Budai, kaip pasiekti sveikesne oda, skatina kolageno kieki

Turinys

1. Kas yra kolagenas?
2. Kolageno skatinimo budai
3. Mitai apie kolagena

Kolagenas yra svarbus baltymas, kurio organizmas turi islaikyti oda jauna ir sveika.

Yra keletas puikiu naturaliu ir neinvaziniu budu, kaip padidinti kolagena, taciau yra ir keletas mitu, supanciu ji. Zmones gali noreti suzinoti apie daugybe galimybiu padidinti savo kolagena pries pridedami bet koki kolageno gydyma i savo asmenini busta.

Kas yra kolagenas?

Kunas gamina maziau kolageno, nes amzius, todel rauksles ir standus sanarius.

Kolagenas yra labiausiai paplitusi ir gausu baltymu forma organizme.

Jis randamas daugelyje raumenu, kaulu, sausgysliu, kraujagysliu ir virskinimo sistemos audiniu.

Taciau, kai zmones kalba apie kolageno svarba, jie paprastai yra susije su jo nauda odai.

Kolagenas: kas tai yra ir kokie jo naudojimo budai?Suzinokite daugiau apie kolagena ir jo vaidmeni organizme.Skaityti dabar

Ka veikia kolagenas odai?

Kaip asmuo amzius, ju kunas gamina maziau kolageno. Sis kolageno trukumas lemia bendrus senejimo pozymius. Riebalai, silpnejanti oda, kuri praranda savo elastinguma, ir standus sanariai yra visi pozymiai, kad organizmas gamina maziau kolageno.

Kai kolageno lygis yra aukstas, oda yra minksta, sklandi ir tvirta. Kolagenas padeda odos lasteles atnaujinti ir patys taisyti. Kolagenas taip pat padeda islaikyti oda dregme. Stai kodel kolagenas laikomas labai svarbiu odos prieziuros ingredientu per metus.

Kolageno skatinimo budai

Yra daug budu, kaip padidinti kolageno kieki. Asmuo gali tiesiog prideti skirtinga maista i savo mityba, priimti papildyma arba prideti nauja praktika i savo kasdiene veikla.

Hialurono rugstis

Hialurono rugstis yra svarbus junginys kolagenui odoje. Jis randamas maisto produktuose, turinciuose daug amino rugsciu, tokiu kaip pupeles, sakniavaisiai ir sojos. Hialurono rugsties itraukimas i dieta per maista gali lengvai padeti padidinti kolageno kieki. Hialurono rugstis taip pat galima isigyti kaip prieda.

Vitamino C

Vitaminas C yra vienas is labiausiai zinomu vitaminu. Zmogaus kunas negali pagaminti vitamino C, todel labai svarbu ji gauti is dietos.

Vitaminas C yra svarbi sveikos mitybos dalis ir gali buti rasta tokiuose maisto produktuose kaip citrusiniai vaisiai ir lapines zalios darzoves.

Tyrimai is Indijos dermatologijos internetinis zurnalas rodo, kad vitaminas C taip pat atlieka svarbu vaidmeni apsaugant oda ir kuriant daugiau kolageno organizme.

Daugelis odos prieziuros bendroviu priduria vitamina C su apsauginiais kremais del tinkamos priezasties.

Vitaminas C gali buti vartojamas kaip papildas arba papildomas odos, ir jis yra daugelyje maisto produktu. Citrusiniai vaisiai, zaliosios lapines darzoves, papajos, braskes ir braskiai yra daug vitamino C.

Aloe vera gelis

Zmones daznai naudoja alavijo geli, kad gydytu oda po saules nudegimo, arba palengvintu berima. Bet nauji tyrimai buvo paskelbti Klinikine, kosmetikos ir tyrimo dermatologija rodo, kad alavijo gali tureti daugiau naudos. Uzuot laukes odos pazeidimo ir gydant vietini alavijo, tyrejai isleido zmonems alavijo ekstrakta Aloe steroliai gerti per burna.

Rezultatai parode, kad haliunono rugsties ir kolageno gamyba dalyviams isaugo beveik dvigubai. Taip pat buvo gerokai sumazinta veido rauksliu. Atrodo, kad aleija is tikruju stimuliuoja teisinga lasteliu augima.

Zmones gali pasirodyti labai naudinga naudoti odos prieziuros produktus, kuriuose yra alavijo. Jis gali buti naudojamas kaip vietinis kremas arba vartojamas kaip zodinis priedas.

Zensenis

Zensenis simtmecius buvo naudojamas tradicineje medicinoje. Tyrimas paskelbtas Zensenio tyrimu zurnalas 2012 m. nustatyta, kad zensenis padidina kolageno kieki kraujyje.

Zensenis taip pat turi priesuzdegiminiu ir antioksidaciniu savybiu. Tyrejai taip pat pazymejo, kad zensenis gali padeti sustabdyti odos lasteles nuo senejimo. Zensenis daznai randamas arbatoje, tinktoke ir papilduose.

Antioksidantai

Antioksidantai yra medziagos, kurios padeda apsaugoti kuna nuo laisvuju radikalu. Laisvieji radikalai yra molekules, kurios gali pakenkti organizmui. Ne visi antioksidantai padidins kolageno gamyba, bet jie pades kolagenui, kuris yra siuo metu, atlikti geriausia darba.

Yra daug ivairiu antioksidantu, kurie gali apsaugoti ir atjauninti oda ivairiais budais. Antioksidantai gali buti gausus gamtoje ir maiste. Pasak mokslininku, paskelbtu Irodymais paremta papildoma ir alternatyvi medicina, maisto produktai ir gerimai, kuriu sudetyje yra antioksidantu, yra:

Zalioji arbata yra antioksidantu, kurie gali padeti kolagenui atsinaujinti ir atjauninti oda.

• melynes
• zalioji arbata (arba EGCG, jos aktyvioji medziaga)
• Yerba mate
• saldymedzio ekstraktas
• silkmedzio ekstraktas
• granatu ekstraktas
• kavos ekstraktas
• astragalus
• cinamonas
• bazilikas, raudonelis ir ciobreliu eteriniai aliejai

Retinolis

Retinolis yra dar vienas antioksidantas, kuris dazniausiai naudojamas norint padidinti kolageno kieki odoje. Tai padeda didinti kolageno gyvenimo trukme, taip pat uzblokuoti tam tikrus fermentus, kurie sunaikina kolagena, todel tai puikiai tinka daugeliui odos prieziuros rinkiniu.

Raudonos sviesos terapija

Kai kurie odos gydymo budai, pvz., Mikrodermabrazija, cheminiai zieveles ir lazerio dengimas, gali sukelti komplikaciju. Po siu proceduru odai reikia daug laiko susigrazinti.

Remiantis tyrimo duomenimis, Seminarai odos medicinoje ir chirurgijoje, raudonos sviesos terapija yra greitas ir saugus budas padidinti kolageno kieki odoje.

Parodyta, kad raudonosios sviesos terapija arba zemo lygio lazerio sviesos terapija (LLLT) padidina kolageno augima ir pagerina rauksles bei odos elastinguma. Raudonos sviesos terapija yra neinvazinis kolageno skatinimo budas, kuris neturi salutinio poveikio.Raudonosios sviesos terapijos rinkiniai yra prieinami per skaitikli, o zmones gali atlikti gydyma namuose.

Apsaugokite oda nuo aplinkos

Apsaugines nuo saules apsauga pades apsaugoti oda nuo saules ir UV spinduliu.

Odos lasteles visada yra sukurtos ir sunaikintos. Taciau yra keletas veiksniu, tokiu kaip aplinka, del kuriu blogeja situacija. Grieztas oras, tarsa, saules spinduliai ir netgi dulkiu daleles gali pazeisti oda.

Pazeistos lasteles turi buti pakeistos, o tai dar labiau sumazina kolageno kieki. Paprastas sprendimas - tai paprasciausiai islaikyti oda svaria. Skalbimas ir sveitimas per diena gali padeti apsaugoti kolagena jau odoje.

Saules dienomis zmones visada turetu deveti gera apsaugos nuo saules. Jie turetu taip pat saugoti savo veida, kai tik imanoma, skrybele. Per labai ryskias dienas saules akiniai gali padeti apsaugoti subtilus kolageno aplink akis.

Mitai apie kolagena

Vienas is didziausiu mitu apie kolageno kiekio didinima yra tai, kad galite ji tiesiogiai taikyti odai. Daugeli metu kuno kremai, losjonai, vaistiniai tepalai ir drekintuvai, kuriu sudetyje yra kolageno, teige, kad padidina kolageno kieki.

Taciau is tiesu, kolageno molekules yra per dideles, kad ivaziuotu i apatinius odos sluoksnius ir nebutu realiai naudojamos. Tai reiskia, kad kai kurie rinkoje esantys kremai, kuriuose yra kolageno, gali buti pinigu svaistymas.

Kitas mitas aplink kolagena yra tai, kad kolagena ipilama i ryto puodeli kavos, taigi jis yra papildas. Tyrimai paskelbti Narkotiku kurimas, kurimas ir gydymas kad kofeinas is tikruju turi neigiama poveiki odos senejimo procesui. Tai gali reiksti, kad kolagenas, pridedamas prie kavos puodelio, gali tik sumazinti kofeino sukelta zala.

Jei kolagenas ir odos sveikata yra svarbiausias dalykas, zmonems gali buti naudinga visai isvengti kofeino.