Ar Valerijono saknis gydo nerima ir nemiga?

Turinys

1. Privalumai
2. Funkcija
3. Preparatai
4. Rizika

Valerianas yra lengvas raminancias savybes turintis augalas, parduodamas kaip miego pagalba ir gydant nerima. Bet ar tai veikia?

Jungtinese Amerikos Valstijose (JAV) valerijiniai maisto papildai paprastai parduodami kaip miego priemones. Europoje zmones dazniau imasi ju neramumui ir nerimo.

Yra is tikruju daugiau kaip 250 rusiu baldrynu, taciau Valeriana officinalis yra dazniausiai naudojamas medicininiais tikslais.

Nors medikamentu valerijonas prasidejo senoves graiku ir romenu laikais, truksta tvirtu klinikiniu irodymu, kad valerijono veiksmingumas gydant nemiga ir nerima.

Vis delto JAV maisto ir vaistu administracija (FDA) mano, kad valerijonas yra saugus ir svelnesne nei sintetiniai narkotikai, tokie kaip benzodiazepinai ir barbituratai. Del siu priezasciu valerijietis gali verti pabegti nuo nerimo ar nemigos.

Privalumai

Valerijono saknys gali pagerinti miego kokybe ir atleisti nuo nerimo.

Kai kurie galerijos naudos, apie kuriuos pranese vartotojai, yra:

• greiciau uzmiega
• geresne miego kokybe
• atleidimas nuo neramumo ir kitu nerimo sutrikimo simptomu
• ryte nera "pagirios efekto"

Taciau reikia daugiau irodymu, kad butumete tikri, kad uz siuos padarinius yra atsakinga valeriane, o ne koks nors kitas veiksnys.

Taip pat butina nustatyti, ar asmens nemiga ir nerimo sutrikimai yra statistiskai reiksmingi.

Trukumai studijose

Nors buvo daugybe tyrimu, kuriuose nagrinejamas Valerijono poveikis, daugelis is ju turi silpnasias vietas, del kuriu ju duomenys yra nepatikimi.

Net kruopsciai kontroliuojamais tyrimais dar sunku palyginti ir sujungti duomenis is tyrimu. Kai kurios is siu problemu priezasciu yra sios:

• nedaug studentu
• didelis studiju dalyvio pasalinimas
• Miego kokybes ir nerimo sutrikimu matavimo metodu tyrimai
• ivairus tyrimai, susije su dozemis ir gydymo valerijonu trukme
• asmens nerimo ar nemigos sunkumas nera gerai apibreztas
• klaidinga statistine analize

Daugelis is siu klausimu atskleidziami "American Journal of Medicine" paskelbtame apzvalginiame dokumente, kuriame atidziai isanalizuoti 16 skirtingu valerijono tyrimu metodai ir duomenys.

Straipsnyje pateikti priestaringi rezultatai apie siu studiju patikimuma. Pavyzdziui, vienas klausimas buvo tas, kad tik sesiose studijose buvo naudojami panasus miego kokybes matavimo metodai, o tai reiskia, kad miego kokyb ÷ s pagerinimo negalima lyginti visuose tyrimuose.

Kombinuotieji duomenys rodo miego patobulinimus

Tyrimu derinys parode, kad balerienu saknis gali gerokai pagerinti miego kokybe.

Kita vertus, siu sesiu tyrimu bendri duomenys parode statistiskai reiksminga miego kokybes pagerejima dalyviu grupeje, naudojancioje valerijona.

Taip pat atsitiko taip pat ir su didziausiais imties dydziais, galbut suteikiant jiems daugiau jegu nei kiti.

Vis delto sios apzvalgos autoriai perspeja, kad rezultatai turetu buti vertinami atsargiai, nes ju statistines analizes metu buvo daug trukumu.

Nemiga: viskas, ko reikia zinotiSuzinokite daugiau apie nemiga spusteleje cia.Skaityti dabar

Tyrimai rodo zoliu derini

Atskiras klausimas yra tas, kad daugelis tyrimu neisskiria vien tik valerijono vartojimo, bet analizuoja kartu su kitais vaistiniais augalais, pvz., "Passionflower" ar kava, poveiki.

Pavyzdziui, kitoje literaturos apzvalgoje buvo isnagrineti 24 tyrimai apie nerimo sutrikimu zoliu papildu veiksminguma. Atskirame tyrime, kuriame dalyvavo 120 dalyviu, istirta zoleliu papildu itaka nemiga.

Abu yra rimtu irodymu apie papildu veiksminguma. Taciau buvo sunku pasakyti, kaip atsakingas Valerijans buvo del siu padariniu.

Norint suvokti, kaip papildai is tikruju veikia gydant nemiga ir nerima, reikia didesniu, labiau statistiskai patikimu balerijams budingu tyrimu.

Funkcija

Daugelis mokslininku mano, kad tai ne tik viena chemine medziaga, kuri atsakinga uz valerijonu poveiki, bet ir augalu komponentu derinys.

Pasak nacionaliniu sveikatos institutu, keletas valerijono cheminiu junginiu atskirai parode raminancias savybes atliekant tyrimus su gyvunais.

Taip pat neaisku, kaip valerijonas veikia smegenis. Dazniausiai pasitaikanti teorija yra tai, kad valerijonu ekstraktas stimuliuoja nervu lasteles, norint islaisvinti chemine medziaga, vadinama gama-aminobutyro rugstimi, arba GABA.

GABA suletina nervu lasteliu aktyvuma, o ne jaudina.

Valerijinis ekstraktas gali uzblokuoti fermenta, kuris naikina GABA, o tai reiskia, kad daugiau GABA yra ilgiau.

Visi sie veiksniai kartu gali sukelti raminancia efekta, kuri daugelis bando patirti Valerij. Tokie vaistai, kaip Xanax ir Valium, taip pat padidina GABA kieki organizme, o ju poveikis yra daug didesnis nei valerijono.

Preparatai

Valerijos saknys gali buti vartojamas daugybeje formu, iskaitant arbata.

Valerijos dietiniai maisto papildai paprastai gaminami is augalu saknu, bet taip pat gali kilti is jo stiebu. Dziovintos saknys, kitos augalines medziagos arba valerijoniniai ekstraktai gali buti vartojami keliomis formomis, iskaitant:

• arbatos
• tinkturos
• kapsules
• tabletes

Zmogaus valerijono kiekis turi buti skirtingas, taciau doze paprastai svyruoja nuo 400 iki 900 miligramu (mg) pries miega.

Dozavimas taip pat gali priklausyti nuo to, kiek sudetyje yra valereno rugsties. Valerino rugstis yra laikoma viena galingiausiu raminamuju komponentu.

Zolininkai rekomenduoja naudoti tik balerijona 2-3 savaites, o tada praleidzia pertrauka vienodai ilgai, kol vel pradedate dirbti.Zolininkai rekomenduoja sia pertrauka, nes kai kurie zmones, vartoje valerijona ilga laika, pranese apie nepageidaujamus salutinius poveikius, tokius kaip galvos skausmas, depresija ar nutraukimas po sustabdymo.

Rizika

FDA (arba kitos reguliavimo agenturos) neziuri vaistazoliu ir papildu kokybes ar grynumo. Taigi svarbu pasirinkti produktus is patikimu saltiniu. Nors reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad butu galima ivertinti bet koki galima ilgalaiki salutini poveiki, labai nedaugelis pranesimu apie rimtus nepageidaujamus reiskinius, susijusius su valerijonais.

Pasak nacionaliniu sveikatos institutu, salutinis poveikis, kuri dazniausiai nurodo zmones, dalyvaujantys klinikiniuose klinikiniuose tyrimuose:

• galvos skausmas
• galvos svaigimas
• niezulys
• virskinimo trakto sutrikimai

Taciau sis salutinis poveikis negali buti tiesiogiai susijes su valerijonais, nes kai kurie zmones, kurie vartojo placeba, taip pat pranese apie salutini poveiki.

Nepaisant to, kad Valerianas stebejo svelnuma, nescioms moterims ar zindyvems rekomenduojama to isvengti, nes nebuvo atlikti jokie tyrimai del galimo rizikos sergantiems vaisiui ar kudikiui.

Vaikams iki 3 metu neturetu buti skiriamas vaideris, nes jo poveikis ankstyvam vystymuisi nebuvo ivertintas.

Galiausiai, pries pradedant vartojima, gydytojas turi kreiptis i gydytoja:

• benzodiazepinai, tokie kaip Xanax, Valium arba Ativan
• centrines nervu sistemos slopintuvai, tokie kaip fenobarbitalis ar morfinas
• kiti miego salutiniai maisto papildai, tokie kaip kava ar melatoninas

Siu vaistu ir papildu riebiosios ir slopinancios savybes gali buti derinamos su valerijonu savybemis, del to gali buti sunku ar sunkesne neigiama reakcija.

Net jei nenorite vartoti jokiu kitu vaistu, visada yra gera ideja pasikalbeti su gydytoju, pries pradedami vartoti bet kokius papildus, iskaitant vailerius.

Gydytojas supazindins jus, ar valerijonas yra geras pasirinkimas, taip pat gali pasiulyti prekes ir dozes, kurios, ju nuomone, yra labiausiai saugios ir veiksmingos.