Kas atsitinka po rukymo?

Turinys

1. Mesti rukymo termina: kas atsitiks?
2. Outlook

Rukymas cigareciu yra viena is pagrindiniu priezasciu isvengti mirties Jungtinese Amerikos Valstijose, taciau mesti rukyti gali buti bauginantis.

Daugelis baiminasi, kad sveikatos ir geroves gerinimas ilgai uztruks ilgai, taciau realios naudos matymo laikas yra greitesnis nei daugelis zmoniu supranta.

Sveikatos ismokos prasideda maziausiai praejus valandai po paskutines cigareciu ir toliau gereja.

Greiti faktai apie rukymo mesti

Stai keletas pagrindiniu dalyku apie rukymo nutraukima. Daugiau informacijos ir papildomos informacijos rasite pagrindiniame straipsnyje.

• Rukymas reiskia, kad reikia sulauzyti priklausomybes cikla ir is esmes persukti smegenis, norint nutraukti nikotino troskima.
• Norint buti sekmingam, rukantiems, norintiems mesti rukyti, reikia tureti plana, kad iveiktu verzimasi ir iprocius.
• Rukyti mesti rukyti prasideda praejus mazdaug 1 valandai po paskutines cigareciu.
• Kuo anksciau rukymas sustos, tuo greiciau jie sumazins vezio rizika, sirdies ir plauciu ligas bei kitas su rukymu susijusias salygas.

Laiko eilute

Beveik is karto po apdailos cigareciu sirdies ritmas ir kraujo spaudimas letai vel normaliai.

Nauda yra beveik akimirksniu; kai tik asmuo sustoja rukyti, jo kunas pradeda atsigauti tokiais budais:

Po 1 valandos

Mazdaug po 20 minuciu po paskutines rukytos cigaretes, sirdies susitraukimu daznis sumazeja ir grizta i normalia. Kraujospudis pradeda mazeti, o kraujotaka gali pradeti gereti.

Po 12 valandu

Cigaretese yra daug zinomu toksinu, iskaitant anglies monoksida, cigareciu dumuose esancias dujas.

Sios dujos gali buti kenksmingos ar mirtinos didelemis dozemis ir neleidzia deguoniui patekti i plaucius ir krauja. Ikvepus didelemis dozemis per trumpa laika, del deguonies trukumo gali atsirasti kvepavimas.

Po 12 valandu be cigareciu kunas valo is cigareciu issiskiriancio anglies monoksido. Anglies monoksido lygis grizta i normalia, padidinant kuno deguonies lygi.

Po 1 dienos

Praejus vienai dienai po rukymo, sirdies priepuolio rizika pradeda mazeti.

Rukymas kelia rizika susirgti sirdies ligomis, mazindamas gera cholesterolio kieki, todel sunku sirdies sveikatai atlikti. Rukymas taip pat padidina kraujospudi ir padidina kraujo kresuliu susidaryma, padidindamas insulto rizika.

Mazdaug po 1 dienos po mesti rukyti, zmogaus kraujospudis pradeda mazeti, mazeja sirdies ligu rizika del rukymo sukelto auksto kraujospudzio. Per si trumpa laika zmogaus deguonies lygis pakils, fizinis aktyvumas ir fizinis pratimas bus lengvesnis, skatinant sirdies sveika iproti.

Po 2 dienu

Rukymas daro zala nervu galunems, atsirandancioms del kvapo ir skonio pojuciu. Mazdaug po 2 dienu po to, kai mesti rukyti, zmogus gali pastebeti padidejusi kvapo jausma ir ryskesnes skoni, kai sie nervai isgydo.

Po 3 dienu

Praejus 3 dienoms po rukymo, nikotino kiekis zmogaus organizme yra iseikvotas. Nors sveikiau nikotino organizme neskirti, sis pradinis issekimas gali sukelti nikotino pasalinima. Mazdaug po 3 dienu po to, kai mesti rukyti, dauguma zmoniu patirs mieguistuma ir dirgluma, sunkius galvos skausmus ir potrauki, kai kunas pakartos.

Po 1 menesio

Mazdaug po 1 menesio zmogaus plauciu funkcija pradeda gereti. Kaip pagereja plauciu paraudimas ir plauciu talpa, buvusieji rukaliai gali pastebeti maziau kosuli ir dusuli. Atletiskas istvermes padidejimas ir buve rukaliai gali pastebeti atnaujinta sirdies ir kraujagysliu veiklos galimybe, pvz., Begima ir sokinejima.

Po 1-3 menesiu

Per keleta ateinanciu menesiu po to, kai mesti rukyti, apyvarta toliau gereja.

Po 9 menesiu

Devyni menesiai po to, kai mesti rukyti, plauciai labai isgyde save. Svelnios, plaukai panasios strukturos plauciuose, vadinamu blakstienoje, atsigavo nuo rinktiniu cigareciu dumu. Sios strukturos padeda atsikratyti plauciu gleiviu ir padeti kovoti su infekcijomis.

Mazdaug tuo metu daugelis buvusiu rukanciuju pastebi, kad plauciu infekciju daznumas sumazejo, nes gydytos blakstienos gali lengviau atlikti savo darba.

Po 1 metu

Sirdies ligos rizika po pusmecio sumazes po rukymo, o arterijos ir kraujagysles po 5 metu prades plestis.

Praejus vieneriems metams po rukymo, asmens rizika sirdies ir kraujagysliu ligoms mazeja perpus. Si rizika ir toliau taps mazesne nei 1 metu zenklas.

Po 5 metu

Cigaretese yra daug zinomu toksinu, del kuriu arterijos ir kraujagysles siaureja. Sie patys toksinai taip pat padidina kraujo kresuliu susidarymo tikimybe.

Praejus 5 metams be rukymo, organizmas isgyde save pakankamai, kad arterijos ir kraujagysles vel pradetu plisti. Sis padidejimas reiskia, kad kraujas mazai tiketina, kad kreses, sumazes insulto rizika.

Insulto rizika toliau mazes per artimiausius 10 metu, kai kunas gyja vis daugiau ir daugiau.

Po 10 metu

Po 10 metu zmogaus galimybes vystytis plauciu veziui ir mirti is jos yra mazdaug perpus sutrumpintos, palyginti su tuo, kas ir toliau ruke. Labai sumazejo burnos, gerkles ar kasos vezio atsiradimo tikimybe.

Po 15 metu

Po 15 metu, kai mesti rukyti, tikimybe susirgti sirdies ligomis yra lygi nerukantiems. Panasiai rizika susirgti kasos veziu yra tokia pati kaip nerukanti.

Po 20 metu

Po 20 metu mirties rizika del rukymo priezasciu, iskaitant plauciu ligas ir vezi, sumazeja iki tokio asmens, kuris niekada neruke savo gyvenime. Taip pat rizika susirgti kasos veziu sumazejo iki to, kas niekada neruke.

Outlook

Rukymas yra zalingas iprotis, del kurio gali atsirasti sunkiu sveikatos sutrikimu ir mirties. Kai asmuo sulaiko rukyma, organizmas naturaliai pradeda isgydyti ir ilgainiui susigrazinti nerukanciojo gyvybinguma.

Kai kurie poveikiai, pvz., Sumazejes kraujo spaudimas, pastebimi beveik is karto. Kitas poveikis, pvz., Plauciu vezio, sirdies ligu ir plauciu ligu plitimo pavojus, praeina metu, kad sumazetu iki nerukanciojo lygio.

Taciau kiekvienais nerukymo metais sumazeja rizika ir pagereja bendra sveikata, todel mesti rukyti yra puikus pasirinkimas tiems, kurie pradejo iproti.