Maistas valgyti ir isvengti opinio kolito

Turinys

1. Maistas valgyti
2. Maistas vengti
3. Uzdegiminiu maisto produktu identifikavimas
4. Dieta planuojama

Iseminis kolitas yra uzdegimines zarnos ligos tipas, kuri galima pagerinti keiciantis dietai. Bet kokius maisto produktus zmones turetu pasirinkti ir ka jie turetu vengti?

Ulcerinis kolitas gali sukelti intensyvius diskomforto pilvo metu, viduriavima ir apetito praradima. Nors zmonems, sergantiems opinio kolito, nera dietos, tam tikri dietiniai pakeitimai gali padeti valdyti bukle ir isvengti spuogu.

Siame straipsnyje aptariami, kurie maisto produktai gali sukelti opini kolita. Taip pat aptariami, kokie maisto produktai gali buti naudingi zmonems, kuriu sios formos uzdegimine zarnu liga.

Galuninis kolitas: ko jums reikia zinotiSpauskite cia, kad suzinotumete apie opini kolita.Skaityti dabar

Maistas valgyti

Avokadai yra daug maistiniu medziagu ir nepatiria opinio kolito simptomu.

Su daugybe galimu mitybos veiksniu zmonems, sergantiems opinio kolito, gali buti sunku zinoti, kas yra saugu valgyti.

Panasiai kaip su trigeriu maistu, tie, kurie nepatiria simptomu, gali skirtis nuo zmogaus iki zmogaus. Kai kurie is geresniu pasirinkimu kam nors is opinio kolito yra:

• Obuoliu padazas: Tai yra geras maistiniu medziagu saltinis. Taciau, panasiai kaip ir kitiems siame sarase nurodytiems maisto produktams, didelis lastelienos kiekis ir fruktoze gali buti maziau naudingos zaibo metu.
• Lasisa: Jame yra daug omega-3 riebalu rugsciu, kurios gali tureti naudos sveikatai uz virskinimo trakto.
• Skvosas: Daugelis veisliu yra daug skaidulu, todel kai kuriems zmonems tai gali buti blogai pasirinkta. Taciau daugelis zmoniu mano, kad skvosas yra gerai toleruojamas.
• Avokados: Jie yra daug maistiniu medziagu ir laikomi geru maisto pasirinkimu zmonems, sergantiems opinio kolito.
• Kai kurie fermentuoti maisto produktai: Tai yra jogurtai, kuriu sudetyje yra aktyviu probiotiku. Geri bakterijos gali padeti virskinti. Kai kurie tyrimai parode, kad iprastinis probiotiku naudojimas gali padeti sumazinti ibrezimu ir simptomu.
• Minksti aviziniai dribsniai: Jei valgomas be skonio, jis yra siek tiek lengviau virskinamas nei kitu rusiu grudu ir avizu.
• Kiausiniai: Jie siulo daugybe maistiniu medziagu, iskaitant omega-3 papilda. Jie paprastai yra lengvai virskinami, todel jie yra tinkami dietos planui.
• Daug skysciu: Zmonems, kuriems budingas opinis kolitas, gali tekti gerti papildoma skysciu kieki, nes viduriavimas gali sukelti dehidratacija.

Maistas vengti

Nors opinio kolito priezastis nera visiskai suprantama, gydytojai yra isitikine, kad maistas nera ligos priezastis. Taciau maisto produktai, kuriuos zmones nori valgyti, atrodo, daro itaka opinio kolito uzdegimo epizodams.

Kai kurie maisto produktai dazniausiai yra gerai valgyti, o kitiems gali tekti vengti. Ne visi zmones taip pat atsakys i maista, todel dietos skirsis.

Maistas vengti

Yra keletas maisto produktu, kurie paprastai yra vadinami trigeriais maisto produktais. Jie apima:

Pieno produktai gali sukelti opinio kolito simptomus.

• Kofeinas: Nors duomenu apie kofeino poveiki opinio kolito simptomams nera daug, 2013 m. Apklausa, kurioje dalyvavo 442 zmones, nustate, kad 20 proc. Asmenu, turinciu bukle, pranese, kad kofeinas daro blogesnius simptomus. Kofeinas yra kavoje, arbatoje, soda ir sokoladas.
• Pieno produktai: Nors blogai visiems zmonems, sergantiems opinio kolito, kai kurie pieno produktai gali sukelti simptomus. Zmones, kurie taip pat netoleruoja laktozes, turetu vengti pieno, nes simptomai yra panasus.
• Alkoholis: Kai kuriems zmonems tai gali sukelti viduriavima.
• Gazuoti gerimai: Kai kuriuose soduose ir alumi yra karbonizacija, kuri gali sudirginti virskinamaji taka ir sukelti duju. Daugelyje gazuotu gerimu taip pat yra cukraus, kofeino ar dirbtiniu saldikliu, kurie gali sukelti opini kolita.
• Didelio pluosto maisto produktai: Tai dziovintos pupeles, vaisiai, sveiki grudai, uogos, zirniai ir ankstiniai augalai. Jie gali padidinti zarnyno judesiu, duju kiekio ir pilvo spazmu skaiciu.
• Popcorn: Panasiai kaip ir kitu seklu ir riesutu, tai gali buti sunku virskinti.
• Maisto produktai, kuriuose yra sieros arba sulfitu: Sis mineralas gali sukelti pertekline duju gamyba. Kai kuriuose is siu maisto produktu yra alus, vynas, migdolai, sidras, sojos, kvietiniai makaronai, duonos, zemes riesutai, razinos ir sudytos mesos.
• Riebalu mesa: Mesos riebalai gali buti netinkamai absorbuojami per burna, del to simptomai gali pablogeti.
• Riesutai ir seklos: Itraukiami riesutu sviestuose. Jie gali sukelti pilvo spazmus, pilvo pudyma ir viduriavima. Kai zmogus patiria idegi, net mazos seklos gali sukelti simptomus.
• Cukraus alkoholiai: Tai gali sukelti pilvo putima, viduriavima ir dujas. Cukraus alkoholyje yra daug cukraus neturinciu dervu ir saldainiu, kai kuriu vaisiu sulciu ir ivairiu ledu.
• Fruktozes cukrus: Tai gali buti prastai absorbuojama del padidejusiu duju, meslungio ir viduriavimo. Patikrinkite etikete, pavyzdziui, aukstos fruktozes kukuruzu sirupa, vaisiu sultis, medus ir melasa, nes juose yra fruktozes.
• Daugelis darzoviu: Daznai jie yra daug skaidulu, kuriuos sunku virskinti, sukelia pilvo putima, duju ir pilvo spazmus. Stambus darzoves, pavyzdziui, salierai, yra panasus. Kiti dujas gaminantys darzoves - kopustai, Briuselio kopustai ir brokoliai. Virtos darzoves geriau toleruojamos nei zalios.
• Astrus maisto produktai: Tai buivoliniai sparneliai, karsti padazai ir karstos paprikos. Jie gali sukelti viduriavima daugeliui zmoniu. Zmonems, sergantiems opinio kolito, karsto ir astraus maisto produktai gali sukelti arba pabloginti zidini.
• Glutenas: Tai randama kvieciuose, rugiuose ir mieziuose, o kartais gali sukelti opinio kolito simptomus. Nors avizose nera glitimo, jie turi panasu baltyma, kuris gali kryzmiskai reaguoti i jautrius glitimo turincius asmenis.Avizos daznai apdorojamos toje pacioje gamyklos vietoje kaip ir kvieciai.

Uzdegiminiu maisto produktu identifikavimas

Mitybos planas arba maisto zurnalas turetu sutelkti demesi i mityba ir kokius maisto produktus prideti ar atimti del simptomu.

Geriausias budas nustatyti, kokius maisto produktus valgyti ar vengti, yra maisto zurnalas.

Kasdieninis maisto zurnalas leidzia zmonems, sergantiems opinio kolito, priimti pagristus sprendimus del galimu blogu maisto produktu. Ji turetu buti organizuota taip, kad ja butu lengva skaityti ir pasidalyti su gydytoju. Kai kurie geri dalykai, kuriuos reikia itraukti:

• data
• valgomas maistas, iskaitant papildomu priedu sarasa, pavyzdziui, padazus
• dienos metu valge maista
• bet kokios tiesiogines reakcijos
• bet kokios ligos ar pablogejantys simptomai

Maisto zurnalai yra ypac naudingi, kai zmones nori prideti papildoma maista i savo mityba.

Vienu metu pridedant viena maisto produkta ir irasant ji, zmogus gali nustatyti, ar maistas yra geras pasirinkimas, ar ne, ivertinus, ar simptomai pablogeja ar islieka tie patys.

Nutukimo kvito dietos planai

Dietos planai zmonems, sergantiems opinio kolito, gali skirtis. Geriausia tendencija prasideda maisto zurnale, kuriame planuojami maisto pasirinkimai ir idejos.

Dietos planuose turetu buti tokia informacija:

• Geri valgiai: Tai bus maisto produktu sarasas, apie kuri asmuo zino, ju simptomai nepadidina.
• Blogi maisto produktai valgyti: Panasiai taip pat yra ir ju zinomu maisto produktu sarasas.
• Tinkamai subalansuota mityba: Viena is didziausiu komplikaciju zmonems, turintiems opini kolita, yra nepakankama mityba del riboto maisto tolerancijos ar netinkamo pasirinkimo. Zmones turetu ieskoti budu, kaip pakeisti maisto produktus, o ne ju isvengti, todel maistines naudos nebutu prarandamos. Pvz., Vaisiu ar darzoviu lupimasis ar virimas gali buti labiau toleruojamas.
• Papildai: Kai kurie maisto produktai, kuriu sudetyje yra daug maistiniu medziagu, zmonems gali buti lengvai virskinami. Arba zmogui truksta maistiniu medziagu. Tokiais atvejais jie gali papildyti maistines medziagas, kurios nera gautos ju maiste.
• Maisto planai: Jie turetu atsizvelgti i asmens tvarkarasti ir tureti imontuotus uzkandzius. Kuo geriau planuojama maistas, tuo labiau tiketina, kad kazkas nores valgyti maisto produktus, kurie neapsunkina ju simptomu.
• Gydytojo ar dietologo perziura ir patvirtinimas: Bet kuris profesionalas gali patarti, kaip subalansuoti mityba ar pasirinkti alternatyvius maisto produktus, kuriuos asmuo galbut negalejo apsvarstyti.
• Testi maisto zurnala: Iseminis kolitas gali keistis laikui begant, todel svarbu stebeti ir registruoti maista, kaip dali dietos plano prieziuros.

Retai reikia persvarstyti gerus mitybos planus, kad butu atsizvelgta i visus organizmo reakcijos i maista pokycius. Taip pat svarbu, kad ciklo metu gydytojas apie bet kokius pokycius.

Yra keletas is anksto parengtu dietu ir planu zmonems padeti. Kai kurie pavyzdziai yra dietos, kuriomis isvengiama tam tikru fermentuojamu cukru, pvz., Zema FODMAP dieta, kurioje yra mazai likuciu ar mazai skaidulu.

Taciau dietos, kurios yra "vienodo dydzio visiems", gali neveikti visiems zmonems. Svarbu, kad kiekvienas, norintis pakeisti dieta arba laikytis parengto plano, pries pradedant kalbetis su savo gydytojais ar dietologais.