimybe 12-14%.
Mokslininkai teigia, kad pagyvene zmones praleidzia 65-80 proc. Savo buklejimo laiko sededami, todel valandos pakeitimas lengvu aktyvumu gali tureti teigiama poveiki sveikatai.

Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis elgesio mitybos ir fizines veiklos zurnalas, vyko Australijos Sidnejaus universiteto tyrejai, kuriuose dalyvavo daugiau kaip 200 000 suaugusiuju, kurie buvo vidutinio amziaus ar vyresni.

Pasak Ligu kontroles ir prevencijos centru (CDC), suaugusiems reikia maziausiai 150 minuciu vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo, pvz., Greitos pesciomis per savaite, taip pat raumenu stiprinimo veikla 2 ar daugiau dienu kiekviena savaite.

Nors 150 minuciu gali atrodyti daug laiko, tai daroma per 10 minuciu padidejimu per savaites skaiciu.

Prof. Emmanuelis Stamatakis, tyrimo autorius, pazymi, kad ankstesni tyrimai "nustate tinkamos fizines veiklos ar miego nauda ir per daug sedimos rizikos rizika, taciau tai yra pirmasis, kuris ziuri i tai, kas atsitinka, kai viena veikla pakeiciame vienodu kiekiu kito ".

Jis ir jo komanda nurodo darbo valandas, kurios sudaro daugiau kaip 50% viso pabudimo laiko, ir pridure, kad "daugelio profesiju darbuotojai vidutiniskai isleidzia daugiau nei 70% savo darbo laiko".

Sedentacine veikla, fizinis aktyvumas ir miegas yra visos 24 valandu dienos dalis, taciau tyrejai teigia, kad ankstesni tyrimai is esmes istyre kiekviena elgesi "nesvarbu, koks laiko priklausomas elgesys yra perkeltas". Ju naujausiame tyrime daugiausia demesio skiriama elgsenos pakeitimo pasekmems ir palyginama su sveikatos bukles rezultatais apskritai, iskaitant mirtinguma.

Tyrimo metu grupe atliko statistini sveikatos duomenu duomenu modeliavima is studiju dalyku, kurie dalyvavo 45 ir aukstojo mokslo studijose, kuriu trukme buvo 4 metai.

"Neveiklumas yra didesne sveikatos problema nei anksciau manoma"

Komanda nustate, kad keiciant tik viena valanda sedi kiekviena diena, kai rezultatai yra stabilus, ankstyvo mirties rizika sumazeja 5%. Be to, tiems, kurie miega nepakankamai, kiekviena diena apsikeiciant tik 1 valanda miego valandomis, ankstyvos mirties rizika sumazejo 6%.

Idomu tai, kad praejus 1 valandai vaiksciojant arba treniruojant kiekviena diena, buvo pakeista sedima ar sedima elgsena, grupe anksciau mire nuo 13 iki 17%.

"Rezultatai rodo, kad neveiklumas yra dar didesnis sveikatos issukis, nei is pradziu minejome", - pazymi profesorius Stamatakis, pridurdamas:

"Kai vidutinis zmogus, sedintis 2-3 valandas TV per diena, tikrai turi galimybiu zmonems iseiti is sofos ir buti aktyvesniais.

Taciau taip pat laikas vyriausybems suprasti, kad fizinis aktyvumas negali buti traktuojamas kaip vienintele asmenu atsakomybe, nes mes gyvename fiziskai aktyviai priesiskame pasaulyje. Pirstuotojas nurodo zmones, nes jie daro netinkama dalyka, iki siol neissprende jokios sveikatos problemos ir taip pat nesprendzia neveikimo problemos ".

Atsizvelgiant i tai, kad diena yra tik 24 valandos, jis ir jo komanda teigia, kad ju tyrimai rodo, kad mes turime buti kruopsciai, kaip mes nusprendeme praleisti laika.

Nuolatinis yra "paprastas isikisimas"

Nors tyrimo stiprumas priklauso nuo didelio gyventoju skaiciaus dydzio, jis turi tam tikru apribojimu. Pavyzdziui, studiju kintamieji buvo analizuojami savarankiskai atliekamu klausimynu, kuris palieka vietos tam tikram saliskumui ir klaidoms, iskaitant pernelyg dideli fizinio aktyvumo rodikliu skaiciu arba nepakankama sedejimo laiko rodyma "del socialinio pageidaujamumo saliskumo".

Vis delto, komanda teigia, kad ju rezultatai gali padeti igyvendinti "ilgalaike vizija, kuri fizini aktyvuma daro lengva ir patogi alternatyva".

Jie atkreipia demesi i tai, kad JAV ir Jungtines Karalystes duomenys rodo, kad vidutiniskai zmones, vyresni nei 70 metu amziaus, praleidzia apie 65-80% savo buklejimo laiko, yra silpni, todel tam tikru metu si laika, pakeitus tam tikra stovint ar lengva veikla, gali buti teigiamas poveikis poveikis sveikatai.

"Skirtingai nuo fizinio aktyvumo skatinimo, stalinio posedzio pakeitimas, skirtas stoveti, yra gana paprastas isikisimas, kuris neturi papildomu laiko ir vietos reikalavimu", - sako jie.

Mokslininkai priduria, kad igyvendinant geresne infrastruktura musu aplinkoje, iskaitant daugiau dviraciu taku, geriau sujungtu parku ir geresnio viesojo transporto, negalima vienodai itraukti fizines veiklos i musu kasdieni gyvenima.

Medicinos naujienos siandien neseniai pranese apie tyrima, kuriame teigiama, kad svelninimas gali sumazinti mirtingumo rizika tiems, kurie sedejo didele dienos dali.

Nesciu moteru ir nauju motinu savizudybiu pavojus - sveikatos prieziuros specialistai turetu zinoti

Universali ligonines psichiatrijoje paskelbtas tyrimas rodo, kad moterims, kurioms kyla savizudybiu pavojus, gali buti lengviau nustatyti, didinant depresijos ir konfliktu su artimu partneriu skaiciu. Tyrejai teigia, kad nors tik nedidele dalis savizudybiu moteru yra nescios ar naujos motinos, nes si moteru grupe daznai naudojasi sveikatos prieziuros sistema, jos gali suteikti dideliu galimybiu intervencijoms, jei rizikos veiksniai bus geriau suprantami.

(Health)

Didelis toksiniu pelesiu kiekis, identifikuotas vaistazoliu preparatuose

Daugelis is musu naudoja ne vaistu receptus ar be recepto vaistazoliu, noredami susvelninti skausma ar gydyti ligas. Taciau zurnalas "Fungal Biology" paskelbtame naujajame tyrime teigia, kad kai kurie vaistazoliu preparatai yra uztersti nuodingomis pelesiais tokio lygio, kuris kelia zala zmoniu sveikatai. Tarp 30 augalu, dazniausiai naudojamu augaliniams vaistams, pavyzdziu buvo nustatyti dideli nuodingu pelesiu kiekiai.

(Health)